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『簡體書』国内第一本鼠标手防护书《鼠标手和颈椎病》(40种有效自愈疗法,400幅真人示范图彻底改变你!)

書城自編碼: 2230651
分類: 簡體書→大陸圖書→保健/養生常见病预防和治疗
作者: 王永军 著
國際書號(ISBN): 9787542756404
出版社: 上海科学普及出版社
出版日期: 2013-01-01
版次: 1 印次: 1
頁數/字數: 176/133000
書度/開本: 大32开 釘裝: 平装

售價:NT$ 277

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編輯推薦:
●第一本关于鼠标手的书
●400幅真人示范图彻底改变你!
●40种有效自愈疗法
●康复自疗动作图解书:
1.纠正姿势 2.让你重返轻松无痛的自然体态 3.400多幅真人示范图片,一目了然
4.无年龄、场地、时间限制,想练就能练
【本书特色】 1.简单有效的技巧──40种有效自愈疗法,让你远离疼痛。简单、轻松,无年龄、场地、时间限制,想练就能练。
2.纠正不良习惯——解除错误姿势对手和颈肩的不当压迫、改善循环,让自己越活越轻松、健康。
3.康复操和传统中医疗法结合——简单重点介绍了按摩、活动操、外敷等实用的自我疗法。
4.400多幅真人示范图片——让治疗分解动作一目了然。 5.简易康复三步骤——了解鼠标手和颈椎病的起因、症状、易患人群→预防→
自我治疗。
內容簡介:
“鼠标手”也叫“腕管综合征”,是指人体的正中神经以及进入手部的血管,在腕管处受到压迫所产生的症状,主要会导致食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。颈椎病是指因颈椎退行性病变引起颈椎管或椎间孔变形、狭窄,进而刺激、压迫到颈部脊髓、神经根,并引起相应临床症状的疾病。本书图文并茂,主要介绍了鼠标手和颈椎病的起因、症状、易患人群,与此相关的不良生活习惯,以及如何预防鼠标手和颈椎病,并重点介绍了按摩、活动操、外敷等实用的自我疗法。书中配有大量的真人示范图,讲解生动详细,有利于读者阅读和操作。
目錄
上篇 鼠标手
Part 1 认识鼠标手
什么是鼠标手
鼠标手是怎么形成的
鼠标手有哪些危害
哪些人群易得鼠标手
鼠标手为何青睐女性
Part 2 鼠标手的预防
多做运动,可有效预防鼠标手
预防鼠标手,从正确使用鼠标开始
使用电脑要保持正确姿势
莫让“鼠标手”来袭,请放对鼠标位置
电脑族,请警惕鼠标手
开启手腕健康密码的数字
Part 3 鼠标手的自我疗法
5分钟手操,让你与鼠标手说再见
手腕运动,缓解腕部疲劳和不适
自我推拿治疗鼠标手
手部按摩,可减轻鼠标手症状
小体操,让你甩掉鼠标手
十大手指操抢救你的鼠标手
动动手,让僵硬的手变灵活
八宝门气功操,帮你预防鼠标手
治疗鼠标手的小偏方及饮食疗法
找对手上穴位,用艾灸治疗手部疾病
休息是缓解鼠标手的最好方式
下篇 颈椎病
Part 4 认识颈椎病
你了解颈椎吗
什么是颈椎病
颈椎病有哪些症状
颈椎病有哪几种类型
什么是颈椎肥大症
颈椎病到底离你有多远
哪些诱因让你的颈椎如此难受
得了颈椎病,怎么办
Part 5 颈椎病的预防
颈椎病要早预防
颈椎病为何“恋上”年轻上班族
“摇头晃脑”可有效预防颈椎病
预防颈椎病,从纠正用电脑的姿势开始
躺着看电视易得颈椎病
枕头不合适,颈部总落枕
不要让空调成为颈椎病的帮凶
开车族,颈部保养有窍门
上班族的颈椎保健方案
日常生活中的颈椎保健小妙招
Part 6 颈椎病的自我疗法
颈椎操,让你远离颈椎病的折磨
车内舒展操,让你开车更轻松
颈椎病康复操,修复你的颈椎
简单颈肩操,轻松治疗颈椎病
舒颈操,让你的颈椎更健康
颈部活动操,拯救你的脖子
健颈操,改善你的颈椎
颈部哑铃操,治疗颈椎病的好帮手
挺拉转颈操,让你的颈椎动起来
做好行气舒颈操,保护你的颈
颈椎病的穴位按摩法
外敷治疗颈椎病
艾灸治疗颈椎病
刮痧治疗颈椎病
拔罐治疗颈椎病
治疗颈椎病的常用药物及小偏方
Part 7 走出颈椎病的误区
颈椎病与颈椎骨质增生是两码事
转动脖子嘎嘎响,不一定就是颈椎病
肩疼一定与颈椎病有关吗
不要把颈肩肌劳损当做颈椎病
得了颈椎病,不宜盲目请人按摩

 

 

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