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减肥就必须与美食绝缘？——No！减肥就一定要做难以坚持的高强度运动？——No！减肥可以不痛苦，找对方法，在轻松的氛围中不知不觉就能进行！本书由在韩国专治肥胖症的徐银景博士根据20多年的从医经验总结而得韩国20万人正在使用及已经证实效果的韩方减肥发风靡韩国的全新减肥概念就在本书中！一书在手，轻松排毒、减肥！
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| 內容簡介： |
本书由在韩国长期从事医务工作，对减肥的案例有丰富经验的徐银景博士在其多年经验的基础上，总结出的一套适合普通人的减肥方法集合。
本书中提供的减肥方法简单易行，且多源自中医的养身观念，让您在无损健康的前提下，更能轻松地给身体进行排毒，从而达到减肥的目的。全新的韩式减肥概念，风靡韩国的韩方减肥法，本书就是您不容错过的选择！
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| 目錄：
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Part 1 颠覆常识--让我们了解正确的减肥理论
Chapter 1 仅靠运动绝对无法减肥
用休闲运动轻松地燃烧脂肪
做能让身体发热的有氧运动
做室外运动，让汗液蒸发掉
不必做高强度运动，选择轻松的休闲运动，坚 持下去减肥更有效
Chapter 2 每天洗澡也能减肥
洗澡减肥法的效果
效果极佳的洗澡减肥法
Chapter 3 酒也是非常好的减肥饮品
酒是毒还是药
减肥和酒的关系
喝酒能减肥的原因
非常有效的饮酒减肥法--和下酒菜说再见
为了减肥该喝多少酒
各种有效的醒酒方法
Chapter 4 过多喝水只会让你后悔
50 过多饮水会导致肥胖
水VS咖啡以及减肥
“多饮水对身体好”的两大误区
有利于减肥又不伤身体的饮水量
能排到体外的水分
水也会成为毒素
Part 2 现在开始正确执行断食减肥法
Chapter 5 妨碍减肥的最大敌人：水肿
水肿和减肥之间的关系
产生水肿的原因
水肿会让我们变得气虚
水肿会让身体无法有效排出体内的热量
各种预防水肿的方法
带有利尿功效的食物
Part 2QA咨询院长--水肿篇
Chapter 6 食欲调节激素和意志力没有关系
食欲激素--胃分泌的生长素
根据胃分泌的生长素数值选择适合自己的饮食方式
用断食控制食欲
韩方食欲抑制剂
Chapter 7 能净化身体的健康排毒绿色减肥法
和生命现象同步产生的毒素--有害氧气
毒素进入人体的路径
一旦进入体内就难以排出的恶性毒素--二恶英
严重的毒素排泄障碍的时代
和食量呈反比的排泄量
大肠和栖息其中的微生物--细菌
我们的身体就是一个功能强大的排毒机器
我们的大脑也需要排毒
有效排出体内毒素的健康方法
Part 2QA咨询院长--分解脂肪篇
Chapter 8 适当断食是有效的排毒减肥法
清空五脏六腑
断食的目的
断食减肥结束后为何体重急速增加
断食的时候会出现的各种暝眩症状
Part 2QA咨询院长--暝眩篇
断食语录
part 3 减肥后保持苗条身材的方法
Chapter 9 一些不起眼的事情会左右你的体重
拥有充沛的体力才能成功减肥
辣的食物YES！咸的食物NO！
黑咖啡对减肥有帮助
白酒、洋酒、葡萄酒能帮助我们减肥
不饱和脂肪酸对减肥有帮助
穿暖和点对减肥有好处
适量喝水对减肥有好处
喜欢走路的人减肥会成功
剩饭剩菜是“好习惯”
Part 3QA咨询院长--断食减肥之零食篇
Chapter 10 压力、贪食症与肥胖之间的恶性循环
贪食症会直接导致肥胖
导致贪食症和暴食症的根本原因是压力
摄食障碍是一种精神疾病
减肥强度应顺应压力的应对方法
压力可以通过自爱去克服
QA咨询院长--断食减肥之少食篇
Part
Chapter 11 “知己知彼，百战百胜”之如何判断体质＆符合不同体质的饮食方法
6 肥胖的根本原因
什么样的食物才是适合我们身体的
体质分阴阳
食物也分阴阳
Part 3 QA咨询院长--控制篇
附录 分辨体质的方法适合各种体质的食物
附录1 阴阳体质：测量表
附录2 对不同体质减肥有帮助的食物
附录3 对阳性体质有好处的阴性食物
附录4 对阴性体质有好处的阳性食物
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