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| 編輯推薦： |
在40周的孕期生活中，孕妈妈的身体会发生怎样的变化？
胎宝宝会按照怎样的轨迹成长？
《40周孕期保健专家指导方案》这本书将详细介绍，并针对这些变化提出全面而实用的孕期生活指导方案，提醒孕妈妈应该注意的生活细节，指导孕妈妈吃得科学、吃出健康。
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| 內容簡介： |
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在40周的孕期生活中，孕妈妈的身体会发生怎样的变化？胎宝宝会按照怎样的轨迹成长？《40周孕期保健专家指导方案》这本书将为您做出详细的介绍，并针对这些变化提出全面而实用的孕期生活指导方案，提醒孕妈妈应该注意的生活细节，指导孕妈妈吃得科学、吃出健康，为孕妈妈制定安全而有效的孕期运动方案。本书还提供了切实可行的完美胎教方案，让您平稳而愉快地度过40周孕期，让您的宝宝更健康、更聪明！
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| 關於作者： |
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王山米，北京大学人民医院主任医师、硕士生导师，北京大学人民医院妇产科教研室主任，北京市产前诊断技术专家委员会委员，北京市优生优育协会监事会监事长。
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| 目錄：
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孕1月 生命的种子在悄悄生长
孕1月 胎宝宝孕1月 孕妈妈孕1月 日常保健
孕1月 营养饮食孕1月 完美胎教
第1周 准备好迎接天使
孕前身体检查不可少
日常保健 早早戒除烟酒
暂时离小动物远一点
营养饮食早早开始补锌
完美胎教向古人学胎教
国外胎教大搜集
第2周 精子和卵子的亲密结合
最佳怀孕ABC最佳年龄组合
最佳受孕季节最佳受孕时机
日常保健 不要在厨房久留
装修要避开孕期
孕妈妈要不得的坏习惯
准爸爸也要拒绝不良习惯
营养饮食妈妈好气血，宝宝好身体
完美胎教巧妙缓解不安情绪
第3周 一颗种子诞生了
宝宝的成长妈妈的变化
预产期日历一眼看出预产期
日常保健孕妈妈要知道的服药安全期
远离这些会导致宝宝畸形的药物
营养饮食孕妈妈口味偷偷改变着
完美胎教音乐胎教
第4周 宝宝安稳地躺在小床上
宝宝的成长妈妈的变化
日常保健孕妈妈体重要保持适宜
孕妈妈个人护理细安排
营养饮食吃一些缓解疲劳的食物
完美胎教日记胎教
本月关注早孕反应
孕2月开始有心跳了
孕2月胎宝宝孕2月孕妈妈孕2月日常保健
孕2月营养饮食孕2月完美胎教
第5周 喜欢叶酸的小海马
宝宝的成长妈妈的变化
日常保健生活好习惯减少流产危险
四种方法消除孕妈妈口中的怪味道
营养饮食每天补充叶酸
完美胎教美育胎教妈妈宝宝一起来欣赏美
第6周 两颗跳动的心
宝宝的成长妈妈的变化
日常保健会穿的孕妈妈最美丽
孕妈妈出现腹痛别掉以轻心
营养饮食早餐想吃什么就吃什么
完美胎教意念胎教妈妈来想想以后可爱的宝宝吧
第7周 孕妈妈开始出现早孕反应
宝宝的成长妈妈的变化
日常保健早早预防尿失禁
孕妈妈做家务的正确姿势
营养饮食巧妙对付灼烧的胃
完美胎教孕妈妈爱上读书吧
第8周 会踢腿、伸胳膊了
宝宝的成长妈妈的变化
日常保健孕期感冒巧应对
营养饮食多吃水果缓解嘴里的怪味道
完美胎教孕妈妈动动脑，宝宝更聪明
本月关注夏冬季节孕妈妈会保养
孕3月小小水中舞蹈家
孕3月胎宝宝 孕3月孕妈妈 孕3月日常保健
孕3月营养饮食 孕3月完美胎教
第9周 告别胚芽期成为真正的胎儿
宝宝的成长妈妈的变化
日常保健防辐射8大妙招
家用电器辐射排行榜
营养饮食推荐几道止呕开胃菜
完美胎教抚摸胎教对宝宝会有什么样的影响
第10周 安全地待在小家里
宝宝的成长妈妈的变化
日常保健面对孕吐，准爸爸有办法
孕期运动伸展运动
营养饮食妈妈补好钙，宝宝更健康
完美胎教准爸爸讲笑话，妈妈宝宝齐欢乐
第11周 伸伸手、皱皱眉，我都会了
宝宝的成长妈妈的变化
日常保健孕妈妈防痘有妙招
营养饮食孕妈妈保证热能充足很重要
完美胎教孕妈妈画几幅画吧
第12周 妈妈能听到我的心跳了
宝宝的成长妈妈的变化
日常保健孕妈妈要远离这些工作岗位
职场孕妈妈营造舒适的办公环境
孕期运动适合孕早期妈妈的手脚操
营养饮食做菜别太油
完美胎教好习惯+暖暖爱意，宝宝一定感受到
本月关注直面流产
孕4月 停不住的打嗝
孕4月胎宝宝孕4月孕妈妈孕4月日常保健
孕4月营养饮食孕4月完美胎教
第13周 能通过皮肤的震动来“听”声音了
宝宝的成长妈妈的变化
日常保健孕妈妈路上安全是非常重要的
营养饮食孕妈妈合理补充维生素很重要
完美胎教给宝宝读读童话书吧
第14周 在妈妈的触摸下轻轻蠕动着
宝宝的成长妈妈的变化
日常保健孕妈妈及早防治小腿抽筋
孕妈妈出现静脉曲张，怎么办
孕期运动学做孕期有氧操
营养饮食胃口变好的孕妈妈也不要吃太多
完美胎教妈妈宝宝共同呼吸新鲜氧气
第15周 出现呼吸的前兆：打嗝
宝宝的成长妈妈的变化
日常保健孕妈妈做好牙齿的保健工作
营养饮食除掉胃酸的吃法
完美胎教语言胎教
第16周 孕妈妈做一次唐氏筛查吧
宝宝的成长妈妈的变化
日常保健孕妈妈注意预防感染
营养饮食巧妙饮食改善牙龈出血
完美胎教游戏中学习
本月关注明明白白做产检
孕5月 妈妈，你感觉到我动了吗
孕5月 胎宝宝孕5月 孕妈妈孕5月 日常保健
孕5月 营养饮食孕5月 完美胎教
第17周 爱不释手的玩具 脐带
宝宝的成长妈妈的变化
日常保健孕妈妈使用空调须知
孕期运动妈妈带着宝宝做运动
营养饮食吃掉胃胀气
完美胎教 光照胎教锻炼宝宝的视力和反应能力
第18周 宝宝的心音让妈妈沉醉
宝宝的成长妈妈的变化
日常保健孕妈妈现在就开始护理乳头吧
营养饮食补铁防妊娠贫血
完美胎教对宝宝的胎动做出反应的抚摸胎教
第19周 五官在加紧发育着
宝宝的成长妈妈的变化
日常保健孕妈妈日常动作的自我保护
孕期运动妈妈宝宝在水中来次约会吧
营养饮食孕妈妈补够碘，宝宝更聪明
完美胎教妈妈宝宝在旅行中得到熏陶
第20周 能跟妈妈互动了
宝宝的成长妈妈的变化
日常保健孕妈妈及时缓解疲劳
孕中期的性生活
孕妈妈要科学安全地化妆
营养饮食多食“完整食物”
完美胎教了解气胎教
本月关注快乐安全洗个澡
孕6月小小的窃听者
孕6月胎宝宝 孕6月孕妈妈 孕6月日常保健
孕6月营养饮食 孕6月完美胎教
第21周 我看上去滑溜溜的
宝宝的成长妈妈的变化
日常保健孕妈妈的出行安全
孕期运动缓解抽筋的伸展运动
营养饮食补充膳食纤维，防治便秘和痔疮
完美胎教语言胎教 与宝宝谈话的内容
第22周 我长出娇嫩的指甲了
宝宝的成长妈妈的变化
日常保健外用药物也不能乱用
营养饮食饮食不要太贪凉
完美胎教音乐胎教 怎么做更轻松、更有效
第23周 具备了微弱的视觉
宝宝的成长妈妈的变化
日常保健孕妈妈远离浮肿和静脉曲张
孕期运动腿部肌肉运动
转动手腕脚腕
营养饮食清理肠胃，去除口臭的饮食
完美胎教 抚摸胎教 跟宝宝做“推、推、推”的游戏
第24周 妈妈，我也会咳嗽呢
宝宝的成长妈妈的变化
日常保健孕妈妈抽筋怎么办
营养饮食适量吃富含铁质的食物
完美胎教情绪胎教孕妈妈如何摆脱
不良情绪呢
本月关注按摩消除腹部、腿部妊娠纹
孕7月 睁开眼睛看“世界”
孕7月胎宝宝孕7月孕妈妈孕7月日常保健
孕7月孕期运动孕7月营养饮食孕7月完美胎教
第25周 手舞足蹈本领大
宝宝的成长妈妈的变化
日常保健预防妊娠高血压综合征的妙招
孕期运动孕中期多种运动项目
营养饮食合理摄入脂肪有利于宝宝大脑发育
完美胎教意念胎教
第26周 摸摸我的小手小脚吧
宝宝的成长妈妈的变化
日常保健孕妈妈流鼻血怎么办
巧妙分辨不正常的“乳汁”
营养饮食孕妈妈尽量少吃动物肝脏
完美胎教情绪胎教 有助于稳定情绪呼吸法
语言胎教 准爸爸也来和宝宝对话
第27周 早睡早起有规律
宝宝的成长妈妈的变化
日常保健孕妈妈慎用抗生素
孕期运动放松运动
营养饮食孕妈妈吃鱼有讲究
完美胎教用彩色卡片教宝宝学习语言和文字
第28周 睁眼看世界
宝宝的成长妈妈的变化
日常保健跟孕期常见不适症状过招
营养饮食上班族妈妈要随身带坚果零食
孕妈妈的零食宜忌
完美胎教光照胎教准爸爸也可以参与进来
语言胎教讲个故事给宝宝听吧
本月关注手、腿、脚部肿胀
孕8月我的房子变小了
孕8月胎宝宝 孕8月孕妈妈 孕8月日常保健
孕8月孕期运动 孕8月营养饮食 孕8月完美胎教
第29周 聪明的大头娃娃
宝宝的成长妈妈的变化
日常保健大多数孕妈妈都有痔疮烦恼
孕妈妈慎用7类中成药
孕期运动孕后期普拉提
营养饮食 注意合理补充矿物质，尤其不要忽视碘的摄入
完美胎教美育胎教听、看、体会
第30周 妈妈，我们来玩光敏感游戏吧
宝宝的成长妈妈的变化
日常保健孕晚期皮肤调理很重要
营养饮食饮食调理缓解浮肿
完美胎教音乐胎教爸妈来唱歌，胜过听音乐
第31周 拥有记忆和学习能力的小天才
宝宝的成长妈妈的变化
日常保健孕妈妈抗过敏秘笈
孕期运动缓解颈部疼痛的运动
营养饮食推荐几款适合孕晚期食用的汤煲
完美胎教情绪胎教
第32周 具备了即将出生的模样
宝宝的成长妈妈的变化
日常保健孕妈妈如何预防感冒
孕晚期妈妈腹痛怎么办
孕妈妈的牙齿保健
营养饮食坚持少食多餐，呵护受压的胃
完美胎教 语言胎教与胎宝宝的互动很重要
本月关注如何纠正胎位
孕9月变得红润起来了
孕9月胎宝宝孕9月孕妈妈孕9月日常保健
孕9月营养饮食孕9月完美胎教
第33周 神奇的骨骼
宝宝的成长妈妈的变化
日常保健预防妊娠期泌尿系统感染
孕晚期超声波检查
营养饮食缓解疲劳的奇效食物山药
完美胎教情绪胎教妊娠末期的情绪调节
第34周 练习适应外面的世界
宝宝的成长妈妈的变化
日常保健孕晚期的疼痛
营养饮食孕后期，蛋白质的需求量要增加
完美胎教语言胎教语言要追求形象生动
第35周 粉嘟嘟的小人基本上发育完全了
宝宝的成长妈妈的变化
日常保健解读羊水早破及其处理办法
端正姿势，改善腰酸背痛
孕期运动缩紧阴道、分腿运动
营养饮食吃些牛肉可以补铁强身
完美胎教孕晚期的抚摸胎教
意念胎教想象的力量
第36周 每天有自己的活动周期
宝宝的成长妈妈的变化
日常保健孕妈妈巧洗头
营养饮食适合孕晚期食用的主食
完美胎教音乐胎教
本月关注预防早产
谨慎选择剖宫产
孕10月静待降生的小天使
孕10月胎宝宝 孕10月孕妈妈 孕10 月日常保健
孕10月营养饮食 孕10月完美胎教
第37周 ?随时准备与妈妈见面
宝宝的成长妈妈的变化
日常保健 准备母乳喂养
孕期运动 催产运动
营养饮食 合理补充碳水化合物
完美胎教 美育胎教 丰富多彩的美育活动
光照胎教 训练胎宝宝的昼夜节律
第38周 我已经发育成熟啦
宝宝的成长妈妈的变化
日常保健 做好随时分娩的准备
孕期保健 认识顺产
顺产的生活调养方式
营养饮食 孕妈妈应适当少吃盐
完美胎教 意念胎教 手工活动好处多
第39周 最后的皮脂开始消退
宝宝的成长妈妈的变化
日常保健缓解分娩痛的放松法
临产前的入眠法
营养饮食产前促进乳汁分泌的菜肴
完美胎教情绪胎教临产前的情绪调节
语言胎教介绍大家庭的成员
第40周 要如约和妈妈见面了
宝宝的成长妈妈的变化
日常保健分娩时与医生配合
营养饮食分娩前应如何进行食物补充
完美胎教 分娩前的音乐胎教可以帮助
孕妈妈放松
继续为宝宝做抚摸胎教
本月关注掌握临产征兆
学习新生儿护理
附 录产后重要事项盘点
预防产后消化不良
新妈妈可以洗澡吗
新妈妈必须吃的食物
新生儿备忘录
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第1周 准备好迎接天使
一般说的“十月怀胎”，是从末次月经的第一天开始算起的，所以排卵前两周实际上是为卵子的受精做准备的两周。在这两周，夫妻两个人身心要维持在最佳状态，这是能够孕育一个健康宝宝的基础。
孕前身体检查不可少通过孕前检查，如果一切正常，就可以开始放心孕育宝宝了。但是，如果患有某种疾病，或者体内携带了某些病原体，就要先接受一定治疗后才能受孕。建议孕妈妈和准爸爸们检查一下，以避免意外的发生。
血常规、尿常规、便常规
1.血常规：血常规检查能够及早发现贫血、血小板异常等血液系统疾病。如果孕妈妈贫血、易出血，不仅会出现产后大量出血、产褥期感染等并发症，还容易使宝宝出现易感染、抵抗力下降、生长发育迟缓等。
2.尿常规：尿常规检查有助于肾脏疾病的早期诊断。
3.便常规：便常规检查用于消化系统疾病、肠道寄生虫感染的诊断。
传染8项
这主要是了解将要做妈妈的女性是否患有传染病，多数传染病都能造成产妇宫内感染，如艾滋病、乙肝、丙肝、梅毒等。
肝肾检查
这项检查用于了解肝脏及肾脏功能，如果孕妈妈肝肾功能不好，怀孕后可能不宜承受过重的负担，那不但会加重妈妈原有的疾病，甚至还会危及生命。宝宝也多有不良状况，如胎死宫内，胎宝宝发育受限，早产甚至新生儿死亡等。
宫颈细胞涂片
了解想要怀孕的女性是否有宫颈癌或癌前病变。
胸部X线检查
这项检查主要用于结核等肺部诊断，患有肺结核的女性怀孕后，会影响治疗用药的效果。而且，活动性的结核会因产后的劳累而加重病情，且具有传染性。
妇科检查及盆腔超声波检查
这项检查是了解女性子宫及双附件情况，如子宫肌瘤、卵巢肿瘤等。怀孕后的妈妈会因子宫的增大，影响了对肿瘤的观察，部分子宫肌瘤卵巢肿物甚至导致流产、早产等危害。
白带常规
这项检查主要用于筛查滴虫、霉菌、细菌等感染，如果患有性传播疾病，最好是先治疗彻底，再来怀孕，否则很容易引起流产、早产、胎膜早破等危险。
染色体检测
这项检查用于染色体异常遗传性疾病，对有遗传病家族史的育龄夫妇，可以及早发现唐氏综合征、特纳综合征等遗传疾病。
口腔检查
孕妈妈的牙齿如果没有问题，只需要洁牙就行。如果牙齿严重损坏，就应该进行修补或清除。这样能避免孕期牙病检查和治疗孕妈妈牙病对宝宝的不良影响。
全身检查
全身检查也是很重要的。不少有经验的医生时常可以从普通的全身检查中发现一些常见的疾病，并能帮助医生做出生育能力的评估。此外，医生会根据检查结果，对准备怀孕的年轻夫妻提出科学的指导。
优生咨询
有下列情况之一的，需要向医生进行咨询，提早找到解决方案，从而及时保护宝宝的健康。
1.原发不孕者。
2.原因不明的习惯性流产、早产、死产、死胎史，以及有遗传病家族史的夫妇。
3.遗传病患者及致病基因携带者；两性畸形者。
4.孕早期有致畸因素接触史者。如曾有过病毒感染、弓形体感染、接受大剂量放射线照射、接触有害农药或化学物质、长期服药等。
向古人学胎教
胎教可不是现代才有的，不少智慧的古代人就注意到了提高孕妇的道德性情修养。我国古代的许多仁人志士对胎教都有详尽的记载，对胎教的重要意义和具体内容也有许多描述。孟子的母亲十分注重胎教，“吾怀妊是子，席不正不坐，
割不正不食，胎之教也”。这与现代的不少胎教理论相契合。
古代十大胎教思想
1.调情志：孕妇宜性情愉悦，静心宁欲，心胸开阔，遇事乐观。
2.慎寒温：孕妇应避免风寒侵袭、忽冷忽热。
3.节饮食：孕妇宜食用营养丰富而易于消化的饮食，切忌辛辣生冷食品。
4.慎起居、调劳逸：孕妇宜起居有序、劳逸适度。
5.远房事：孕期节制性生活，以免伤胎。
6.美环境、悦子身：要多处于美好的环境当中，多接触美好的艺术作品。
7.戒酒浆：古人指出酒能伤胎，宜戒为佳。
8.避毒药：孕期应减少不必要的服药。
9.慎针炙：慎针灸穴位避免引起流产与早产。
10.安待产：临产时应安祥、镇静、莫慌恐，以减少难产发生概率。
国外胎教大搜集
俄罗斯人的胎教
俄罗斯人历来是十分关注胎儿教育问题的，他们的孕妇常唱优美的俄罗斯民歌给胎儿听，参加欢快活泼的民间音乐会、舞会，去艺术博物馆看名画，在家读精美的小说、散文，这使得不少俄罗斯孩子具有较高的艺术素质，使这个民族在艺术上显得得天独厚。
英法等国的胎教研究
他们主要关注直接的胎教，即通过对胎儿进行音乐、光照、抚摸、语言对话刺激，来促使胎儿身体和大脑功能的更好发育，从而提高孩子的智力水平和身体的综合素质、能力。
美国的“子宫对话”
美国有几对夫妇怀孕时对胎儿进行了“子宫对话法”试验，他们坚持每天在一定时间用充满爱意的语调对胎儿说话，结果证明，受过这样教育的胎儿出生后智力明显高于普通孩子，对语言的理解力、语言的表达力、自身情绪平衡能力都比普通孩子强。
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