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內容簡介： 忙里偷闲地吃，守食守量地吃，有所选择地吃，妙趣横生地吃，为美容吃，为健康吃……只要做个有心人，不管是正常工作的八小时，还是早餐、午餐、加班夜宵等时间段，我们都可以系统地摄取食物营养，拒绝上班族的亚健康问题，让美味带来好身体和好心情。 营养早餐和减肥午餐如何安排？Office全天补水计划如何施行？陪伴工作的零嘴和饮料怎么选？加班吃什么提神、护肤、养胃？Office排毒抗毒的食物有哪些？这本书都可以告诉你。 關於作者： 张昕叶，杭产天蝎座MM，复旦大学法学院硕土毕业，现在金融单位从事法律事务工作。 自称“好吃不懒做”，奉行美食拿来主义和创新精神结合，闲暇时间一个猛子扎进厨房研发家常新菜。18岁开始写言情小说，获西红柿臭鸡蛋若干；24岁开始写菜谱食单，遂得偿所愿。 目錄： 给心爱的胃做一份早餐 　了解早晨的你 　早餐的禁区 　家庭早餐用具介绍 　健康早餐DIY 　购买成品早餐的红绿灯 补水——办公室生存之王道 　口渴与体渴 　补水全方位 　补水日程表 　我的花草茶配方 　成品饮料逐个数 　我们怎么吃水果 　办公室饮汤的妙处 　四季汤品适时滋补 　办公室用盛汤容器 　自制好喝滋补汤 午餐便当DIY 　中午该吃什么 　便当用具的选择 　饭时饭后的养生之道 　午间健身一族怎样吃午餐 　午餐便当DIY 茶歇小零食，给工作一个快乐的理由 　零食是柄双刃剑 　坚呆类零食 　口香糖、润喉糖类零食 　蜜饯类零食 　浓情巧克力 　外卖即食甜品 伴吃伴喝，加班不再是恶魔 　“曲线救国”——加班中的饮食调理 　维生素与锌——让加班中的你明眸善昧 　茶酒相伴——提神武器 　推荐几款加班时的茶酒饮品 　加班后的“面子”问题 　粥品——养胄小心意 　加班后的助眠食品 　外卖夜宵——清淡为本 排毒与抗毒——优秀的员工要有不锈的身体 　刻不容缓说“解毒” 　办公室里常见的“毒” 　排毒抗毒食品个个数

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