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| 編輯推薦： |
1.全面分析血管健康的重要性，解答健康疑问。
2. 在生活上给予最简便有效的指导，养成血管减肥7 7 7习惯 ，塑造有弹性的血管的饮食习惯。
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| 內容簡介： |
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也许你还不知道，过敏、免疫系统疾病、脑出血、脑梗塞、脑中风、老年痴呆症、动脉硬化、心肌梗死、心脏停搏、高血压、高血脂、糖尿病、痛风、肥胖等这些疾病都与血液循环有着密切的关系。血管里堆积的垃圾、毒素、脂肪等物质堵住了血管，使血管壁变厚变硬，于是导致了这些疾病的形成。这些疾病可以概括为“血管壁增厚综合征”，而且由于这些疾病是在血管堵塞程度达到70%的时候才会出现症状，所以也被称为无症状定时炸弹。趁现在还来得及，一起来管理我们的血管吧！
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| 關於作者： |
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韩东河，毕业于庆熙大学韩医学专业，并取得博士学位。为了帮助过敏、免疫系统疾病的患者摆脱痛苦，他在瑞草洞建立了一家韩东河韩医院。因擅长研究蚂蝗治疗法而被誉为“蚂蝗博士”。目前担任研究生物疗法的大韩生物疗法学会会长，以及大韩医师学会的执行理事。在治疗紫癜（血管炎）和伯格氏病的过程中，认识到血管的重要性，开始致力于研究血管疾病。最近，凭借针灸魔术进入到《韩国新明星2》节目的半决赛，因此又被誉为“韩医魔术师”。他的著作还有《解决过敏的方法》等。
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| 目錄：
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Prologue 血管发出的警报，变厚的血管壁需要减肥
Ⅰ你的血管壁正在变厚
变厚的血管壁是无声的杀手
血管决定人的生老病死
拥有健康的血管能活到一百岁
血管也像肺一样呼吸
观察血管能查出疾病
有瘀血但是没有死血
小腿是人体的第二心脏
妈妈的手是神奇的手
血管里也在发生战斗
好习惯坚持一百次就能成为一剂良药
水是最好的营养素
不要让衣服勒紧身体
压力是现代社会的“老虎”
Column 蚂蟥是医治血管疾病的名医吗？
Ⅱ血管发出的危险信号，血管壁增厚综合征
不同的体质，出现的症状也不一样
出现这些症状就有危险
手脚冰凉
四肢麻木
身体和腿浮肿
腹部肥胖
头痛和眩晕
健忘症和痴呆
黑眼圈
还没有出现特别的症状
Column 什么换季的时候和冬天，要格外注意血管疾病
Ⅲ血管壁增厚引起的疾病
代谢综合征
中风
痴呆症
心脏停搏
高血压
糖尿病
高血脂
动脉硬化
不安腿综合征
伯格氏病
下肢静脉瘤
雷诺氏病
血管炎
Column 低血压的红灯，变薄的血管壁威胁您的健康
Ⅳ塑造健康血管的血管减肥计划777习惯
按照星期实行的七种生活习惯
充满活力的星期一 ：拍掌
明媚的星期二 ：悠闲地散步
下雨的星期三 ：喝水
紧张的星期四 ：放松身体
辛苦的星期五 ：慢慢地深呼吸
愉快的星期六 ：经常笑
安逸的星期天 ：多躺着休息
按照星期实行的七种运动习惯
星期一 ：脚腕、小腿的水泵动作
星期二 ：徒手体操
星期三 ：伸展运动
星期四 ：有氧运动
星期五 ：泡热水澡
星期六 ：按摩
星期天 ：瑜伽
按照星期实行的七种指压习惯
星期一 ：暖手
星期二 ：暖脚，使腿脚灵活
星期三 ：醒脑开窍
星期四 ：暖腹，缩紧腰部
星期五 ：舒缓心情
星期六 ：疏肝理气，助消化
星期天 ：气血畅通，充满活力
Column 您的血管畅通了吗？畅通的血管也决定和谐的夫妻关系
Ⅴ通过食疗塑造有弹性的血管
请多摄入有益于血管的食物
温性，辣的食物 ：大蒜、洋葱、韭菜、生姜
进入血液的有色蔬菜 ：黄绿色蔬菜
好油 ：坚果油、橄榄油、芝麻油、白苏油
请远离危害血管的食物
不好的油 ：动物性脂肪
垃圾食品 ：没有营养的食品
恶魔的诱惑 ：提高血糖的食物
白色食物的恐怖 ：白糖、大米饭、白面、调味料
引起忧郁症的糖分 ：碳水化合物
多食不宜的食品 ：盐
健康的逆袭 ：青皮鱼
清理血管的药茶疗法
暖和血管的茶：漆茶、当归茶、桂皮茶、桂枝茶
促进血液循环的茶 ：红花茶、丹参茶、山楂茶
加强血管壁健康的茶：洋葱皮茶、紫草茶、莲叶茶、阿胶茶
恢复血管健康的营养疗法
需要营养药的社会
血管健康必要的营养素
Column 人们“误以为健康的食物”
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| 內容試閱：
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变厚的血管壁是无声的杀手
我们对血管了解多少呢？血管是血液输送氧分和营养物质到全身的通道，同时也是排出新陈代谢之后的垃圾、残留物和二氧化碳的渠道。即使我们在熟睡中，血液也会像时针一样，不停地流动在身体的各个地方。这种过程，从我们出生到死亡，从未停止过。如果血液不流动，生命就会有危险，所以血管就是我们人体的命脉。
想要血液循环畅通，需要有健康的血管，血管壁变厚或堵塞都不行。变厚或堵塞的血管就如同发胖的血管一样。如果血管壁变厚，没有得到血液正常供给的部位就会发生病变，皮肤变得粗糙、干燥，手脚变凉、麻木。而且，还会出现肌肉痛、抽筋、痛风、关节炎等症状。变厚的血管壁不仅会引起头痛、眩晕，甚至还会引起中风、心肌梗死。与血液循环相关的这些症状，都是由血液的管道堵塞引起的。这些症状可以统称为“血管壁增厚综合征”。
血管壁增厚综合征，虽然有时症状不明显，但是一旦发作，就会引发致命的疾病。称为代谢综合征的生活习惯疾病中，具有代表性的三大疾病是：高血压、糖尿病和高血脂。这些疾病会使血液浓度变高，血管失去弹性。这些疾病是引起血管堵塞、血管破裂的定时炸弹。血管堵塞会引起心肌梗死或脑梗死；血管破裂会发生脑出血。这些疾病，只是想象一下，也会令我们心惊胆战。可是患有这些疾病的患者，即使已经出现了症状，但在病情更严重之前，他们通常没有强烈的感觉，所以他们像得了健忘症一样，忽视自己的疾病。就像千里之堤溃于蚁穴，只是吃药未必能解决问题。
血管堵塞引发的疾病中，还有一个具有代表性的疾病是动脉硬化。动脉硬化是指，由心脏输血的血管失去弹性，变硬，渐渐变狭窄的症状。也就是说，动脉变硬了。和动脉硬化相似的疾病是动脉粥样硬化症。动脉粥样硬化症是指，血管内侧堆积了胆固醇，堵塞了血管的疾病。粥样的意思是指像粥一样堆积了黏稠的东西。这就像陈旧的下水道内侧腐蚀以后，变得凹凸不平，卡住了很多残渣一样。所以，这些残渣偶尔会脱落，引发心肌梗死或中风脑梗死。通常动脉硬化包含动脉粥样硬化症，如果非要区别两者，动脉硬化是血管壁的问题，属于内脏变厚的范畴。动脉粥样硬化症使血管内侧变狭窄，所以属于部分变厚的范畴。
血液循环疾病会带来严重的后果。因为中风，四肢瘫痪而不能行走；出现语言障碍而不能说话。甚至，终日只能卧床，臀部还要饱受褥疮的折磨。而且，血管问题还会引发男性勃起功能障碍，从而影响幸福的夫妻关系。如果末梢动脉血管堵塞，那么手脚就会溃烂，严重的甚至不得不进行截肢手术。
如果心脏的冠状动脉堵塞，心脏就会停止跳动，血液就不能输送到大脑，有可能当场就会死亡。即使运气好，保住了性命，也可能会变成植物人。
让我们感到既庆幸又遗憾的是，70%的血管堵塞的时候，才会出现这种情况。可是，等出现症状以后，再去医院检查，大多数已经到了很严重的程度。如高血压，不知不觉中血压慢慢上升引起脑出血。所以，高血压被称为“无声的杀手”。但是，这些都是过去的陈词滥调。因为，现在到哪里都可以用血压器方便地测出血压，所以，执意要指出元凶的话，血管才是真正的“无声的杀手”。即便如此，如果平时注意身体发出的信号，那么肯定能听到血管发出的呻吟。血管的信号就像毛毛雨一样，不知不觉中会湿透全身，所以我们应该认识到血管问题的严重性。
让我们想象一下，自己的血管壁变厚，垃圾和毒素堆积在身体的各个部位，身体里的脏器和细胞得不到适当的营养物质和氧气的供应，那么结果会怎样？身体的细胞将会慢慢死去，生命也会终结。如果你的血管正处于这种状态，你该怎么办呢？从现在开始，怀着感恩的心，聆听身体发出的信号，努力把变厚的血管塑造成健康的血管吧。只有这样，才能让你的生活更加健康，充满活力。为变厚的血管减肥，才能保障健康的未来。
血管决定人的生老病死
我们都有一个生理年龄。出生以后，每过一年，就会长一岁，这就是身体年龄。只是有些人看起来比实际年龄老，而有些人则显得年轻。比如，参加同学会的时候，同样都是过了若干年后见面，可是有的人依然是学生时代的模样，而有的人则像是同学的父母来参加似的，显得很老。
现实生活里我也遇到过这种情况。有一对成年男女来医院就诊，女人叫男人“爸爸”。于是我就问：“这位是娘家的爸爸吧？”后来才知道，原来女人称丈夫为“爸爸”是一种爱称。她的丈夫看上去比实际年龄大十多岁，所以我就失言了。我还记得，当时那女人显得特别尴尬，不知所措。
我们通常根据外表判断的年龄称为健康年龄，健康年龄有别于生理年龄，表示实际老化的程度，主要是由血管的健康程度来决定的。所以，健康年龄就是所谓的“血管年龄”。
那么，健康的血管又是怎样的血管呢？健康的血管具有柔软性和弹性。与此相反，老化或病变的血管是发硬的，这种血管的状态叫血管硬化。现在可以利用“加速度脉搏器”测定手指尖的血管硬化程度，计算出血管年龄。其实不使用仪器，仅通过确认几种状况，也能推算出血管年龄。下面的检测表就是关于检查血管年龄的调查问卷。
调查问卷是要了解，是否有吸烟等生活习惯，是否患有与血管有关的疾病，以及饮食习惯或运动习惯的状况。另外还有关于性格的调查问题。因为，急躁而具有强迫性的性格也会促进血管的硬化和老化。根据自己的情况，在对应的内容里打钩，然后，再把所有的数字相加就可以了。
在诊所里遇到有些人因为外貌看起来显老，或患有相关的疾病，或出现较高的分数，就很担心。而且，在本书后面介绍的关于瘀血症状的检查表的检测结果不乐观，或指甲根部毛细血管的状况出现异常，他们就会惶惶不安。反倒是肝炎患者即使被检测出血管年龄比实际年龄大也不以为然，因为他们还没有出现特别不舒服的症状。
……
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