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| 編輯推薦： |
* 中国针灸协会会员崔晓丽医师近20年倾心打磨
* 全方位图解12时辰对应的12条经络
* 老中医五大传统技法，对症施治
* 各个时节饮食、常见病中药配方速查
* 源自医学圣典《黄帝内经》《易经》的养生智慧
* 特效穴上按按摩，拔拔罐，刮刮痧，针针灸，小病小痛全跑掉
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| 內容簡介： |
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本书由出身中医世家的崔晓丽女士编写，以传播祖国传统医学精髓为理念，详细解读了12时辰与人体保健的关系，并并从经络养生、起居养生、饮食养生、运动养生等方面系统、全面地介绍了各种简单有效的养生方法，内容丰富，图文并茂，非常实用。
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| 目錄：
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概 述 12时辰养生论
2 自然养生是12时辰养生的最高原则
2 天人合一的自然养生原则
4 形神统一 的自然养生原则
6 详解12时辰养生法
6 《黄帝内经》中的12时辰养生法
7 关于12时辰养生的最早记载
8 子午流注是时辰养生的理论依据
9 12时辰养生法的可操作性
9 12时辰养生的实质
10 12时辰对应的常见病
12 最常见的中医养生法
12 不治已病治未病
13 顺时养生法
14 调摄起居养生法
15 中医饮食养生法
16 调理经络养生法
17 音乐养生法
第 一 章 12时辰之子时养生
20 子时应养足少阳胆经
21 循行路线
21 对应脏腑——胆
22 疏通胆经的按摩法
22 敲打胆经，改善胆结石
22 屈指梳头好处多
23 胆经上的特效保健穴
23 环跳——疏通胆经的要穴
23 风市——熄风止痒的特效穴
23 日月——帮助对抗胆囊炎等
23 阳陵泉——清除胆火的保健穴
24 中医三大外用养生法
——刮痧、拔罐、针灸
24 治疗失眠的刮痧疗法
24 疏通胆经的拔罐疗法
25 失眠的分型针灸疗法
26 子时饮食养生法
26 饮食宜忌盘点
26 宜吃食材大推荐
27 时辰养生小厨房
28 巧用中药方剂来养生
30 子时起居养生法
30 打造舒适的睡眠环境
31 保健助眠的“睡眠功”
32 熬夜族子时养生须知
33 子时精神养生法
33 子时养生要点小结
第 二 章12时辰之丑时养生
36 丑时应养足厥阴肝经
37 循行路线
37 对应脏腑——肝
38 疏通肝经的按摩法
38 养护肝脏的按摩运动
38 调畅气血的怀抱式运动
39 肝经上的特效保健穴
39 大敦——疏肝止躁效果好
39 太冲——泻火解郁清头目
39 章门——疏肝健脾调脏腑
40 中医三大外用养生法
——刮痧、拔罐、针灸
40 改善肝硬化的刮痧疗法
40 缓解脂肪肝的拔罐法
41 预防脂肪肝的针灸疗法
41 挽救早期酒精肝的针灸疗法
42 丑时饮食养生法
42 饮食宜忌盘点
42 宜吃食材大推荐
43 时辰养生小厨房
43 巧用中药方剂来养生
44 丑时起居养生法
44 丑时深睡护肝脏
44 好睡眠需要好枕头
45 肝脏喜爱绿色环境
46 肝脏健康穿出来
47 丑时音乐养生法
47 丑时养生要点小结
第 三 章 12时辰之寅时养生
50 寅时应养手太阴肺经
51 循行路线
51 对应脏腑——肺
52 疏通肺经的按摩法
52 补肺益气按摩法
52 揉捏鼻部宣通肺气
53 肺经上的特效保健穴
53 鱼际——清肺利咽的要穴
53 太渊——肺经上的补虚
大穴
53 孔最——清肺止咳平哮喘
54 中医三大外用养生法
——刮痧、拔罐、针灸
54 缓解支气管炎的刮痧疗法
54 缓解支气管炎、哮喘的
拔罐疗法
55 改善感冒的针灸疗法
55 改善哮喘的针灸疗法
56 寅时饮食养生法
56 饮食宜忌盘点
56 宜吃食材大推荐
57 时辰养生小厨房
57 巧用中药方剂来养生
58 寅时起居养生法
58 护肺从净化环境开始
59 呵护好肺的门户——鼻子
59 养肺要早睡早起
59 寅时千万别着凉
60 寅时运动养生法
61 寅时大笑养生法
61 寅时养生要点小结
第 四 章 12时辰之卯时养生
第 五 章 12时辰之辰时养生
第 六 章12时辰之巳时养生
第 七 章12时辰之午时养生
第 八 章12时辰之未时养生
第 九 章 12时辰之申时养生
第 十 章 12时辰之酉时养生
第 十 一 章12时辰之戌时养生
第 十 二 章 12时辰之亥时养生
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| 內容試閱：
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养老——清头明目防衰老
定位 位于前臂背面尺侧， 在尺骨小头近端桡侧凹陷中。取穴时，掌心向下， 用一只手的手指按在另一只手尺骨小头的最高点上，然后掌心转向胸部，在手指滑入的骨缝中即本穴。
做法 以拇指指尖用合适的力度点压，有酸麻感为度。
作用 ◎防衰老，驻容颜。
◎清头明目，可缓解目视不明、目赤肿痛等。
◎舒筋活络，可缓解落枕、急性腰痛及肩、背、肘、臂酸痛等。
贴心提醒
养老，从字面上看，即与老年人关系比较密切，可改善老眼昏花、耳鸣、耳聋、消化功能不好、失眠、健忘以及其他各种因气血不足引起的病症。所以养老对于老年人非常重要。
老年人常按这个穴位不仅可以改善上述病症，还对老年人的高血压有一定疗效。
太冲——泻火解郁清头目
定位 在足背侧，第1跖骨间隙的后方凹陷处。取正坐或仰卧位时，位于足背部， 在第1 、2 趾骨之间连接部位中，以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉应手，即此穴。
做法 以拇指指尖或按摩棒用合适的力度点压。
作用 ◎泻肝火，清头目；行气血，化湿热。
◎缓解湿热引起的疝气、崩漏、月经不调等。
◎缓解肝火引起的头痛、眩晕、目赤肿痛、恶心、胁痛、癫痫、高血压、失眠多梦等。
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