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| 編輯推薦： |
* 中华医学国际发展联合会养生保健领域资深首席专家崔晓丽医师近20年倾心打磨
* 吃对、吃好138道调养菜谱和52道养生药膳
* 找准56个经典养生特效穴准确按摩
* 辨清体质，修心养神，安享幸福晚年
* 老年人和年轻人的养生、养老、长寿秘密尽在本书中
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| 內容簡介： |
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本书是中医世家杰出女掌门人崔晓丽率专家团队专门针对中国人的体质精心打造的养生书，不仅深入浅出地介绍了中医的养生常识、疾病常识、中药知识，还重点介绍了经络穴位养生法，最后还不忘介绍饮食养生、体质养生、情志养生，真是一个医家“惟愿世上人无恙，哪怕人间药生尘”的仁者情怀，所以，本书是您全家人养生必备的案头书。
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| 目錄：
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第 一 章 中医养生的源头活水
2 中医如何看待生命的本质
2 生命源于天地日月
2 中医的生命起源观
2 精气是生命的核心
3 精、气、血、津液：维系生命的4大基本物质
3 精：维系生命的基础
4 气：维系生命活动最基本的物质
5 血：强健体质的营养液
6 津液：濡润全身的滋养液
7 人体生命活动的4个本质特征
7 新陈代谢
7 本能反应性
7 生长和发育
7 生殖和遗传
8 人体生长壮老的自然规律
8 性别不同，生长规律不同
9 生育能力不同，生长规律不同
10 中医谈人体的衰老与早衰
10 衰老是个逐渐的过程
10 早衰是什么
13 中医谈长寿之道
13 折损寿命的4大因素
14 中医揭秘长寿秘诀
16 中医养生的7大法宝
16 精、气、神
17 补气、养血、辅阴
18 经络通达
19 五脏六腑的健康密码
19 详说五脏六腑
20 脾与胃的功能和失调问题
21 肺与大肠的功能和失调问题
22 心与小肠的功能和失调问题
23 肝与胆的功能和失调问题
24 肾与膀胱的功能和失调问题
25 阴阳一调百病消
25 古人的阴阳学说
26 阴阳相互滋生、相互依存
27 阴阳此消彼长的规律
27 阴阳一平衡，疾病立刻就消
29 六淫：来自外界的致病元素
29 六淫具体是什么
29 风邪为“六淫之首”
30 寒邪最易伤阳
31 暑邪耗气伤津
32 湿邪最先伤脾
33 燥邪最易伤肺
34 火邪先扰心神
36 判断疾病的四种指标：
阴阳、表里、寒热、虚实
36 八纲辨证的实际内容
37 通过表与里判断病邪的位置
38 通过寒与热分析病邪的性质
39 通过虚与实判断病邪的轻重
40 望、闻、问、切巧诊病
第 二 章 饮食养生：吃对、吃好不吃药
42 养生首推食补
42 食物是最好的“药物”
43 食物五味滋养五脏
44 吃对才能助病消
44 五味调和才能健康
46 四季食养方案
46 春季
46 夏季
46 秋季
46 冬季
47 养生食谱重点推荐
50 十大降糖止渴经典食物
51 养生食谱重点推荐
54 十大降脂降压经典食物
55 养生食谱重点推荐
58 十大健脾益胃经典食物
59 养生食谱重点推荐
62 十大益肠排毒经典食物
63 养生食谱重点推荐
66 十大止咳祛痰经典食物
67 养生食谱重点推荐
70 十大利水祛湿经典食物
71 养生食谱重点推荐
74 十大清热解毒经典食物
75 养生食谱重点推荐
第 三 章 中药养生：平民百姓养生恩物
80 中药的四大特性
80 四性
81 五味
81 归经
82 升降沉浮
83 中药的配伍应用
83 中药配伍使用的两大原因
84 中药配伍的两大作用
85 中药的煎煮常识
85 砂锅：煎煮中药的首选容器
85 煎药时的用水学问
85 煎药的火候、时间、次数
86 服药时间与禁忌
86 服药时间有讲究
86 服药时的5个禁忌
88 十大补血养血经典中药
89 养生药膳重点推荐
91 中医验方
92 十大补中益气经典中药
93 养生药膳重点推荐
95 中医验方
96 十大固精壮阳经典中药
97 养生药膳重点推荐
99 中医验方
100 十大滋阴补阴经典中药
101 养生药膳重点推荐
103 中医验方
104 十大清热解毒经典中药
105 养生药膳重点推荐
107 中医验方
108 十八大中医经典汤方
第 四 章 经络养生：老中医经络祛病法
114 经络和腧穴：每个人的随身药囊
114 经络：人体气血运行的通道
114 经络的组成
115 经络养生的6种传世技法
116 穴位可以治疗所属经络上的疾病
118 手太阴肺经：人体最易受伤的经络
119 养生特效穴
120 手阳明大肠经：肺和大肠的保护神
121 养生特效穴
122 简易养生法
124 足阳明胃经：预防衰老的经络
125 养生特效穴
126 足太阴脾经：人体的后天之本
127 养生特效穴
128 手少阴心经：主管人心情甚至生死的君主
129 养生特效穴
130 手太阳小肠经：人体健康的晴雨表
131 养生特效穴
132 足太阳膀胱经：人体最大的排毒水道
133 养生特效穴
134 足少阴肾经：人体的先天之本
135 养生特效穴
136 手厥阴心包经：保卫心王的大将军
137 养生特效穴
138 手少阳三焦经：人体健康的神秘总指挥
139 养生特效穴
140 简易养生法
142 足少阳胆经：排解积虑、毒素的通道
143 养生特效穴
144 简易养生法
146 足厥阴肝经：主管人情绪的经络
147 养生特效穴
148 任脉：掌握女性妊养的总管
149 养生特效穴
150 督脉：调节阳经气血的总督
151 养生特效穴
152 督脉上的两大祛病神穴
第 五 章 体质养生：辨清体质好养生
154 中医谈体质
154 体质是什么
154 体质养生最科学
154 评价体质的4个要素
155 影响体质的两大因素
156 平和体质养生
156 养生原则
157 养生食谱重点推荐
160 阳虚体质养生
160 养生原则
161 阳虚体质按摩操
162 养生食谱重点推荐
164 气虚体质养生
164 养生原则
165 预防、缓解感冒的按摩操
166 养生食谱重点推荐
……
第 六 章 情志养生：百病生于气，心静神安是良药
192 情志失调伤五脏
202 经络穴位养心法
204 减压养生
206 调节情绪，稳渡更年期
207 调肝补肾是当务之急
208 调节离退休综合征
210 远离抑郁症
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| 內容試閱：
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紧张焦躁就找大敦
有这样一个故事： 一个患头痛病的樵夫上山去打柴，一次，不慎碰破了脚趾，出了一点血，但他却感到头部不痛了。当时，他没有在意。后来，他头痛病复发，又偶然碰破了上次碰破过的脚趾，头部的疼痛又好了，这次引起了他的注意。
所以，以后凡是头痛复发时，他就会有意地去刺破该处，结果，都有减轻或止住头痛的效应。这个樵夫所碰的部位，就是现在人体穴位中的大敦穴。
现代很多人无法早睡，早晨醒来时常感到神不清、气不爽、身体倦怠、一点精神也没有，这种症状在30~40岁的人当中非常普遍。这种难以睡醒的情况多是由于焦躁所致。那么，怎么缓解焦躁不安呢？
现在我们为大家介绍一种缓解焦躁，并能使人神清气爽的方法——指压大敦穴法。
自古以来，大敦穴都被视为镇静及恢复神智的要穴，为足厥阴肝经上的主要穴位之一。
脚拇趾是中医所说的肝经的起始处，肝经由此到生殖器、肝脏、脑、眼等。因此，指压大敦穴，能使头脑清晰、眼睛明亮。指压时需强压7～8秒，再慢慢吐气，每日睡觉前重复10次左右即可。迟醒的早上不妨也在床上指压大敦穴，效果也会十分明显。
另外，根据中医的远治原理，越是位于肢体远端的穴位，它辅助治疗的范围也就会越广泛。因此，位于足部的大敦还能辅助治疗头部的疾病，比如头痛、头晕等。
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