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| 編輯推薦： |
《幸福妈妈三部曲——妊娠、分娩、产后》的确是一部精品好书。主编是最权威的301医院妇产科医师，博士学位，具有20余年的实践经验。
本书专注于女性孕产过程，讲解得更详细、更科学。为您排忧解惑、保驾护航，让您的孕期生活更健康、更幸福！
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| 內容簡介： |
孕育是女性一生中最幸福的时光，也是最重要的历程。“ 妊娠、分娩、产后”是女性孕育历程的关键三步。
本书就是按“妊娠、分娩、产后”三个部分进行讲解。1.妊娠篇——讲解如何轻松怀上宝宝、孕期的饮食营养、生活保健、身体的不适与疾病以及胎教等科学的知识。2.分娩篇——讲解如何做好产前准备，消除紧张感，掌握必要分娩知识，使分娩更顺利。3.产后篇——指导产后的生理护理、饮食营养、身体恢复以及疾病防治等。
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| 關於作者： |
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刘慧，中国人民解放军总医院（301医院）妇产科副主任医师。1992年毕业于第四军医大学，医学博士。从事妇产科临床工作 20余年，在长期临床一线工作中，积累了丰富的经验，医学基本功扎实，对妇产科常见病、多发病、疑难杂症及危重症有丰富诊治经验。在国内外杂志发表学术论文十余篇。在临床工作中，及时掌握医疗学术进展，注意与患者的多方面沟通，理解患者的需求，以求为为患者提供科学化、个体化、人文化的医疗服务。
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| 目錄：
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第一部 妊娠
01孕前准备3个月
◎优生优孕
优生的主要措施
哪些人不宜生育
孕前需做遗传咨询
遗传咨询的步骤
遗传咨询的程序
需做遗传咨询的夫妇
大龄妈妈的优生计划
◎孕前检查
什么时候做孕前检查
孕前检查的必要性
孕前检查的内容
孕前口腔检查须重视
TORCH检查必不可少
孕前须接种的疫苗
◎病患者的孕育
怀孕前应治愈的疾病
怀孕前应积极治疗痔疮
夫妻一方患乙肝能否生育
心脏瓣膜置换后能否生育
患了肺结核可以怀孕吗
糖尿病患者孕前注意事项
怀孕前有高血压怎么办
怀孕前有哮喘怎么办
甲亢患者能怀孕吗
◎孕前饮食营养
储备营养要从孕前开始
孕前3个月开始补叶酸
合理补充微量元素
孕前要补充维生素E
怀孕前先为身体排毒
孕前不宜多吃的食物
过胖女性孕前调理饮食
过瘦女性孕前调理饮食
◎孕前生活保健
孕前身边不宜养宠物
养成良好的生活习惯
营造安全的家居环境
孕前应提前戒除烟酒
孕前应避免服用的药物
孕前要保持良好的情绪
暂离不好的工作环境
孕前工作安全守则
孕前合理的运动很重要
适合备孕妈妈的运动
02成功实施怀孕
◎怀孕的最佳时机
怀孕应具备的条件
需要延缓受孕的情况
最佳的受孕季节
最佳的受孕时刻
避开黑色受孕时间
用健康的心态备孕
◎幸福宝贝如约而至
停止实施避孕措施
学会自测排卵日
最佳的受孕体位
最易受孕的做爱频率
放松心情、减轻紧张
让受孕更有趣的技巧
03怀孕第1个月
◎孕1月妈妈宝宝状况
第1周状况
第2周状况
第3周状况
第4周状况
◎孕1月饮食与营养
孕1月饮食原则
孕1月营养要素
孕期补充微量元素
少吃罐头食品、方便食品
孕期不宜喝的饮料
◎孕1月生活保健
怀孕后的生理征兆
验孕方法早知道
学会计算预产期
室内不宜摆放的花草
避免做X射线检查
◎孕1月心理保健
孕妈妈应重视心理保健
孕妈妈要保持身心愉悦
◎孕1月不适与疾病防治
用药的基本原则
孕妈妈忌用的西药
正确应对孕早期感冒
正确识别假孕现象
◎孕1月胎教
孕1月胎教重点
孕1月胎教课程
04怀孕第2个月
◎孕2月妈妈宝宝状况
第5周状况
第6周状况
第7周状况
第8周状况
◎孕2月饮食与营养
孕2月饮食原则
孕2月营养要素
孕妈妈不宜偏食
早餐一定要吃好
孕妈妈不宜饥饱不一
缓解孕吐的饮食方案
◎孕2月生活保健
缓解早孕反应有妙招
工作中应对早孕反应
缓解孕期疲劳的方法
孕妈妈开车安全守则
孕早期不宜长途旅行
孕期远离电磁辐射源
孕早期要缓慢运动
◎孕2月心理保健
孕妈妈变得爱发脾气
调节好角色的转换
◎孕2月不适与疾病防治
不可以用药物止吐
妊娠剧吐的防治
谨防孕早期宫外孕
阴道出血不可小视
及早发现葡萄胎
预防孕早期流产
盲目保胎不可取
◎孕2月胎教
孕2月胎教重点
孕2月胎教课程
05怀孕第3个月
06怀孕第4个月
07怀孕第5个月
08怀孕第6个月
09怀孕第7个月
10怀孕第8个月
11怀孕第9个月
12怀孕第10个月
第二部 分娩
01分娩前的准备
◎分娩前的物质准备
产后住院所需的物品
住院前需做的准备工作
准备生产前后摄影的工具
◎分娩前的身体锻炼
分娩前进行锻炼的重要性
产前如何练习呼吸技巧
如何进行盆底肌肉的锻炼
怎样做拉梅兹生产运动
◎分娩前的心理准备
学习并掌握分娩的常识
树立起顺利分娩的信心
认识心理准备不足的后果
◎关于分娩须要知道的
了解分娩的讯号
什么时候去医院
什么时候胎头进入骨盆
生产疼痛感的差异性
产程长短有个体差异
生产过程中胎宝宝的运动
如何选择分娩方式
02自然分娩与剖宫产
03多种分娩方式
04分娩进行时
05异常分娩
第三部 产后
01生理变化和基本护理
02月子妈妈日常护理
03月子期饮食与营养
04产后恢复完美身材
05产后美容当即时
06产后常见疾病防治
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| 內容試閱：
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孕育新生命是神圣而神奇的。您将亲身经历创造奇迹的过程。
新生命会悄然而至，如同梦里花开。3个月的期待，您想像着他的模样，那份叫做希望的情绪在心里滋长。10个月怀胎，您因他而欣喜，为他开怀，想着他的笑脸迎接每一个明天。
我们将为您解答孕育过程中的各类问题，并祝福您妊娠顺利！谱写最幸福的妈妈三部曲！
咱们开始吧。
孕前身边不宜养宠物
弓形虫是依附在动物体内的一种寄生虫，由它导致的弓形虫病可引起人畜共患。几乎所有的哺乳动物和鸟类都是弓形虫病的传染源，尤其是猫，是弓形虫病的主要传染源。
准妈妈感染弓形虫病后，可通过胎盘引起胎宝宝先天性弓形体病，从而引起早产、死产或产后呈活动性疾病，表现为脉络膜视网膜炎、抽搐、发热、黄疸、肝脾肿大、皮疹等，以后还可能出现脑积水。所以准备怀孕的女性应暂时离开宠物。
养成良好的生活习惯
1.饮食均衡
挑食、偏食、节食等不良的饮食习惯，都会对精子、卵子的质量产生不利的影响。如果男性偏爱吃肉，不吃蔬菜，容易导致维生素摄入不足，造成酸性体质，就难以受孕。而女性在孕前挑食、偏食会导致营养不够或者营养不均衡，无法满足孕期胎宝宝的营养需求。
2.保证睡眠质量
孕前长期没有好的睡眠，大脑会因休息不足而引起过劳，使脑血管长时间处于紧张状态，出现头痛、失眠、烦躁等症状。建议备孕准爸妈要从孕前就开始调整睡眠时间，养成良好的睡眠习惯。
睡眠时间一般应保证在78个小时，入睡时间以晚上2123点，中午1213点30分为佳。
3.工作间隙，时常活动
女性长期久坐不动，容易造成血液循环不顺畅，同时也会引发妇科疾病，甚至导致不孕症。因此，打算在近期怀孕的女性，最好每坐40分钟后站起来休息10分钟，做做伸展运动，加快血液循环，改善因久坐而形成的循环障碍。
4.作息规律
早出晚归，昼夜不分，休息和饮食都没有规律，工作强度很高，长时间没有性生活等，这些不规律的生活存在着与生育的不协调性。这种工作、生活习惯，会导致难以受孕，即使受孕也难以保证宝宝的品质。在孕前要调整工作进度，实在不行，可以暂时换一下岗位，或者暂时换一个工作。
营造安全的家居环境
1.保持室内通风
注意空气的流通，尽量少用空调，保持适当的温度和湿度。经常开窗换气，让新鲜空气不断流入，同时让室内的二氧化碳及时排出，减少空气中病原微生物的滋生。同时还要注意保证居室的温度、湿度适宜。如果空气过于干燥，可以采用加湿器加湿，或是在室内放置两盆水。
2.营造温馨卧室
卧室内的卧具摆放合适与否与准妈妈的睡眠质量有直接的关系。卧室要选择采光、通风较好的地方，床铺要放在远离窗户、相对背光的地方，因为在窗户下睡觉容易受风着凉，从窗户照进来的太亮的光线也会影响睡眠。
3.购买家具认环保
如果孕期要购买新家具，就尽量购买真正的木制品家具。另外也可以在家具的外面喷一层密封胶，以防止甲醛雾气的散发。
4.给屋子去蟑灭螨
蟑螂能携带的细菌病原体有40多种，螨虫的分泌物足以引起过敏性哮喘、过敏性鼻炎和过敏性皮炎等疾病，严重危害妈妈和宝宝的健康。此外，地毯是螨虫栖息的良好场所，所以一定要注意清洁地毯，或者干脆把地毯卷起来，暂不使用。
5.房子装修要谨慎
装修材料中的有害物质，如甲醛、苯、甲苯、乙苯、氨等，无法在短时间内完全散发掉，不但对母体健康有害，还会增加胎宝宝先天性畸形、白血病的发病率。所以，怀孕前后如果打算装修房子，一定要选择环保、无污染的装修材料。装修后至少要闲置3个月后再入住。为了确保安全，在装修好后要请卫生防疫部门进行甲醛检测。
孕前应提前戒除烟酒
烟草中含有多种有害物质，除了尼古丁外，还有氢氰酸、氨、一氧化碳、二氧化碳、吡啶、芳香族化合物及烟焦油等。嗜烟会引起月经失调，减少受孕的可能性。烟草毒素可以通过胎盘直接危及发育中的胚胎，增加胎宝宝体细胞染色体的畸变率。尤其是在胚胎发育早期这一敏感时期内，烟草毒素不仅会增加染色体的畸变率，而且可以通过影响基因调控、影响代谢过程而干扰胎宝宝的发育。胎宝宝染色体畸变与流产、死胎、多发畸形、先天性疾病有着密切的关系。与不吸烟的女性相比，吸烟女性更易早产、流产，而且其新生儿的死亡率也较高。
饮酒和吸烟一样都会对宝宝的健康产生不利的影响。酒的主要成分是乙醇。乙醇可以使生殖细胞受到损害，使受精卵不健全。喝酒会对胎宝宝的大脑造成损伤，而且后果无法预测。孕妈妈饮酒给胎宝宝造成的危害，称为“胎宝宝酒精综合征”。其表现是：宝宝出生后体重低，中枢神经系统发育障碍，可有小头畸形（前额突起，眼裂小，斜视，鼻底部深，鼻梁短，鼻孔朝天，上口唇向里收缩），还有心脏及四肢的畸形。
准妈妈吸烟、饮酒都会对胎宝宝造成伤害，所以准备怀孕的女性须在孕前23个月戒除烟酒。
孕前应避免服用的药物
孕妈妈在孕期用药往往会很谨慎，但孕前用药可能就不会很在意，以连续的关系看，有些药物在孕前使用也会对胎宝宝产生一定的影响。因此，准妈妈在准备怀孕时应该避免服用以下药物。
1.引起染色体损害的药物，如奋乃静、氯丙嗪和致幻药等。
2.对细胞有毒的药物，如硫唑嘌呤、环磷酰胺。
3.诱发排卵的药。
4.抗生素类药，如喹喏酮类药。
5.激素之类的药物：不管是雄激素、雌激素都会使胎宝宝男性化或女性化。有些激素可能导致男胎女性化或者女胎长大后易患阴道癌。
6.抗癫痫的药。
7.肾上腺皮质激素之类的药物。
8.安眠药如安定、利眠宁、丙咪噪等，都可作用于间脑，影响脑垂体促性腺激素的分泌。
卵子从初期卵细胞到成熟卵子约需14天，在此期间卵子最容易受药物的影响。一般来说，女性在停药20天后受孕，比较安全；但有些药物的影响时间可能更长。因此有长期服药史的妈妈一定要咨询医生，在征得医生的意见时，才能确定安全的受孕时间。
孕前要保持良好的情绪
孕前不良的情绪不仅会降低受孕几率，而且还会影响卵子和精子的质量等，从而影响受孕后胎宝宝的素质。所以在孕前一定要保持良好的情绪。
至于在孕前如何保持健康、良好的情绪，需要注意的方面很多。家里要尽可能营造和谐、欢乐的生活气氛，夫妻之间要多交流、多理解，尤其是发生了不愉快的事情时，要相互体谅。要正确对待生活中发生的大大小小的矛盾，对于一些无足轻重的事情，不要过分认真和计较，尤其不应该多疑，要尽量减少对家里其他人或彼此的误解。即使遇到什么不顺心的事情，备孕准妈妈也要大度一些，应该学会多做一些自我安慰，这样，情绪就不容易受到影响而产生波动了。
要知道，保持健康的情绪，让自己始终有一种良好的心境，对自己、对胎宝宝都会有好处，这对孕育一个健康、聪明的宝宝也是至关重要的。
暂离不好的工作环境
准备怀孕了，你就不得不注意一下工作环境中对孕育不利的因素，为了生一个健康聪明的宝宝，我们要时刻提醒自己远离工作环境中的不利因素。
从事对胎宝宝有害职业的女性，一定要在孕前6个月暂时离开工作岗位。工作中或环境中的有毒物质会损伤卵子，使其中的染色体发生畸变。
如果是从事毒理实验室的研究人员、医院的麻醉师、手术室的护士以及接触铅、汞、苯、镉、锰、砷、有机溶剂、高分子化合物的女性，要想生一个健康的宝宝，尽量在孕前6个月暂时离开工作岗位。
如果从事这些工作的女性，曾有过两次不明原因的自然流产，最好于孕前3个月离开有害的工作岗位。从事振动工作以及在高温环境或强噪声环境下工作的职业女性，怀孕前应暂时调离岗位。
孕前工作安全守则
1.如果工作环境有害，准妈妈应提出更换工作或适当休息。
2.如果不知道周围环境中是否存在有害物质，可向专业人士请教，务必保证自己工作环境的安全性。
3.如果实在无法避开可疑的有害物质，就应该严格遵照安全操作规程，穿防护服、戴隔离帽和口罩，避免粉尘的吸入，避免皮肤的接触。
孕前合理的运动很重要
夫妻双方在计划怀孕前的一段时间内，若能进行适宜而有规律的体育锻炼与运动，不仅可以促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时女性体内激素的平衡与精子的顺利着床，避免孕早期发生流产，而且可以促进孕妈妈体内胎宝宝的发育和日后宝宝身体的灵活程度，更可以减轻孕妈妈分娩时的痛苦。
因此，备孕准妈妈应该进行一段时间的有规律的运动后再怀孕。夫妻双方可以在计划怀孕前的3个月，共同进行适宜与合理的运动。
适合备孕妈妈的运动
女性身体的柔韧性和灵活性较强，耐力和力量较差，快走、慢跑、健美操、游泳、瑜伽等是最适合女性的运动。这些锻炼是对女性身体内部器官的按摩过程，有助于提高免疫力，保持良好的身体状态，不但能缓解将来孕期的不适，还有助于自然分娩。
备孕妈妈做运动时的注意事项
1.女性孕前锻炼的时间每天应不少于1530分钟，一般最好在空气新鲜的清晨进行。除了上述运动，在节假日从事登山、郊游等活动也对女性身心健康大有裨益。
2.在运动时结合音乐，这样容易提高趣味，将锻炼坚持下去。如让健美操与动感的音乐结合起来，使单调、乏味的肢体运动更生动活泼，运动者也不易失去兴趣。
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