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| 編輯推薦： |
父母必备的爱心育儿指南
孩子健康成长的智慧宝典
谨以《父母学着做医生：儿科专家的健康叮咛》献给每一位望了成龙、望女成凤的父母
但愿《父母学着做医生：儿科专家的健康叮咛》，让父母增长智慧，远离烦恼
但愿《父母学着做医生：儿科专家的健康叮咛》，让孩子健康聪明，一生平安
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| 內容簡介： |
当孩子挑食、厌食时，当孩子缺锌、缺钙时，当孩子怕动、懒惰时，当孩子睡觉磨牙、盗汗时，当孩子孤僻、抑郁时，当孩子感冒、发烧时……身为最爱他们的父母，您是否会手足无措，您是否知道该如何正确应对？
《父母学着做医生：儿科专家的健康叮咛》从十个方面详细讲述了父母让孩子身心健康、远离疾病的众多科学知识，旨在帮助父母真正呵护自己的孩子，让您心爱的孩子更加健康、优秀！
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| 關於作者： |
林荣军，男，副教授，主任医师，硕士生导师，青岛大学医学院附属医院东区儿科主任。1985年至今一直从事儿科临床工作，在国内具有一定知名度。现担任中华医学会儿科分会呼吸学组委员、青岛市变态反应学专科分会主任委员、山东省儿科呼吸学组副主任委员、山东省儿童哮喘协作组组长、青岛市医学会儿科专业分会委员等职务。已完成科研课题3项，现承担科研课题1项，参与科研课题4项。获山东省科委三等奖一项（第3位），山东省软科学二等奖一项（第2位），市科委科技进步二等奖一项（首位）、三等奖二项（第1位）。编写著作10部，发表文章30余篇。2005-2007年承担山东省继续教育项目1项，2008年至今承担国家级继续教育项目1项。
在山东省儿童哮喘病的防治中起到龙头作用，每年诊治哮喘病人2000余人次。在临床中具有处理复杂疑难急危重症病人的诊治能力，尤其是抢救儿童支气管哮喘急性发作的危重病人和重症肺炎致多脏器功能损害病人具有较高的水平。
自1995年起先后成立了哮喘病宣传教育室、省内首家小儿哮喘病健康教育中心及过敏性疾病治疗中心。连续每年免费举办2~3次哮喘病家长学习班，深受病人家长的好评。
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| 目錄：
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第一章健康饮食防百病
称职的父母知道，要想孩子身体健康、远离疾病，首要的就是做到防止“病从口入”。他们会有意识地帮助孩子养成良好的饮食习惯，为孩子购买优质的食物原料，制作安全健康的美味佳肴！
孩子营养缺乏与过剩都不好
粗细搭配，营养均衡
荤素搭配，营养互补
孩子一日三餐巧安排
孩子健康饮食应清淡少盐
孩子吃味精要斤斤计较
让孩子适当吃点醋
孩子不能吃太多甜食
多吃蔬菜，孩子更健康
孩子如何健康吃水果
孩子零食巧选择
孩子挑食怎么办
孩子厌食怎么办
孩子补充维生素很重要
孩子补钙怎么吃
孩子补锌怎么吃
孩子适合吃哪些鱼
明明白白喝牛奶
喝豆浆的学问
孩子如何科学补水
孩子吃什么才能更聪明
孩子怎样吃才能长得高
孩子不宜吃的食物
12款适合孩子的健康蔬果汁
10款适合孩子的营养汤
18款适合孩子的爽口粥
第二章合理运动不吃药
运动并不是大人的专利，孩子也需要运动。运动有益孩子生长发育、远离疾病，能够强化心脏功能，促进肌肉发育，增加身体柔韧性，有助于提升孩子的自我映像、信心和良好的心理、情感状态。
孩子运动的几大好处
孩子运动不足害处多
孩子健康运动特别提醒
根据年龄选择适合孩子的运动
根据性格选择适合孩子的运动
根据季节选择适合孩子的运动
有助孩子长高的运动
促进孩子灵敏的运动
孩子运动的最佳时间
孩子的运动量要把握好
运动前的准备活动不可少
运动过程中的注意事项
孩子运动后4不宜
运动后的饮食很重要
这些运动孩子不宜做
步行锻炼不可忽视
孩子慢跑跑出健康来
……
第三章睡眠充沛体质好
第四章重视保健身体棒
第五章亲子按摩不可少
第六章四季养护各不同
第七章心灵美好病不生
第八章别让疾病缠上身
第九章正确用药很重要
第十章科学急救保安康
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| 內容試閱：
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运动专家提醒，孩子运动必须适度，否则易对孩子健康造成危害。
科学研究表明，人体在超强运动时心脏的舒张期缩短，心跳和呼吸频率显著加快，这时体内氧和能量减少，代谢产物随之增多。我们知道，人的新陈代谢离不开环境，对人体而言环境主要有两种：即外环境和内环境。前者是机体所处的体外环境，后者则是细胞所处的体内环境。内环境的稳定是人生存的根本条件，而超强运动会干扰内环境的稳定，破坏人体固有的生理平衡，因此产生潜在的危害。也就是说，过量运动会破坏孩子的体内环境，对孩子的生长发育和健康不利。
事实上，运动过量对孩子的危害远远超过成人。孩子正处于生长发育的黄金时期，长时间过量运动，不利于骨骼发育，尤其易损伤软骨、关节，成年后增加患关节炎的风险。
此外，孩子长时间过量运动，还可能损伤大脑机能。孩子在过量运动时，为防止能量进一步消耗，身体会感觉极度疲劳，浑身乏力，大脑反应减慢，如果长时间超负荷运动，会使大脑机能受损，出现注意力不集中、失眠、健忘等状况。
而且，对孩子来说，过量运动所带来的运动损伤，有些是难以彻底恢复的，严重的则会影响孩子的正常生长。如，孩子长期过量运动，易导致肌肉因长期处于极度疲劳而受损，易留下运动损伤后遗症。
因此，孩子健康运动必须选择适合的运动项目，把握好运动量。适合孩子的运动项目有步行、短跑、跳绳、骑小车、游泳、爬山、打乒乓球、打羽毛球、跳拉丁舞、踢足球、打篮球、健康操等。孩子的运动量，通常规定1～3岁的孩子每次运动15～25分钟，3～7岁的孩子每次运动20～30分钟，每周3～4次。运动的过程中，父母还要注意随时观察孩子的呼吸、汗量、脸色、表情等的变化，以此判断孩子运动是否适度。
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