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| 編輯推薦： |
女人是上帝所造万物中最具智慧的，尽管，女人是上帝从男人身上扯下的一根肋骨，但女人却“具有蟒蛇的智慧，也具有鸽子的温柔”（《圣经》语）。
本书从女人的修养和处世智慧方面，多角度、全方位地告诉现代的美丽女性，如何塑造完美的自己、如何提升自己的思想心灵修养、文化艺术及个性修养、如何在职场上游刃有余、如何精细理财优化生活、如何才润泽爱情打造幸福等，让自己时时以最阳光、最美丽、最动人的姿态生活着、工作着，快乐着、幸福着。从而让女人全面提升自己，有的放矢地走向成功之路！
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| 內容簡介： |
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本书从女人的修养和处世智慧方面，多角度、全方位地告诉现代的女性，如何塑造完美的自己、如何提升自己的思想心灵修养、文化艺术及个性修养、如何在职场上游刃有余、如何精细理财优化生活、如何财润泽爱情打造幸福等，让自己时时以最阳光、最美丽、最动人的姿态生活着、工作着，快乐着、幸福着。从而让女人全面提升自己，有的放矢地走向成功之路！
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| 關於作者： |
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王阔：男，1978年生人，自由撰稿人，自2006年至今成功策划并出版了几十部作品。受到广大读者的青睐与欢迎。取得了很好的社会效益和经济效益。
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| 目錄：
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第一章 修养是女人最大的财富
有修养的女人是令人尊敬的，让人愉悦的。有修养的女人说话有分寸，对人不尖酸刻薄。有修养的女人在公众场合端庄大方，不做作，举止不轻浮，有爱心善于表达情感，乐于赞美祝福他人。和有修养的女人共处，总像有潺潺溪水流过，让身旁的人被滋养和沁润。男人通常尊敬那些富有教养和内涵的女人。但有修养的女人不是上苍的恩赐，而是后天努力的结果。
美丽的高处是修养 2
气质蕴涵着深度的内涵 4
优雅是成功的砝码 6
优美的仪态，是一种艺术的折服力 9
个性的时代，人性的召唤 13
时尚是一种格调 15
女人精美的包装 16
己所不欲，勿施于人 18
博爱是一种传统美德 20
女人要有“味道” 22
懂得感恩的女人 25
礼仪修养不可不知 27
着装有学问 29
第二章 腹有诗书气自华
读书是女人的立身之本。喜欢读书的女人，学历可能不高，但一定有文化修养。有文化修养的女人大都知书达理，处事冷静，善解人意。爱读书的女人很美，爱读书的女人美得别致。多读些书吧，读些好书，知识是唯一的美容佳品，书是女人气质的时装。
腹有诗书气自华 34
淑女必书女 36
读经典熏陶自我 37
文化底蕴折射的美 40
女人的睿智来自不断地学习 42
把书籍当做你的情人 44
修炼自己的内养 45
学习是女人必修课 47
实力就是吸引力 48
优势让你脱颖而出 50
明确目标，有效充电 51
第三章 做一个有品位的女人
懂得品味生活的女人是生活的艺术家，她们对生活不苛求，但她们更懂得如何调色生活，品出平凡中的甘甜。生活在女人手中是一杯茶，懂得品味的女人，才能得其精华，让生活的清香在体内萦绕不绝。
修养心灵 56
女人，要懂得品味生活 57
会爱的女人 58
怡情养性尽在音乐修养中 60
别样的精致 61
美丽的秘密武器 62
赏心悦目 65
自我调节与保养 65
保持有规律的生活 70
寂寞原来也如此美丽 73
学会管理自己的情绪 74
第四章 从容淡定，快乐每一天
从容淡定的女人总是笑看人生。也许她们已不再年轻，也许颜面已刻上岁月的印痕，但美丽而坚强的女人不会惧怕岁月在她们脸上的刻痕，也许病痛可能已经在折磨着她们的健康，或许世态炎凉已把她们的梦打碎，但她们永远不会灰心。人生路上，她们仍会以矫健的步伐勇往直前，把欢乐和笑声传递给他人。她们是生活中的强者，也最具人格魅力，是最美丽的女人
健康是女人美丽的根本 78
做个从容淡定的女人 79
敞开心灵，不做宅女 81
年轻是一种心态，与年龄无关 83
聪明的女人懂得爱自己 86
微笑每一天 88
最好的是我 91
成熟的女人是一道风景线 93
挫折是人生最好的老师 95
充满活力的运动 96
小秘诀大回报 98
第五章 好定位决定好人生
正确地定位人生需要深切地认识自我，立足现实，扬长避短，从自身的条件，做到知己知彼。“骏马能历险，犁田不如牛；坚车能载重，渡河不如舟。”人各有志，贵在适合自己，关键是能够选择有自己特色的实现途径。不邯郸学步，不东施效颦，而是有自己真正崇尚的行事方式。不刻舟求剑，不缘木求鱼，正确认识和把握好客观规律。
心态决定命运 102
我的人生我定位 104
工作与生活的调剂 106
好性格是你成功的基石 107
凡事都往好处想 109
“真”女人好美 111
美德之中的经典 112
不可忽视的独特天赋 115
嫉妒是成功的绊脚石 117
做好你自己 119
言而无信，就会无人信“言” 121
第六章 交际场上的处世智慧
只要你不是生活在真空里，只要你在这个社会上生存，你就不可避免地会与人接触。
在女人的一生中，只有懂得社交与处世的智慧，才能从容穿越生活的风雨，迎来七色的彩虹。
成功交往的秘诀 126
打造自己的交际圈 128
好人缘是女人成功的保证 130
宽容是艺术 132
异性交往的分寸 134
友谊需要空间 136
色彩识人交往策略 138
良好的第一印象 143
“糊涂”女人最赢人气 145
巧妙脱离“是非” 146
过于拘谨难以被人认可 148
善于为他人解围 150
学会欣赏别人 151
第七章 善用言语的处世智慧
“一个人的成功有15％是依靠专业技术，而80％却要靠人际关系、有效说话等软科学本领。”女性如能适当运用自己的语言表达能力，才有希望成为社交场上的中心人物，人们才会被你的独特个性所吸引。说话办事是现代都市女性素质的综合体现，它不仅能丰富女性的人生，也是女人获得成功的保证。
女性语言的魔力 154
谈吐有技巧 157
语气的效应 159
聆听是最动听的语言 160
适度的自嘲化解尴尬 162
声音，你的“第二张”名片 164
会说话的女人 166
聊天也有吸引力 168
勿闯“雷区” 171
巧妙的说出心里的“不” 174
言逢知己千句少 177
魅力语言现真诚 178
批评语言有讲究 180
第八章 发挥职场魅力的处世智慧
现代女性最珍贵之处就是能够拥有自己独立的事业，它能给我们以精神的寄托，同时又使我们经济独立、人格独立。一切好的职业，都不能没有好的女人。女人要想在职场游刃有余，就一定要注意修饰自己的言行举止，尽显职业女性独特的魅力。成功的女人是职场中一道美丽的风景线！
牢记聪明守则 186
扬长避短，适合自己 187
做个受欢迎的职场丽人 190
办公室里的生存智慧 192
细微之处见分晓 194
职业女性的制胜法宝 196
不同类型的上司应对策略 198
让你的心high起来 199
八招成为办公室魅力女人 201
第九章 经商理财的处世智慧
有人说：“女人一定要会赚钱，有了钱才能独立，有了钱才能有面子，有了钱才会自信！”细细品味，不无道理。女人如果没有自主的经济能力，往往很难按照自己的意愿生活，就会成为依靠男人生活的附属品。女人应该有追求财富的意识，应该让自己学会赚钱和理财！财富不仅可以给女人带来高质量的物质生活，也可以给女人带来精神上的解放。
财富让女人更有面子 206
女人爱财，取之有道 207
不做依赖男人的青藤 209
女人，要学会赚钱 210
发挥女人的经商优势 212
懂得潜在的规则 213
敢于放手一搏 215
不“累”不成山 218
有心遍地财 220
没有做不到，只有想不到 223
你不理财，财不理你 226
花钱是一门艺术 230
钱生钱有妙招 232
第十章 获得甜蜜爱情的处世智慧
爱情是女人的天堂，需要仔细地品味，需要认真地思考，更需要用智慧去参透。每个女人都向往甜美幸福的爱情生活，但事情往往并不随人所愿，手上的沙子握得越紧，它流失得越快。爱情幸福的秘密并不深奥，智慧女人知道如何将自己的爱情进行到底。
散发爱的信息 236
适合你的男人才幸福 237
与心仪男友相爱的秘诀 239
为爱情施加养分 241
我想要的婚姻 243
一定要知道的恋爱大戒 245
嫁不得的男人 247
“距离”保鲜爱情 251
有爱才有家 255
猜疑是爱情的坟墓 257
智慧女人不会选择做情人 259
留有空间给彼此 261
少一些唠叨，多一些温存 263
幸福婚姻的秘诀 266
性感的女人是极品 269
老公不是你的私有财产 273
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| 內容試閱：
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有修养的女人是令人尊敬的，让人愉悦的。有修养的女人说话有分寸，对人不尖酸刻薄。有修养的女人在公众场合端庄大方，不做作，举止不轻浮，有爱心善于表达情感，乐于赞美祝福他人。和有修养的女人共处，总像有潺潺溪水流过，让身旁的人被滋养和沁润。男人通常尊敬那些富有教养和内涵的女人。但有修养的女人不是上苍的恩赐，而是后天努力的结果。
美丽的高处是修养
有这样一种说法：“不美丽是女人绝对不可以容忍的事情，但没修养绝对是男人不可以容忍的事情。”外表的美总是最初的、静态的、肤浅的，也总是短暂的，似天空中的流星，转瞬即逝，没有生命力。但时间可以扫去女人的红颜，却扫不去女人经过岁月的积淀才能焕发出来的美丽。这份真正的美丽就是女人经过岁月的洗礼而成就的修养，就像秋天里弥漫的果香一样，由内而外散发出来。
许多女人看上去十分美丽，但她们行为粗鲁，往往使他人望而却步，或者心生厌恶；相反，那些相貌平常，但言谈和举止上富有修养的女人常常能赢得人们的喜爱。
古时候，希腊人认为美貌是上帝的特殊恩宠，不过，如果一个美貌的女人表现出某种不好的内在品质，就不再值得他们膜拜了。在古希腊人的认识中，外在的美貌其实是某种内在的美好气质的反映，这些气质包括快乐、和善、知足、宽厚和友爱等等。
良好的修养是女人终生的财富。一个言行得体、谦和友善、助人为乐的人，在人际交往的道路上将会畅通无阻。因为她的修养使她魅力四射，光彩照人。养成文明的举止习惯，等于为我们打开了通往成功的那扇门。当女人拥有了良好的修养，她就可以打开更多的机遇之门，同时，也能赢得他人的青睐。
有很多女人之所以不能更上一层楼，正是由于欠缺修养。一个没有修养的女人，无法得到他人的肯定，即便她在其他方面表现得很出色，但一旦表现出粗暴、唐突以及不合时宜，就难以得到他人的认可，其价值自然而然就会受损。
修养是一种朴素的教养和宽容，一种恬淡的心境与状态；它是自心灵深处发出来的光辉，透过女人的表象，不仅映照着自己身上的每一个细节，还照耀着外面的世界。这种光辉不必精彩四射，它只是那么柔和，柔和得让人感觉不出有任何力量，却被其深深地吸引。
女人打扮得漂亮确实是值得自豪的事情，因为它会吸引众人的目光。但这种美是低层次的美，它不应该妨碍我们去追求高层次的修养。
然而，生活中有些女人却把全部的注意力、全部的时间都放在衣着上，忽视了个人的修养，忽视了他人对我们的要求和希望。这种人关心衣着胜于关心自己的素质，这种只重外表不重内在、只重外在不重心灵，永远无法得到他人的欣赏。真正有修养的女人应当表里如一。只有注重内在的修养，才真正能让自己自豪，能让他人愉悦。
早在2000年前，亚里士多德就曾描述过一个有修养女人的样子：“无论身处顺境、逆境，一个有修养的女人都会追求行事适度。她不期望人们的欢呼喝彩，也不让别人对她嘲弄贬低；成功的时候不会得意忘形，遭受了失败也不愁眉苦脸；她不会去做无谓的冒险，不会随随便便谈论自己或者别人；她不在意别人的诽谤，也不会对人求全责备。”
宝石抛光之后虽然更亮，但首先它必须是宝石。所以，一个女人要想被人欣赏，首先就要是个有修养的女人。一个真正有修养的女人必然举止温文尔雅，谦逊知礼，不会轻易动怒，更不会主动挑衅。她从不恶意猜忌别人，也不会去做一些有违他人意愿的事情。她努力克制自己的欲望，提高自己的素质，出言谨慎，尊重他人。
女人的修养还在于恬静，她能守住自己的操守，不为外界的诱惑所动，任风生水起，依然和煦淡远；有修养的女人美丽在于淳朴，清水出芙蓉，天然去雕饰，一篱野花要远远胜过花篮里很快就会失去生命的花朵。
真正美丽的女人是有修养的女人，应该像瓷器一样，上釉之前就把图案画好，再经过煅烧也不会有任何改变！
气质蕴涵着深度的内涵
气质美看似无形，实则有形。它是通过一个女人对待生活的态度、个性特征、言语行为等表现出来的。气质美还表现在举止上，一举手，一投足，待人接物的风度，皆属此列。朋友初交，互相打量，立刻产生了好的印象，这个好感除了言谈之外，就是举止的作用了。举止要热情而不轻浮，大方而不造作。
在现实生活中，许多女性只注意化妆及穿着打扮，并不怎么注意自己的气质是否合乎美的标准。诚然，俊美的面貌、入时的服装、精心的打扮，确实能给人以美的享受，使人精神愉快，给人留下美感。但这种外表的美总是最初的、静态的、肤浅的，似天空中的流星，倏忽即逝，没有生命力。
一个女人的容貌形体，外部装饰所表现出的美在整个人体美中只能占一部分，甚至是一小部分，而气质给人的美感不受年龄、服饰和打扮的制约，有许多女性并不是大美人，但在她们身上却洋溢着令人瞩目的气质美。科学工作者的认真、执著，教师的博学、聪慧、安详，作家、诗人的洒脱；敏锐企业家的精明、干练，个体劳动者的顽强、自信，大学生的好学上进、朝气蓬勃……这才是真正的美，和谐统一的美。
所以，漂亮女人只会让人爱一时，气质女人却会让人爱一世。女人特有的气质在很大程度上决定了女人一生的幸福。从这一意义上说，气质就是女人获得幸福的一大资本。
气质是厚重的、内在的；气质是文化底蕴、素质修养的升华。我们知道，造物主并不公平，在容貌上有人俊美，有人丑陋。但是，世上只有懒女人，没有丑女人。每个人都有潜在的“美”。作为女人，不仅要有发现这种美的能力，还要使自己的“美”发扬光大，成为气质的起点。
时髦的发式、俊美的容貌、适中的身材、端正的步态、优雅的姿势、宜人的举止、悦耳的声音、动听的语言、得体的服饰如此种种，令人刮目相看；而优良的品质、渊博的学识、宽阔的心胸、坚强的意志、豁达的性情、远大的理想、真诚的关心，又颇有感染力，备受人们的欢迎。
女性的气质美还表现在温柔的性格上。这就要求女性注意自己的涵养，要忌怒、忌狂，能忍让、体贴人。那些盛气凌人、傲气十足的“铁娘子”，会令大多数人敬而远之。温柔并非沉默，更不是逆来顺受、毫无主见。相反，开朗的性格往往透露出天真烂漫的气息，更易表达内心情感，而富有感情的人则更能引起别人的共鸣。
完美成熟的气质会一世相随，随着岁月的流逝，持久地散发出迷人的女人香，不但能补救容貌上的缺点，同时能够给他人一种不易磨灭的印象。因而，修养你的气质，是你心灵的至宝，亦是你的财富。
气质女人蕴涵着深度的内涵，向外透闪出迷人的精神、至上的力量和高贵的心智。她们对世俗的喧嚣与琐碎始终保持着警觉和距离，永远葆有一分柔情、二分优雅、三分浪漫、四分智慧。在城市流动的嗜杂中，气质女人总能在人群中脱颖而出。她们思路清晰、步态悠闲，流淌着晴空之气，飘漾着万种风情，洗练出一种超凡脱俗的宁与静。最世俗的男人在她们面前，也会变得温文尔雅起来。
气质不是一朝一夕养成的，它是一种精神的素质。它不是时髦、不是漂亮，也不是金钱所能代表的生活方式，它常常是一种纯粹的细节所衬托出来的点点滴滴。有些女人，容貌与打扮都不俗，但总无法够得上有气质。气质是能力、知识、情感、生活的一种综合外在表现，来自丰富的深厚的信仰与底蕴，是着急不得、模仿不来的。
气质的培养需要一种环境，更需要磨炼，如果一个女人一天到晚除了装扮外表，就是做家务或打牌搓麻将、闲聊逛荡，她是永远不可能获得气质的。气质之树只有扎根在文化、人格的沃土中才可以枝繁叶茂。
追求美而不亵渎美，这就要求每一个热爱美、追求美的女人都要从生活中悟出美的真谛，把美的形貌与美的气质、美的德行结合起来。只有这样，才能获得真正的美。
气质之美让女性突显人格魅力。即使不是天生丽质，做个迷人的女人也不难，那就是让女人身上具有独特的气质之美。
优雅是成功的砝码
优雅的女人，懂得如何表现自己。成熟、优秀、文雅、娴静，各种气质与品味都可以在举手投足间得到最好的体现。优雅的女人是同类中的尤物，让女人们欣赏，让男人们心仪。世上最倾倒众生的不是女人青春的美丽，而是如清风明月一样的飘逸、如清水芙蓉一样优雅的风度，这样的女人最有吸引力。她们优雅的风度像无形的精灵，悄悄潜入人们的心灵，即使她在不起眼的地方悄无声息地站立，人们也还会感受到她的一个眼神、一句话语、一个动作、一抹微笑散发出的优雅万分。
优雅是一种内在气质，是一种风度，也是一个人独特的风格，更是一种对待生活的态度。它是不经意间一种淡定的沉思，蓦然间一个善意的眼神，回首时一脸浅酌的笑容。
女人的优雅是一种由内而外散发的迷人味道，举手投足间显露着成熟女人曼妙的气息。优雅的女人，可以没有惊艳的容貌，但不能没有清新淡雅的妆容；可以没有模特的形体，但不能没有匀称的身材；可以没有优越家境的熏陶，但绝对不能没有闲适恬淡的处世态度，不能没有忍耐、理解和宽容。
优雅一定要建立在健康的基础上，那些弱不禁风的女人是没有办法优雅起来的。林黛玉型的美，只可以远远的欣赏。强健的体魄不仅是男人的本钱，也应该是优雅女人的优雅的本钱。做优雅的女人不仅要有一副健康的身体，还必须要有健康的心理。
优雅不是肤浅，即使打扮得花枝招展，表现得温柔可爱，但是却会让人一眼看穿，那就没有什么优雅可谈了。
优雅的女人一定要有自己的事业。优雅的女人不是依附的小鸟，不是攀岩的凌屑花。优雅的女人就像是一只展翅高飞的鲲鹏，就是一棵参天的大树，而事业则是这一切的基础。所以，要做一个优雅的女人，就必须热爱自己的工作。
优雅是一种和谐，可以成为女人成功的砝码。有这样一个故事：
两个女人一起来到了一家公司。她们毕业于同一所学校，能力也不相上下。区别只在于第一个女人非常漂亮，而第二个女人则长相一般。
漂亮的女人性格外向，语言表达能力强，很快就得到了主管的位置。
平凡的女人性格随和，做事踏实稳健，是个非常别致的女人。漂亮的女人个性张扬，喜欢用最新潮的时装打扮自己，做最时髦的发型，说最流行的网络语言，不过，工作能力还算可以。
平凡的女人则个性内敛，用最简单的职业装装饰自己，用平静的语调修饰自己的语言。她不会过于出风头，但懂得适时表现自己。她不会跟时髦、过分夸张，但懂得表现自己的特色，有自己独特的品位，工作业绩也不错。
两年后，漂亮的女人做了经理夫人，过上了安稳的日子，有钱有车，珠光宝气，漂亮得迷人。而平凡的女人则去了更大的一家公司，拥有更高的职位和薪水。
十年后，不算漂亮的女人收购了一家公司，她还是那样优雅别致，自己做着董事长兼总经理，效益也不错。而漂亮的女人，则因过度消耗精力于麻将、逛街等事情上，皱纹过早地爬上了眼角。当她们再相聚的时候，都很为对方的变化诧异，有人评论说：那个平凡的女人看起来更漂亮一点。
原来，岁月可以让一些女人的美丽消失，也可以让一些女人变得更美。优雅别致的女人像一幅难以描摹的画，它是一种独特的气质和风度。
优雅的女人无论在什么场合都得注意保持自己优雅的形象，尤其要注意在家庭中保持优雅。成了家的女人，每天都会有做不完的家务，总是里里外外地收拾房间、打扫卫生、洗衣煮饭。所以，在家庭这种环境中，女人应该特别注重自己的形象，不要将自己装扮成一个黄脸婆的形象。要克服说话大大咧咧，动作随随便便的做法。
优雅的女人还必须要有足够多的亲和力。如果一个女人身强力壮，工作起来雷厉风行，而且永远是一副女强人的形象，那绝对不会是优雅。优雅的女人是那种能够和大家亲密地交流，并能保持着微笑的女人。
做一个优雅的女人是所有女人的追求，下面是做一个优雅女人的具体细节：
1.神态表情自然而丰富
不要故作冷漠，或是表情木然。一个优雅的女人首先是要保持亲切的微笑，微笑，可以给人留下深刻的印象，也会令人对她产生好感。微笑是一个女人永恒的魅力，它是优雅的重要的外在表现。
2.穿衣简洁清朗
多重穿衣会令原本苗条利落的身姿徒增许多累赘感，而且领端袖口的杂色纷呈也会降低形象的品质。在秋冬季节，不妨用可以买几件衣服的钱购买一至两款价高但保暖性强的棉芯衬衫、羊绒衣，用以维持形象的简洁和清朗。
3.口气要保持清新
男人口气的不洁已令人敬而远之，更何况是女人。不管一个女人的形象有多么整洁，只要是口气不洁就会令她的形象大打折扣。所以，女人应该经常检查自己是否存在口气的问题，如果不是因为吃了气味浓重的食物而引起的异味，就应该及时到医院检查呼吸道、肠胃及口腔问题。
4.适度保持自我
过于迁就、盲从大流、无主见的性格会遭到别人的反感或是让人忽略，甚至感觉不到你的存在。在公众场合中，要适度保持自我，不要强迫自己去扮演一位淑女，但是不能走极端，以为异类便能鹤立鸡群。
5.谈吐风趣幽默
适度地开一些轻松、无伤大雅的玩笑，这样不仅可以调节气氛，减轻工作中的压力，还可以增加自己的人际亲和力。如果你天生不具备幽默细胞，不要紧，可以多翻翻书，尤其是幽默漫画，也可以看看电视等。有意无意地储备这方面的知识，诙谐的灵感便会适时地在头脑里冒出来。
优美的仪态，是一种艺术的折服力
其实，我们大多数人的内心也十分清楚，容貌姣好的人，并不等于她的仪态也美；同样道理，举止仪表优美的人，也并不一定容貌漂亮。长相普通的女性只要有优美的仪态，就会散发出击溃一切的折服力。
那么，怎样才能在举手投足间表现出与众不同的气质和品位呢？
1.训练优雅的坐姿
坐姿是一种艺术。坐姿不好，直接影响到一个人的形象。而对于女人来说，这一点尤为重要。因为它决定着你是一位高贵优雅的“女神”，还是一个缺乏教养的女人。
有品位的女人都知道，坐姿其实是一种艺术。一般而言，优美的坐姿从走近椅子那一刻的动作就已经开始了。正确的动作是：不管急缓，都是轻松地走近椅子，左脚放在椅前中央、向反半转身，屈膝慢慢坐在椅子上，两脚合起来往右边挪一挪，左脚置右脚后面，就是最优美的坐姿了。千万不要扑通一声就坐下，这样，除了显得体态笨拙以外，如果坐得不稳，还会坐到地上，显得很无礼。
另外，不管椅子有靠背无靠背、有扶手没扶手，坐姿都要适当调整。要坐得自然，双腿的膝部不能分开，双手轻松地垂直放下。在大腿上自然悠闲地放着，切忌低头玩弄手指、驼背。
坐姿要求端正、舒适、自然、大方，身体重心应平稳地落在椅子上，坐下后不要东张西望，左顾右盼。坐的时间较长时，身体可以略微倾斜，但头一定要向着他人，双腿交叉，显得优雅舒适。坐在椅子或沙发上，不要坐满，只坐下一半，才能保持自然端庄的坐姿。坐的时间长，可以把头靠在椅背上，但不要双脚伸直，成半躺半坐状，也不应把头仰到椅背后面，这有失文雅。
坐着时，还有几个动作是千万不能出现的，如双手在身上东摸西摸、双脚不停抖动、跷二郎腿、双脚钩着椅子腿或双腿伸开成“大”字形等等，都是失礼而不雅观的坐姿。
2.打造标准的站姿
也许，你认为弯腰驼背、左摇右晃的站姿会更令你舒适；也许，你觉得疲劳困倦、劳累烦乏的时候，就应该倚在柱子或者墙壁上。但是很抱歉，作为一名有品位的女人，你必须对它们说不。
站立的姿势对整个人的仪态有重大影响。对于职业女性而言，由于经常要穿着高跟鞋工作交际应酬，对正确的站立姿势就更应注意。
怎样才是正确的站立姿势呢？美姿动作的练习里，四分之三站姿的学习是非常重要的，许多其他的动作都经由这个标准的四分之三站姿而完成。其实我们本来就很熟悉这样的姿态，只是若要取得一个较为标准的姿势，可以经由下列练习方法而得到。
面对镜子站立，两脚平伸与肩同宽。其中的右脚（左或右均可）往后走一步，脚尖朝身体的外侧与肩膀成平行线，前面的左脚收回与右脚成垂直线，左脚跟在右脚跟前一点点的位置，也就是从右脚尖到脚跟三分之二的位置。身体的重量交给右脚，或者说后面的脚承担，左脚较轻，两腿的膝盖都不可紧锁，保持弹性。反之换左脚的姿势亦同。
另外，你可以用以下的方法测验一下：把身体贴墙，脑后、肩、腰、臀部、脚跟等部位尽量贴近墙，使身体成为直线。站立时必须注意头要正直，下颌微收，双眼望前，肩要平。切忌弯腰突肚或耸乳突臀，否则你就会显得非常滑稽，又怎会有仪态可言？
倘若你想自己的身段看来窈窕些，站立时可把身体稍为偏侧，前脚脚尖向前，后脚与前脚成45度角，挺起胸脯及挺直腰部，双手自然地垂下，腹和臀部都要尽量向内收缩，这样的站立姿势既美观又能使你看起来精神饱满。
当你已站立了一长段时间，开始感到疲倦，但却没有机会坐下休息时，有什么办法可以减轻疲劳感？这时你千万不要表现得没精打采，把身体随便靠向墙或其他可以靠背的地方，因为这会使你的仪态大打折扣。你应将肩稍稍向后，这样会使你看来挺直及精神些，双脚可间歇交替变换站立姿势，在感觉上就会好些了。
站姿的功法主要在脚板及小腿上，所以，除了金鸡独立外，还可以进一步强化训练：脱了鞋子，取个端正自然、自我感觉良好的姿势，然后，提起一只鞋，将体重完全放在另一只脚上，脚跟弯曲。脚尖向上，反复做弯曲、向上的动作，每只脚做15次，双脚轮换进行。这样，一个平稳、优美的立姿就会练出来。
作为女性，保持身体正直、挺胸收腹，才是好的立姿；弯腰驼背、左右摇晃，或者斜靠在柱子或墙壁上，都会给人一种懒散、轻薄的感觉，根本无美可言，故是不可取的。
3.练习漂亮的走姿
当然，每个人都会走路，而且一、二十年来，都有了自己走路的习惯，熟悉自己的朋友，远远就能以身形动作认出我们。而所谓正确与不正确走姿的分别，也只是我们可以走得更优雅好看，我们本身已经具备了一些条件与技巧，只要稍加注意，加上时间去练习，每个人都可以得到改进。
正确的走姿步伐应该是轻盈平稳，身体有重心，态度娴雅从容。下面所列的项目，可以帮助我们一步步的改正所有走路的缺点。
（1）出门时尽量穿系带跟脚的鞋子，切忌穿脱鞋。走路时要让每一只迈出的脚离地，听一听自己有没鞋底平磨地面的“丝丝”声。
（2）练习走路时，脚后跟先着地而后脚尖让身体线条拉直。脚步不可太大也不要太碎小，两步的距离恰好是自己一只脚的长度，或者比脚长一点。
（3）倘若有内八字的习惯，可以照着镜子走外八字的方法来纠正，尽量让脚尖稍稍朝外或直直朝向前方。
（4）两脚走路时以两条直线往前走，不要交叉，由于脚尖可稍稍朝外，所以让脚跟走在几乎一条直线上，这个目的是让两脚之间的距离不会太远，大约两寸。
（5）膝盖保持弹性，让步伐平稳，有如滑行一般。
（6）两手臂靠近身体垂下，手指自然弯曲朝向身体，走路时两臂前后均匀随步伐摆动，指尖轻轻摩擦到裙裾或裤边。在这里要注意三点：第一，两臂摆动时不能只摆动手肘以下的部分，还需自然的摆动上肘部分。第二，手臂摆动在意识之内，所以不可任其毫无控制的乱甩，尤其在转身的时候。第三，手臂摆动的幅度不可过大也不可过小，应该很自然的配合脚步。
（7）眼睛看前方，头抬起。在行走时尽量让动作放在臀部到脚步而且动作一致，腰部以上到肩膀尽量减少动作，保持平稳。
（8）随时反省自己站姿的基本条件，如膝盖、小腹、胸部、肩膀、头部等，如此可以帮助我们达到好的走姿。
（9）可以在行走中默哼舒缓的曲子。如此，有助于我们在走路时气定神闲，从而形成优雅、舒美、节奏感愉悦的走姿。
4.注重细节美
以下方法可以帮助你充分利用你的身体，适时地表现出仪态美：
（1）保持身体柔软。通过做伸展、屈曲和摆动的动作训练，让你的一举一动都给人以柔若无骨的感觉。
（2）与人交谈时，保持身体正直、眼睛平视的姿势。这可以表现出你是一个心地坦然、和蔼可亲的女人。
（3）多做散步运动。尤其是在清晨空气新鲜的时候，慢慢移动碎步，让大腿由臀部关节处做有节奏的摆动。开始时缓慢走，直至走二三里路为止。
（4）注意自己的形体语言与语言的有效搭配。训练你的身体对思潮起伏的感应，换言之，即设法使其活跃主动。
（5）有时间就多做一些形体训练。不论你的身体是胖是瘦，只要发展匀称，动作协调，你便会感到动作轻松，举止灵活，并给人以协调的感觉。为此，你应该多做一些健美运动，从而保持身体各部位的均衡发展。
（6）每天适当休息，保持身体的健康，并训练耐力和敏捷力。当今社会，林黛玉式的“病态”美女已经归于落伍，人们更多地向往和崇尚阳光般的健康女孩。但此项训练要慢慢去做。
（7）培养自己的自信力。想要成为一个有气质有品位的女人，你必须相信自己和自己的智慧。否则，你便会失去自己的能力。记住，并非身体健康，便没有了麻烦，身体是敏感的，它既可以表现你的人格，也能反映你的思想。
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