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| 編輯推薦： |
（1）《养肾如养命》年逾古稀、从业43载的老中医呕心沥血之作！
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| 內容簡介： |
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本书分为两大部分，第一部分详述人体肾脏的基本常识，懂得肾脏的功能及其重要性；第二部分教你如何辨别肾出现常见问题的绝招，及时发现肾脏问题，总结科学、系统、全面的养肾、补肾、护肾方案。养肾是一个系统工程，本书结合饮食、中药、按摩、刮痧、艾灸、拔罐、敷脐、运动、习惯等九种补肾的方法，每种方法下面又分别列出各种补肾的妙方和一年四季的养肾之道，按照读者的需求、习惯和爱好来订制养肾方案，让每个读者都能找到最适合自己、可操作性强的养肾工程。
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| 關於作者： |
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沈湘，男，1939年生人，毕业于广州中医药大学，实习于广州中山医院附属第一医院。1970年开始从医于湖南临湘中医院，2005年退休。至今从医43年，主攻针灸、推拿。现居美国加州，在当地华人街开有私人中医诊所。
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| 目錄：
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"上篇 常识篇
肾是人体的五脏之一，位于人的腰部，也就是脊柱的两旁。肾一般都有两个，左右各一个，是人体津液系统的总阀门。肾与人的生命是息息相关的，可以说，人的生命就藏在肾这个“大仓库”里。如果这个仓库满了，人的生命就不至于饿死。按照古人的说法就是，人的生命能否活得长久，全靠对肾的保养。肾好，生命就有了活力。
第一章 你了解自己的肾吗 002
第二章 你对肾健康知道多少 008
第三章 补肾一定有方法 017
下篇 实战篇
随着民众生活水平的不断提高，加之对生命的日益珍惜，越来越多的人认识到健康的重要性。肾的滋养，主要是指滋阴养肾。它是一个通过食物对肾脏和人体循环系统进行调理，让虚弱的一部分肾功能恢复原有动力的过程。在我们的日常生活中，补肾纠虚的方法有不少，最主要的是食补，一些人为了收效快，会在食疗补肾的同时经常晒晒太阳，再辅以按摩、跑步、散步、打球等运动方式。另外，通过按摩养肾、补肾，也是一项积极有效的补救措施。
第四章 饮食补肾法 026
第五章 中药补肾法 046
第六章 按摩补肾法 063
第七章 刮痧补肾法 073
第八章 艾灸补肾法 077
第九章 拔罐补肾法 084
第十章 敷脐补肾法 088
第十一章 运动补肾法 095
第十二章 习惯好，起居有常助肾气 113
第十三章 常见肾虚所致病症的应对方法 125
附录：中华人民共和国国家标准?经穴部位
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| 內容試閱：
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中医“肾”与西医“肾脏”的区别
肾是人体的五脏之一，位于人的腰部，也就是脊柱的两旁。肾一般都有两个，左右各一个，是人体津液系统的总阀门。在西医里，一般称为“肾脏”。西医讲的肾，就是将人体解剖之后呈现出来的真实的形态上的肾，也就是说，是一个肉眼可见的具体的东西，用术语讲，就是一种“器官”。它的作用就是泌尿，在西医眼里，肾脏就是一个能够产生尿液和排泄废物的器官。肾通过产生尿液，可以排出人体内100多种因代谢所产生的废物，这些废物为尿酸、尿素氮等。
但是，在中医眼里，肾并不局限于肾脏的生理功能，也就是说，它不但包括了具体的器官，还主控着一些形而上的东西，所包含的范围可以说是非常广泛的。中医眼里的肾，不但包括泌尿系统，还包括生殖、内分泌系统的部分功能。肾的主要功能是，通过肾脏的稀释、浓缩和回收功能，调节人体内的酸碱和水平衡，分泌红细胞生产素，促进骨髓造血，以达到调节血压的目的；通过肾脏将维生素D转化为活性维生素D，调节体内的钙磷代谢等。
更重要的是，肾还关系到人的中枢神经系统。中医学认为，肾具有“主骨、生髓、通于脑”的功能，所以它主宰着人类的中枢神经。具体地说，是因为肾可以藏精，而精又可以化生髓，髓藏在人的骨头里面，而骨头又完全依靠髓来保养，最后，髓又会全部聚集在人的脑部。所以《黄帝内经》有“肾生骨髓”、“肾不生则髓不能满”、“脑为髓之海”等说法。中医里还讲，一个人的肾气充足，那么他的骨质便坚固，体格也就健康，并且他的脑力也会非常灵敏而精巧、思维敏捷。相反，如果一个人的骨质疏松，走路没有力量，就说明他的髓海是空虚的，并且他会是一个非常健忘的人，这样的人还极容易失眠。因此，临床常以补肾益肾法来治疗内科的神经衰弱等病症。
比如肾虚，在中医里，说的并不完全是肾脏出了问题。肾虚可有两种意义上的解释，一种是广义的肾虚，另一种是狭义的肾虚。人们经常说的肾虚，大都是狭义的肾虚，是肾主生殖功能减弱的一系列症状，比如阳痿、早泄、遗精和不育不孕等。而广义的肾虚，则指的是肾气功能减弱的表现，如小便频多、腰腿酸软、耳鸣耳聋、头晕乏力等。广义的肾虚具体可以分为两类：在脑力上的表现是注意力不集中、精力不足、记忆力减退、工作效率下降；在情志上的表现是情绪容易失控，经常头晕、易怒，且伴有焦虑、抑郁等。
但是，在西医里却没有“肾虚”这种说法。西医对于肾病的解释，要么是肾炎，再严重的便是肾功能衰竭。在西医中，比如一个人患了肾炎、肾功能衰竭时，可能会出现中医里所讲的肾虚的症状，但也可能不会出现肾虚的症状。
肾为何被称为先天之本
通常情况下，人们把某件东西基本条件的缺陷比喻成“先天不足，后天亏损”，这种比喻，最早就出现在“肾为先天之本”这句话里。这里的“先天”，便是肾所藏纳的精。肾里藏纳的精，也是有先天和后天之分的。一个人的先天之精，都来源于他的父母，也就是指胚胎在形成之前的原始状态下的一种物质，这种物质能够促进人体的生长和发育，并具有繁殖后代的功能。也就是说，先天之精都是遗传而来的，它是人体生命的发源地，说白了，就是男人的精子与女人的卵子结合的受精体。如果一个人的先天之精不足的话，主要表现在幼时的骨软无力和智力不全上面，而成人则表现在男人少精不育和女人闭经不孕方面。
而一个人的后天之精，则主要来源于平时的食物营养之中，食物的营养在经过脾胃的消化吸收之后，再转而滋养身体的各个器官。如果一个人的后天之精出现亏损，则主要表现在营养失调上面，也就是我们常说的体弱多病。
后天之精的作用还表现在精成以后，脑会生出髓来，人体还会长出骨头，而且皮肤也会生出并表现得坚实而有韧性，伴随着长出毛发，通俗的说法就是受精卵以后的整个发育过程。中医学讲，肾可以藏纳精血，所以主命火，命火又是人的生命与精气之源，说的是肾里的阳气，是生命的源动力。如果肾精旺盛，男性则有精气，女性便会月经正常，在这两者都正常的情况下，才会出现孩子。在受精之后，生命所有的发育和生长过程以及抵抗外邪入侵的任务，都落在了肾的身上，肾之精气的盛衰便决定了人类是否能够繁衍生息。因此，肾为先天之本。还有人形象地说：“肾就是人体内的一台发电机，为人体源源不断地提供着阳气的源动力，还是人类生殖的发源之泉，也是人类体内血液的过滤器，更是人类皮肤的保湿器。
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