《孕期营养每日一页（汉竹）：一道餐养两个人，孕期吃好不简单》 - 台灣·大書城 - 汉竹主编 - 江苏科学技术出版社

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『簡體書』孕期营养每日一页（汉竹）：一道餐养两个人，孕期吃好不简单

書城自編碼： 2175760
分類：簡體書→大陸圖書→孕產/胎教→孕期饮食指导
作者：汉竹主编
國際書號(ISBN)： 9787553720098
出版社：江苏科学技术出版社
出版日期： 2014-01-01
版次： 1 印次： 1
頁數/字數： 255/200000
書度/開本： 16开釘裝：平装

售價：NT$ 358

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編輯推薦：

可乐对男性的生育有影响，这是真的吗？
都说胃胀气的时候吃白萝卜好，为什么更难受了？
南方流行排胎毒，让宝宝不起疹子，吃什么比较好呢？
为了吃得好，补得全，孕妈妈走了不少弯路。翻开《孕期营养每日一页》，孕妈妈会惊喜地发现，很多看起来困难的问题都有解答，简直是捷径。
想让胎宝宝头发黑亮，就多吃核桃；想让胎宝宝眼睛水灵，就多吃葡萄；想让胎宝宝更聪明，就多吃鱼，尤其是鱼头……
爱美的孕妈妈还能得到很多美容捷径，妊娠斑、妊娠纹、长胎不长肉、身材走样……还有什么是孕妈妈想知道的？很多很多。还有多少捷径？也是很多很多。拿起这本书，让孕妈妈走在条条捷径上，越来越“懒惰”，越来越幸福吧！

內容簡介：

《孕期营养每日一页》是献给所有孕妈妈的礼物。
它涵盖了孕期营养的方方面面，将权威专家的知识与经验用最简单的方式传达给每一个孕妈妈，让孕妈妈知道自己需要什么，胎宝宝需要什么。
根据孕妈妈关心的能吃不能吃，吃多还是吃少的问题，在前面显眼的位置重点标注，分成宜常吃的食物、宜适量吃的食物、不宜吃的食物，将宜忌、多少清楚明白地表达出来。在每个月的关键宜忌和饮食营养全知道中，有细致而不嗦的提示，让孕妈妈看一眼就懂，读一遍就会。
根据每月的侧重点，制定营养均衡的食谱。同时，兼顾南北方孕妈妈的口味，有主食、粥、热菜、汤羹、拌菜、蔬果汁、甜点、豆浆和米糊，菜谱花样多。在书后增添附录，查找方便，更有心意。
对孕妈妈容易遇到的水肿、长斑、孕吐、失眠等问题，都有专门的食疗方，在日常饮食中也有细致的提示，让孕妈妈少操心，多享受。

孕期宜常吃的食物
孕期宜适量吃的食物
孕期不宜吃的食物
备孕期饮食指导
第一章孕1月（0~4周）补叶酸，防畸形
孕1月关键宜忌
饮食营养全知道
叶酸继续补
选自己喜欢吃的
每天一杯牛奶
水也是不容忽视的“营养素”
叶酸并非补得越多越好
先别使劲补
第1~2天 “早生贵子”蜜
第3~4天芹菜苹果汁

……

第二章 5~8周叶酸继续，不缺蛋白质
第三章 9~12周补镁和维生素A
第四章 13~16周补碘，胎儿甲状腺工作需要
第五章 17~20周维生素D和钙
每六章 21~24周补铁
第七章 25~28周补食物纤维，防便秘
第八章 29-~32周补不饱和脂肪酸
第九章 33~36周补蔬果
第十章 37~40周补维生素B12和维生素K
第十一章孕期不适，从吃调理

內容試閱：

孕期宜常吃的食物
核桃出类拔萃的“益智果”
提升孕妈妈记忆力，愉悦心情
核桃中的磷脂对脑神经有良好保健作用，往往比吃补药还好。核桃含有丰富的蛋白质及人体必需的不饱和脂肪酸，能增强脑功能，提高记忆力，防衰抗老，让孕妈妈把美好孕期的每一天都深藏脑海。
不用化妆品，核桃来养颜
如果想让皮肤光润，核桃绝对是爱美孕妈妈的不二选择。核桃含有容易被人体吸收的大量脂肪和蛋白质，富含多种维生素，让孕妈妈皮肤润滑、有光泽，还能让宝宝的头发很黑很浓密。
增强活力，呵护睡眠
核桃所含的近七成的脂肪都是优质不饱和脂肪酸，有利于降低血脂，从而为人体提供更好的新鲜血液，让孕妈妈更有活力，让胎宝宝发育更好。经常食用核桃仁对肾虚引起的失眠有一定的食疗作用。
最佳食用方法
核桃可以补“先天之本”，粳米、红枣可以补“后天之本”，把核桃仁和红枣、粳米一起熬成核桃粥喝，保健效果最好。
每天2个核桃的量一定要保证，除了直接生吃，也可以将核桃放到微波炉里加热30秒，烤一下再吃。但孕妈妈千万不要自己弄，让准爸爸帮你烤，远离辐射也很重要。

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