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| 編輯推薦： |
◎本书针对更年期常见的每一个症状，从疾病解析、日常饮食的调养、中医药膳等保健内容，带给读者更全面的更年期养生知识。
◎专业医师坐堂问诊，更详尽的答疑解惑，给予专业的意见，更多参考，帮助更年期女性更了解自身的小毛病。
◎健康的食疗方能有效调理更年期女性常见的不适症，从基本食材入手，搭配简便又好操作的食疗方，科学又实用。
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| 內容簡介： |
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更年期真可谓女性的“多事之秋”。每当提起更年期，“暴躁、易怒、健忘、唠叨。。。。”等一系列词语涌上脑海。本书就是从更年期容易出现的每个症状出发，不仅为您详细剖析每个症状的原因，而且从饮食、中药等方面一一介绍调理的方法，十分方便实用。除此之外，还为广大更年期女性推荐了按摩、刮痧、拔罐、瑜伽、足疗等等一系列保健的方法，全方位呵护更年期的女性。
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| 目錄：
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第 一 章 更年期来敲门
更年期全接触
女性为何会有更年期
更年期有哪几个阶段
女性更年期从变化开始
走出更年期与绝经期的误区
更年期女性常见的不适症状
女性更年期综合征知多少
评定女性更年期综合征问卷
女性更年期避孕方式有哪些
专题一 更年期“激素补充疗法”
第 二 章 注意细节，更年期也能魅力四射
生活保健细节
好的生活环境胜过万千良方
好的睡眠是更年期女性精力的
保证
睡眠禁忌，更年期的女性是否
知道
维生素E更年期女性的掌
中宝
更年期女性皮肤的调理招数
如何调整才能使更年期更
“性福”
更年期体检很重要
子宫切除后要做妇科普
查吗
更年期自我保健“十要素”
饮食保健细节
更年期需要哪些营养
更年期一日三餐很重要
更年期宜吃什么
更年期可以多食用豆类和豆
制品吗
更年期为什么宜喝豆浆
更年期是否提倡饮奶
更年期宜吃哪类水果
心理保健细节
更年期要修炼七“心”
更年期心理平衡十大要诀
专题二 更年期应远离哪些食物
第 三 章内外兼调，轻松化解更年期不适
潮热、潮红
坐堂问诊
适宜潮热、潮红者食用的食材
豆腐
燕窝
鸭肉
针对潮热、潮红者的食疗方
虾酱豆腐
冬瓜炒鸭肉
泡菜豆腐煲
酱香仔鸭
盗汗
坐堂问诊
适宜盗汗者食用的食材
糯米
蛤蜊
银耳
针对盗汗者的食疗方
补阴蛤蜊汤
乌鸡糯米粥
银耳牛肉汤
珍珠丸子
……
第 四 章拒绝疾病困扰，全面捍卫更年期健康
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| 內容試閱：
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更年期全接触
更年期究竟是什么
更年期，对女性来说，是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡，包括绝经和绝经前后的一段时间。
如何推测女性更年期的来临
在战争中，把握先机是决定战争胜利与否的关键因素。同样，面对女性更年期这场硬仗，可以通过以下指标预测更年期是否来临。
从遗传角度进行预测
遗传与进入更年期的年龄有着紧密的关系。例如我们可以从祖母、母亲、同胞姐姐步入更年期年龄推测孙女、女儿、妹妹的更年期到来的时间。当然，这项指标也不是绝对的，因为更年期的到来还与后天生活环境、气候以及疾病等因素有关。
从初潮的年龄推测
经过一些人的统计与研究发现，初潮的年龄与更年期的年龄呈负相关的关系，也就是初潮的年龄越晚，更年期年龄越早；初潮的年龄越早，更年期的年龄越晚。
月经紊乱透露的秘密
绝经前的月经主要表现形式是月经紊乱。月经紊乱最常见的可以分为以下几种类型。
◎突然绝经。女性在毫无征兆的情况下突然绝经。
◎月经间隔的时间变长，行经的时间开始变短，经量逐渐减少，最后停经。
◎月经很不规律，有些女性的经量不是很多，但是一直不断；有些女性则经量大而且持续的时间长，更有甚者阴道还会大出血；这些现象一直到绝经为止。
叩响更年期大门的前奏
即将进入更年期的女性会表现出某些特殊的症状。如出现烦躁、多疑、焦虑等等情绪；脸部、颈部、胸部等有热浪向上翻涌的感觉，而且还会伴有皮肤发红、出汗等现象。通过以上预测方法，大多数女性可以大概预测自己的更年期来临的时间，使自己在与更年期的这场战争中处于有利地位。
潮热潮红
坐堂问诊
我姓张，今年39岁，是一位全职太太。我就是感觉全身潮热，最明显的是头部和背部，手脚心也会发热。出现症状的时候是从头部、面部、颈部开始发热，然后迅速扩散。头部感觉很重。运动之后更为严重。还伴随额头和背部出汗，整天都有这种现象，只不过程度稍微有些不同。到大医院检查过了，肺部、心脏、血液等都正常啊，真是奇怪。
医师解读
这是典型的更年期潮红、潮热现象。由于更年期女性体内雌激素水平下降从而引起植物神经功能紊乱，血管舒缩功能障碍所致。大部分的患者这种现象可持续1年以上。这种现象一般发生在更年期早期或者绝经前，最后自然就会消失。建议口服逍遥丸和谷维素会有一定作用，同时多吃大豆、蜂蜜等食品。
适宜潮热、潮红者食用的食材
豆腐
推荐有理豆腐有清热解毒、生津润燥、调和脾胃等功效。豆腐是更年期的保护神。其含有丰富的植物雌激素，适宜更年期潮热、潮红者食用。
燕窝
推荐有理燕窝具有滋阴润燥、益气养阴、添精补髓、养血止血的功效，适宜更年期潮热者进行食补。
鸭肉
推荐有理鸭肉中的维生素E有助于人体多余自由基的清除，有抗衰老的作用。鸭肉是一种滋阴清补食品，更年期潮热患者食之最佳。
针对潮热、潮红者的食疗方
虾酱豆腐
材 料 豆腐500克，葱花、姜末、蒜末各少许
调 料 虾酱2大匙，糖少许，蚝油少许，水淀粉适量，香油少许。
做 法 1.把豆腐切小块，锅里放油，煎黄豆腐的两面，然后盛入盘中。
2.锅热油，放入葱花、姜末、蒜末，加入虾酱，用小一点的火力，炒出香味以后，把豆腐块倒入，翻炒，加糖、蚝油和适量水，盖上盖子，小火焖一会儿，让豆腐入味。
3.出锅之前，用水淀粉勾芡，滴香油，撒葱花，装盘即可。
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