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| 內容簡介： |
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妊娠期——女性一生中最幸福、最美丽的一段时光，无论对即将出世的婴儿，还是憧憬未来的孕妇，都是至关重要的时期。本书以科学的视角、通俗的语言告诉您孕产全程不知道的、想知道的和应该知道的一切，从妊娠知识、胎儿发育、饮食保健、胎教方法、医疗预防等方面，帮助您解决等等过程中的困惑，并伴随您共同感觉孕妈妈的身体变化和胎宝宝的每日成长，解答孕妈妈遇到的各种疑惑，提供合理的营养食谱，并提醒准爸爸全面完成爱妻的孕期辅助工作，悉心呵护爱妻妊娠的每一天。
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| 關於作者： |
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邱宇清：中国中医研究院望京医院妇产科副主任医师。
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| 目錄：
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第一篇 准妈妈十月怀孕速查
第一章 孕前准备
第一节 孕前检查
孕前常规检查项目
孕前特殊人群检查项目
哪些准妈妈需要做孕前检查
孕前检查的最佳时间
第二节 心理准备
剖析原因，打消怀孕恐惧
不孕症患者如何进行心理治疗
何为“假性怀孕”
大龄怀孕没那么可怕
第三节 孕前营养准备
计划怀孕要规律饮食
无节制饮食致废物堆积
计划怀孕要控制体重
计划怀孕期间营养重点
第四节 孕前环境准备
家庭环境污染自检
汽车里的污染隐患
避免电磁辐射
避免臭氧污染
第五节 受孕技巧
学会自测排卵日
最佳受孕时间
最佳受孕体位
受孕禁忌 013
第二章 孕1月（1～4周）小种子发芽了
第一节 准妈妈胎宝宝每周变化
准妈妈每周变化
胎宝宝每周变化
第二节 营养饮食
叶酸
维生素B12
维生素B6
铁
忌吃山楂
补钙并非就要喝骨头汤
第三节 日常生活保健
学会计算预产期
室内影响健康的花草
需要远离的致畸因素
不宜用电吹风吹头
不宜涂指甲油
孕早期运动要慢
散步是适合孕期的好运动
第四节 心理保健
准妈妈情绪不稳对胎宝宝不利
第五节 孕期检查
尿妊娠试验
常规检查
血液生化检查
乙肝五项检查
第六节 孕期不适与疾病防治
正确辨识宫外孕
人工流产的最佳时机
人工流产的产后保健
预防妊高征的方法
积极治疗孕早期感冒
第七节 本月胎教学习
胎教从什么时候开始好
每天最佳的胎教时间
受过良好胎教的宝宝真的会不一样吗
语言胎教怎么做效果最好
朗诵诗歌《你是人间四月天》
阅读《小蝌蚪找妈妈》
第八节 职场准妈妈有方法
回避不适宜的工作
应对工作中的各种问题
提防办公室内隐患
职场减压技巧 037
第三章 孕2月（5～8周）胚胎逐步成形
第一节 准妈妈胎宝宝每周变化
准妈妈每周变化
胎宝宝每周变化
第二节 营养饮食
孕2月饮食重点
准妈妈不宜偏食
缓解孕吐的饮食妙方
应对准妈妈的嗜酸爱辣
第三节 日常生活保健
缓解孕期疲劳的方法
准妈妈开车注意事项
怎样洗澡更安全
做低强度有氧运动
练习做凯格尔运动
加强肌肉群力量的练习
第四节 心理保健
情绪上的转变
易怒
第五节 孕期检查
超声波检查
验尿
检查子宫大小
抽血
第六节 孕期不适与疾病防治
孕早期阴道出血不可小视
预防孕早期流产
及早发现葡萄胎
胃烧灼疼要注意
不宜拔牙
第七节 本月胎教学习
认识宝宝的大脑发育
孕早期是胎宝宝发育的危险期
家中消除噪声的方法
子宫对话，关爱不断
诗歌诵读《我的信仰》
阅读《狼来了》
阅读《爱吹牛的小花狗》
第八节 职场准妈妈有方法
怀孕消息什么时候告诉老板合适
职场准妈妈享有的权利
准妈妈的工作着装
第四章 孕3月（9～12周）小心脏开始跳动
第一节 准妈妈胎宝宝每周变化
准妈妈每周变化
胎宝宝每周变化
第二节 营养饮食
不宜多服温热补品
多吃粗粮好
适量摄入“脑黄金”
食用坚果好处多
不宜多吃盐
不要贪吃冷饮
第三节 日常生活保健
避免二手烟与二手香
做家务的注意事项
不宜打麻将
游泳助顺产
瑜伽操助睡眠
第四节 心理保健
练习做调节心理操
如何保持良好的心情
第五节 孕期检查
血常规检查
肝、肾功能检查
尿常规检查
“胎儿颈部透明带”的筛检
超声检查
心电图检查
第六节 孕期不适与疾病防治
应对白带异常的方法
减少尿频的方法
唐氏综合征筛查
第七节 本月胎教学习
孕期胎教课程
胎教乐曲的选择
胎教音乐的错误认识
培养胎宝宝的艺术细胞
阅读文学作品《荷塘月色》
阅读《晒被子》
阅读《小鲫鱼和小水鸟》
第八节 职场准妈妈有方法
怎样度过职场最艰难的孕早期
职场准妈妈人际关系巧处理
第五章 孕4月（13～16周）性别变得明朗
第一节 准妈妈胎宝宝每周变化
准妈妈每周变化
胎宝宝每周变化
第二节 营养饮食
全面摄取各种营养
及时补充碘、锌
勤补维生素
补铁
不宜营养过剩
第三节 日常生活保健
口腔保健要持之以恒
适度进行性生活
内衣的选择
挑选鞋袜小窍门
盘腿坐练习
振动骨盆运动
腹式呼吸练习
第四节 心理保健
自我心理调节
稳定情绪的呼吸法
第五节 孕期检查
妇科阴道检查
辅助检查
羊水检查
第六节 孕期不适与疾病防治
妊娠糖尿病的防治
缓解鼻塞的方法
注意头痛的原因
第七节 本月胎教练习
环境胎教
做胎宝宝体操
多微笑，胎宝宝能感受到
朗诵诗歌《他会是什么模样》
阅读《虎娃》
阅读《鸡宝宝》
第八节 职场准妈妈有方法
职场准妈妈正确补钙
职场准妈妈易奶水不足的原因
第六章 孕5月（17～20周）感受幸福的胎动
第一节 准妈妈胎宝宝每周变化
准妈妈每周变化
胎宝宝每周变化
第二节 营养饮食
宜多吃瘦肉、鱼虾
宜吃豆腐
孕5月营养要素
不发胖的饮食方法
第三节 日常生活保健
孕期慎用化妆品
准妈妈应做好体重管理
少看电视
少佩戴首饰
盆底肌肉锻炼
大腿肌肉锻炼
第四节 心理保健
怎样化解孕期抑郁情绪
准妈妈自律训练法
第五节 孕期检查
监测胎动
检查尿样
做羊膜腔穿刺
测量体重
做超声波检查
出现首次胎动的时间
出现假性宫缩的时间与频率
第六节 孕期不适与疾病防治
妊娠瘙痒症的防治
孕期水肿怎么缓解
准妈妈腿抽筋怎么办
准妈妈常卧床易滞产
第七节 本月胎教学习
胎动是胎宝宝的自我完善
胎宝宝与准妈妈的互动
抚摸胎教的方法
抚摸时要注意哪些事项
和胎宝宝做踢肚小游戏
朗诵诗歌《当世界年纪还小的时候》
阅读《小猫钓鱼》
阅读《大肚子蝈蝈》
第八节 职场准妈妈有方法
如何断定准妈妈工作强度 是否适度
职场准妈妈应有的工作状态
公司总要加班怎么办 119
第七章 孕6月（21～24周）可以听到爸爸妈妈说话了
第一节 准妈妈胎宝宝每周变化
准妈妈每周变化
胎宝宝每周变化
第二节 营养饮食
不宜多吃的几种水果
不宜多摄入食盐
宜科学补水
宜食用新鲜品
第三节 日常生活保健
警惕噪音的危害
使用托腹带
逛街注意事项
孕期的最佳睡姿
做做瑜伽，让分娩更轻松
第四节 心理保健
调节急躁的情绪
凡事过分依赖，出现心理问题
第五节 孕期检查
胎动检查
妊娠糖尿病筛查
全面检查
眼底检查
第六节 孕期不适与疾病防治
腰背疼的原因及减轻方法
防治痔疮
应对尿失禁
手指操轻松消除脸部水肿
尿糖试纸“有备无患”
第七节 本月胎教学习
运动胎教+氧气胎教
旅行胎教
音乐胎教
美学胎教
朗诵散文诗《仙人世界》
阅读《咕咚来了》
阅读《小马过河》
第八节 职场准妈妈有方法
睡眠对职场准妈妈尤为重要
准妈妈睡眠小妙招
自制舒适小孕枕
第八章 孕7月（25～28周）小眼睛能睁开了
第一节 准妈妈胎宝宝每周变化
准妈妈每周变化
胎宝宝每周变化
第二节 营养饮食
营养规划
吃出好心情的食物
每天吃水果不宜超过500克
第三节 日常生活保健
准妈妈自测宫高
自测宫底高
胎动异常情况及时处理
产前抑郁预防
孕期按摩乳房需注意频率
第四节 心理保健
急着把事情完成
应该学会情绪管理
十步缓压术
学习放松术
第五节 孕期检查
胎动时间和规律
胎动次数
第六节 孕期不适与疾病防治
早产预防
什么时候易发生早产
孕7月易忽视的疼痛
防治小腿抽筋
流鼻血不可怕
第七节 本月胎教学习
光照胎教
光照胎教的益处
光照胎教的注意事项
光照胎教的方法
朗诵诗歌《请回答我，七月》
阅读《小猪请客》
阅读《一天到晚游泳的海豚》
第八节 职场准妈妈有方法
什么是6小时工作假
孕期产生纠纷的解决办法
第九章 孕8月（29～32周）各器官趋于完善
第一节 准妈妈胎宝宝每周变化
准妈妈每周变化
胎宝宝每周变化
第二节 营养饮食
多吃有助于胎儿大脑发育的食物
多吃减轻水肿的食物
多吃鱼可降低早产概率
含锌食物有助于自然分娩
八种营养又不发胖的食物
第三节 日常生活保健
指甲缝里暗藏的细菌
胎位不正的矫正方法
护理好眼睛
避免性生活
第四节 心理保健
情绪不安的危害
保持心情安宁
倾诉是减压的好方法
第五节 孕期检查
骨盆测量
体重检查
第六节 孕期不适与疾病防治
怎样防治静脉曲张
宫缩频繁怎么办
怎样避免胎儿长得太快
头晕、眼花的原因
为什么会心慌气短
第七节 本月胎教学习
美术胎教
性格胎教
剪纸艺术胎教
绘画胎教
朗诵诗歌《亲爱的三月，请进》
阅读《小兔三斗大灰狼》
阅读《乌鸦喝水》
第八节 职场准妈妈有方法
产假的规定
哺乳期的规定
了解自己公司的产育规定
第十章 孕9月（33～36周）胎宝宝已足月
第一节 准妈妈胎宝宝每周变化
准妈妈每周变化
胎宝宝每周变化
第二节 营养饮食
营养规划，为临产做好准备
宜食有助睡眠的食物
宜吃红枣
宜吃花生
第三节 日常生活保健
布置好婴儿房
自我放松呼吸法
腹肌呼吸运动
舒缓腰椎运动
会阴肌肉运动
第四节 孕期检查
时刻进行胎心监护
胎心监护前注意事项
第五节 孕期不适与疾病防治
胎盘钙化危害大
脐带绕颈不可怕
早产的预防
第六节 分娩前准备
学习区分真假宫缩
学会放松自己
助产呼吸技巧的练习
第七节 本月胎教学习
阅读胎教
情绪胎教
教胎宝宝学算术
散文阅读《牵一只蜗牛去散步》
阅读《小花猫剪胡须》
阅读《“小伞兵”和“小刺猬”》
第十一章 孕10月（37～40周）准备出生啦
第一节 准妈妈胎宝宝每周变化
准妈妈每周变化
胎宝宝每周变化
第二节 营养饮食
饮食重点
宜吃巧克力
补充维生素B1，缩短产程
有助于顺产的食物
第三节 日常生活保健
提示临产的信号
决定要不要为宝宝保存脐带血
腰部运动
腿部运动
第四节 孕期检查
胎动计数
胎心率监测
B超检查
胎位检查
第五节 孕前不适与疾病防治
见红
不规律阵痛
子宫下降
破水
在家突然分娩时的急救措施
第六节 分娩前准备
产前排空大小便
如何保护好产力
助产动作早练习
第七节 本月胎教学习
用胎教来缓解分娩恐惧
胎教成果需要巩固
文学作品阅读《猫》
阅读《春天的第一朵花》
阅读《太阳、月亮和公鸡》
阅读《一颗掉下来的星星》
第二篇 准爸爸十月陪护速查
第十二章 陪护1月：爱妻行动
第一节 爱妻行动开始
第二节 时刻关注妻子的心理
第三节 控制性生活，以便保胎
第四节 安胎食谱巧准备 217
第十三章 陪护2月：爱妻行动
第一节 一定要陪妻子去体检
第二节 烹调符合准妈妈口味的食物
第三节 最大限度满足妻子的要求
第四节 安胎食谱巧准备
第十四章 陪护3月：爱妻行动
第一节 要主动承担家务
第二节 让妻子远离厨房
第三节 给妻子最温暖的精神安慰
第四节 安胎食谱巧准备
第十五章 陪护4月：爱妻行动
第一节 悉心解除妻子孕期不适
第二节 孕中期性生活要有节制
第三节 从细节中呵护妻子
第四节 安胎食谱巧准备
第十六章 陪护5月：爱妻行动
第一节 理性面对妻子的“冷落”
第二节 陪妻子一起去产检
第三节 和妻子一起给宝宝做胎教
第四节 安胎食谱巧准备
第十七章 陪护6月：爱妻行动
第一节 一起学习分娩、育儿知识
第二节 善于发现细节幸福
第三节 鼓励妻子面对孕期不适
第四节 安胎食谱巧准备
第十八章 陪护7月：爱妻行动
第一节 做好准妈妈的监督和陪练
第二节 帮妻子度过孕期抑郁期
第三节 做好妻子的护花使者
第四节 安胎食谱巧准备
第十九章 陪护8月：爱妻行动
第一节 时刻注意妻子的营养补充
第二节 和妻子一起准备待产包
第三节 做妻子的贴身按摩师
第四节 安胎食谱巧准备
第二十章 陪护9月：爱妻行动
第一节 鼓励妻子自然分娩
第二节 帮助妻子做放松练习
第三节 冷静应对紧急情况
第四节 安胎食谱巧准备
第二十一章 陪护10月：爱妻行动
第一节 陪妻子做最后一次产检
第二节 全面检查，随时准备去医院
第三节 分娩前家里的细致安排
第四节 安胎食谱巧准备
第三篇 新妈妈产后调理速查
第二十二章 坐好月子，为健康打基础
第一节 产后母体变化
皮肤变得不如从前
头发变得细密柔软
子宫开始收缩变小
体内有恶露排出
乳房开始分泌乳汁
阴道开始缓慢恢复
第二节 产后疾病预防
预防产褥中暑
产后防治乳腺炎
产后防治阴道炎
预防子宫脱垂
防治便秘
防治痔疮
预防贫血
第三节 产后疑问解答
产后患乳腺炎还能继续喂奶吗
产后多久可以运动
月子里可以做哪些健身运动
产后多久可以洗澡、洗头
月子期间可以不刷牙吗
月子期间能不能看书、看电视
产后多久可以烫发、染发
第四节 坐月子要科学饮食
月子期间饮食原则
清淡少油，保证热量
有荤有素，粗细搭配
月子滋补调理方法
月子期间食补秘诀
月子期间不能吃的食物
产后禁食味精
高龄妈妈月子里食补方法
第二十三章 美容瘦身，做更靓丽的自己
第一节 产后瘦身常出现的几个问题
产后多久可以恢复产前身材
产后减重应遵循什么原则
一天中什么时间减肥最有效
产后怎么吃才能瘦身
塑身内衣可以减肥吗
可以使用减肥产品吗
第二节 产后瘦身计划
减肥应该慢慢来
设定阶段性目标
用兴趣来减肥
可以有一定弹性空间
给自己一点奖励
看见自己的进步
第三节 运动瘦身，健康减肥
有氧运动与无氧运动
交替进行有氧运动与无氧运动效果好
运动前首先要注意补水
运动前后饮食安排
要运动多久才有效
花样散步法，最轻松的瘦身法
在健身房如何选择健身器材
几个简单易学的瑜伽动作练习
第四节 局部瘦身，塑造完美身形
修练小蛮腰
告别“大肚婆”
修长美腿
再现性感翘臀
第五节 美容养颜，呵护细嫩肌肤
防治青春痘
去痘印小窍门
防止产后皮肤干燥
自制保湿面膜
防治毛孔粗大
第四篇 新生儿健康速查
第二十四章 新生儿养护
第一节 如何给新生儿洗澡
第二节 新生儿脐部重点护理
第三节 清洗小屁股时有性别差异
第四节 清洗头皮乳痂有方法
第五节 新生儿逗乐禁忌
第二十五章 新生儿的能力培养
模仿能力
听的能力
看的能力
嗅觉、味觉和触觉
和成人交往的能力
运动能力
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