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| 內容簡介： |
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本教材包括体育与健康基本知识，体育锻炼的科学规律，大学生体质健康标准，田径运动，球类运动篮球运动，排球运动，足球运动，乒乓球运动，羽毛球运动，网球运动，武术运动，形体运动，游泳运动，体育舞蹈，娱乐健身等内容，图文并茂，适合作为各层次高等学校教材。
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| 目錄：
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第一章体育与健康基本知识
第一节健康概述
一、现代健康观
二、影响健康的因素
三、亚健康
四、健康的生活方式
第二节体育概述
一、体育的基本概念
二、体育的产生与发展
三、体育的主要功能
第三节体育运动对健康的影响
一、适量运动对健康的影响
二、运动缺乏对健康的影响
三、过度运动对健康的影响
四、过度疲劳是健康的隐形杀手
五、加强锻炼，珍爱生命
第四节高等院校体育教育
一、高等院校体育教育的目标
二、高等院校体育教育应具备的理念
三、高等院校体育课程设置
第二章体育锻炼的科学规律
第一节体育锻炼的基本原理与基本原则
一、体育锻炼的益处
二、体育锻炼的基本原理
三、体育锻炼的基本原则
第二节体育锻炼的基本内容与方法
一、体育锻炼的基本内容
二、体育锻炼内容的选择
三、体育锻炼的方法
第三节体育锻炼的注意事项
一、持之以恒地进行体育锻炼，养成良好的习惯
二、了解自己的体质、健康状况和锻炼动机
三、体育锻炼的个人卫生
第四节运动处方
一、运动处方的概念
二、运动处方的种类与制定程序
三、运动处方的内容及格式
四、运动处方的组成
五、运动处方的制定
第五节运动负荷的自我监测
一、检测运动负荷的简便方法
二、适宜运动脉率的判断及其测定
三、运动后心脏恢复率的测定
四、怎样判断运动负荷大小
第六节常见运动疾病与传染病的预防
一、常见运动疾病的处理与预防
二、传染病的防治
第三章大学生体质健康标准
第一节体质概述
第二节《国家学生体质健康标准》简介
一、《国家学生体质健康标准》说明
二、《国家学生体质健康标准》实施办法
三、主要测试项目简介
四、大学生体质健康评价指标与分值
第四章田径运动
第一节田径运动概述
一、田径运动概念
二、田径运动项目
第二节跑
一、短跑
二、接力跑
三、中长距离跑
四、跨栏跑
第三节跳跃
一、跳远
二、跳高
第四节投掷
一、推铅球
二、掷铁饼
三、掷标枪
第五章球类运动
第一节篮球运动
一、篮球运动概述
二、篮球运动基本技术
三、篮球的基本战术
第二节排球运动
一、排球运动概述
二、排球的基本技术
三、排球运动基本战术
第三节足球运动
一、足球运动概述
二、足球运动基本技术
三、足球运动基本战术
第四节乒乓球运动
一、乒乓球运动概述
二、乒乓球运动基本技术
三、乒乓球运动基本战术
第五节羽毛球运动
一、羽毛球运动概述
二、羽毛球运动基本技术
三、羽毛球主要打法和战术简介
第六节网球运动
一、网球运动概述
二、网球运动基本技术
三、网球运动基本战术
第六章武术运动
第一节武术运动基本知识
一、武术运动的起源与发展
二、武术运动的特点
三、比赛场地
四、武术比赛通用规则
五、武术套路比赛规则
第二节武术基本功
一、肩臂练习
二、腰部练习
三、腿部练习
四、手型手法练习
五、步型练习
六、跳跃练习
第三节初级剑术
第七章形体运动
第一节形体健美的标准
一、形体健美的客观标准
二、身体成分的测量与评价
三、形体健美锻炼的方法
四、针对腹部、腰部、臀部、腿部锻炼的有效练习方法
第二节健美运动
一、健美运动的目的和意义
二、健美练习应遵循的原则
三、健美运动训练的主要肌肉
四、健美运动的注意事项
五、发展主要部位肌肉的训练方法
第三节健美操运动
一、健美操新兴运动项目简介
二、健美操的锻炼价值
三、健美操与科学锻炼
四、健美操基本徒手动作
五、健美操组合动作
六、全国健美操大众锻炼标准三级测试套路
第八章游泳运动
第一节基本知识与技能
一、游泳的分类
二、熟悉水性
第二节竞技游泳
一、蛙泳
二、自由泳
三、仰泳
四、蝶泳
第三节实用游泳
一、踩水
二、潜泳
三、侧泳
第四节水上救护
一、野外溺水的原因
二、水上救生
三、岸上急救
四、安全游泳的原则
第九章体育舞蹈
第一节体育舞蹈基本知识
一、体育舞蹈的分类
二、体育舞蹈的常用术语
第二节体育舞蹈基本技术
一、体育舞蹈的基本动作
二、摩登舞
三、华尔兹的基本舞步
四、拉丁舞
五、伦巴的基本舞步
第三节体育舞蹈比赛规则
一、基本规则
二、评判标准
第十章娱乐健身
第一节轮滑运动
一、轮滑运动基本运动
二、基本技术
三、练习方法
四、速度轮滑
五、花样轮滑
第二节台球
一、基本技术
二、斯诺克比赛规则
第三节保龄球
一、基本技术
二、比赛规则及礼仪
第四节高尔夫球
一、基本技术
二、比赛规则及礼仪
第五节登山运动
一、登山运动的分类
二、攀岩知识与基本技术
三、攀岩运动装备
第六节定向运动
一、定向运动的分类
二、定向越野技能
三、定向越野装备
参考文献
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