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| 編輯推薦： |
1.零基础也能无师自通、无师自用：
语述基础化、生活化，即使没有任何医学基础的人也能看懂、会用，每种病症的介绍结构为：病因分析——直达病灶的主治穴位（配图）——快速取穴、用穴（配图）——辅助疗法之食疗法——病例参考，他人经验为己用——医嘱，日常注意事项。
2.方法简单明了，易操作：
没有无用篇章，没有累赘语句，一种疾病一分钟即可掌握治疗方法，教你快速取穴、用穴窍门，所用穴位均配图，方便查用。
3.全家适用，病症种类全：
涉及人体八大系统的500多种病症，全家老小皆适用。
4.超值赠送：
“上班族常见病自我经穴按摩操”示范光盘；
全彩版“标准全身经络穴位快速查找”挂图。
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| 內容簡介： |
本书分两大部分，共12个章节。
第一部分为“基础篇”，内容为：
1.按摩的发展及原理；
2.31种常见按摩手法详解及操作前、中、后的注意事项等。
第二部分为“应用篇”，内容为：
1.影响人体健康的361个重要穴位的快速取穴、用穴方法。
2.120种人体八大系统常见病症按摩防治疗方：如感冒、咳嗽、哮喘等呼吸
系统疾病；胃痛、呃逆、泄泻、便秘、消化性溃疡等消化系统疾病；癃闭、遗精、 阳痿、早泄等男性泌尿生殖系统疾病；眩晕、头痛、神经衰弱、脑卒中后遗症、 不寐等神经系统疾病；痔疮、肩周炎、颈椎病、慢性腰肌劳损、坐骨神经痛、腰 椎间盘突出症等外科疾病；月经不调、痛经、带下病、产后汗证、产后腹痛等妇科疾病；近视、耳鸣、鼻炎、牙痛、慢性咽喉 炎等五官科疾病等。
3.100个简单易操作的美白养颜、护发美体、痤疮、酒渣鼻、脱发、白发、丰胸、减肥等美容美体按摩方。
4.高血压、高血脂、糖尿病、冠心病等常见病症的有效按摩疗方。
5.500个简单、易操作的从头养到脚的养生按摩古方。
6.80种常见食材的食疗偏方及中药配方辅助治疗。
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| 關於作者： |
洪 杰：中医世家第四代继承人。长春中医药大学针灸推拿学院教授、硕士研究生导师。中国针灸学会临床分会常务理事，中国卫生部援外医疗队队长，美国北卡罗来纳州中医理疗中心客座教授。主持和参与国家级、省级重要科研课题十余项，并多次获得国家级、省级奖项。发表医学论文三十余篇，编写出版医学著作三十余部。
杨东雨：执业中医师，毕业于长春中医药大学。从事中医临床工作多年，曾拜师习医十年，为研习中医打下了重要的基础。现为针灸推拿学硕士，临床善于采用中医药和针灸推拿疗法治疗头痛、高血压、失眠、哮喘、痛经、乳腺增生、滑膜炎、痤疮等疾病。洪嘉婧：中医世家第五代继承人。针灸推拿医学硕士，现任长春中医药大学针灸推拿学院教师，参与省级科研课题三项，编写出版医学著作十余部。临床擅长针灸治疗各种急症、痛证，以及失眠、哮喘、便秘、泄泻、尿失禁等杂症。
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| 目錄：
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前 言 教你三秒钟一招取穴
第一部分 基础篇
第一章 按摩疗法的渊源与原理
第一节 按摩疗法的渊源
第二节 按摩疗法的优势与特点
第三节 按摩疗法的作用
第四节 按摩疗法的适应证
第五节 按摩疗法的禁忌证
第二章 常用按摩手法简介
第一节 一指禅推法
第二节 滚 法
第三节 抹 法
第四节 揉 法
第五节 摩 法
第六节 擦 法
第七节 推 法
第八节 搓 法
第九节 振 法
第十节 颤 法
第十一节 按 法
第十二节 压 法
第十三节 点 法
第十四节 捏 法
第十五节 拿 法
第十六节 捻 法
第十七节 挤 法
第十八节 拍 法
第十九节 击 法
第二十节 叩 法
第二十一节 摇 法
第二十二节 扳 法
第二十三节 拔伸法
第二十四节 理 法
第二十五节 拂 法
第二十六节 掐 法
第二十七节 按揉法
第二十八节 弹拨法
第二十九节 推摩法
第三十节 扫散法
第三十一节 揉捏法
第三章 按摩的其他相关常识
第一节 按摩的操作要领
第二节 按摩的注意事项
第三节 按摩中异常情况的预防和处理
第四节 按摩常用的介质
第二部分 应用篇
第一章 按摩疗法的应用与原则
第一节 按摩疗法的中医辨证
第二节 按摩疗法的反射区选用原则
第三节 面部与足部反射区按摩疗法的应用原则
第四节 足部反射区按摩的基本手法
第五节 足部按摩疗法的必备应用常识
第二章 呼吸系统疾病
第一节 感 冒
第二节 咳 嗽
第三节 哮 喘
第三章 消化系统疾病
第一节 胃 痛
第二节 呃 逆
第三节 泄 泻
第四节 便 秘
第五节 消化性溃疡
第四章 泌尿生殖系统疾病
第一节 癃 闭
第二节 遗 精
第三节 阳 痿
第四节 早 泄
第五章 神经系统疾病
第一节 眩 晕
第二节 头 痛
第三节 神经衰弱
第四节 郁 病
第五节 脑卒中后遗症
第六节 不 寐
第六章 外科疾病
第一节 痔 疮
第二节 前列腺炎
第三节 肩周炎
第四节 颈椎病
第五节 慢性腰肌劳损
第六节 足跟痛
第七节 坐骨神经痛
第八节 腰椎间盘突出症
第九节 落 枕
第七章 妇科疾病
第一节 月经不调
第二节 痛 经
第三节 闭 经
第四节 带下病
第五节 妊娠恶阻
第六节 产后汗证
第七节 产后腹痛
第八节 乳 少
第八章 五官科疾病
第一节 近 视
第二节 耳 鸣
第三节 鼻 炎
第四节 牙 痛
第五节 慢性咽喉炎
第九章 美容、护发、美体
第一节 美白防皱
第二节 养颜润肤
第三节 酒渣鼻
第四节 眼圈水肿
第五节 眼圈青黑
第六节 痤 疮
第七节 乌发润发
第八节 生发固发
第九节 丰 胸
第十节 纤 腰
第十一节 美 腿
第十二节 减 肥
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| 內容試閱：
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第七章 妇科疾病
第一节 月经不调
一、概述
妇科中月经不调的含义有广义和狭义之分，广义的月经不调，泛指一切月经病；狭义的月经不调仅仅指月经的周期、经色、经量、经质出现的异常改变，并伴有其他症状，它包括月经先期、月经后期、月经先后无定期。
月经多与肝、脾、肾关系密切，肾气旺盛，肝脾调和，冲任脉盛，则月经按时而下。若素体阳盛，过食辛辣，助热成火；或情志急躁，肝郁化火，热扰血海；或久病阴亏，阴虚内热，热扰冲任；或饮食不节，劳倦过度，思虑伤脾，脾虚而统摄无权，而致月经先期。若外感寒邪，寒凝血脉；或久病伤阳，运血无力；或久病体虚，阴血亏损；或饮食劳倦伤脾，化源不足，而致月经后期。若情志抑郁，疏泄失常；或肝气不疏，血瘀气滞；或肾气亏虚，失其封藏，冲任失调，以致血海溢蓄失常，使月经先后无定期。
二、中医按摩治疗
【定穴】
气海、关元、中极、血海、阴陵泉、三阴交、肾俞、八髎、章门、期门、肝俞、膈俞。
【取穴】
胸腹部的气海、关元、中极；背腰部的肾俞、八髎、章门、期门、肝俞、膈俞；下肢部的血海、阴陵泉、三阴交。
气海：在下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸；关元：在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸；中极：在下腹部，前正中线上，当脐中下4寸；血海：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处；阴陵泉：在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处；三阴交：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方；肾俞：在第二腰椎棘突旁开1.5寸处；八髎：位于骶椎。又称上髎、次髎、中髎和下髎，左右共8个穴位，分别在第一、二、三、四骶后孔中；章门：在侧腹部，当第十一肋游离端的下方；期门：在胸部，当乳头直下，第六肋间隙，前正中线旁开4寸；肝俞：在背部，当第九胸椎棘突下，旁开1.5寸；膈俞：在背部，当第七胸椎棘突下，旁开1.5寸。
【简便取穴】
气海：用仰卧的姿势，该穴位于人体的下腹部，直线联结肚脐与耻骨上方，将其分为十等分，从肚脐310的位置，即为此穴；关元：取穴时，可采用仰卧的姿势，前正中线上，从肚脐到耻骨上方画一条直线，将此线五等分，从肚脐往下35处，即是此穴；中极：可采用仰卧的姿势，位于人体下腹部，前正中线上，具将耻骨和肚脐连线五等分，由下向上15处；血海：屈膝，以对侧手掌按其膝盖，示指、中指、环指、小指向膝上伸直，拇指向膝内侧约呈45°角斜置，指端尽处取穴；阴陵泉：患者应采用正坐或仰卧的取穴姿势，该穴位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中；三阴交：正坐屈膝成直角取穴，内踝尖上四指，胫骨内侧缘后一指；肾俞：俯卧位，两腰骨高点平第四腰椎，向上数2个腰椎，向两侧排开两横指即是；八髎：腰骶部两高骨连线平第四腰椎，向下数分别在第二、三、四、五、六椎骨突出之间的凹陷中。章门：仰卧位，先定第四肋间隙的乳中穴，并于其下七肋（第十一肋间）游离端处取穴。期门：仰卧位，先定第四肋间隙的乳中穴，并于其下二肋（第六肋间）处取穴。肝俞：先低头找到脖子后面正中有1个骨性的突起，这是第七颈椎的棘突，向下数9个这样的突起，这是第九胸椎棘突，再往两边两横指处；膈俞：先低头找到脖子后面正中有1个骨性的突起，这是第七颈椎的棘突，向下数7个这样的突起，这是第七胸椎棘突，再往两边两横指处。
【操作】
1.患者仰卧位，医者坐其右侧。
2.用右手掌拂摩患者的下腹部（从患者右下腹开始向上与脐平后，再向左移动至左脐旁，再向下与中极穴位平后，向右下腹移动，如此反复，手法移动要缓慢）约10分钟。
3.再用拇指侧端反复推按气海、关元、中极穴，每穴2～3分钟。
4.拇指按揉双侧的血海、阴陵泉、三阴交穴，每穴2分钟。
5.患者俯卧位，医者坐或立于其体侧。
6.用拇指按揉肾俞和八髎穴，每穴2～3分钟。
7.随后用手掌擦肾俞和八髎穴，以透热为度，结束治疗。
【疗程】
治疗10次为1个疗程，一般3个疗程即可痊愈；较重者及缠绵不愈者，每日或隔日1次，直至症状全部消失。
三、反射区按摩治疗
（一）面部反射区按摩治疗
【反射区】
子宫、肝、脾（见图7-1）。
【操作】
1.患者取仰卧位，放松紧张情绪，医者坐于患者头侧，在施术部位均匀涂抹按摩介质。
2.医者用手掌拂摩和拇指平推患者面部，反复20～40次，使面部放松并产生温热感。
3.用中指按揉子宫区，频率为每分钟60～100次，按揉3～5分钟，至局部产生温热感。
4.点按子宫区，以患者适应为度，且应逐渐加力，手法做到柔和渗透，以患者面部反射区上出现酸、胀、痛的感觉为度。
5.点按肝区、脾区，频率为每分钟100～200次，点按3～5分钟，至局部产生酸痛感为度。
6.重复上述步骤2，医者用手掌拂摩和拇指平推患者面部，反复20～40次，做面部放松，结束治疗。
（二）足部反射区按摩治疗
【反射区】
肾上腺、脾、肝、肾、子宫、生殖腺、腹腔神经丛、下腹部、输尿管、膀胱（见图7-2、图7-3、图7-4、图7-5）。
【操作】
1.在全足均匀地涂抹上按摩介质，如凡士林等。
2.全足放松操作：
（1）双手轻握足内侧、足外侧，从踝部至脚趾3～5次。
（2）两手握足，两拇指相对于足底，其余四指握足背，两拇指相对，由足跟推向脚趾，手法轻柔，操作3～5次。
（3）两手交替轻轻拍打足背，至足背微微发红为度。
3.检查心脏反射区，随时了解心脏的状态。
4.按摩肾、输尿管和膀胱3个反射区，这3个反射区被称为“基本反射区”，促进排泄系统的功能，将体内有毒物质和代谢不良产物排出体外。
5.用拇指点按肾上腺、脾、生殖腺反射区30～40次，按揉1分钟左右，以酸胀或微微疼痛为度。
6.用拇指由外向内推肝、肾、子宫、生殖腺、下腹部反射区，推10～20次。
7.用拇指由外向内按揉腹腔神经丛，持续3～5分钟。
8.重复上述步骤4，按摩肾、输尿管和膀胱3个反射区，促进治疗后机体产生的代谢废物尽快排出体外。
9.重复上述步骤2，再次进行全足放松操作，结束治疗。
（1）双手轻握足内侧、足外侧，从踝部至脚趾3～5次。
（2）两手握足，两拇指相对于足底，其余四指握足背，两拇指相对，由足跟推向脚趾，手法轻柔，操作3～5次。
（3）两手交替轻轻拍打足背，至足背微微发红为度。
【作用】
调和气血。
【注意事项】
1.按摩之前要选择恰当的体位，即患者感觉舒适放松，可维持较长时间，又有利于医生的手法操作。
2.掌握好手法刺激的强度，一般采取轻柔的手法，以免造成不必要的损伤。
3.操作过程中有多种手法，操作时需要经常变换手法的种类，所以要求操作者手法变换自然、连续不间断，如行云流水，一气呵成。
四、病例
冯某，女，27岁，2009年6月7日初诊。主诉：月经来潮无规律半年。上次月经延迟10日，量少，伴胸闷，两胁不舒，腹胀纳呆。舌淡红苔薄白，脉虚细。诊断：月经不调。辨证为肝郁脾虚证。治疗方法：取穴：气海、关元、中极、血海、阴陵泉、三阴交、肾俞、八髎、章门、期门、肝俞、膈俞。操作：1.患者仰卧位；医者坐其右侧，用右手在患者的下腹部做掌摩法（从患者右下腹开始向上与脐平后，再向左移动至左脐旁，再向下与中极穴位平后，向右下腹移动，如此反复。手法移动要缓慢）约10分钟；再用一指禅推法施于气海、关元、中极穴，每穴2～3分钟；拇指按揉法于双侧的血海、阴陵泉、三阴交穴，每穴2分钟。2.患者俯卧位，医者坐或立于其体侧，用拇指按揉肾俞和八髎穴，每穴2～3分钟，随后用擦法擦肾俞和八髎穴，以透热为度，结束治疗。
治疗1次后患者即感全身症状明显减轻，连续治疗1个月，随访半年月经周期恢复正常。
【疗程】
治疗10次为1个疗程，一般3个疗程即可痊愈；较重者及缠绵不愈者，每日或隔日1次，直至症状全部消失。
五、还可以这样做
（一）家用食疗方
山药栗子猪肚煲：鲜山药去皮，洗净，切块待用，栗子去皮洗净待用，猪肚用面粉或精盐、醋反复搓洗数次后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。有健脾和胃，益肾调经之功。
（二）家用小偏方
柴胡、当归、白芍、白术、茯苓、丹皮、栀子各10克，甘草5克，每日1剂，水煎服。此方舒肝清热、健胃养血。适用于两肋胀痛，倦怠食少，月经提前。
（三）自我保健
1.患者仰卧位，以一手掌心贴于小腹部，另一手按其手背上，做顺时针方向旋转揉动，约3分钟。
2.患者坐位，以一手拇指螺纹面，紧贴三阴交、血海穴，用力按揉2～3分钟；然后两手掌根紧按腰部，用力上下擦动，动作要迅速有力，至发热为止。
上述方法坚持每日1次。
六、医嘱
1.注意饮食起居，不贪食生冷、寒凉、油腻之品。经期避受风寒，忌冒雨涉水。
2.注意调节情志，消除恐惧、焦虑情绪。
第二节 痛 经
一、概述
凡在月经周期或行经前后，出现周期性小腹疼痛，或痛引腰骶，甚则剧痛昏厥者，称为痛经，亦称经行腹痛。其中生殖器官无明显异常者称原发性痛经或功能性痛经，生殖器官有明显病变者称为继发性痛经。
中医认为本病多因情志不舒，肝气郁结，气机不畅，血不能随气流通，以致经血滞于胞宫而作痛；或久居潮湿之地，或经期冒雨涉水或过食生冷，以致寒湿客于胞宫，气血运行不畅所致；又可因素体虚弱或脾胃虚弱，生化乏源；或久病伤耗气血，以致精血不足胞脉失养而作痛。现代医学认为本病发病原因多与生殖器局部病变，内分泌，神经，精神因素等有关。
痛经发病以经期或行经前后小腹疼痛为主证，疼痛一般发生在月经来潮前数小时，月经开始后疼痛逐步或迅速加剧，历时1～2小时到2～3小时不等。表现为下腹痛或腰骶部疼痛，常为阵发性绞痛，严重时可放射到股前内侧，少数延伸到膝下或腿后部。有些伴有面色苍白，出冷汗、手发凉，恶心，呕吐，甚至晕厥，虚脱等症。
二、中医按摩治疗
【定穴】
关元、气海、血海、三阴交、足三里、脾俞、胃俞、肾俞等穴。
【取穴】
胸腹部的关元、气海、脾俞、胃俞、肾俞；下肢部的血海、三阴交、足三里。
关元：在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸；气海：在下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸；血海：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处；三阴交：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方；足三里：屈膝，在髌韧带外侧凹陷下3寸，胫骨前嵴外一横指处；脾俞：在背部，当第十一胸椎棘突下，旁开1.5寸；胃俞：在背部，当第十二胸椎棘突下，旁开1.5寸；肾俞：在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。
【简便取穴】
关元：取穴时，可采用仰卧的姿势，前正中线上，从肚脐到耻骨上方画一条直线，将此线五等分，从肚脐往下35处，即是此穴；气海：用仰卧的姿势，该穴位于人体的下腹部，直线联结肚脐与耻骨上方，将其分为十等分，从肚脐310的位置，即为此穴；血海：屈膝，以对侧手掌按其膝盖，示指、中指、环指、小指向膝上伸直，拇指向膝内侧约呈45°角斜置，指端尽处取穴；三阴交：正坐屈膝成直角取穴，内踝尖上四指，胫骨内侧缘后一指；足三里：找穴时左腿用右手、右腿用左手以示指第二关节沿胫骨上移，至有突出的斜面骨头阻挡为止，指尖处即是；脾俞：先低头找到脖子后面正中有1个骨性的突起，这是第七颈椎的棘突，向下数11个这样的突起，这是第十一胸椎棘突，再往两边两横指处；胃俞：先低头找到脖子后面正中有1个骨性的突起，这是第七颈椎的棘突，向下数12个这样的突起，这是第十二胸椎棘突，再往两边两横指处；肾俞：俯卧位，两腰骨高点平第四腰椎，向上数2个腰椎，向两侧排开两横指即是。
【操作】
1.患者仰卧位，医者坐于患者右侧。
2.用手掌拂摩小腹（摩法方向逆时针，腹部移动方向顺时针，手法要求深沉缓慢）。
3.同时配合按揉关元、气海穴，时间约10分钟。
4.患者仍取仰卧位，医者坐于患者体侧。
5.按揉血海、三阴交、足三里穴，每穴约2分钟。
6.患者俯卧位，医者坐或立其体侧。
7.用拇指侧端或螺纹面平推腰部脊柱两旁，重点在肝俞、脾俞、肾俞穴，每穴1～2分钟。
8.最后用手掌摩擦督脉八髎穴，以透热为度。
【疗程】
治疗10次为1个疗程，一般3个疗程即可痊愈；较重者及缠绵不愈者，每日或隔日1次，直至症状全部消失。
三、反射区按摩治疗
（一）面部反射区按摩治疗
【反射区】
子宫、肝、脐（见图7-6）。
【操作】
1.患者取仰卧位，放松紧张情绪，医者坐于患者头侧，在施术部位均匀涂抹按摩介质。
2.医者用手掌拂摩和拇指平推患者面部，反复20～40次，使面部放松并产生温热感。
3.用中指按揉子宫区，频率为每分钟60～100次，按揉3～5分钟，至局部产生温热感。
4.点按子宫区，以患者适应为度，且应逐渐加力，手法做到柔和渗透，以患者面部反射区上出现酸、胀、痛的感觉为度。
5.点按肝区、脐区，频率为每分钟100～200次，点按3～5分钟，至局部产生酸痛感为度。
6.重复上述步骤2，医者用手掌拂摩和拇指平推患者面部，反复20～40次，做面部放松，结束治疗。
（二）足部反射区按摩治疗
【反射区】
肾上腺、脾、肝、肾、子宫、生殖腺、腹腔神经丛、下腹部、输尿管、膀胱（见图7-7、图7-8、图7-9、图7-10）。
【操作】
1.在全足均匀地涂抹上按摩介质，如凡士林等。
2.全足放松操作：
（1）双手轻握足内侧、足外侧，从踝部至脚趾3～5次。
（2）两手握足，两拇指相对于足底，其余四指握足背，两拇指相对，由足跟推向脚趾，手法轻柔，操作3～5次。
（3）两手交替轻轻拍打足背，至足背微微发红为度。
3.检查心脏反射区，随时了解心脏的状态。
4.按摩肾、输尿管和膀胱3个反射区，这3个反射区被称为“基本反射区”，促进排泄系统的功能，将体内有毒物质和代谢不良产物排出体外。
5.用拇指点按肾上腺、脾、生殖腺反射区30～40次，按揉1分钟左右，以酸胀或微微疼痛为度。
6.用拇指由外向内平推肝、肾、子宫、生殖腺、下腹部反射区，推10～20次。
7.用拇指由外向内按揉腹腔神经丛，持续3～5分钟。
8.重复上述步骤4，按摩肾、输尿管和膀胱3个反射区，促进治疗后机体产生的代谢废物尽快排出体外。
9.重复上述步骤2，再次进行全足放松操作，结束治疗。
（1）双手轻握足内侧、足外侧，从踝部至脚趾3～5次；
（2）两手握足，两拇指相对于足底，其余四指握足背，两拇指相对，由足跟推向脚趾，手法轻柔，操作3～5次；
（3）两手交替轻轻拍打足背，至足背微微发红为度。
【作用】
通调气血。
【注意事项】
1.按摩之前要选择恰当的体位，即患者感觉舒适放松，可维持较长时间，又有利于医生的手法操作。
2.按摩操作过程中，一般应遵循“轻—重—轻”的原则，即前后14的时间手法刺激量轻一些，中间一段时间手法刺激量相对重一些，体现出一定的轻重节奏变化。
3.操作过程中有多种手法，操作时需要经常变换手法的种类，所以要求操作者手法变换自然、连续不间断。
四、病例
吴某，女，32岁，2009年11月8日初诊，主诉：痛经2年，近半年加重而来诊。两年前月经期受凉致痛经，近半年痛经加重，经色紫黯，夹有血块。舌质黯红，苔白，脉弦。诊断：痛经。辨证为寒凝瘀滞证。治疗方法：取穴：关元、气海、血海、三阴交、足三里、脾俞、胃俞、肾俞等穴。操作：1.患者仰卧位，医者坐于患者右侧，用摩法治疗小腹（摩法方向逆时针，腹部移动方向顺时针，手法要求深沉缓慢），同时配合按揉关元、气海穴，时间约10分钟。2.患者仍取仰卧位，医者坐于患者体侧，用按揉法分别施治于血海、三阴交、足三里穴，每穴约2分钟。3.患者俯卧位，医者坐或立其体侧，用一指禅推法治疗腰部脊柱两旁，重点在肝俞、脾俞、肾俞穴，每穴1～2分钟，或用滚法在腰脊两旁治疗，约5分钟，然后再按揉上述穴位，每穴2分钟，最后用擦法擦督脉八髎穴，以透热为度。
治疗1次后患者即感全身症状明显减轻，连续治疗至月经来潮，未出现痛经。
【疗程】
10次1个疗程，对于轻症患者只需治疗1个疗程；较重者及缠绵不愈者，每日或隔日1次，直至症状全部消失。
五、还可以这样做
（一）家用食疗方
山楂肉15克，桂枝5克，红糖30～50克，将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。温经通脉，化瘀止痛。主治妇女寒性痛经症。
（二）家用小偏方
吴茱萸、当归、阿胶、麦冬各9克，芍药、川芎、人参、桂枝、牡丹皮、半夏、生姜、甘草各6克，每日1剂，水煎服。此方温经散寒，祛瘀养血。适用于冲任虚寒而有瘀滞的痛经。
（三）自我保健
1.患者仰卧，两下肢屈曲，腹肌放松，一手掌心贴小腹部，另一手按其手背上，做摩小腹法（顺时针方向为佳）约2分钟。
2.一手拇指紧贴血海、三阴交、足三里穴处做按揉，每穴2分钟。
3.两手掌根紧按腰部，用力上下擦动，至发热为止。
六、医嘱
1.注意饮食起居，不贪食生冷、寒凉、油腻之品。经期避受风寒，忌冒雨涉水。
2.注意调节情志，消除恐惧、焦虑情绪。
3.月经期间避免剧烈运动和过重的体力劳动。
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