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| 編輯推薦： |
◆ 你的第一本兼具理论指导和实战策略的情绪调节图书
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| 內容簡介： |
经常有人无法把握自己的情绪，导致不可估计的后果，有没有一种方法能够改变这样的困境？
坏情绪可能导致局面失去控制，还可能带来人际关系以及自身身体健康受损。情绪生病比身体生病更可怕，76%的常见疾病都是由情绪引起的。这是你的第一本兼具理论指导与实战策略的情绪指导图书，本书就是告诉你：情绪的地雷在哪里、如何规避情绪的雷区、在什么场合下什么原因让你的情绪不受控制、如何很好地化解情绪失控的尴尬局面等等，让你从此成为可以操控情绪的达人。
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| 關於作者： |
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官念，应用心理学学士，教育学硕士，多年致力于情绪与心理学的研究，为多家中小型企业进行情绪心理的培训，均取得了不错的效果，并成为多家企业的数百名中高层管理精英讲授过情绪力课程。
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| 目錄：
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目录：
第一章 情绪的力量
1 你了解情绪吗
2 为什么我们会产生情绪
3 你意识到是情绪在操纵这一切吗
4 情绪与潜意识
5 情绪与成功
第二章 左脑理性，右脑感性
意识在左，本能在右
2 左手画方，右手画圈
3 情绪是行动的能量
4 管理情绪就是控制意念
第三章 坏情绪的负能量
1 好情绪带来正能量，坏情绪带来负能量
2 他为什么一直失败
3 赌徒背后的情绪因子
4 墨菲定律导致他的抑郁狂躁症？
5 成功的第一步——戒掉坏情绪
第四章 不嫉妒，与坏情绪渐行渐远
1 正视别人的成就，看到他人的付出
2 你嫉妒他，他嫉妒你
3 耐心等待属于自己的机会
4 化嫉妒为动力，努力提升自己
第五章 不浮躁，心静的人生才可贵
1 心静是福，心慌则乱
2 2心态平，方安稳
3 戒浮躁，多思考
4 事情总要一步步完成
第六章 不焦虑，淡定的胸怀才快乐
1 焦虑是庸人的情绪
2缓压释压才精彩
3焦虑症是一切心理病的源头
4不必顾虑太多，活在当下就好
第七章 用修养来控制自己的愤怒情绪
1 生活无处不愤怒
1 换位思考，远离愤怒的毒
3善用平常心，化解心头怒
4学会看淡，怒气自然消
第八章 接纳现实，赢得世界
1 为了获得幸福，必须接纳自己和现实
2金无足赤，学会欣赏自己
3世事难全，学会接纳不完美的现实
4顺其自然，为所当为
第九章 不要让昨天的烦恼影响你今天的好心情
1 世界大，人生短，烦恼少不了
2 专注眼前，不瞻前顾后
3 不思八九，常想一二
4 跳出烦恼的怪圈
第十章 不迷茫，淡然看世间事
1迷失与茫然，唯有独自承担
2迷茫有时候只是一种借口，我们需要破除它
3把自己认识透彻
4信仰，让我们与迷茫渐行渐远
第十一章 喜、怒、哀、惧的情绪国度
1 情绪世界里的四大“国王”
2 四大情绪针对性疗养法
3 平衡情绪，塑造健康身心
第十二章 人际交往里的情绪战术
1 情绪是你的个性名片
2 用好情绪迎来好人际
3 爱情关系里的情绪宝典
4 躲开坏情绪，远离“踢猫”效应
第十三章 做情绪的主人，不被左右
1 十面埋伏的情绪地雷
2 情绪电波里的风浪人生
3 迎向阳光，拒绝压抑
4 不要被鸡毛蒜皮惹了坏情绪
5 为什么不快乐
第六节 成熟——情绪的试金石
第七节 别让爱情输给了情绪
第十四章 养成好情绪，发挥情绪正能量
1摆脱坏情绪纠缠，寻一片安宁的心灵港湾
2平衡心绪，学会自我满足
3用心感受，爱的正能量
4养成好情绪，善待自己，相信未来
附录：情绪测试
测试：你是理性的左脑使用者，还是感性的右脑使用者？
2 ACTH测试：检测你的“情绪机能”
3 情绪个性测试：你需要怎样的情绪调节
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| 內容試閱：
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第一节 你了解情绪吗
悲伤了我们会哭，高兴了我们会笑，愤怒了我们会大声的叫闹……不同的情绪有不同的特征。这些，你都懂吗?
情绪，我们都不太懂
有人说，情绪是人自身心理活动的外在体现，是一种既能促使人实现人生价值，又能令人生活徒然变色的神秘力量。也有人说，情绪就是一种规范性构成要素，我们或许不能够精确地描述出这一个概念，但是我们都了解它。更有人说，情绪，不外乎就是人的七情六欲中的七情罢了。众说纷纭，实在不知以何种解释作准。到底什么是情绪，而我们对情绪又了解几何？
根据新华字典的传统解法，情绪是指人从事某种活动时产生的兴奋心理状态。而从心理学的角度上来说，情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物的态度，是对客观事物和主体需求之间的关系的反应，包含情绪体验、情绪行为、情绪唤醒和对刺激物的认知等成分。
简单地从学术角度来解读情绪，比较抽象，并非所有人都能理解得透彻。既然如此，我们不妨回归到日常生活，从日常生活中来理解它。当你表现出众却不被欣赏的时候，会感到委屈难过；当你被人误解的时候，会感到愤怒与难堪；当你与家人产生矛盾的时候，会伤心失落、愤怒痛苦......这如此种种的常见反应其实就是我们所说的情绪。它就像是影子一样，伴随着人的一生。
我们总喜欢区分情绪
兴趣、愉快、惊奇、悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑和羞愧，这是现代心理学理论对于人类的情绪所做出的九种基础性分类。情绪是有积极与消极之分的。除去兴趣和愉快这两种正面的情绪以及惊奇这一中性情绪以外，其余的六种情绪均是负面的。
在负面情绪居多的情况下，我们就很容易被卷入不良情绪的漩涡里面。朋友的抱怨、老板的批评、父母的责备、同事的刁难，还有自我的否定等，这一切都是我们每一天都对接触到的负面情绪。人类是以群居的方式而生活在地球上的，没有任何一个人能够单独地活着。这也就是说我们只要是活着，就会受到身边的人和事方方面面的影响。
虽说负面情绪是整个情绪系统里面的最大的元素，但是我们还是不能忽视正面情绪的力量。就像小齿轮，虽然它只是很小很小的一个物件，但是其却能牵动着大链条。因此，我们应当利用好正面的情绪，使其发挥出最大的作用，对我们的生活产生最大的正面影响；同时控制好负面情绪，保持生活的平稳愉快。
有这样的一则故事:
古时候，有一个考生在上京赴考前做了三个梦。第一个梦，他梦到自己在墙上种白菜；第二个梦，他梦见自己在下雨里既戴着斗笠又打伞；第三个梦，他梦到自己跟心爱的表妹背对背地躺在一起。考生顿觉不安。
于是，第二天一早，考生找到了算命先生，请他为自己解梦。
算命先生把梦的内容一听，就连连摇头说：“你还是回家吧。你想想，高墙上种菜不是白费劲吗？戴斗笠打雨伞不是多此一举吗？跟表妹躺在一张床上，却背靠背，不是没戏吗？”
考生一听，心灰意冷，回店收拾包袱准备回家。店老板感到异常奇怪，连忙询问：“明天不是要开考了，你怎么现在就要回去了？”考生如此这般说了一番后，店老板乐了：“我也给你解一下。我倒觉得，你这次不留下来就太可惜了。墙上种菜说明你会高种（中），戴斗笠打伞说明你有备无患，你跟表妹背靠背躺着，说明你就要翻身了啊！”
考生一听，觉得很有道理，精神也为之一振，以积极的心态应试，居然得了个第三名。
你说，这正面的情绪是不是有极大的作用？试问一下，若果该考生一直笼罩于消极情绪的迷雾里，他又怎么能够得到金榜题名的机会？
这样看来，似乎有的情绪是好的，能给日常生活以帮助；而有的情绪却是坏的，阻碍生活顺利地进行。而实际上到底是不是这么一回事呢？其实，情绪本身并没有好坏之分，一般我们只划分为积极情绪与消极情绪。但是，由情绪所引发的行为所导致的后果就会有好坏之分。
我们除了要处理好正、负面情绪以外，也得注意中性情绪。因为中性情绪是机动性极强的，它既可以转变成为正面情绪，也可以转变为负面情绪。所以它对于我们的生活的影响也是至关重要的。
我们都知道，情绪总是以一种快到我们都无法察觉速度形成。它可以是让我们活命的一根稻草，也能可以是压死骆驼的最后一根稻草。就是基于这种可变性，我们需要对我们的情绪进行管理。但此种管理并非是消灭情绪，而是疏导情绪，使之获得合理化的信念进而产生有益的行为。
情绪，你对它的了解有多深?
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