新書推薦:
《
传播的跃迁:人工智能如何革新人类的交流
》
售價:NT$
505.0
《
纯粹·古代中国的历史与制度
》
售價:NT$
286.0
《
生活来来往往 别等来日方长 新版(伍佰:“讲好了这一辈子,再度重相逢。”别等,别遗憾!珍惜当下才是最好的解药)
》
售價:NT$
265.0
《
一个英国军事顾问眼中的二战
》
售價:NT$
1265.0
《
就业、利息和货币通论(徐毓枬译本)(经济学名著译丛)
》
售價:NT$
306.0
《
瘦肝
》
售價:NT$
454.0
《
股票大作手回忆录
》
售價:NT$
254.0
《
秩序四千年:人类如何运用法律缔造文明(世界重归混乱,文明岌岌可危,法律与秩序是我们仅有的武器。穿越时间,鸟瞰全球,一部波澜壮阔的人类文明史)
》
售價:NT$
704.0
|
編輯推薦: |
◆ 你的第一本兼具理论指导和实战策略的情绪调节图书
◆ 改变3000万人命运的情绪操控宝典
◆ 会掌控情绪的人才能掌控未来!
|
內容簡介: |
经常有人无法把握自己的情绪,导致不可估计的后果,有没有一种方法能够改变这样的困境?
坏情绪可能导致局面失去控制,还可能带来人际关系以及自身身体健康受损。情绪生病比身体生病更可怕,76%的常见疾病都是由情绪引起的。这是你的第一本兼具理论指导与实战策略的情绪指导图书,本书就是告诉你:情绪的地雷在哪里、如何规避情绪的雷区、在什么场合下什么原因让你的情绪不受控制、如何很好地化解情绪失控的尴尬局面等等,让你从此成为可以操控情绪的达人。
|
關於作者: |
官念,应用心理学学士,教育学硕士,多年致力于情绪与心理学的研究,为多家中小型企业进行情绪心理的培训,均取得了不错的效果,并成为多家企业的数百名中高层管理精英讲授过情绪力课程。
|
目錄:
|
目录:
第一章 情绪的力量
1 你了解情绪吗
2 为什么我们会产生情绪
3 你意识到是情绪在操纵这一切吗
4 情绪与潜意识
5 情绪与成功
第二章 左脑理性,右脑感性
意识在左,本能在右
2 左手画方,右手画圈
3 情绪是行动的能量
4 管理情绪就是控制意念
第三章 坏情绪的负能量
1 好情绪带来正能量,坏情绪带来负能量
2 他为什么一直失败
3 赌徒背后的情绪因子
4 墨菲定律导致他的抑郁狂躁症?
5 成功的第一步——戒掉坏情绪
第四章 不嫉妒,与坏情绪渐行渐远
1 正视别人的成就,看到他人的付出
2 你嫉妒他,他嫉妒你
3 耐心等待属于自己的机会
4 化嫉妒为动力,努力提升自己
第五章 不浮躁,心静的人生才可贵
1 心静是福,心慌则乱
2 2心态平,方安稳
3 戒浮躁,多思考
4 事情总要一步步完成
第六章 不焦虑,淡定的胸怀才快乐
1 焦虑是庸人的情绪
2缓压释压才精彩
3焦虑症是一切心理病的源头
4不必顾虑太多,活在当下就好
第七章 用修养来控制自己的愤怒情绪
1 生活无处不愤怒
1 换位思考,远离愤怒的毒
3善用平常心,化解心头怒
4学会看淡,怒气自然消
第八章 接纳现实,赢得世界
1 为了获得幸福,必须接纳自己和现实
2金无足赤,学会欣赏自己
3世事难全,学会接纳不完美的现实
4顺其自然,为所当为
第九章 不要让昨天的烦恼影响你今天的好心情
1 世界大,人生短,烦恼少不了
2 专注眼前,不瞻前顾后
3 不思八九,常想一二
4 跳出烦恼的怪圈
第十章 不迷茫,淡然看世间事
1迷失与茫然,唯有独自承担
2迷茫有时候只是一种借口,我们需要破除它
3把自己认识透彻
4信仰,让我们与迷茫渐行渐远
第十一章 喜、怒、哀、惧的情绪国度
1 情绪世界里的四大“国王”
2 四大情绪针对性疗养法
3 平衡情绪,塑造健康身心
第十二章 人际交往里的情绪战术
1 情绪是你的个性名片
2 用好情绪迎来好人际
3 爱情关系里的情绪宝典
4 躲开坏情绪,远离“踢猫”效应
第十三章 做情绪的主人,不被左右
1 十面埋伏的情绪地雷
2 情绪电波里的风浪人生
3 迎向阳光,拒绝压抑
4 不要被鸡毛蒜皮惹了坏情绪
5 为什么不快乐
第六节 成熟——情绪的试金石
第七节 别让爱情输给了情绪
第十四章 养成好情绪,发挥情绪正能量
1摆脱坏情绪纠缠,寻一片安宁的心灵港湾
2平衡心绪,学会自我满足
3用心感受,爱的正能量
4养成好情绪,善待自己,相信未来
附录:情绪测试
测试:你是理性的左脑使用者,还是感性的右脑使用者?
2 ACTH测试:检测你的“情绪机能”
3 情绪个性测试:你需要怎样的情绪调节
|
內容試閱:
|
第一节 你了解情绪吗
悲伤了我们会哭,高兴了我们会笑,愤怒了我们会大声的叫闹……不同的情绪有不同的特征。这些,你都懂吗?
情绪,我们都不太懂
有人说,情绪是人自身心理活动的外在体现,是一种既能促使人实现人生价值,又能令人生活徒然变色的神秘力量。也有人说,情绪就是一种规范性构成要素,我们或许不能够精确地描述出这一个概念,但是我们都了解它。更有人说,情绪,不外乎就是人的七情六欲中的七情罢了。众说纷纭,实在不知以何种解释作准。到底什么是情绪,而我们对情绪又了解几何?
根据新华字典的传统解法,情绪是指人从事某种活动时产生的兴奋心理状态。而从心理学的角度上来说,情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物的态度,是对客观事物和主体需求之间的关系的反应,包含情绪体验、情绪行为、情绪唤醒和对刺激物的认知等成分。
简单地从学术角度来解读情绪,比较抽象,并非所有人都能理解得透彻。既然如此,我们不妨回归到日常生活,从日常生活中来理解它。当你表现出众却不被欣赏的时候,会感到委屈难过;当你被人误解的时候,会感到愤怒与难堪;当你与家人产生矛盾的时候,会伤心失落、愤怒痛苦......这如此种种的常见反应其实就是我们所说的情绪。它就像是影子一样,伴随着人的一生。
我们总喜欢区分情绪
兴趣、愉快、惊奇、悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑和羞愧,这是现代心理学理论对于人类的情绪所做出的九种基础性分类。情绪是有积极与消极之分的。除去兴趣和愉快这两种正面的情绪以及惊奇这一中性情绪以外,其余的六种情绪均是负面的。
在负面情绪居多的情况下,我们就很容易被卷入不良情绪的漩涡里面。朋友的抱怨、老板的批评、父母的责备、同事的刁难,还有自我的否定等,这一切都是我们每一天都对接触到的负面情绪。人类是以群居的方式而生活在地球上的,没有任何一个人能够单独地活着。这也就是说我们只要是活着,就会受到身边的人和事方方面面的影响。
虽说负面情绪是整个情绪系统里面的最大的元素,但是我们还是不能忽视正面情绪的力量。就像小齿轮,虽然它只是很小很小的一个物件,但是其却能牵动着大链条。因此,我们应当利用好正面的情绪,使其发挥出最大的作用,对我们的生活产生最大的正面影响;同时控制好负面情绪,保持生活的平稳愉快。
有这样的一则故事:
古时候,有一个考生在上京赴考前做了三个梦。第一个梦,他梦到自己在墙上种白菜;第二个梦,他梦见自己在下雨里既戴着斗笠又打伞;第三个梦,他梦到自己跟心爱的表妹背对背地躺在一起。考生顿觉不安。
于是,第二天一早,考生找到了算命先生,请他为自己解梦。
算命先生把梦的内容一听,就连连摇头说:“你还是回家吧。你想想,高墙上种菜不是白费劲吗?戴斗笠打雨伞不是多此一举吗?跟表妹躺在一张床上,却背靠背,不是没戏吗?”
考生一听,心灰意冷,回店收拾包袱准备回家。店老板感到异常奇怪,连忙询问:“明天不是要开考了,你怎么现在就要回去了?”考生如此这般说了一番后,店老板乐了:“我也给你解一下。我倒觉得,你这次不留下来就太可惜了。墙上种菜说明你会高种(中),戴斗笠打伞说明你有备无患,你跟表妹背靠背躺着,说明你就要翻身了啊!”
考生一听,觉得很有道理,精神也为之一振,以积极的心态应试,居然得了个第三名。
你说,这正面的情绪是不是有极大的作用?试问一下,若果该考生一直笼罩于消极情绪的迷雾里,他又怎么能够得到金榜题名的机会?
这样看来,似乎有的情绪是好的,能给日常生活以帮助;而有的情绪却是坏的,阻碍生活顺利地进行。而实际上到底是不是这么一回事呢?其实,情绪本身并没有好坏之分,一般我们只划分为积极情绪与消极情绪。但是,由情绪所引发的行为所导致的后果就会有好坏之分。
我们除了要处理好正、负面情绪以外,也得注意中性情绪。因为中性情绪是机动性极强的,它既可以转变成为正面情绪,也可以转变为负面情绪。所以它对于我们的生活的影响也是至关重要的。
我们都知道,情绪总是以一种快到我们都无法察觉速度形成。它可以是让我们活命的一根稻草,也能可以是压死骆驼的最后一根稻草。就是基于这种可变性,我们需要对我们的情绪进行管理。但此种管理并非是消灭情绪,而是疏导情绪,使之获得合理化的信念进而产生有益的行为。
情绪,你对它的了解有多深?
|
|