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| 內容簡介： |
随着科学技术的发展和人民生活水平的提高，人们对生活质量有了更进一步的要求，对于自身的健康状况也更加重视。作为传统中医学精髓的穴位指压，因其简便易行、疗效确切、经济安全、无毒副作用等诸多优势，越来越受到人们的推崇。
本书在遵循理论联系实际的原则、保持中医理论的系统性和完整性的基础上，结合现代临床研究成果，系统介绍了穴位指压治疗的基础知识、基本操作手法及步骤，以及常见疾病应用穴位指压治疗的操作手法等。全书共分六章64节，每一节都可独立成篇，语言浅显易懂，方便读者阅读与应用。
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| 目錄：
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第一章 穴位指压——战胜疾病的良方
一、学会穴位指压祛除感冒 9
二、消除头痛的简单方法 13
三、如何轻松告别咳嗽 17
四、发热与穴位指压疗法 20
五、穴位指压可以治疗哮喘吗 24
六、如何运用穴位指压治疗高血压病 28
七、穴位指压能治疗神经衰弱吗 32
八、防治冠心病有良策 36
九、如何轻松缓解胃痛 39
十、腹泻不用药物也能治吗 43
十一、动动手指，告别便秘的痛苦 46
十二、穴位指压治疗落枕 49
十三、坐骨神经痛的指压疗法有哪些 52
第二章 制订头部的穴位指压祛病计划
一、眩晕的穴位指压防治法 57
二、头部穴位指压能治疗失眠吗 60
三、制订轻松的瘦身计划 63
四、缓解三叉神经痛的小技巧 66
五、治疗周围性面瘫的简便方法 69
六、指压头部穴位，祛除颈椎病 72
七、穴位指压疗法也能祛除面部痤疮 75
八、指压头部穴位，轻松祛除黄褐斑 79
九、穴位指压帮你祛除斑秃 83
十、更年期综合征的自我穴位指压技巧 87
十一、穴位指压可以缓解牙痛吗 91
十二、假性近视的穴位指压方法有哪些 94
第三章 手部穴位指压与常见病的治疗
一、手部穴位指压能治疗盗汗吗 101
二、低血压的简便疗法 104
三、穴位指压怎样祛除贫血 107
四、动动手指，远离骨质疏松 110
五、痔疮能用穴位指压治疗吗 114
六、帕金森病与手部穴位指压 118
七、穴位指压治疗踝关节扭伤 121
八、治疗急性腰扭伤要指压哪些穴位 124
九、穴位指压，让呃逆的治疗简单起来 128
十、如何用穴位指压治疗月经不调 131
十一、穴位指压——告别前列腺疾病 134
十二、慢性咽炎的简单疗法 138
十三、如何轻松治疗慢性鼻炎 142
第四章 足部穴位指压对抗疾病
一、穴位指压治疗神经性皮炎 149
二、牛皮癣的穴位指压治疗方法有哪些 152
三、湿疹可以穴位指压治疗吗 156
四、祛除乳腺增生小技巧 160
五、穴位指压疗法让你远离耳鸣的困扰 165
六、类风湿关节炎的穴位指压治疗 169
七、治疗不孕症也能如此简单 172
八、如何轻松告别不育症 176
九、穴位指压疗法可以治疗阳痿吗 180
第五章 穴位指压疗法——老年人祛病的法宝
一、短暂性脑缺血发作也可以穴位指压治疗 185
二、穴位指压治疗阿尔茨海默病（老年性痴呆）的方法 189
三、中风后遗症可以穴位指压治疗吗 193
四、如何缓解神经性呕吐 197
五、面肌痉挛值得注意 200
六、穴位指压辅助治疗脑动脉硬化 203
七、如何及时治疗颞颌关节功能紊乱 206
八、肩周炎的穴位指压治疗方法 209
九、应对老年骨质疏松的新方法 212
第六章 小儿穴位指压——轻松祛百病
一、穴位指压与小儿感冒的治疗 217
二、如何轻松治疗婴幼儿咳嗽 220
三、穴位指压——让孩子远离发热 224
四、小儿急性惊风可以穴位指压治疗吗 228
五、孩子腹泻让你烦恼吗 231
六、孩子常常呕吐怎么办 234
七、小儿厌食怎么办 237
八、应对孩子夜啼的新方法 241
参考文献 245
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| 內容試閱：
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前奏
【帮你轻松识别穴位】
中医学认为，经络在人体内循行，在体表的一些部位气血容易滞留聚集，成为穴位。穴位，针灸学名词，又称“俞穴”。俞是输注的意思，穴是空隙的意思，穴位是人体经络、脏腑气血输注之处。每个穴位都与内脏有密切关系，由于它连属在一定的经脉通路上，因此又称为“穴”；没有固定位置，随压痛点和疾患部位而定的穴位称“阿是穴”。
穴位是脏腑、经络的气血，以及内脏在体表的反应点，同时，也是机体感受外部刺激的主要部位。穴位指压是应用一定的手法或借助工具，作用于人体体表的某些特定的穴位，达到保健养生或预防疾病的治疗方法。依据中医理论，经络是运行气血的通路，即所谓的“不通则痛，通则不痛”。而指压穴位可以达到“通则不痛”的目的，通过指压穴位时的经络传感效应，能够达到平衡阴阳、调理脏腑、扶正祛邪、活血化瘀、疏通经络以及消肿止痛的目的。
穴位的识别也是比较容易的，掌握了穴位的定位方法，我们就可以准确地找到穴位，即取穴。以下介绍几种简单的取穴方法。
1?骨度分寸法
古称“骨度法”，即以骨节为主要标志测量周身各部位的大小、长短，并依其尺寸按比例折算作为定穴的标准。
（1） 头部：
前发际至后发际，12寸，直度；
眉心至前发际，3寸，直度；
后发际至大椎上，3寸，直度；
两前额发角（头维）之间，9寸，横度。
（2） 胸腹部：
腋平线至季肋（11肋），12寸，直度；
两乳突（完骨）之间，9寸，横度；
歧骨（肋膈角）至脐中，8寸，直度；
脐中至耻骨联合上方，5寸，直度。
（3） 背部：
两肩胛骨内侧缘之间，6寸，横度；
两骼后上棘之间，3寸，横度。
（4） 上肢：
腕横纹至肘横纹，12寸，直度；
肘横纹至腋横纹，9寸，直度。
（5） 下肢：
股骨大转子至膑骨下，19寸，直度；
膑骨下至外踝高点，16寸，直度；
耻骨平线至股骨内上髁，18寸，直度；
腔骨内侧踝下至内髁高点，13寸，直度。
2?体表标志法
体表标志可分固定标志和活动标志两类。固定标志是指利用五官、毛发、爪甲、乳头、骨节凸起和凹陷、肌肉隆起等部位作为取穴标志而言，如两眉中间取印堂穴，两乳中间取膻中穴，腓骨小头前下缘取阳陵泉穴等。活动标志是指利用关节、肌肉、皮肤随活动而出现的孔隙、凹陷、皱纹等作为取穴标志而言。如曲池穴必屈肘于横纹头处取之；取阳溪穴时应将拇指跷起，取拇长、短伸肌腱之间的凹陷处；取耳门、听宫、听会等穴应张口；取下关穴应当闭口等。
3?简便取穴法
简便取穴法是临床上常用的一种简便易行的取穴方法。如列缺穴，以病人左右两手之虎口交叉，一手食指压在另一手腕后高骨的正中上方，当食指尖处有一小凹陷就是本穴。又如劳宫穴，半握拳，以中指的指尖切压在掌心的第一横纹上，就是本穴。又如风市穴，两手臂自然下垂，于股外侧中指尖到达之处就是本穴。此外，如垂肩屈肘取章门穴，两耳角直上连线中点取百会穴等，这些取穴方法都是在长期临床实践中总结出来的。
4?手指同身寸取穴法
此方法是在分部折寸的基础上，用手指比量取穴的方法，即“指寸法”。一般有以下几种：
（1） 指同身寸。 以患者的中指中节屈曲时内侧两端纹头之间定为1寸，用于背部取穴的横寸和四肢取穴的直寸。
（2） 拇指同身寸。 以患者的拇指关节的横度为1寸，适用于四肢的直寸取穴。
（3） 横指同身寸。即“一夫法”，患者的食指、中指、环指和小指并拢，以中指中节横纹处为标准，四指横量宽度为3寸。
【常用穴位指压手法简介】
穴位指压手法有很多种，不同的手法具有不同的治疗作用，这里介绍几种常用的穴位指压手法。
1?搓法
可分为拇指搓法和掌搓法。拇指搓法即把拇指放于施术部位，对称用力、交叉搓揉，顺经络为补，逆经络为泻。掌搓法则以双手分别合抱肩部前后，相对用力，一前一后，相对揉搓，边搓边下移至腕部，再自腕部搓移至腋下。掌搓法亦可以双手平放于腰骶部两侧腰肌上，做用力方向相反的上、下斜行的往返搓动。搓动时双手应用力均匀、深透，方向相反。搓揉动作要快，移动要慢。挟持肢体不可太紧。施术时腕关节要放松，使动作灵活、连贯。搓法是穴位指压的辅助手法，常在穴位指压结束前使用，可以疏经通络、调和气血、疏肝理气、祛瘀散寒、解痉止痛。
2?按法
即以拇指或掌根等部在一定的部位或穴位上逐渐向下用力按压的方法，按而留之，不可呆板。这是一种诱导的手法，适用于全身各部位。临床上，按法又分指按法、掌按法、屈肘按法等。
指按法接触面较小，刺激的强弱容易控制调节，不仅可开通闭塞、散寒止痛，而且能保健美容，是最常用的保健推拿手法之一。如常按面部及眼部的穴位，既可美容，又可保护视力。掌按法接触面较大，刺激也比较缓和，适用于治疗面积较大而较为平坦的部位，如腰背部、腹部等。屈肘按法用屈肘时突出的鹰嘴部分按压体表，此法压力大，刺激强，故仅适用于肌肉发达厚实的部位，如腰、臀部等。注意，按法操作时着力部位要紧贴体表，不可移动，用力要由轻而重，不可用暴力猛然按压。
3?摩法
以掌面或指面附着于穴位表面，以腕关节连同前臂做顺时针或逆时针环形有节律的摩动。摩法又分为指摩法、掌摩法和掌根摩法等。
指摩法食指、中指、无名指、小指四指并拢，指掌关节自然伸直，腕部微悬屈，以指面着力，附着在患者体表一定的部位或穴位上，前臂主动运动，通过腕关节做顺时针或逆时针方向的环形摩动。掌摩法用掌面附着于一定的部位上，以腕关节为中心，连同掌、指做节律性的环旋运动。掌根摩法用掌根部大鱼际、小鱼际等部位在身体上进行摩动，摩动时各指略微翘起，各指间和指掌关节稍稍屈曲，以腕力左右摩动；操作时可以两手交替进行。注意，在运用摩法时，要求肘关节自然屈曲，腕部放松，指掌自然伸直，动作要缓和而协调。频率宜每分钟120次左右。本法刺激轻柔缓和，是胸腹、胁肋部常用的按摩手法。经常用摩法抚摩腹部及胁肋，可使人气血通畅，起到宽胸理气、健脾和胃、增加食欲的作用。
4?滚法
以手背近小指侧部分附着于治疗部位上，手指任其自然，肘关节微微屈曲，腕关节往返旋转活动，连续不断。此法应动作均匀协调，避免来回摩擦或跳动。此手法接触面积较广、压力较大，适用于肩、背、腰、臀及四肢等肌肉较丰厚的部位。
5?揉捻法
用指腹或手掌在治疗部位做均匀和缓的揉捻动作的手法。掌揉时，掌面保持水平，手指任其自然，指尖略微分开。指揉时，指关节放松，以腕关节牵动前臂，使附着部分做回旋移动。揉捻法适用于腰、背等肌肉面积较大的部位，以及颈肩部及四肢的软组织损伤。
穴位指压疗法可用于治疗除外科疾病以外的各种疾病，但其中还应注意以下几点：
（1）穴位指压治疗时，应因人、因病、因部位而选择不同的手法和刺激量。
（2）老、弱、幼小者刺激量应轻，动作应缓。
（3）青壮年及身体健壮者刺激量应略重。
（4）背腰四肢刺激量可重、头面胸腹宜轻，刺激量的轻重应以患者有酸胀感为宜。
（5）结核及化脓性炎症者，局部不做手法治疗。
（6）癌症患者不宜按摩治疗。
（7）皮肤病患者局部禁用手法治疗。
（8）有骨折及脱位的患者，应在骨折脱位愈合后再进行手法治疗。
（9）孕妇及行经期女性，腰骶部及小腹部应禁用或慎用手法治疗。第一章穴位指压——战胜疾病的良方一、学会穴位指压祛除感冒
感冒，中医称为“伤风”，是由多种病菌引起的一种呼吸道常见病，一年四季均可发生，尤以冬春季节和气候变化时发病率最高，夏季暑气行令，感受暑邪也能发病。任何年龄均可发病，但年幼体弱的小儿易患。每次发病多伴有一种或多种症状：鼻塞、流涕、流泪、头痛、乏力、全身酸痛或咽喉疼痛等。一般病程为3~7天，如果伴发下呼吸道感染，病程可延长至10~14天。
穴位指压疗法对治疗感冒有很好的疗效，这种治疗方法可以增强机体的免疫功能，减轻症状，达到治疗的目的。
【常用穴位简介】
穴位定位与取穴主治睛明鼻梁两侧，距内眼角约0?5厘米处目赤肿痛、流泪、目眩、视物不清、近视等迎香眼睛正视，眼珠中心点直下，在鼻孔两旁约0?5寸的笑纹中取穴鼻炎、鼻塞、鼻窦炎、流鼻水、鼻病、牙痛、感冒等攒竹位于眼内眦上眉头陷中，自两眉中间至前发际成一条直线头痛、目赤肿痛、流泪、口眼歪斜、眼睑下垂等风池属足少阳胆经，位于颈部耳后发际下凹窝内感冒、头痛、头晕、耳鸣等续表
穴位定位与取穴主治太阳在两眉梢后凹陷处，有左为太阳、右为太阴之说头痛、感冒、目疾、神经衰弱、高血压等印堂在两眉连线的正中间头痛、头晕、鼻炎、鼻塞、鼻窦炎、失眠等合谷俯掌，拇指、食指并拢，在肌肉最高处取穴头痛、发热、牙痛、关节炎、颈椎病、肩周炎、网球肘等列缺两手虎口交叉，一手食指按在桡骨茎突上，指尖下按处是穴偏头痛、头痛、颜面神经痉挛及麻痹、咽喉炎、牙关紧闭等曲池屈肘成直角，位于肘弯横纹尽头处咽喉肿痛、发热、上肢疾患、皮肤瘙痒、腹痛、呕吐等后溪位于第五掌指关节尺侧后方，第五掌骨小头后缘，赤白肉际处头项强痛、肩肘痛、头痛、目赤肿痛、耳鸣、热病、失眠、盗汗等
【指压方法】
（1）用双手拇指的螺纹面按在睛明穴上，按压鼻根部分，先下后上挤压，上下挤压1次为1拍，连续做4个8拍。
（2）指压迎香穴时，用拇指外侧沿笑纹及鼻子两侧，做上下呈正三角形方向按摩。由于拇指属手太阴肺经，与迎香穴所属的大肠经具有“阴阳表里”的关系，而且刺激范围大，颇值推荐，每次按摩约1分钟，按摩后喝一杯热开水。
（3）指压攒竹穴，用两拇指面自眉心起，交替向上直推至前发际，推30～50次。
（4）手指自然张开，紧贴枕后部，以两手的大拇指按压双侧风池穴，用力上下推压，稍感酸胀为宜。每次按压不少于32次，多多益善，以自感穴位处发热为度。
（5）两拇指或两中指指端分别在左右两太阳穴上揉动，向前揉为补，向耳后揉为泻。揉30次。
（6）将中指放在印堂穴上，用较强的力点按10次。然后再顺时针揉动20~30圈，逆时针揉动20~30圈即可。
（7）一旦出现打喷嚏、鼻塞、流涕症状，立即按压合谷（双）、列缺（双）两穴，各100次左右，能防止病情的进一步发展，打喷嚏、鼻塞、流涕等症状亦可很快得到缓解或消失。
（8）用拇指指端按在列缺穴处，逐渐用力，做深压捻动，或用拇指指端甲缘按掐列缺穴处，做下掐上提的连续刺激。
（9）拿捏曲池穴20次。
（10）以食指指尖按压后溪穴，并进行有节律的旋转摩动，给予强刺激。
（11）颈肩部酸痛明显者，可掐揉后溪、列缺两穴各20次。
（12）全身肌肉酸痛明显者，配合指压拿捏全身各酸痛处。
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