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編輯推薦: |
《自控力修习术》是最实用的自控力修炼指南教你完成五种修炼,轻松提升自控力!
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內容簡介: |
《自控力修习术》是印刷工业出版社继出版超级畅销书《自控力》后推出的又一力作。如果说《自控力》一书使你了解了自控力的概念和重要性,那么《自控力修习术》将教会你如何通过科学的方法修炼自控力。自控力并不是与生俱来的,而是需要通过训练获得的,人只有正确修炼和合理运用自控力,才能实现人生的目标,获得想要的生活。本书从工作、生活、婚姻等方面解读自控力的修炼方法,使你迅速提升自控力,轻松掌控自己的人生。
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關於作者: |
王宝玲(Dr. Jack Wang)
台湾大学经济系毕业,台大经研所、美国加州大学MBA、统计学博士。现任香港华文网控股集团、上海兆丰集团及台湾擎天文教暨补教集团总裁,并创办台湾采舍国际公司。台湾知名出版家、成功学大师、营销学大师,对企业管理、个人生涯规划及微管理、微营销理论及实务,多有独到之见解及成功的实务经验。
主要著作:《王道:成功3.0》、《王道:业绩3.0》、《懂的人都不说的社交心理诡计》、《王道:未来
3.0》、《林书豪给年轻人的12件礼物》、《做第一名的业务——升级超级业务王的10大黄金能力》、《懂的人都不说破的攻心冷读术》、《620亿美元的秘密——巴菲特雪球传奇全记录》等近百册。
近年主要经历:
2007年香港国际经营管理学会世界级年会获聘为首席主讲师。
2008年吉隆坡论坛获颁亚洲八大首席名师。龙腾版营销教科书作者。
2009年受邀亚洲世界级企业领袖协会(AWBC)专题演讲。
2010年上海世博主题论坛主讲者。
2011年受中信、南山、住商等各大企业邀约巡回演讲。
2013年发表毕生所学“借力致富”、“出版学”等课程,佳评涌现,反响如潮,众媒体争相报道!
活动题目:告诉你如何运用自控力获得成功
生活很无奈,世界变化快,你唯一能做的,就是掌控自己的人生,《自控力修习术》十种最实用的自控力修炼指南教你完成五种修炼,轻松提升自控力。自控力并不是与生俱来的,而是需要通过训练获得的,人只有正确修炼和合理运用自控力,才能实现人生的目标,获得想要的生活。
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目錄:
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第一部分 认识自控力——揭秘神奇的自控力
第一章 自控力——现代社会的安身术
1.什么是自控力
2.自控力改变人生
3.自控力产生于与意志的搏斗
4.控制不了自己,就会任人摆布
5.对内接受自我,对外控制行动
6.控制是引导,而不是束缚
自控力测试一:你的自控力有多强?
第二章 自控力的核心是意志力——修炼持久意志力
7.意志力决定人生的成败
8.想拥有更强的意志力,须先训练潜意识
9.增强自己的意志力储备
10.挑战意志力疲惫期,让意志力成倍提高
11.别让意志力陷入“道德许可”的陷阱
自控力测试二:测试你的意志力
第二部分 修习自控力——掌握自控力的五种修炼
第三章 摆脱拖延症的困扰——实现自我对时间的控制
1.远离导致拖延的因素
2.为自己规定期限
3.消灭拖延的借口
4.想象拖延恶果,节制拖延行为
5.建立适当的渴望,打破拖延
6.决不拖延,现在就开始行动
自控力测试三:你是拖延症患者吗?
第四章 不要成为情绪的奴隶——掌握情绪调节术
7.接受并感受坏情绪
8.等待十分钟,将坏情绪释放掉
9.通过冥想控制情绪
10.情绪来了,请“三思而后行”
11.通过驾驭冲动来控制情绪
12.远离时常有坏情绪的人
自控力测试四:你能控制自己的情绪吗?
第五章 别让欲望害了你——掌握欲望控制术
13.远离诱惑过多的环境
14.保持适当的欲望,合理地追求目标
15.看穿诱惑的真面目,用积极暗示远离诱惑
16.用自律抵御外界的诱惑
17.缓解压力,减少诱惑的吸引力
18.敢于直面欲望,善于管理欲望
自控力测试五:你能否合理控制自己的欲望?
第六章 振奋和淡定是自控的前提——积极平和心态修习术
19.建立积极的心理机制,摆脱压抑的情绪
20.树立正面的人生观,时刻满怀希望
21.停止抱怨,才能掌控好运
22.为你的选择负起责任,别做可有可无的人
23.破除逃避生活的想法
24.努力追求梦想,但又看淡一切
自控力测试六:你是一个淡定的人吗?
第七章 宽容的人可掌控一切——掌握人生宽心术
25.对自己多些要求,对别人少些要求
26.学会忍耐,才会成熟和成功
27.心存嫉妒的人永远被别人的成功控制
28.放弃偏执,少走弯路
29.学会站在别人的角度上理解他人
自控力测试七:测测你的宽容度
第三部分 自控力应用——如何在现实中有效运用自控力
第八章 掌控自我,做职场超人——工作中自控力的运用
1.在专注的工作中修炼自控力
2.站在老板的角度上思考,练就掌控大局的能力
3.关注细节,在点滴工作中严格要求自己
4.与其自认怀才不遇,不如努力拼出“出头天”
5.坚持自身的价值和努力
自控力测试八:你能否在职场中掌控自己
第九章 掌控自我,做交际达人——生活中自控力的运用
6.自信是掌控局面的最好方法
7.讲究拒绝的技巧,不给他人敌意感
8.感谢生活中遇到的每个人
9.计较太多,只会消耗自己的能量
10.不要过分在意别人的看法
自控力测试九:你是个社交达人吗?
第十章 掌控自己,做幸福的人——爱情婚姻中自控力的运用
11.维持婚姻的秘诀就在于学会闭嘴
12.苛求别人,只会让人远离
13.充分的信任是幸福婚姻的基础
14.学会理解和尊重,就能少些不满的困扰
15.掌握婚姻幸福,从学会谅解开始
自控力测试十:你是否能抓住幸福的婚姻?
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