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| 編輯推薦： |
国内著名运动营养学专家告诉你：患上高血压不要怕！
高血压虽然不能根治，但是完全可以控制！
就从现在起，只要你：
管住嘴一点，迈开腿一点，
中医懂一点，心情好一点，
血压就能降一点，恢复健康就会快一点！
你知道 高血压的治疗关键不仅是降压，更重要的是让血压不高也不低，能够控制住血压吗？
你知道 把握高血压运动强度的运动“三五七”定律是什么吗？
你知道 除了日常生活中的自然降压疗法，利用茶叶、山楂、花卉、书画和色彩也能降压吗？
……
治病不如防病，防病更需懂病！
在本书中，有更简单、更全面、更科学的糖尿病饮食建议、运动良方和疗养方案，帮助广大糖尿病患者走出糖尿病的防治误区，重塑健康好体质！
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| 內容簡介： |
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近些年来，高血压等慢性疾病已日趋年轻化，一旦患上高血压，就需要从饮食、运动、日常调养等方面来控制血压，以防出现并发症。本书邀请知名运动营养学专家，为高血压患者提供了详细的饮食良方、运动处方和保健方法，使患者不用去医院就可以在家自行调养，轻松控制高血压。本书语言通俗易懂，并配有精美插图，是一本为患者贴心服务的高血压预防治疗调养实用宝典。
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| 關於作者： |
主编：
张一民 教授
·北京体育大学运动人体科学博士生导师、教授
·中国体育科学学会体质专业委员会常务委员
·教育部全国学生体质与健康调研组成员
·国家和首都突出贡献专家
曾参与30 余项国家级、省部级科研课题，包括“中国国民体质监测系统的研究”“中国国民运动健身科学指导系统的研究与应用”“影响中国儿童青少年身体素质下降的多因素研究”等。出版专著10余种，发表论文50 余篇。
曾获国家科技进步二等奖1 项、中国体育科学学会科技奖一等奖2 项、二等奖2 项、三等奖1 项（主要成员）。
副主编：
李红娟
北京体育大学运动人体科学学院副教授
孔振兴
北京体育大学运动人体科学硕士
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| 目錄：
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目录
读前语
关于高血压，你最该知道的10 个关键性问题
高血压到底是怎么回事
高血压常见临床表现是什么
高血压的诱发因素有哪些
高血压可引发哪些并发症
在家中如何监测血压变化
高血压患者的饮食需如何注意
合理运动可以缓解高血压症状吗
日常生活中，高血压患者如何自我护理
紧急情况下，高血压患者如何自我急救
高血压的治疗误区有哪些
饮食篇
Part1 高血压饮食须知
高血压饮食黄金原则
能有效降压的五大营养素
有效降压的五大饮食限制
高血压患者常犯的饮食与治疗误区
高血压患者最容易忽视的饮食细节
高血压患者的四季饮食变化
高血压患者宜多吃的10 种食物
Part2 高血压饮食宜忌速查
主食宜忌
蔬菜宜忌
肉类宜忌
水产宜忌
水果宜忌
其他宜忌
有降压作用的食补食疗方
可稳定血压的中药食疗方
Part3 高血压不同人群的饮食建议
儿童高血压
老年高血压
妊娠高血压
高血压并发动脉粥样硬化
高血压并发心肌梗死
高血压并发心绞痛
高血压并发心力衰竭
高血压并发冠心病
运动篇
Part4 高血压患者的运动养生常识
为什么高血压患者适合运动疗法
用运动疗法调节血压的五大秘诀
如何通过运动控制血压
什么样的高血压患者适合运动
高血压患者运动注意事项
什么时候运动最合适
如何把握运动强度
Part5 高血压患者的运动疗法
找出最适合自己的运动处方
一级高血压患者适合的运动
二级高血压患者适合的运动
三级高血压患者适合的运动
降压应选择适合自己的有氧运动
Part6 防治高血压并发症的全身动作图解
合理运动，缓解肾功能不全
合理运动，改善心力衰竭
合理运动，缓解冠心病
合理运动，改善脑血管病
疗养篇
Part7 高血压患者的中医疗法
按摩降压疗法
刮痧降压疗法
拔罐降压疗法
艾灸降压疗法
Part8 其他降压疗法
天然降压疗法
茶叶降压疗法
山楂降压疗法
花卉降压疗法
书画降压疗法
色彩降压疗法
Part9 高血压患者的日常生活调养法
改掉不良生活习惯
四季保养有高招
精神压力要释放
好睡眠有助于降压
定时服用降压药
定时就医不可少
附录1 高血压患者日常生活禁忌
附录2 高血压患者应提高警惕的危险时刻
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