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| 內容簡介： |
本书是国内第一本揭开瑜伽神秘面纱的书籍, 它将从印度历史文化及瑜伽典籍切入，直窥瑜伽精髓
，也有对印度瑜伽思想精髓，和修习的完整阶段一一介绍，更有针对不同人群设计的个性化课程，及对初学者贴心的入门指导。
区别于目前市场上只有体式操练的瑜伽教程，本书更注重瑜伽文化及思想的解读。所涵的生活哲学，值得每个热爱生活，喜欢思考的人细细体味，即使不习练瑜伽，仅仅是读读本书，也能够让您对生活有些新的观点。
本书将把瑜伽在当代修身修心方面的实际意义诠释的淋漓尽致。瑜伽带给您的是一种优雅的生活态度，一种健康的生活方式，一种强大的神秘力量。
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| 關於作者： |
应馥蓉，别名应梓，瑜伽导师，梵梓莲花瑜伽创始人，主张中医魂宝结合印度瑜伽，带给身体的健康，心灵的宁静，精神的喜悦。多年的瑜伽教学经验，同时潜心研究印度历史文化，及瑜伽典籍，深刻洞悉印度瑜伽文化和瑜伽思想。曾赴瑜伽发源地印度修习瑜伽。清远宁静，静能生智，
智能生慧，慧能成就，成功需要修炼，幸福更需要修炼。
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| 目錄：
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前言
第一章 瑜伽的秘密
沉静的力量
信念的力量
第二章 瑜伽起源和发展
萌芽
起源
原始发展
体系完善
第三章 揭开瑜伽神秘面纱
瑜伽与娑罗门教
瑜伽与印度教
瑜伽与佛教
瑜伽与佛陀
瑜伽与密教
瑜伽与六师外道
瑜伽与六派哲学
瑜伽与炼金术
瑜伽与修行者
瑜伽与中国
第四章 生活的艺术
挖掘你的魅力
提升你的气质
第五章 活着是种修行
冥想的力量
手印禅修
调息的力量
瑜伽体式
休息术
第六章 瑜伽入门
第七章 七重修炼
三条经脉
七个能量中心
第八章 第八项修炼
印度瑜伽流派
当今瑜伽体系
瑜伽八项修炼
第九章 修行在当下
中医经络
经络养生
瑜伽理疗
第十章 上善若水
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| 內容試閱：
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当今社会，人们只去追求物质文明的发展，却忽视了精神文明的建设；只注重身体的舒适与享乐，却忽略心灵的充实和升华；只渴望积累越来越多的钱财，却不屑寻求能使人看清一切真相的知识。也许，这是我们当代人活的累的原因。渐入佳境，天梯高悬，峰回路转，一览众山，活着就是一种修行。
瑜伽在印度被描述成工作和生活的智慧，不被成功或失败所困扰，这种平衡就叫瑜伽。当感官静止，精神休息，心智不再摇摆不定，那么圣贤认为，这就达到了最高的境界。没有其他任何科学能为人类提供如此成熟的智慧。不要执着于过去，一切现成，不必外求，点一盏照亮心灵的灯，多一分禅心，生活处处有禅机，不要预支烦恼，活在当下，珍惜活着的每一刻。
以一种积极、平和、沉静的态度看待一切，你会收获意外的惊喜。
心的艳遇，只问当下。生命的首要目的是体验。瑜伽练习是让你安住当下，感知那份宁静的自在，目的是发现自我和接纳自我。瑜伽一念，一招一式都是过眼云烟；瑜伽千年，一呼一吸都是尘埃落定；瑜伽万年，一冥一想都是万念俱灰。只有当下的自我，最为真实。
瑜伽是种信念。信念使人拥有强大的力量，能激发个体的无限潜能。每个人身上真的有一种潜能，只要有信念，它就会被唤醒，让你无比强大。将你所有的频率都调到你想象中的样子，坚持并保持这个频率，有一天，你会发现，你想要的东西被这个信念吸引到你的身边来了。
大道无形，生育天地，大道无名，长养万物。
瑜伽的起源最早可以追溯到公元前3000年得印度河文明时期。据推测，约5000年前，一群印度修行者曾静坐在印度喜马拉雅山麓地带的原始森林中，思索人类的同痛苦和烦恼的根源。在冥想中，他们明白，只有回到真实的自我，才会获得永恒的安宁。他们无意中发现各种动物患病时不经过任何治疗而自然而愈，于是模仿各种动物的姿势，将这些方法运用于人体，这就是瑜伽体位法的源头。
此外，他们发现能控制呼吸，就能控制生命，于是瑜伽的呼吸法也随之产生。同时，他们解析精神如何左右健康，探索出控制心理的手段，追求使身体、心灵和自然和谐统一的方法，这便是瑜伽静坐冥想法的起源。瑜伽不仅能促进身体健康，更是一个帮助人类充分发挥潜能的体系，修持者在修炼的过程中，最后把握恢复原本灵性的本性，达到天人合一，即与至尊神链接的境界。
遇见未来的自己，它和想象中的一样完美。瑜伽就是这种信念。你想有什么样的生活，你就去吸引什么样的东西。你会成为你心中常常想的那种人，也会吸引来你心里最常想的事物，你目前的生活就是你过去思想的映现。充分挖掘正能量，它会使您拥有更充沛的精力，去实现你的人生。有了信念，便会有坚定的意志和顽强的斗志，人生风景，清晰可见。信念是你的精神中流砥柱，更是风帆，载着你去你想达到的远方。
让我们尽量牢记一件事情：每个不愉快的思想，都是放进身体里的坏东西。你会吸引你所抵抗的事物，因为你的情感强烈地集中在这上面。所以瑜伽教你要放得下，要释然。在你想着你想要的事物时，你就会发出一个频率，并使该事物的能量依着那个频率振动，然后把它带来给你。
人生就是一场得与失，是非与，喜与忧的修炼。你的生命是一面镜子，反映出你的主要思想。瑜伽修习能平息你的心，帮助你控制思想，让身体恢复活力。瑜伽是使无休止的精神能够获得静止的方法和人体能量被导向有益的渠道的方式，当精神被控制后，也能够为人的精神振奋提供平和的储蓄和足够的能量。瑜伽意味着对身体、精神以及对神的崇敬所有这些力量的驾驭，它也意味着对人类智力、大脑、情感、意志的规范；它还意味着精神的平衡，从而使一个人能够均衡地审视生活的所有方面。
或是阅读或是旅行，总得有一样在路上。上路吧，在路上才能触及心灵的渴望。带着这种信念踏上旅途，继续你的人生。在途中，看得越多，发现越多，感悟越多，心胸会越来越开阔，内心会越来越强大，内在的生命也愈加丰富。最终，你会发现自己人生的另一种可能，发现生活的另一种面貌。
传统意义的瑜伽，是灵魂层面的，它意味着人们可以通过修习，解决内心的冲突，并通过灵魂的修炼超越肉体，达到小我与大我的结合。现代社会，人们的生活节奏加快，瑜伽的身体练习层面也更加注重实用，如健康养生，美容减脂等，而注重心灵的修炼也走出深奥和苦修，成了现代人修身养性的“心灵鸡汤”。当今竞争激烈，压力也越来越大。当这种压力已经远远超出我们正常的适应范围时，我们会感觉到疲劳，紧张和焦虑。瑜伽的一系列体式能够释放大量的能量，让身体从这些压力症状中解脱出来。
许多人以为所谓“瑜伽”就是体位的练习，其实这是一种很大的误解，实际上，瑜伽体式的操练只是一部分，最重要的部分应是冥想和调息。冥想使修炼者注意力集中在某一点上，实现专注，在长时间反复练习下，使大脑进入更高的意识，从而得到身心的宁静，达到身心灵的全面合一，最终达到天人合一的境界。
冥想在心理学上被称作自我暗示。一段时间的冥想对于自我肯定总是很灵验的，从某种意义上说，冥想就是一种祈祷，冥想就是一种肯定，冥想就是一种对心中渴望的强化，冥想就是为了得到你想得到的东西。了解自己身心最真实的需求。几乎所有成功人士每天都给自己留个把小时静静冥想的时间，来放松和更新自己的肉体和灵魂。时刻清楚什么是他们所需要的，而这种需求只有在内心平静的喜悦中显现出它完整的样子。
人的寿命很大程度上依赖于呼吸模式，短而快的喘息式的呼吸的人比慢而深呼吸的人可能活的时间会短一些。所以我们每个人，即使不练习瑜伽，也应当学会调息。还要记住，呼吸频率直接和心脏有关，慢呼吸出现在慢搏动的心脏，而慢慢搏动的心脏导致长寿。记住：没有呼吸，不能生活，一半呼吸，只活一半。在瑜伽理论中，人控制了生命之气后，就可以进而控制宇宙中的其他能量。
瑜伽教会我们在一个体式的过程中坚持，去洞悉身心在当下最真实的感受和需求，去感知身心的变化，体验身心的疼痛和喜悦。
在诸多体式的习练中，体式也会带给我们在意识上的收获。意志力将使我们抵御地心引力并开始从脚到头往上伸展体式；推动力和进取心也许始于在随意摆动肢体时所产生的重量感和速度感；而长时间有控制的在单脚、双脚或双手上保持平衡带来的却是安然自制；顽强是通过在各种瑜伽体式中伸展数分钟的过程中获得的；而平静来自悄然流畅的呼吸和肺部扩张。在一招一式，一呼一吸间去感知你的身体和内心，了解身心此时此刻最真实的状态和需求。
王瑜伽纯洁身体与精神的实践步骤，意犹如王者般地位崇高的瑜伽，为最古老的瑜伽体系，帕坦加利更是在《瑜伽经》中对这种瑜伽修行方法的高度提炼，王瑜伽积极提倡的八部瑜伽，又称八支分法，最重要的是传统瑜伽修行系统。它是瑜伽流派中最难的一支，其难点在于自律和奉行。其提倡的八支分法，即自律、奉行、端坐、控制呼吸、收回感知力、集中注意力、冥想和全神贯注。八大阶段是环环相扣，跳过其中任何一个阶段都会让瑜伽修炼达到某一个境界。
最高境界的善行就像水的品性一样，泽被万物而不争名利。在瑜伽的发展中我们会提到“瑜伽经”，它的出现，标志着古典瑜伽的顶峰，无疑它是印度先哲的智慧，代表和浓缩。上善若水，现在就让我们分享智者的馈赠，一同开始修行，寻找来到这个世界的意义，寻找幸福的真谛。其实每个人的信仰就是自己。
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