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| 編輯推薦： |
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无论你是意气风发的青少年，还是即将为人母的准妈妈；无论你是刚踏入职场的“菜鸟”，还是职场的精英；无论你是贫穷，还是富有；无论你是单身，还是早已步入婚姻殿堂的人……只要作为一个人，情绪就时刻伴随着你。生活中，你被情绪的气流一会儿吹到幸福的半球，一会儿吹到痛苦的半球。在幸福半球里，有兴奋、有喜悦、有快乐……在痛苦半球里，则是恐惧、嫉妒、罪疚……你是不是很希望能时时刻刻生活在幸福半球？你是不是希望自己可以拥有对情绪的掌控力？我可以肯定地告诉你，你可以。
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| 內容簡介： |
如何成为自己情绪的主人，如何最快速的去除负面情绪的困扰，如何让情绪帮助你战胜挫折走出困境，如何把工作和生活的压力化解为零……这些情绪的控制力，都可以在微心理中学到。
本书教会读者立竿见影的情绪心理学，通过微博的形式，帮助读者远离负面情绪的困扰并唤醒积极健康的情绪，从而在节奏日益加快的当下，能够更轻松更快乐地迎接各种挑战，实现幸福的人生。
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| 關於作者： |
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苏拉，长期从事行为、情绪心理学研究，《微心理》系列丛书主编，知名博主和作家。
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| 目錄：
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Part1 最不能忽视的情绪心理
001 揭开情绪的神秘面纱
002 情绪“投影”影响判断
003 情绪决定做事的成败
004 情绪影响心理认知
005 情绪决定命运
006 好情绪创造好生活
007 忧愁是健康的慢性杀手
008 心理焦虑的来龙去脉
009 不可忽视员工的情绪
010 好情绪带来最佳竞技状态
011 坏情绪容易遭遇失败
012 好情绪是力量之源
013 不做情绪的奴隶
014 控制情绪，解放心情
015 情绪也需经常锻炼
016 愤怒与冲动的惩罚
017 冷静处理挫败感
018 建设性地对待内疚
Part2 “戒”掉坏心情，你能做到
019 别被坏心情打败
020 观察自己坏情绪的规律
021 找出心情糟糕的源头
022 适当直接表达坏情绪
023 寻找合适的生活节奏
024 学会给自己的心情放假
025 转换立场，转换心情
026 改变注意力的分配
027 自我暗示的积极运用
028 培养快乐的小习惯
029 从运动中释放坏情绪
030 投资情绪，回报快乐
031 不要让别人的情绪污染了自己
032 交换心情的力量
033 适当发泄压抑情绪
034 摆脱疲劳情绪
035 驱散恐惧，直面内心
Part3 愤怒是一种来自地狱的火
036 怒气冲天，生病伤身（一）
037 怒气冲天，生病伤身（二）
038 生气浪费你的精力
039 胸中怒火中烧，恰中别人圈套
040 不要高估身体的储“气”容积
041 闷气比暴怒破坏性更大
042 人比人，气死人
043 生气影响人际关系
044 愤怒影响决策
045 掌控自己的情绪，不要再“踢那只猫”
046 避免愤怒控制你
047 冲动是魔鬼
048 生气是拿别人的错误惩罚自己
049 愤怒的人总会打败自己
050 恼羞成怒失良缘
051 耳不听心不烦
052 替别人想想，就不容易生气
053 把别人对你的误解一挥而去
Part4 淡定的人生最容易快乐
054 欲望是没有尽头的海水
055 万事随缘，随遇而安
056 看淡那些不公平，心开了，路就开
057 得意不要忘形
058 失意不能消沉
059 得失心太重，就会不幸福
060 挫折来过，简化它的“后遗症”
061 懂得愉悦地去接纳自己
062 越心急，越做不成事
063 倘若生活欺骗了你，也要平和面对
064 如果你有一个柠檬，那就做柠檬汁
065 花开的胜景需要等待
066 让骚动的心，渐渐平静
067 世间纷扰，一笑而过
068 那抹人淡如菊的色彩
069 宠辱不惊，去留无意
070 谦虚低调，不在他人面前逞英雄
071 豁达一些，不斤斤计较
072 告别浮躁，静心做事
073 学会淡定，找到成功的方法
Part5 接受现实，远离不满的情绪
074 接受现实的残缺
075 平静豁达地接受各种现实
076 对生活说“是”
077 对生活负责
078 接受既定事实，不要每天用“如果”榨汁
079 生活是不公平的，你要去适应它
080 勇于承受生命之重
081 部分人满意就够了
082 期待不能代替现实
083 以积极的态度去面对现实
084 如果环境无法改变，那就学会改变自己
085 如果事实无法改变，那就学会控制反应
086 像接受成功一样去接受失败
087 你所拥有的，就是让你幸福的
088 心向阳光，品味平淡中的快乐
089 可望而不可及时，请学会自我安慰
Part6 肯定自己，使用正向思考的力量
090 树立信心，你能迎来转机
091 让你的劣势助你成功
092 找到你最合适的位置——德尼摩定律
093 跟在众人后面，你永远走不到前面
094 欣赏优点，着眼优点——杜拉克原则
095 走自己的路，随便别人去说
096 工作中的你最快乐
097 乐观决定成败
098 自信，成功的保障，快乐的源头
099 热情与希望是情绪的极好兴奋剂
100 悦己，当回臭美大辣椒
101 学会赞美自己，开启快乐之门
102 折磨你的人，是帮你走向强大的朋友
103 在怀疑面前肯定自己
104 勇于接受挑战
105 你身上肯定有这种潜能
106 找到并坚守你的信念
107 和自己比才有意义
108 呵护你的激情
Part7 让你纠结的，往往是自己的心理
109 别陷进自己编织的情绪陷阱里
110 将郁闷的事情及心情一起留在过去
111 别跟自己过不去
112 强迫自己是一种无休止的病
113 不需听到的声音，又何必听得太仔细
114 抛弃对“最好”的奢望
115 执着太过，就是一种错
116 原谅自己，就等于给幸福留下机会
117 关于人生的决断，并非只有“对与错”
118 人生的无趣并不是因为拥有的太少，而是在意的太多
119 不放过你的，是你的思想
120 人生应该有追求，但绝不能强求
121 人们最难做出的决定，是松开自己的双手
122 希望各个方面都成功的人，常常劳而无功
123 记住该记住的，忘记该忘记的
124 事情没有你想象的那么可怕
125 不要浪费时间去“证明自己”
126 放下顾虑，保持前进的步伐
127 选择自己喜欢的，而不是别人喜欢的
Part8 远离悲伤的情绪，做最好的自己
128 不要拿别人的标准来衡量自己
129 如果你尽力而为，失败并不可耻
130 从悲伤中找到出路
131 从失去亲人的悲伤中走出来（一）
132 从失去亲人的悲伤中走出来（二）
133 从失去亲人的悲伤中走出来（三）
134 失恋了，如何找回自己的天空（一）
135 失恋了，如何找回自己的天空（二）
136 失恋了，如何找回自己的天空（三）
137 放下行囊中的悲伤（一）
138 放下行囊中的悲伤（二）
139 不要沉浸在悲伤中
140 每处伤疤都代表着成长
141 不要为贫穷而哭泣，再多的眼泪也无法换得一粒珍珠
142 千万别为打翻的牛奶哭泣
143 要哭就哭，不必装模作样
144 只要活着，总有希望
145 最糟，也不过是从头再来
146 千万不要倒在黎明前的黑暗中
Part9 情绪排排毒，一身都轻松
147 为情绪垃圾找个“出口”
148 像给身体排毒一样排除烦恼
149 演奏舒缓曲风，远离紧张情绪
150 疏泄压力，远离慢性自杀
151 用倾诉给你的心灵做spa
152 假装好心情，赶走坏情绪
153 用平常心打败焦虑
154 选好你的出气筒
155 感到郁闷你就喊
156 放下贪婪，心中才能安静
157 放下嫉妒，使自己心境愉快
158 放下自私，让别人走进自己的天地
159 放下急躁，品味生活的细节
160 放下自卑，让自信照亮人生
161 放下猜疑，给自己“开天窗”
162 放下压力，多听听音乐
163 舍弃患得患失的紧张，让心情轻松起来
164 原谅别人的同时，其实是在解放自己的心
165 摆脱无聊，享受生活的充实快乐
Part10 快乐和幸福由你的心决定
166 心力交瘁，病毒最喜欢的环境
167 心态好坏，自己决定
168 输什么，也不能输了好心情
169 苦日子也要过甜
170 没有不快乐的生活，只有不肯快乐的心
171 用开朗的心情替换抑郁的神经
172 一念之间天地宽
173 心情愉快的程度，取决于我们看世界的角度
174 手握快乐遥控器，微笑面对你自己
175 用“酸葡萄”效应，冲淡内心的欲望
176 强化既得利益，摆脱未得苦恼
177 告别悲观，迎接生活的暖阳
178 停止抱怨，用心赞美生活
179 珍惜小满足，你会变得从容
180 让自己时刻微笑，就是让自己时刻好运
181 生活陷入黑暗之时，你要内心充满阳光
182 生活不是一场赛跑
183 受苦的人也能把痛苦消灭
184 千万不要预支明天的不幸
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| 內容試閱：
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让你掌控自己的心理学
无论你是意气风发的青少年，还是即将为人母的准妈妈；无论你是刚踏入职场的“菜鸟”，还是职场的精英；无论你是贫穷，还是富有；无论你是单身，还是早已步入婚姻殿堂的人……只要作为一个人，情绪就时刻伴随着你。生活中，你被情绪的气流一会儿吹到幸福的半球，一会儿吹到痛苦的半球。在幸福半球里，有兴奋、有喜悦、有快乐……在痛苦半球里，则是恐惧、嫉妒、罪疚……你是不是很希望能时时刻刻生活在幸福半球？你是不是希望自己可以拥有对情绪的掌控力？
我可以肯定地告诉你，你可以。
掌控情绪，密码在“心”。事情本身是中性的，并没有好坏之分。同样的事情，不同的人之所以有不同的情绪反应，是因为他们的“心态”不同；即使是同样的事情，同一个人在不同的时间也会出现不同的情绪反应，这是因为他的“心境”不同。柏拉图说：“决定一个人心情的，不在于环境，而在于心境。”佛家也有“境由心造，情由心生”之说，可见，心态、心境对情绪的影响之大。只要你调节好心态，情绪自然会随之好转。
当你沉溺于过去的失败中，为过去悔恨，埋怨指责、怨天尤人时；当你抱怨生活的平淡，命运的不公时；当你讨厌工作的单调乏味，受不了整日的劳碌时；当你疲于奔命，穷于应付，背负沉重的压力时；当你羡慕别人，黯然神伤时，你可以转换心态，这样去想：唯有经过磨炼的生命，才能累积出坚强的生命力，也唯有历经风风雨雨的人，才知道生命的难得与珍贵；勇敢地去面对逆境，才能品尝与命运搏击的快乐！竭诚竭志地投入工作，就可以使最乏味的工作充满乐趣；主动去调节情绪，就能保持精神愉快；做好选择与放弃，就能够享受人生的轻松与愉悦；悦纳自我，原来自己也那么优秀！
生活是一面镜子，学会用微笑面对生活，生活就会还以微笑。使用正向思考的力量，激发和维持积极、乐观、自信的心境，避免和消除不良情绪产生的影响，你会发现，人生是如此美好，自己是如此幸福！
感谢为本书提供素材的肖冉、任昆、王君飞、马飞、秦娇娇、邱香宝、杭三妹、白秀英、安全、高玉荣、张晓荣、卢宁、李小虎、周海华、史平、冯旭、张彤。
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