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| 編輯推薦： |
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从惊喜到烦恼、再到喜悦，是每一对准爸妈的心路历程，其中在妊娠、分娩、育儿期间的各种细节最让人绞尽脑汁，那么应该如何尽快地摆脱烦恼呢？妊娠期准妈妈怎样护胎养胎，怎样进行胎教，生活中需要注意什么，饮食有什么宜忌，怎样用积极的心态和动作练习来应对分娩疼痛，怎样科学合理地照顾出生后的宝宝等，本书会针对这些问题为您提供必要的帮助。
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| 內容簡介： |
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本书分为两大部分：怀孕和育儿，怀孕篇从孕前准备、胎教、营养、保健、分娩几方面阐述怀孕期应注意的问题，育儿篇从宝宝的生长发育、日常护理、饮食、智力开发、疾病防治几方面阐述育儿过程中应注意的事项。本书内容丰富，具有较强的参考性和实用性。
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| 關於作者： |
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李淑娟，河南安阳地区医院妇产科主任，毕业于河南医科大学临床医学专业，1999年取得执业医师资格。
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| 目錄：
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第一篇怀孕
第一章孕前准备必不可少
第一节准备好当妈妈了吗
值得高兴的“喜”事
保持和谐的夫妻关系
树立生个好宝宝的信心
消除不必要的忧虑
调节最佳怀孕情绪
第二节做好营养保健，让宝宝来得更健康
孕前合理调整饮食
孕前要补充的营养
孕前不宜过多食用的食物
孕前丈夫宜补充锌
孕前对丈夫的饮食要求
身材肥胖的女性怀孕前应限制胆固醇摄入
备孕女性应慎用维生素
孕前积极进行体育锻炼
第三节了解优生及生理知识
优生的原则
注意经期卫生
影响成功受孕的因素
怎样计算排卵日
掌握最佳受孕时机
遗传与孕育
胎儿性别的科学预测
做一个周全的孕前计划
尽量使体重达到标准
为受孕准备营养
孕前应治疗的疾病
孕前服药应慎重
孕前能否接种疫苗
第四节物质准备
舒适的居住条件
准备孕期衣物
选择适合孕期的鞋
选择适合孕期的床
准备相关书籍、音乐唱片
经济上做好安排
第二章美满的怀孕旅程
第一节孕早期宝宝孕妈妈发育状况
1个月
2个月
3个月
第二节孕中期宝宝孕妈妈发育状况
4个月
5个月
6个月
7个月
第三节孕晚期宝宝孕妈妈发育状况
8个月
9个月
10个月
第三章胎教刻不容缓
什么是胎教
胎教应从什么时候开始
胎教需要多长时间
准妈妈与胎儿的交流
胎儿的习惯与视觉、听觉发育
胎儿的记忆、情绪与性格
音乐胎教
怎样给胎儿唱歌
怎样进行抚摸胎教
怎样进行光照胎教
怎样进行游戏胎教
怎样进行对话胎教
怎样进行情绪胎教
怎样进行求知胎教
怎样进行阅读胎教
怎样进行臆想胎教
准爸爸怎样参与胎教
准爸爸参与胎教要注意的问题
如何写父母胎教日记
胎教日历重点
第四章孕期营养与健康
第一节孕妈妈的营养餐桌
孕期为什么要加强营养
孕早期营养原则
孕中期营养原则
孕晚期营养原则
维生素对孕妇有哪些保健作用
孕妇如何选择酸性食物
孕妇不宜多吃动物肝脏
孕妇不宜多吃菠菜
孕妇不宜多吃山楂
孕妇不宜吃过多水果
孕妇不宜食用过敏食物
孕妇应该少喝的饮料
孕妇应少吃速食及罐头食品
孕妇应少食冷饮
孕妇不宜全吃素食
孕妇宜多吃粗粮
孕妇不宜多吃精米和精面
孕妇不宜缺乏叶酸
孕妇不宜大量食用鱼肝油
孕妇不宜多吃油条
孕妇宜少用调味品
孕妇吃土豆要小心
孕妇饮水注意事项
孕妇吃鱼好处多
孕妇不宜吃的四种鱼
孕妇不宜擅自进补
孕妇不宜吃过多鸡蛋
孕妇不宜吃桂圆
第二节孕妈妈的起居与保健
孕妇的最佳睡姿
孕妇洗澡注意事项
孕妇不宜睡软床
孕妇慎用电热毯
孕妇应如何注意休息
孕妇睡眠时间多少为宜
孕妇不宜长时间看电视
孕妇慎用化学制品
孕期防止计算机辐射
孕期慎用空调
孕期防止手机辐射
孕期防止微波炉危害
孕妇慎用风油精
孕妇应远离噪声
孕期不宜戴隐形眼镜
孕期不宜过多进行日光浴
孕期防止静电危害
孕期不宜去拥挤的地方
孕期外出交通方式的选择
孕妇妊娠晚期不宜远行
孕妇骑车注意事项
孕妇不宜开车
孕妇不宜活动太少
孕妇不宜过于剧烈运动
孕妇应避免闻汽油味
孕妇居室不宜摆放的花草
第三节孕妈妈的产检与诊断
产前检查的重要性
妊娠期应做哪些化验检查
产前诊断的方法
产前检查与产前诊断的区别
需做产前诊断的对象
羊水穿刺检查
绒毛检查
盆腔检查
孕期能否做X射线、CT、核磁共振检查
B超检查的功能及注意事项
第1次产前检查
第2次产前检查
第3次产前检查
第4次产前检查
第5次产前检查
第6次产前检查
第7次产前检查
第8次产前检查
第9次产前检查
第五章分娩--迎接宝宝出世
第一节了解分娩（准备、分娩知识、异常问题）
什么叫分娩
什么是足月分娩
什么是软产道
什么是骨产道
正常的胎儿是如何分娩出来的
阴道分娩的三个产程
临近分娩征兆
即将分娩征兆
多数胎儿都不能按预产期出生的原因
保护产力应从哪些方面入手
分娩时为什么会痛
分娩是否必定要经历剧痛
分娩前的心理准备
准爸爸要做哪些准备
产前要准备的物品清单
第二节分娩方式的选择
自然分娩
人工辅助分娩
剖宫产是怎么一回事
什么情况下做剖宫产术
什么是水分娩
什么情况适合做会阴侧切术
第三节分娩进行时
分娩时会有哪些表现
分娩时应吃哪些利产催生的粥品
分娩有几种姿势
哪种体位最有利于分娩
无痛分娩法
分娩期间要注意胎动
分娩时应经常听胎心
影响产程长短的因素有哪些
分娩各期的辅助动作
分娩中巧用力
短促呼吸的运用
剖宫产的术式和手术过程
分娩结束后产妇还需留产观察
紧急分娩时怎样应对
孕期肥胖的成因
巨大儿对分娩有什么影响
胎位不正怎么办
造成难产的原因及处理方法
怎样避免难产
第六章产后妈妈的保健常识
第一节产后妈妈的营养与饮食
产妇饮食安排的原则
产后3天内的进食原则
产后应注意补充哪些营养素
产妇产后吃红糖、喝黄酒是否科学
适合产妇食用的蔬菜
常用催乳食谱
产妇适合吃哪些水果
产妇不宜多吃鸡蛋和油炸食物
产后的饮食不宜辛辣、生冷、坚硬
产后忌滋补过量
产妇应适量摄入食盐
产后为什么忌吃巧克力
坐月子期间的15个食补小秘诀
剖宫产产妇饮食禁忌
产妇喝肉汤要讲究方法
产妇不能急于节食的原因
产妇在坐月子期间不要忌口
产妇不宜多喝茶
产妇在分娩后3个月内忌食过多味精
产后不宜吃炖母鸡
红糖、白糖产后合理搭配
第二节产后妈妈的起居与保健
产妇需要在医院住多长时间
产后在医院的几天应怎样度过
产后各时期的生活安排
产后何时开始运动
剖宫产后的复原方法
剖宫产后恢复期的保健
产褥期的正常现象
产妇个人卫生
产妇不宜一直卧床
产妇不宜用眼过度
产后的出汗原因及注意事项
产后洗澡注意事项
产妇乳汁不足怎么办
产妇居室不宜常关门闭窗
产后不宜多看电视
产妇忌穿戴过多
产妇忌穿化纤、羊毛内衣
产妇怎样选购内衣
产妇在坐月子期间为什么要勤换衣服
产妇在坐月子期间衣服的选择
产妇不宜睡过软的床
产妇如何正确刷牙、漱口
第三节产后妈妈的疾病与防治
如何防治产褥期感染
产后恶露的处理
产后发热怎么办
产后便秘的原因及防治
产后肛裂的原因及防治
产后痔疮的防治
产后恶露不净的治疗措施
产后出血及其原因
晚期产后出血及其原因
晚期产后出血的治疗
产后贫血原因及纠正措施
产后身痛的原因
产后宫缩痛怎么办
产后尾骨痛应如何防治
产后耻骨痛应如何防治
产后腹痛的原因
产后怎样预防足跟痛
产后腰背痛的原因及防治
产妇乳头皲裂时怎样哺乳
产妇乳房湿疹的症状及治疗
怎样预防子宫脱垂
怎样预防产后抑郁
第二篇育儿
第一章0～1岁宝宝生长发育全接触
新生儿
1～2个月
2～3个月
3～4个月
4～5个月
5～6个月
7～8个月
9～10个月
11～12个月
第二章0～1岁宝宝的日常护理
新生儿护理应注意的事项
出生1天的宝宝需要喂养吗
宝宝不可打“蜡烛包”
宝宝乳痂的处理
新生儿脐部护理
新生儿衣物和尿布的选择
给新生儿开展户外空气浴
注意观察新生儿大小便
切勿给宝宝戴手套
宝宝睡倒觉怎么办
保护宝宝的眼睛
保护宝宝的耳朵
帮宝宝剪指甲、清鼻子
宝宝乳牙的护理
宝宝吮手指头的原因
培养宝宝正确看电视
宝宝需要晒太阳
宝宝有了“耳屎”怎么办
宝宝发烧与体温测量
不宜让宝宝过分大笑
照X光对宝宝身体是否有害
让宝宝学翻身和爬行
练习宝宝坐便盆和注意排便卫生
宝宝过分恋乳怎么办
让宝宝接受新添加的食物
宝宝的呼吸需要监护
宝宝吃水果要适量
让宝宝参加游泳益处多
给宝宝选择合适的鞋子
宝宝不宜穿开裆裤
注意护理女婴的生殖器官
第三章0～1岁宝宝的饮食营养全攻略
新生儿喂养的特点
母乳喂养的重要性
不宜母乳喂养的产妇
新生儿期一定要加喂鱼肝油
新生儿对维生素A的需求
人工喂养一定要补充水分
判断宝宝已吃饱的方法
保证宝宝大脑的发育
促使宝宝增高的营养保健
宝宝需要补充维生素C
宝宝拒哺的原因
可适当用鲜鱼肉代替乳类喂哺
不宜给宝宝喂蜂蜜
防止宝宝过胖
牛奶喂养时宝宝腹泻的处理
给宝宝喂水的注意事项
宝宝辅食不可太咸
宝宝常用辅食制备
宝宝辅食的喂法
宝宝不宜吃的食品
宝宝的最佳饮料
宝宝何时可以吃盐
给宝宝断奶的方法
不勉强宝宝吃断奶食物
不宜给宝宝断奶的情况
牛奶不能与钙粉同服
宝宝吃鸡蛋应适量
帮助宝宝习惯吃猪肝
让宝宝学会自己进食
防止宝宝偏食
预防宝宝营养缺乏或营养过剩
宝宝出牙期的营养保健
开始给宝宝喂鲜牛奶
宝宝需要补钙
注意宝宝补钙误区
保留宝宝食品营养的方法
给宝宝吃点硬食
预防宝宝不爱吃蔬菜
宝宝不可多吃酸奶
怎样给宝宝喂米饭
让宝宝尝试使用杯子
让宝宝练习自己吃饭
第四章0～1岁宝宝的智能训练
第一节关于宝宝早期教育与智能开发
早期教育的必要性和可能性
早期教育的超前性
早期教育与智能开发必备条件
早期教育的内容
早期教育的特点
第二节新生儿潜力开发
要和新生儿说话
新生儿听觉训练
新生儿追视训练
新生儿语言能力训练
新生儿先天性反射种类
影响新生儿智力发展的疾病
第三节1～3个月宝宝智能开发与培养
宝宝智能特点
促进宝宝触觉的发展
宝宝视觉认识能力训练
宝宝手眼协调能力训练
用音乐促进宝宝智能发育
感官能力训练对宝宝大脑发育的意义
第四节4～6个月宝宝智能开发与培养
对宝宝因材施教
宝宝认识能力训练
宝宝语言能力训练
培养宝宝视觉分辨力
训练宝宝接受语言信息
宝宝是怎样认人的
父亲在宝宝成长中的重要性
第五节7～9个月宝宝智能开发与培养
培养宝宝的积极情绪
对宝宝进行发音训练
宝宝感知能力的训练
宝宝模仿力的训练
宝宝数学能力的训练
给宝宝看书讲故事
唱儿歌给宝宝听
宝宝的视觉和听觉训练
宝宝行动能力训练
宝宝生活自理能力的训练
第六节10～12个月宝宝智能开发与培养
鼓励宝宝的好奇心
提高宝宝的记忆力
宝宝的动作能力训练
宝宝的行为能力训练
宝宝语言能力训练
宝宝数字概念训练
宝宝立体空间感训练
注意宝宝个性的形成
宝宝的智能发育水平
宝宝智力培育注意事项
第五章0～1岁宝宝的家庭急救方
新生儿破伤风
新生儿头颅血肿
新生儿脐炎
新生儿黄疸
新生儿脐疝
新生儿臀红
新生儿出血症
新生儿败血症
新生儿结膜炎
新生儿脓疱病
新生儿“鹅口疮”
痱子的发生及防治
百日咳、白喉、破伤风的预防
宝宝得毛细支气管炎怎么办
宝宝鞘膜积液
宝宝地图舌是怎么回事
怎样预防佝偻病
宝宝不宜服用阿司匹林
宝宝贫血的预防
宝宝过敏怎么办
宝宝皮肤干裂的防治
宝宝痢疾的预防
宝宝幽门狭窄怎么办
宝宝呼吸道传染病的预防
宝宝抽筋时的家庭急救
宝宝口腔的保健
宝宝易患的感冒有哪些
宝宝咳嗽与呕吐时应引起注意
宝宝大哭后痉挛的治疗
宝宝淋巴结肿大的治疗
宝宝流行性腮腺炎的预防
宝宝病毒性肠炎的预防
及时给宝宝注射麻疹疫苗
宝宝出水痘怎么办
宝宝出大汗的防治
宝宝吃药好过打针
宝宝眼毛倒生怎么办
宝宝便秘怎么办
激素不是退热药
当心女婴患泌尿道感染
疾病传播的预防
宝宝感冒应注意的并发症
宝宝秋冬季腹泻的预防
冬季宝宝冻疮的预防
宝宝哮喘的预防
小儿脑瘫的预防和护理
宝宝扁桃体炎的防治
夏天当心宝宝患上“暑热症”
宝宝耳朵进水了怎么办
宝宝偏食症的提前预防
宝宝不宜滥用抗生素
哪些宝宝不该接受预防接种
第六章1～2岁宝宝生长发育全接触
1岁1～3个月
1岁4～6个月
1岁7～9个月
1岁10～12个月
第七章1～2岁宝宝的日常护理
培养宝宝独立生活能力
宝宝衣服和鞋子的选择
预防宝宝口吃
培养宝宝早晚漱口的习惯
注意宝宝的睡眠条件
注意炎热夏季对宝宝的护理
让宝宝愉快地就餐
宝宝吃瓜果要有节制
培养宝宝当“助手”
宝宝营养不良怎么办
预防宝宝肘部脱位
正确给宝宝洗肚脐
培养宝宝穿脱能力
宝宝睡后出汗多是否是病症
宝宝不听话的处理办法
宝宝多吃粗粮有好处
防止宝宝睡觉踢被子
培养宝宝自行大小便能力
培养孩子的社交能力
培养宝宝自己用匙吃饭
教会宝宝擤鼻涕
让宝宝学会自己洗手
正确引导宝宝玩水
宝宝起床后不可立即叠被子
不能给宝宝剪眼睫毛
注意保护宝宝的视力
光脚散步对宝宝有益
注意宝宝和宠物的相处
第八章1～2岁宝宝的饮食营养全攻略
宝宝吃多少食物合适
宝宝的主食
宝宝饮食应注意的问题
宝宝厌食的原因
宝宝饮食安全须知
合理摄入脂肪食品
宝宝不宜多吃巧克力
宝宝不宜多吃零食
宝宝不宜多吃豆制品
宝宝的健脑食品
宝宝不宜多吃鸡蛋
给宝宝足量的饮水
宝宝应多摄取食物中的锌
碱性食品有益宝宝健脑
汤泡饭不利于宝宝消化
宝宝吃冷食要适量
平衡宝宝膳食的原则
适合宝宝膳食的烹调方法
宝宝用餐时不宜饮水
慎选宝宝的营养品
选购有益宝宝健康的零食
不要让宝宝边走边吃
宝宝忌“积食”
第九章1～2岁宝宝的智能训练
第一节1岁1～3个月宝宝早期教育与智能开发
宝宝智商后天可以提高
六类孩子智商高
要多与宝宝交谈
了解1岁后宝宝的智能特点
让宝宝学认红色
第二节1岁4～6个月宝宝早期教育与智能开发
注意家庭教育的误区
注意对宝宝言传身教
培养宝宝的社会能力
培养宝宝的独立意识
注重宝宝能力的培养
为宝宝营造良好的游戏场所
第三节1岁7～9个月宝宝早期教育与智能开发
鼓励宝宝自己去探索
书籍是提升宝宝智力不可缺少的工具
宝宝空间知觉能力训练
激发宝宝的想象力
宝宝数学能力训练
第四节1岁10～12个月宝宝早期教育与智能开发
及早发现宝宝的天赋
培养宝宝的绘画能力
培养宝宝的科学精神
培养宝宝辨认的能力
宝宝智力开发的“三不宜”
第十章1～2岁宝宝的家庭急救方
定期对宝宝进行健康检查
带宝宝看病的学问
宝宝蛔虫病及其防治
宝宝蛲虫病及其防治
宝宝急性鼻炎的防治
宝宝中耳炎及其防治
宝宝扭伤脚的治疗
宝宝口吃的处理
宝宝大便有血的处理
宝宝是否需要做心电图检查
宝宝鸡胸的矫正
宝宝易患哪些传染病
宝宝患慢性病时不宜打防疫针
宝宝有哪些常见的皮肤病
宝宝患“暑热症”的家庭护理
预防宝宝春季“三疹”
预防宝宝中毒
关注宝宝的“门户”健康
秋季如何防止宝宝上火
让宝宝远离铅
家庭应随时准备的外用药
怎样给宝宝滴眼药水
包茎的处理
……
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第一篇 怀孕
第一章 孕前准备必不可少
第一节 准备好当妈妈了吗
值得高兴的“喜”事
在我国，人们普遍把怀孕称作“有喜”，这个比喻是有意义的。因为怀孕意味着妻子就要做妈妈，丈夫就要做爸爸，爷爷奶奶要抱孙子了，这当然是值得高兴的喜事。从保健的角度讲，把怀孕看作“喜事”，是在提醒孕妇：应该保持心情愉快，情绪乐观，避免不良情绪的发生和影响。即使遇到不痛快的事也不要苦恼发怒，这对保持孕妇自身的健康，特别是对于腹中胎儿的健康发育，是非常重要的。
保持和谐的夫妻关系
如果夫妻双方决定要孩子，则双方无论从生理、心理，还是生活上都要多为对方着想。尤其是丈夫对妻子应该多加体贴照顾，给妻子创造一个和谐舒适的环境，让她保持平和愉快的心态。家庭生活应以妻子为中心，以利于其顺利度过孕产期。孕育孩子不仅仅是妻子一个人的事情，也是整个家庭的大事。
树立生个好宝宝的信心
决定要孩子之后，自然要经历一个怀孕、妊娠直到生产和哺育的全过程。未来的爸爸妈妈总会担心自己的宝宝是不是聪明、健康，担心自己的生活、学习和工作是否会影响到胎儿的健康发育，有的甚至为此而顾虑重重。其实，只要掌握了科学的孕育方法，优生、优育并不是什么困难的事情；只要夫妻双方为未来的宝宝负起责任，科学地安排整个孕期的生活和保健，树立优生、优育的信心，强化优生、优育的意识，就一定能生一个健康、聪明的宝宝。
消除不必要的忧虑
有些已婚女性对怀孕抱有一种担忧心理，一是怕怀孕影响自己的体形；二是怕分娩时难以忍受的疼痛；三是怕自己没经验带不好孩子，或是担心自己产后上班无人照管孩子。其实，这些担心都是没有必要的。虽然女性在怀孕及生产之后，由于生理上的一系列变化，体形也会发生相应地改变，但只要注意按照科学的方法进行锻炼，产后体形是可以恢复到产前状态的。事实证明，凡是在产前做孕妇体操且产后认真做健美操锻炼的产妇，产后体形和身体素质都能很好地得以恢复。另外，分娩产生的疼痛也只是很短暂的，只要能够与医生密切配合，就能减少痛苦，顺利分娩。至于第三种顾虑，就更没有必要了。只要掌握科学的养育知识，就一定可以有一个健康、聪明的宝宝。如果夫妻双方因为工作或其他原因实在无法亲自照顾孩子，可以请父母帮忙照看，也可以请保姆或者将孩子送到专门的托婴机构。
调节最佳怀孕情绪
妻子孕前和孕后的精神状况直接影响未来宝宝的健康。乐观的心态、健康的心理对未来宝宝的成长大有裨益。所以，夫妇双方在决定要孩子之后，要努力调整自己的情绪，以一种积极乐观的心态去面对备孕期及孕期中的每一天。孕妇一旦产生愤怒情绪，就会导致血液中的激素水平很快升高，体内的有害化学物质的浓度也会迅速增多，这些物质会随着血液流向全身各处，而且能够通过胎盘屏障进入羊膜腔，从而在胎儿身上直接发生作用，使胎儿受到这种不良情绪的影响，从而导致日后孩子性格的扭曲。在备孕期里，夫妇双方要尽可能放松身心，寻找快乐，多参加一些有趣有益的活动，尽量减轻生活带来的心理压力，让彼此都开心、安心。如果夫妻整日开心快乐，就会生下一个同样开心快乐的孩子；相反，如果夫妻整日愁眉苦脸，就会生下一个同样愁眉苦脸的孩子。
情绪反映人的一种心理状态，一般可分为积极的、消极的和不确定的三种状态。这三种状态的形成，与一个人的期望值和现实值之间的差距有着密切的联系。比如，一对夫妇希望很快地顺利怀孕，但由于某种原因未能如愿，就有可能导致消极的或不确定的情绪状态产生；相反，如果这对夫妇持平和、乐观的态度，即使没有及时妊娠，也仍然会保持积极的情绪状态。
第二节 做好营养保健，让宝宝来得更健康
孕前合理调整饮食
现在不少爱美女性都有过节食瘦身、不吃或限吃的经历；还有一些女性因遗传或饮食过量而营养过剩、体内脂肪堆积过多。如果孕妇体内营养失衡，就会造成胎儿发育所需的某些营养素缺乏或者过剩，对优生不利。因此，女性在怀孕前有必要全面地了解自己的营养情况，必要时可到医院做一个全面的健康检查，在医师的指导下有针对性地调整饮食，积极补充体内含量偏低的营养素。如缺钙，可多吃虾皮、乳制品和豆制品等；如缺铁，可多吃些牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等。
孕前要补充的营养
维生素
孕妇对维生素的需求量比一般人大。其可以通过均衡的饮食来获取所需的维生素，也可通过服用维生素补充剂来获取各种维生素。药店出售的维生素补充剂可能含有过量的维生素和矿物质，对胎儿的发育不利。因此，明智的做法是在怀孕之前就要开始服用专门给孕妇配制的维生素补充剂，并且在服用前应先咨询医师。
蛋白质
蛋白质是人类生命的物质基础，是构成人脑、肌肉、脏器、骨骼最基本的营养元素，占人体总热量的10%～20％。为了满足胎儿生长和母体的需要，孕妇怀孕期间要增加对蛋白质的需求量，妊娠中期每天应增加约15克，妊娠晚期每天应增加约25克。如果蛋白质供给不足，有发生妊娠期高血压疾病的危险。因此，女性孕前应该多吃蛋白质含量丰富的食物，如鱼、肉、蛋、乳制品、豆制品等。
无机盐及微量元素 钙
钙是骨骼与牙齿的重要组成成分，怀孕时母体对钙的需求量大约是平时的2倍。怀孕前钙摄取不足，易致胎儿患佝偻病、缺钙抽搐症；孕妇易患骨质软化症、抽搐症。因此，女性孕前就开始补钙，有益于孕期母体与胎儿的健康，应该多吃含钙丰富的食物，如鱼类、牛奶、虾皮等。
铁
铁是血红蛋白的重要成分，如果人体铁缺乏就会造成贫血。胎儿生长发育很快，每天吸收铁质约5毫克，并且怀孕期间孕妇的血容量比平时需增加30％左右，也就是平均约增加1500毫升血液。铁在人体内可贮存4个月之久，因此，在女性孕前3个月就应开始补铁。含铁丰富的食物有猪肝、牛奶、鸡蛋、大豆、菠菜、海藻等。
锌
锌是人体新陈代谢重要酶类的组成成分。孕妇锌缺乏会影响胎儿的生长发育，使得身材矮小，并影响生殖系统。所以，女性孕前应多吃含锌丰富的食物，如鱼类、小米、大白菜、羊肉、鸡肉、牡蛎等。
碘
碘是甲状腺激素的主要组成成分，甲状腺激素有调节能量代谢和促进蛋白质生物合成的作用，有助于胎儿生长发育。我国营养学会建议碘的摄取量为每日175微克，平时烹饪时使用加碘食盐即可。
叶酸
叶酸是B族维生素的一种，能降低中风、心脏病、糖尿病、癌症等的发病率，还能预防胎儿神经管畸形。叶酸有助于胎儿的生长发育，怀孕期间，准妈妈每天至少需要补充叶酸0.4毫克。如果前一胎生过畸形的孩子，再次怀孕前可多补充一些叶酸，每日可达0.8毫克。可以服用药店出售的叶酸补充剂；还可以通过富含叶酸的食物来补充，如坚果、豆类、柑橘、谷类、深绿叶蔬菜菠菜和甘蓝等。
叶酸是一种水溶性维生素，如果服用过多的叶酸，过量部分就会排出体外。对某些女性而言，叶酸过量会导致维生素B12缺乏症，例如素食者会出现这种疾病。
碳水化合物
葡萄糖是胎儿代谢的必需物质，多用于胎儿呼吸。五碳糖可被用来合成核酸，是胎盘蛋白质合成的物质。因此，女性孕前应多吃含碳水化合物丰富的食物。
脂肪 胎儿体内的脂肪可占其体重的5%～15%，脂质是脑及神经的重要组成部分。因此，女性孕前应多吃富含脂类的食物。
热量
女性怀孕期间因为胎儿、胎盘的不断生长，自身体重的不断增加，母体基础代谢的不断增高，需要增加约8万千卡的热量。产科专家建议，怀孕早期每天应增加150千卡左右的热量，在怀孕中期和后期每天应增加350千卡左右的热量。因此，女性孕前要吃含热量高的食物，为孕期做准备。
孕前不宜过多食用的食物
并不是所有的食物都适宜怀孕前的女性食用，有些平常非常喜欢吃的食物可能对胎儿不利。了解这些知识将有利于备孕女性和未来孩子的健康。
1.含咖啡因的饮料和食品
咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料中均含有咖啡因。备孕女性大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，刺激胎儿兴奋，影响胎儿大脑、心脏和肝脏等器官的正常发育，使胎儿出生后体重较轻。因此，建议备孕女性应尽量少吃此类食品。
2.辛辣食物
辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食用可引起便秘。若备孕女性大量食用这类食物，易出现消化功能的障碍。因此，建议孕前女性尽可能避免摄入此类食品。
3.饮酒
酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素，因此女性孕前应避免饮酒。
4.糖
糖在人体内的代谢会大量消耗钙，女性孕期钙的缺乏，会影响胎儿牙齿、骨骼的正常发育。糖不是基本的营养物质，还会造成孕妇超重。
5.味精
味精的成分是谷氨酸钠，进食过多会影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。
6.人参、桂圆
中医认为孕妇多数阴血偏虚，但食用过多人参会引起气盛阴耗，可加重早孕反应、水肿和高血压等；桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎。因此，建议食用前谨慎考虑。
另外，罐头食品中含有的添加剂和防腐剂，也是导致畸胎和流产的危险因素。火锅在短时间内的加温并不能将存在于肉类中的致病菌或寄生虫完全消灭。油条在制作过程中使用的明矾是一种含铝的无机物，铝可通过胎盘侵入胎儿大脑，影响胎儿智力的发育。铝在体内的增多，还会抑制孕妇对铁质的吸收，可加重贫血。因此，孕前应尽量避免食用此类食品。
孕前丈夫宜补充锌
锌是人体新陈代谢不可缺少的酶的重要组成成分。锌缺乏不仅影响人体生长发育，还影响生殖系统，导致女性不来月经，男性无精与少精。
男性在孕育下一代过程中的作用是提供精子，所以，相对于女性来说，男性孕前的锌元素补充就更为重要，在妻子怀孕前半年即应多多食用鱼类、小米等含锌的食物。
孕前对丈夫的饮食要求
在男子生殖系统中，精液腺、前列腺和尿道球腺等各自会分泌不少液体，它们联合组成精液浆。精液浆不但担负着输送数以亿万计的精子去女性阴道的“保驾”任务，还负责供给精子生存的营养物质，是精子的“粮仓”。
精液浆的主要成分是水，占总量的90％以上，使精液浆呈液态并能流动，便于对精子输送。其中含有果糖、山梨醇、白蛋白、胆固醇、钠、钙、锌、钾、维生素以及多样的酶类物质，既为精子提供营养与能量，又可激发精子的活动。所以，妻子准备怀孕时，丈夫需要多吃富含以上营养成分的食物，以利于精液浆更充分，质量更高，为精子进入阴道与卵子结合“保驾护航”。
身材肥胖的女性怀孕前应限制胆固醇摄入
如果女性身体本来发胖，在怀孕前再不注意限制胆固醇的摄入，身体会更加肥胖。肥胖的女性可引起不孕。
另外，胆固醇摄入过多，会聚集在血液里，有损人体健康，易出现血管硬化、供血不足、内分泌失调。身材肥胖的女性怀孕后，对胎儿生长发育也不利。所以，无论从健康上，还是受孕上身材肥胖的女性都应控制胆固醇的摄入。
含胆固醇多的食物有猪脑、鸡蛋黄、猪腰、墨斗鱼、鱿鱼、奶油、对虾、羊油、带鱼、胖头鱼、牛油、猪油、鲤鱼、大黄鱼、甲鱼、肥猪肉、海参等。准备怀孕且身体又较肥胖的女性应限制这些食物的摄入。
备孕女性应慎用维生素
女性在怀孕期间服用药物对胎儿发育有害，这已是医学常识。医学家还发现，过量服用维生素也会对胎儿健康造成损害。
许多孕妇服用多种维生素，殊不知维生素虽是一种保健药品，但过量服用对胎儿也会产生不可忽视的副作用。例如，长期大量服用维生素C会导致流产；大量服用维生素A可能导致胎儿骨骼畸形、泌尿生殖系统缺损以及硬腭豁裂，发生先天性白内障；大量服用维生素K可引起新生儿黄疸；服用维生素E过多会使胎儿大脑发育异常；过多的维生素D则会导致胎儿的大动脉和牙齿发育出现问题，使胎儿血钙过高、高血压、智力障碍。
孕前积极进行体育锻炼
锻炼身体应该贯穿于人的一生，在女性备孕期显得更为重要。随着科学与医学的进步，越来越多的证据表明，夫妻双方在备孕前的一段时间内若能进行适宜而有规律的体育锻炼，不仅可以促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时体内激素的平衡与受精卵的顺利着床，避免孕早期发生流产，而且还可以促进胎儿的发育和日后宝宝身体的灵活程度，更可以减轻孕妇分娩时的难度和痛苦。同时，适当的体育锻炼可以帮助丈夫提高身体素质，确保精子的质量。
因此，对于备孕的夫妻而言，进行一定阶段有规律的运动后再怀孕是非常有益的。特别是体重超过正常标准的女性，更应该在备孕前作一个周密的减肥计划，并严格执行。因为身体过胖的女性在怀孕后极易出现孕期糖尿病，它不仅对本人的身体有危害，而且会造成胎儿在母体内发育或代谢障碍，出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿。
选择体育锻炼的方式时应注意由于男女生理结构不同所带来的差异。对于女性来说，其力量小，耐力较差，但是柔韧性和灵活性较强，因此适宜选择健美操、瑜伽、游泳、慢跑等对体力要求较低的运动。而男性的锻炼方式相较于女性来说，选择的余地则大得多。锻炼时方法要适当，同时要量力而行，避免对身体造成不必要的损伤。
由于肌体的变化是比较缓慢的过程，因此，不管选择什么样的锻炼方式，都要循序渐进，坚持不懈。最好在运动时配以音乐，以增加趣味性，将锻炼坚持下去。
第三节 了解优生及生理知识
优生的原则
优生就是生个聪明、健康的孩子，给社会提供优质的人力资源，防止先天性畸形儿和患遗传性疾病的孩子出生。要做到这一点，必须采取下列措施：一、禁止近亲结婚；二、有遗传家族史者应进行遗传咨询，进行婚前检查。一旦怀孕后，要避免接触影响胎儿发育的不利因素（如工业毒物、有害气体、放射线、乱服药物等）。还要注意加强产前保健；孕妇要注意孕期卫生和营养；定期做产前常规检查，必要时做一些特殊检查，进行胎儿监护，尽早发现先天性畸形儿，防止畸形儿的出生。
1.哪些人不应结婚
出于优生的目的，同时也本着对社会、对家庭负责的原则，下列几种人不应结婚：
（1）男女双方为直系血亲或三代以内的旁系血亲者；
（2）各种未经治愈的性病、麻风病人；
（3）严重的遗传病患者和先天畸形者；
（4）无法治疗的严重性功能不全或生殖器官畸形患者。
2.为什么要禁止近亲结婚
近亲结婚是指直系血亲或三代以内旁系血亲者互相婚配。直系血亲就是有直接血缘的亲属，如祖父母、外祖父母、父母、子女、孙子女、外孙子女。三代以内的旁系血亲是指除直系血亲以外，在三代以内有共同祖先的亲属，如兄弟姐妹、表兄弟姐妹、堂兄弟姐妹及叔伯、姑姨、舅父等。
据统计，近亲婚配的子女患遗传病的发病率比一般婚配的子女高150倍左右，死亡率也高出3倍多。可见，近亲结婚，有百害而无一利，所以必须坚决禁止。
3.什么情况下需要进行遗传检查
进行遗传检查是防止畸形儿出现，保证优生的有效措施之一。因此，具有下列情况之一的孕妇，应在孕前和孕后进行遗传检查和咨询。
（1）年龄在35岁以上的孕妇。因卵子老化，染色体容易发生突变，产生胎儿先天性畸形或先天愚型儿的危险性较大。
（2）曾生过无脑儿、脊柱裂或其他畸形胎儿的女性。这类女性再次怀孕后，应进行产前检查和遗传咨询，因为再次生育异常孩子的危险性较一般孕妇要高得多。
（3）习惯性流产、多次胎死宫内的女性。这类女性再次怀孕后，要进行相关项目检查。因为这种情况可能是由夫妻一方或双方染色体异常引起的，再次怀孕，仍可能出现畸胎。
（4）家族中有先天性代谢性疾病的患者，或孕妇本人曾生育过代谢性疾病的患儿。
（5）夫妻双方均为同一种地中海贫血患者。
（6）怀孕早期曾患过风疹、巨细胞病毒、单纯疱疹等病毒感染的孕妇。
（7）孕前及孕期饲养宠物并经常接触宠物的孕妇。宠物尤其是猫，是弓形体病的传染源，孕妇感染后生下的婴儿可能患有脑积水、脑钙化、先天性失明等畸形。
（8）怀孕早期曾服用可能致胎儿畸形的药物，或接受过放射线诊断、治疗的孕妇。
4.孕前体检把好第一关
如果怀孕后才发现自己感染了某些疾病，那么孕妇很可能会面临一些痛苦的选择：是终止妊娠还是冒险继续怀孕？其实这些情况完全可以靠孕前体检来避免。
为了帮助所有想做妈妈的女性生一个健康的宝宝，我们极力倡导在备孕的阶段就要进行全面的身体检查，这不光是对自己负责，也是对宝宝的未来负责。
孕前检查，是根据咨询者的实际情况进行有针对性地检查，包括常规体检与特殊体检两种。
（1）常规体检项目（如下表所示）。
常规孕前体检项目表
（2）特殊体检项目。常规孕前体检项目对处在某些特殊工作环境中的人可能还不够，还需要增加一些特殊的体检项目（如下表所示）。
特殊孕前体检项目表
注意经期卫生
注意经期卫生，有利于女性身体健康，也有利于受孕。不注意经期卫生，会引发各种疾病，除身体受损外，也会妨碍受孕，甚至会导致不育。做好经期卫生要注意以下几点：
1.注意卫生，预防感染
女性生殖道的外口距肛门较近，而大便中又含有很多致病菌，所以容易引起生殖器感染。特别是月经期间，如果生殖道下部不清洁，更容易造成上行性感染而引起盆腔炎，影响受孕。所以，平时要经常洗外阴、会阴处，内裤要消毒并勤换。月经期应禁止性交，以免带入细菌引起妇科炎症。
2.适当休息，避免过度疲劳
因为女性月经期容易疲劳，抵抗力降低，如过度劳累会导致身体恢复慢。不过适当休息和轻微劳动可促进盆腔血液循环，使月经血流通畅，还可减轻或消除腹胀、腹痛、腰酸等不适。
3.避免湿冷
女性在月经期间，由于全身抵抗力减弱，容易感冒，所以要注意保暖，避免寒冷刺激。特别要防止下半身受凉，如淋雨、用冷水洗脚、洗冷水澡、坐凉地、光脚等。这些都容易引起盆腔脏器的血管收缩，使经血过少甚至出现月经不调，从而影响受孕。
4.忌食刺激性食物
月经期女性要吃新鲜、易消化的食物，禁止食用生、冷、酸、辣等刺激性食物。要多饮水，保持大便通畅。
5.避免情绪波动
月经期女性情绪容易波动。如果情绪波动大，中枢神经系统功能紊乱，会引起月经失调，甚至发生闭经而影响受孕。
影响成功受孕的因素
影响成功受孕的因素有很多，除女性的年龄、性交频率、有无性传播疾病等因素外，与性交时间、性交姿势也有一定的关系。
性交时间：排卵前性交是提高受孕率的关键因素。因为精子可以在女性生殖道内存活72小时，卵子在未受精的情况下，只能存活12小时，实际上受孕的关键时间仅有几个小时。因此，想要成功受孕就需要选择最佳的性交时间，以保证在排卵的同时或排卵后的短时间内，输卵管和子宫内有精子存在。
性交的姿势：如果女性子宫过度前屈，那么获得最佳受孕效果的性交姿势是仰卧位，并在臀部下面垫上一个枕头。性交后女性保持仰卧20分钟左右，让精液充分与子宫颈接触，使更多的精子能到达输卵管。
怎样计算排卵日
1.自我测定排卵日期
男性的精子随时都在生成，每日都可排出，一个健康的男性，每秒钟能生成1000多个精子，每天能制造出1亿多个精子。相比男性来讲，女性生产的卵子数就少得可怜了。正常女性每个月仅发育成熟一个卵子，一年排出成熟的卵子约12个，即有12次左右的机会受孕。因此，准确抓住排卵日期安排性生活就是抓住了受孕的最佳时机。
在绝大多数情况下，女性无法观察到自己是如何排卵的，不过，只要掌握一些简单知识，女性完全可以知道自己是否在排卵，以及何时排卵。
（1）基础体温法。正常女性经过充分睡眠，醒后立即测出的体温称基础体温，一般指清晨醒来后未起身即测得的体温。在排卵日前的一段日子里，基础体温一般在36.5℃以下，到排卵日前一天，体温再下降一点，排卵日这天体温最低，一天后基础体温开始上升，幅度超过0.5℃，约经过12～16天，直至月经来潮。每个妇女可以根据这种规律性的基础体温，从最低的这天测算出自己的排卵日。
（2）宫颈黏液法。人类许多脏器空腔脏器有一种奇妙的自我开启和闭合的能力，子宫也一样。从表面上看，子宫颈与阴道相接，畅通无阻。但事实并非如此，在月经期间子宫允许月经排出，在月经周期后半段，子宫分泌的黏液又黏又稠，形成一个“栓子”堵住子宫颈口，即使再强有力的精子也无法通过子宫颈口这一“关卡”。但到了排卵期子宫分泌的黏液又清又薄，子宫颈开启，精子很容易通过，进入子宫。24小时后，子宫颈又再自行关闭。因此，女性只要观察自己子宫颈的黏液状况就可知道自己是否在排卵期，此时流出的白带如清鼻涕样。
（3）经间痛感觉法。女性的卵子每个月一次从一侧卵巢中发育成熟，“挤”出卵巢，释放出来，游向输卵管，这是一种动力学过程，离开卵巢的这一过程大约需要1～2分钟。此时卵泡破裂，卵子脱颖而出，这时会造成轻微的出血。如果这时的出血部位正好对着腹膜，就可产生一种不舒服的感觉，即一种隐隐约约的疼痛，称为经间痛。每个人的经间痛感觉不完全一样，有的女性并不感到疼痛，而只在一侧腰部有一阵阵发酸，有的女性感到腰部胀，有的女性甚至无任何不适。有经间痛感觉的女性，可以根据以往的经验，在估计的排卵期前后注意自己的感觉，预测自己的排卵日，安排受孕时机。
（4）日程表法。月经规律的女性，可以利用月历卡来推算自己的排卵期。一般来说，排卵日在下一次月经来潮前的第14天。在月历卡上标出这个日期，按此安排性生活，最容易受孕。
2.自测排卵日的注意事项
不用仪器通过自我感觉测定排卵日的方法虽然简单，但必须熟练正确使用才能有效。建议采用此法的女性注意下列几点。
（1）最好几个方法联合使用，以提高准确性。
（2）月经不准的女性使用自我测定法较难测准。
（3）有内分泌紊乱并长期服用某些药物等情况不易测准。
（4）由其他器质性病因造成不孕的，应针对病因进行治疗后，再配合使用这些方法。
掌握最佳受孕时机
1.生育的最佳年龄
我国婚姻法规定，男子22岁、女子20岁即可以结婚。但这是法律规定的最低结婚年龄，并不是最佳的生育年龄。
女性发育多半在19岁左右停止。这时女子臀部开始增宽，骨盆逐渐宽大，为未来容纳胎儿及顺利分娩创造条件。但全身骨骼及牙齿的钙化和智齿的出齐却要到23～25岁才能完成，若早婚、早育，母婴会互争营养。由于女性自身骨骼尚未完成钙化，怀孕后母体身上大量的钙要用来供给胎儿生长发育，因而早育对母婴都是不利的。此外，过早生育，发生难产和妊娠并发症的概率也会增加。
有些女性会担心，晚一点生育会造成难产。其实，分娩的难易主要取决于产道、产力、胎儿三个因素。医学家曾分析了分娩时子宫收缩的节律和强度，结果表明，20～24岁和25～29岁两个年龄组产妇并无明显差异，这说明29岁前并不影响胎儿大小及胎位，而胎儿的大小及胎位与分娩的难易却有很大的关系。
但女性生育年龄最好不要超过30岁，尤其不要超过35岁。年龄过大，生出先天畸形和先天愚型儿以及妊娠并发症的概率增加。年龄过大的孕妇，骨盆韧带的松弛和弹性下降，盆底肌肉张力下降，也都不利于分娩。
对于男性，最佳生育年龄在25～35岁。男性年龄过小不利于优生，男性年龄过大也影响优生。据统计数字表明，新生儿死亡率随着父母的年龄增大而增加，父亲年过40岁后生育，其子女发生先天畸形率超过正常生育年龄的1倍左右。此外，其精子较易发生基因突变，使新生儿先天性疾病的发生率明显增加。
所以，从优生的目的出发，男性超过40岁、女性超过35岁，均不宜受孕。超过以上年龄生育的子女，畸形及低能儿的发生率显著提高。
2.适宜怀孕的季节
妊娠早期是胎儿器官形成、发育最重要的时期。此时对外界因素的变化十分敏感，一些不利的情况有可能造成胎儿的损伤。
（1）夏、秋季怀孕好处多。冬、春季相对来讲，呼吸道感染和其他病毒感染的机会更多些。病毒感染有可能造成胎儿畸形或胎儿生长迟缓。此时饮食中绿叶蔬菜食入也较少，容易发生叶酸、维生素相对不足。叶酸的缺乏易造成胎儿畸形、胎盘早剥、早产的发生。从胎儿健康来讲，冬、春季怀孕需要注意的问题相对要多些。并且冬、春季怀孕，分娩多在夏秋之时，在炎热的季节，产妇身体不方便，生产会很不舒服。
因此，若能计划在夏秋季怀孕，相对的好处显而易见。此外，夏秋之时，是各种蔬菜、水果上市的季节，在胎儿发育的早期，母亲能摄入丰富而均衡的营养也是保证孩子健康的必要条件。
以上优缺点是相对而言的，人们在选择受孕时间时，可根据个人具体情况而定。
（2）不同季节受孕的注意事项。胎儿的生长发育有一定的规律性，从受孕到怀孕3个月时，胎儿的大部分器官已基本形成，以后主要是继续生长和各种功能的发育。一般来说，怀孕的前3个月是整个妊娠最关键的阶段。一年中的四季各有其特点，所以在不同季节受孕及如何度过早孕期，对胎儿的发育会有不同的影响。
①
春秋季节的气温在我国大部分地区都很宜人，人们在户外活动的机会较多，日照时间较长，此时受孕女性能呼吸大量的新鲜空气，对胎儿的神经系统发育大有好处。但是，春秋季节往往是某些传染性疾病易发的季节。如在秋冬或冬春季交替时，温差变化较大，气候干燥，特别是北方的秋天，流感的发病率较高，流感所引起的发烧，特别是发生在孕早期，会使自然流产、死胎、畸形儿的发生率增加。所以，在春秋季节怀孕时要注意预防感冒，少去人口密集的公共场所，如商场、影剧院，并注意与感冒病人的隔离，以减少患病机会。
②
夏天，食物丰富对孕妇获取营养有利，但是由于天气炎热，出汗较多，人们常常大量食入冷饮、瓜果和蔬菜，即使是鸡、鸭、鱼、肉也愿意吃凉的。如果这些食物未洗干净或已变质，会使胃肠道感染性疾病的发生率增加，轻者腹泻、呕吐，重者会出现高热、脱水及电解质紊乱，需用抗菌素等药物治疗，而所有这些都会对胎儿产生不良影响。因此，夏季怀孕时，要注意饮食卫生，特别是瓜果和蔬菜要洗净，不要食用已变质的食物。
③
冬季休假多，喜事多，怀孕也多，但因天气寒冷，人们减少了户外活动，大部分时间在有暖气或火炉的屋里度过。如果门窗紧闭，不及时通风换气，再加上火炉里散发的一氧化碳气体，会使室内空气污浊，这不仅会使孕妇感到全身不适，还会对胎儿的生长发育，特别是对胎儿中枢神经系统有不良影响。所以，孕妇在冬季既要预防一氧化碳中毒，还要在下午天气暖和时到户外做一些适宜的活动，呼吸一些新鲜空气，以利于胎儿的发育。
3.创造怀孕的最佳环境
所谓最佳环境，是指男女双方的健康情况应处于最优状态，周围不存在有伤害精、卵或受精卵的不利因素；最佳心境则要求在性交时双方的心情和性欲都必须处于最高水平中。
专家在性实验室里发现双方都达到性高潮时射精，则精子的活力旺盛，精液中的营养物质及激素充足，有利于精子及早抵达卵子的所在地——输卵管远端1／3处，这样便可减少在运行过程中精子受外界因素主要是阴道的酸性环境的杀伤。而女性处于性高潮时，体内激素分泌旺盛，卵子生命力强，宫颈由于兴奋而分泌多量的碱性分泌液，这些碱性液体可以中和阴道的酸性浓度以降低对精子的杀伤力。同时也使精子在通过子宫颈时得到碱性液体的“保驾护航”，到达子宫腔后又使其获能更为充分。而且，女性高潮时会出现阴道及子宫的收缩和宫腔内的负压现象，有帮助精液或精子向前推进的作用，使精子爬行的时间及路程大大缩短。
要生育一个聪明、健康的宝宝就要营造一个这样的受孕环境：
① 在心情愉悦、没有忧郁和烦恼的状态下进行负有受孕使命的性交。
② 夫妻特别是妻子达到性高潮，对于得到一个健康、聪明的孩子至关重要。
③ 将室内的灯光换成暖色调，摆放一束散发幽香的鲜花，播放舒缓优美的音乐，让气氛变得浪漫而温馨。
遗传与孕育
1.遗传与血型
人类的血型是按一定的遗传方式传承的，父母血型基因决定了宝宝的血型，而基因是成对存在的，有隐性、显性之分。宝宝与父母血型有一定的内在联系，但又不一定完全相同。
父母血型与宝宝血型的遗传关系有以下几类（如下表所示）。
血型遗传关系表
血型除了我们已知的ABO型之外，还有Rh型和MN型等种类。
母亲和胎儿的血型不合时，将会导致新生儿诸多异常症状，容易发生问题的以ABO型和Rh型为最多。ABO型的不合，以妈妈是O型，而爸爸是非O型时最容易发生。血型不合将会导致新生儿出生后发生溶血性黄疸和贫血以及胎儿水肿，若能尽早正确处理，则不会发生太大的问题。
Rh型不合的情形则是由于妈妈是Rh阴性，而爸爸是Rh阳性，胎儿是Rh阳性时所发生的。
Rh型不合的情况是在怀孕后期或是生产时，胎儿的Rh阳性血液由胎盘进入母体内，母体的血液产生Rh阳性血液的抗体所引起的。而母体内所产生的Rh抗体进入胎儿体内后，则会破坏胎儿的红细胞，从而引发许多疾病。
通常初产妇在知道自己是Rh阴性血型时，若能尽早告诉医生就不会有太大的问题。但经产妇在第二次怀孕时就得格外小心，因为生过第一胎后，母体内已经产生的抗体，会使第二胎胎儿患上溶血性贫血、全身水肿、新生儿重症黄疸等病症，严重时会引发脑病变，甚至死亡，解决的办法只有换血。现在的做法则是在女性第一次生产或流产后，就注射RHD球蛋白中和抗原，使体内不会产生抗体，这样第二胎就可安心生产。若能在事前预先了解Rh血型不合的情况，找出解决的办法，对血型不合的情况就不需要特别担心。
2.遗传与智力
众所周知，孩子智力的高低在很大程度上是先天形成的。而所谓的“先天”就掌握在父母手中，对孩子来说，“先天”就是孕育其生命的父母所为。
据统计资料表明，双亲智力正常者，其子女的智力正常；若双亲为一个智力低下一个智力正常者，其子女有64%的智力正常；双亲一个智力低下一个智力缺陷时，子女只有10%的智力正常；双亲智力都有缺陷时，其子女只有4%的智力正常。这说明智力与遗传有着密切的联系。
除了遗传因素，还有一些非遗传因素会对孩子智力造成影响。
造成智力低下的非遗传原因有：孕妇在怀孕期间患有风疹、水痘等病毒性疾病；妊娠期间受到过放射线的照射；患妊娠毒血症及其他全身性的疾病，都可能影响胎儿的正常发育。这些因素一方面造成胎儿大脑发育的障碍，使大脑细胞发育不完善，另一方面影响胎儿骨髓、内分泌等系统的发育，反过来又影响大脑的发育。
此外，吸烟、酗酒的女性所生的孩子也容易智力迟钝；年龄过大的女性所生的先天愚型孩子占到该病的42%左右。
还有许多后天因素，如分娩时的产伤，新生儿早期的脑创伤和神经系统的感染等。难产、产钳助产、吸引器助产、严重窒息、脐带绕颈等造成头颅机械性压迫，都会影响孩子的大脑发育，从而影响智力发育。
3.遗传与容貌、身高
许多准爸爸和准妈妈非常关心未来宝宝的容貌。科学地讲，人们都会毫无例外地秉承父母的某些特征，这就是遗传。但是遗传又不像“克隆”技术那样一模一样，有些特征会绝对像，有些特征又似像非像。
肤色和下颚：肤色的遗传一般是父母肤色综合的结果，而下颚的遗传是不容商量的。
双眼皮的遗传几乎是接近100%。
身高、肥胖、秃顶的遗传有50%以上的概率。
声音虽然是先天遗传，但是具有很大的可塑性。
身高是遗传因子和环境因素共同作用的结果。一般说来，高个子的父母，其子女也会是高个子；个子矮的父母，其子女也不会太高。身高是由诸多方面因素决定的，遗传因子提供了可能性，要实现身高还有后天因素的作用，其中营养因素非常重要。人的一生中有三个“发育猛增期”，即1周岁内、学龄前期4～6岁、青春期至性成熟期13～18岁，这三个关键期的营养、保健、锻炼对人体的生长发育尤为重要。假如父母都是高个子，而孩子营养跟不上，与身高有关的钙质、蛋白质等营养素缺乏，孩子的身高就会受到很大的影响，尤其是在身高关键期阶段。
预测子女未来身高的公式：单位：厘米
儿子未来身高厘米＝（父亲身高+母亲身高）×0.54
女儿未来身高厘米=（父亲身高×0.923+母亲身高）2
注意：此公式仅供参考。
4.遗传病后代的风险
据遗传学专家统计，下列父母有生出严重遗传病后代的风险：
（1）35岁以上的高龄孕妇。据资料表明，染色体偶然错误的概率在接近生育年龄后期时明显增高。我们知道，女性一出生，卵巢里就储存了她一生所有的卵子细胞，当她年龄较大时，卵子就会相对老化，染色体容易变异，因此，生育染色体异常患儿的可能性也就相应增加。据统计，这种可能性约为4.5％。
（2）双亲之一为平衡易位染色体携带者。他们的子女有14将流产，14可能性是易位型、先天愚型，14可能性是平衡易位染色体携带者，仅有14可能性生出正常的孩子。因此，如果通过染色体检查，发现夫妻一方是平衡易位染色体携带者，可以考虑不生育或在妊娠后进行产前遗传学诊断，以防止患儿出生。
（3）有习惯性流产史的女性。据统计资料表明，有习惯性流产史的女性染色体异常的概率比一般人高12倍。由于染色体异常易发生流产，所以有习惯性流产史的女性应有所警惕，再次妊娠前应进行男女双方详细的身体检查及遗传咨询。
（4）已生出一个“先天愚型”孩子的女性，其第二个孩子为“先天愚型”的概率为2%～3％。已生过一个常染色体隐性代谢病患儿如苯丙酮尿症、白化病、先天性聋哑、侏儒等的女性，下一胎患病的风险为25％。
（5）孕妇为严重的性连锁疾病如血友病患者时，男性胎儿全部是患者，女性胎儿虽不发病，但为此病基因携带者。如孕妇为性连锁疾病基因携带者时，男性胎儿50％是患者。
（6）经常接触放射线或化学药剂的工作人员。
对上述有出生遗传病和先天畸形胎儿风险的父母，应做好孕前遗传咨询和产前诊断，对异常胎儿采取选择性流产的办法避免患儿出生。而对那些有出生严重遗传病患儿风险的父母来说，唯一的办法就是采取积极的避孕措施。倘若夫妇都是罕见隐性致病基因携带者，则应采取绝育手术，从根本上阻断遗传病的出现。
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