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| 編輯推薦： |
影响世界半个多世纪的“潜能开发运动”再次引爆！
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| 內容簡介： |
为什么有的人能拥有令人惊讶的力量，能取得超乎想象的成就，而另外一些人却终生落魄?
为什么有的人永远摆脱不了恐惧和焦虑的纠缠，而有的人却始终能够对生活满怀信心?为什么有的人在罹患“绝症”后还能重获新生，而另外一些人却因为一点小病就久病缠身?
你能猜到这些问题的答案吗?
所有的疑问都指向同一个答案：潜意识。潜意识是人类一切行为的内驱力。当它一旦被唤醒和运用时，所发挥出的无穷力量是惊人而不可思议的。一个人在他的潜意识里把自己想象成什么样，他就会变成什么样。可以说，潜意识是每一个成功者都在运用的一种能量。
本书作者通过多年的研究，结合心理学的理论，糅合了西方潜能学大师的进步观点，从潜意识帮助身体健康、利用潜意识优化习惯、利用“正向信息”、运用潜意识建立自信气场、让潜意识助你事业成功等方面为我们提供了行之有效的方法和途径。
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| 關於作者： |
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张国庆，畅销书作家，励志和心理自助图书领域一个响当当的名字。他的文字睿智而有力，朴实而不张扬，读来总能给人以醍醐灌顶之感。有媒体评价：“在这个快节奏的时代，张国庆的书总是以慢半拍的姿态给读者以清新爽朗的享受。”
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| 目錄：
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第1章 唤醒你的深层力量——潜意识
1.潜意识的发现与潜意识理论
2.显意识与潜意识的区别和联系
3.潜意识的形成途径和方式
4.潜意识的十大基本特征
5.潜意识的主要功能和作用
6.潜意识的基本运作机制
7.暗示是影响潜意识的最有效方式
8.想象对潜意识的调节作用
9.视觉刺激对潜意识的影响
第2章 比药物更厉害的“潜意识力”
1.潜意识是我们身体的主宰
2.有症状并不等于就有了疾病
3.心理原因能导致生理疾病
4.疾病是能被“暗示”出来的
5.许多病是在“需要”时生的
6.潜意识能制造出不治之症
7.不少癌症患者是被吓死的
第3章 你知道为什么有些人那么聪明吗
1.潜意识中蕴涵着巨大潜能
2.别给自己的人生高度设限
3.给潜意识输入信息的路径
4.神奇的记忆让你告别遗忘
5.按生物节律安排学习
6.潜能发挥与兴趣紧密相连
7.直觉——潜意识的归纳
8.用潜意识获得创造性灵感
9.提高自己“灵商”的方法
10.西瓦心灵术与潜能开发
第4章 “正向信息”是如何帮助你成功的
1.把负面信息赶出潜意识
2.向潜意识注入成功的欲望
3.知道自己真正想要什么
4.设立的目标一定要明确清晰
5.不断想象自己的奋斗目标
6.让“未来远景图”指引潜意识
7.给潜意识传送“行动”指令
8.坚持到底直到梦想变为现实
9.运用潜意识树立成功信念
第5章 如何运用潜意识帮你建立自信气场
1.自信心是我们生命的脊梁
2.保持“我是最好的”感觉
3.顾影自怜会变得真的可怜
4.挣脱潜意识里无形的枷锁
5.把心底的自卑扫进垃圾筐
6.挑战害怕的事，害怕就会消失
7.用“替代法则”战胜恐惧
8.不断给自己鼓气会越来越自信
9.打造全新的“自我心像”
10.用积极的暗示提升自信
11.把自信内化到潜意识中
第6章 借助潜意识规律读懂他人
1.身体语言是潜意识的真实想法
2.眼神中流露出来的潜意识
3.手势中隐含的潜意识信息
4.由身姿读懂对方的内心世界
5.通过穿着风格透视对方的内心
6.捕捉随身饰品所传达的信息
7.握手的方式泄漏内心态度
8.名片上传递出来的潜意识
9.通过“微表情”读懂内心
10.睡姿传达的信息更真实
第7章 从潜意识入手调整和优化习惯
1.习惯是潜意识对言行的自动反应
2.习惯究竟为什么很难改变
3.通过有意识的选择来调整习惯
4.有意识地不断重复就会成为习惯
5.找出习惯被改变后能够得到的回报
6.要调整习惯，你必须认定需要这样做
7.运用积极的心理暗示调整习惯
第8章 怎样运用潜意识拥有快乐人生
1.思想决定我们的生活
2.把忧虑的阴云赶出心灵
3.别总从坏的一面看问题
4.把注意力集中在好事上
5.不断地暗示自己是快乐的
6.假装快乐，就会真的快乐
7.情绪是潜意识的隐喻和提示
8.心中始终拥有“幸福之篮”
9.避免被内心的矛盾所困扰
10.使显意识与潜意识协调配合
参考文献
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| 內容試閱：
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第1章 唤醒你的深层力量——潜意识
潜意识犹如一座储量巨大、价值不可估量、亟待开发的金矿，是潜藏在显意识之下的一股神秘力量。如果将之唤醒，那么我们想要的一切将会齐齐出现在我们的生命里，我们的人生将更为绚丽多彩。我们现在要做的，就是要正确认识和激发潜意识。
1.潜意识的发现与潜意识理论
人类接受信息的方式分为有意识接收和无意识接收两种方式，我们每天都会受到不同程度有形或无形的刺激，引起我们的注意而产生不同程度的反应。有意识接收是人脑对于周边事物的刺激有知觉地接收信息；而无意识接收是人脑对于周边事物的刺激不知不觉地接收，这就是所谓潜意识。
从字面理解：意识，简单地说，是人的较明显的认知世界的大脑心智活动。潜，是不露在表面的意思。潜意识是不明显，不露在表面的大脑认知、思想等心智活动。
潜意识是人类原本具备的能力，也有人称它为“潜力”，也就是存在但却未被开发与利用的能力。潜能的动力深藏在我们的深层意识当中，也就是说藏在我们的潜意识里。
潜意识的发现始自催眠术。催眠术是一项古老而又充满活力的心理调整技术，它通过特殊的诱导使人进入类似睡眠而非睡眠的技术，在此种状态下，人的意识进入一种相对削弱的状态，潜意识开始活跃，因此其心理活动，包括感知觉、情感、思维、意志和行为等心理活动都和催眠师的言行保持密切的联系，就像海绵一样能充分汲取催眠师的指令。
自古以来，人们就知道运用催眠的方法可以开启人类神奇的力量。但在早期不叫做催眠而称为“咒术”。施展咒术的人称为神官或魔法师。现今，催眠被广泛运用在许多领域上，例如医学、心理、教育、运动、潜能开发、宗教甚或刑事侦防等。
催眠能够直接打开横亘在意识与潜意识之间的那扇封锁的门，直接进入潜意识的黑盒子，搜索深层的创伤、压抑、欲望以及久远的记忆，直接曝光意识想隐藏、想伪装的事情，直接与潜意识对话，直接给潜意识输入新的指令。
和睡眠不同，催眠状态表面看起来好像睡着了一样，但如果人真的睡着了，对暗示就不会有反应了。而催眠状态下，意识是非常清楚的，与打坐的情形相似。不需要担心的是，每个人的潜意识都有一种自我保护的本能，即便在催眠状态中，人的潜意识也在“站岗”，催眠能够与潜意识更好地沟通，但不能驱使一个人做他的潜意识不认同的事情。
但是，第一次提出人类潜意识学说的人，不是催眠师，而是奥地利精神病医生兼心理学家、哲学家、精神分析学的创始人——西格蒙德?弗洛伊德。
弗洛伊德的精神层次理论认为，人的精神活动，包括欲望、冲动、思维，幻想、判断、决定、情感等，会在不同的意识层次里发生和进行。不同的意识层次包括意识，前意识和潜意识三个层次，好像深浅不同的地壳层次而存在，故称之为精神层次。
他认为，意识即自觉，凡是自己能察觉的心理活动是意识，它属于人的心理结构的表层，它感知外界现实环境和刺激，用语言来反映和概括事物的理性内容。
前意识又称下意识，是调节意识和无意识的中介机制。前意识是一种可以被回忆起来的、能被召唤到清醒意识中的潜意识。
潜意识又称无意识，是受到压抑的没有被意识到的心理活动，代表着人类更深层、更隐秘、更原始、更根本的心理能量。潜意识是人类一切行为的内驱力，它包括人的原始冲动和各种本能以及同本能有关的各种欲望。由于潜意识具有原始性、动物性和野蛮性，不见容于社会理性，所以被压抑在意识阀下，但并未被消灭。它无时不在暗中活动，要求直接或间接的满足。正是这些东西从深层支配着人的整个心理和行为，成为人的一切动机和意图的源泉。
弗洛伊德在医疗实践中创建了意识与潜意识理论的框架，拓展了潜意识这块人类心理研究领域的新大陆，除了为心理学本身的研究发展，做出了划时代的贡献，对医学、教育、文学、艺术、宗教、民俗、法律等领域的贡献也是功不可没的；被学界认为是“影响世界历史发展”的科学与文化伟人。
后来，弗洛伊德的学生、朋友、同事——世界著名心理学家、人文思想家荣格，将弗洛伊德的潜意识理论由个人扩展到集体，把弗洛伊德研究人类的生物因素扩展到研究人类的灵魂因素，运用潜意识理论研究灵魂、宗教、文学、艺术……他的学说“对大众的昭示作用”至今还是“领先于他的时代，以至今天的人们也只能逐渐地追赶他的种种发现”。
在实现人生价值方面，弗洛伊德的学生阿德勒，从开发潜能的基础上，提出了个体心理学学说，对于个人在社会实现自我的价值大有裨益。
弗洛伊德的学生、心理学家、社会学家、哲学家弗洛姆又提出了“社会无意识（潜意识）学说”，对人性的研究做出了重大的贡献。
20世纪，斯坦尼斯拉夫?格罗夫的非常态心理学和超个人心理学，也是在弗洛伊德潜意识理论的摇篮、荣格集体潜意识理论的框架里发展起来的。集体潜意识学说为研究人类的神秘现象开辟了道路；非常态心理学和超个人心理学进一步启迪我们超越自我，为研究人的非常态思想提供了经验性理论，为解释人类神秘现象提供了理论基础，为治疗精神病提供了不药而愈的理论依据。
“潜意识的力量”运动的发起者是约瑟夫?墨菲（1898—1981）。墨菲是美国的哲学博士、神学博士、法学博士。他以科学的态度阐明了潜意识的存在，并列举了大量来自生活的实例，以说明潜意识的影响力。他鼓励人们挖掘自己内心深处的潜意识力量，达到心想事成的境界，实现自己的人生梦想。这场“潜意识的力量”运动奠定了他“人类潜能运动灵魂人物”的地位。几十年以来，他的理念影响了几代励志作家与演说家，改变了数百万人的思考方式。
2.显意识与潜意识的区别和联系
我们的心智分成两部分，一是意识，二为潜意识。虽然现在有不少人开始注意到潜意识的开发，但是还是没有多少人能够真正的了解，现在我们就一起认识一下。
意识是具体事物的组成部分，是人脑把世界万物分成生物和非生物两大类后，从这两大类具体事物中思维抽象出来的绝对抽象事物或元本体，是具体事物的存在、运动和行为表现出来的普遍性规定和本质，是每个具体事物普遍具有的自主、自新、自律的主体性质和能力。
意识常常被称为客观心理，客观心理指通过身体的五大感官认知客观事物的过程。通过这些感官，也就是通过观察、感受、教育等方式，人们获得知识。客观心理的伟大功能是推理。
潜意识，是相对人的主观意识而言的，顾名思义，通常指一个人意识不到但确实存在的内在的精神领域，又称“右脑意识”“宇宙意识”，《脑内革命》作者春山茂雄则称它为“祖先脑”。
潜意识常被人称做主观心理。它是产生感情的地方，是记忆的仓库。当你的五官停止活动时，就是它的功能最为活跃的时候。也就是说，当客观心理终止活动或处于睡眠状态时，主观心理的智慧就彰显出来。
现代心理学已达成这样一个共识：即自我所意识到的一切，并不是精神世界的全部，相反，意识只是精神世界的冰山一角，更庞大的部分隐藏在水面下看不到，则好比潜意识的内容。
人更多是受内在的潜意识的作用，并不自知地行动。这一点应该很好理解：试想一下：你能完全左右自己的思想与情感吗？有些想法不由自主在你脑海中浮现，驱之不去；强烈的感情一下子控制住你，让你忍不住悲伤哭泣；夜晚，莫名其妙的梦境不断涌入你的睡眠里。种种迹象表明，人什么时候也不可能摆脱潜意识的影响。
从某种程度上可以认为，意识是人特有的功能。动物是无意识的，它们靠本能行动。人类与动物的重要区别之一，就是知道自己在做什么，有独立的思想和意志。人类拥有意识能力大概是从几十万年前开始的，在此之前人类也几乎完全是受潜意识的支配。人类进化到今天，意识是否已强大到可以不必顾及潜意识的地步了呢？绝不。意识从潜意识分化而来，潜意识相当于意识的源泉，也许你觉察不到，但它一直是我们赖以生存的重大根基。
当然，这并不是说潜意识比意识低级，潜意识是一个人更内在、更深刻的自我，它包含着数百万年来的智慧。大家想一下，蜜蜂没有意识，可它天生知道去哪儿采蜜，怎样筑巢；动物先天的本能就能让它知道做什么和怎样做。有些时候人甚至可以像动物一样预知危险从而避开危险。
意识是可以进行推理、可以作出选择的。例如，你可以选择书籍，选择住房，选择伴侣等。而潜意识是不受控制的，例如心脏的跳动，消化系统的运作，血液的循环、肺部的呼吸等，都是潜意识的作用。
潜意识不能进行推理，也不同意识进行争论。潜意识就如同土壤，意识如同种子。消极的，破坏性的思想只能长出灾难的果实。潜意识不能区别好坏对错，如果你认为某事是真的，潜意识也接受它为真的，即使实际上是假的。
心理学家做过大量的试验，表明人在催眠状态下，潜意识对所有指示和暗示都接受，哪怕是错误的暗示，而且一旦接受后就做出相应的反应。催眠医师对试验者在催眠状态下暗示他是某某人，是猫或狗，试验人都能做出相应反应，有些反应与暗示的内容非常相像。
从以上的讨论中我们不难看出，意识就像是一个看门人，它能够防止潜意识被错误的观念污染。这一点是非常重要的，因为潜意识对于暗示非常敏感，它从来不做任何推理或比较这类理性的认知活动，而是把这些理智的活动交给了意识。一旦意识认同了某种观念，潜意识就会毫不犹豫地接受。
意识与潜意识的关系就像将军与士兵的关系，打胜仗的是百万大军，但还需要将军发号施令，士兵才会采取行动。
潜意识和意识是可以相互转化的。经过多次反复或强烈的刺激，意识可以变为潜意识；相反，受刺激后的潜意识又可变为意识。因此二者没有绝对的界限。
3.潜意识的形成途径和方式
人的心理由意识和潜意识两部分构成。意识是一种清醒的认识，如有目标，有计划的学习活动，自我评估，自我调控，都体现了意识的特点；潜意识是一种不知不觉的认识，如自然而然地记住了某些生动的情节，又如对某些技能熟练了，虽然没有格外注意，仍能依程序操作，还有做梦等心理活动都是潜意识活动。
潜意识和意识相比，其形成的途径和方式有其特殊性，概言之，大致有以下几种情况：
（1）人类共有的潜意识的遗传继承
生物在长期发展中，由遗传的传递而形成一定的行为方式，这就是生物本能，如蜜蜂造巢，蜘蛛织网。人的进化不仅体现在躯体方面，更重要的体现在大脑，人脑共有3层：新皮层、缘脑和爬行动物脑。新皮层是智人阶段产生的，具有思维的物质条件；缘脑是哺乳动物阶段遗传下来的；爬行动物脑源于爬行动物阶段，从这里发生本能冲动，所以说潜意识是种族甚至延伸到爬行动物发展中被遗传记录下来的本能。这些本能通过大脑而形成潜意识。人类祖祖辈辈、世世代代积淀起来的经验，转化为潜意识保存在大脑中，它聚集了人类数百万年来的遗传基因层次的信息，囊括了人类生存最重要的本能与自主神经系统的功能，即人类过去所得到的所有最好的生存情报。这些本能和欲望反映了人的动物性的一面，但是在表现形式上具有人的社会性，而不是纯粹地顺乎自然。
（2）幼儿时期的经验积淀
个体幼年和儿童时期还没有健全的心理和对事物的理解能力，对事物的反映、模仿和学习是不自觉的，是以本能的潜意识、无语言符号的形式进行的，对各种强烈的刺激，如恐惧、喜悦、哀伤、惊吓、暴力、压抑、屈辱等经历，虽极大地震撼了幼小的心灵，然而却只能被迫接受，待成人以后，这些往事可能根本回忆不起来，但并没有消失，而是以潜意识的形式保存着，影响人日后的言行。
比如，一位母亲由于莫名的烦躁，对自己调皮的孩子不上进感到焦虑，经常打骂指责自己的孩子，并对孩子说：“你瞎了吗？这样的东西都看不见？”或者“你聋了吗，我讲的话你都听不进去？”在这里可以看出在打痛孩子肉体的过程中，不自觉地向孩子心灵注入潜意识内容，可以预见的是：这个孩子将来在视觉或听觉方面可能会有心理障碍，或者是听不清充足的音色，或者是看不全充足的颜色。
（3）民族历史文化的熏陶积淀
人的心理是通过进化发展过来的，因此，心理同往昔联系在一起，不仅同自己的幼儿时期有关，而且同民族的历史文化联系在一起。个体一出生就有民族潜意识的生理倾向，形成该民族特有的民族心理素质。民族的心理素质是历史的积淀，是无数先人的实践和文化历史活动积淀而成的民族心理。民族文化对个体的影响往往在与个体接受民族语言的同一个过程中进行的，民族语言中的意义渗透着民族的价值观念、道德模式、行为规则、处事原则等。掌握了民族的传承，也就同时把民族的历史文化变成了个人的潜意识。
（4）意识的凝结积淀
个体后天通过读书、交往、教育等途径形成的意识，包括知识、信念、道德观念、审美观念等，经过日积月累，融会贯通，会结晶为一种潜意识。此时，读过的许多书或课文内容、数学公式、故事情节、思想教育活动的形式和内容的细节可能早已离开意识层，但它们的痕迹仍然深深铭记在人的深层心理结构上，这些痕迹日复一日不断增多，潜移默化地塑造、调节着深层心理，最后导致各种心理功能、思想观念和能力的出现，而且是主体知觉不到的。我们常说熟能生巧，习惯成自然，这就是潜移默化。经过这个过程便会形成稳定的行为方式，成为习惯。
（5）意识形态社会环境的熏陶
意识形态社会环境（宗教、伦理、政治、法律等）作为个体的认识背景，具有巨大的“同化”或“整合”功能，它使个体心理在不知不觉中受其影响或熏陶，而且这种“同化”或“整合”功能具有超越任何个人的普遍性和强制性，逐渐成为个体的潜意识。
4.潜意识的十大基本特征
潜意识在无形中左右着我们的行为和生活，了解潜意识的特征，是正确认识和运用潜意识的前提。那么潜意识的基本特征是什么呢？
（1）能量巨大
人类的潜意识中包含着惊人的潜力，丰富的功能。如果将人类的整个意识比喻成一座冰山的话，那么浮出水面的部分就是属于显意识的范围，约占5%，换句话说，95%隐藏在冰山底下的意识就是属于潜意识的范围。潜能大师博恩?崔西说，人的潜能是我们现实能量的3万倍以上。美国知名学者奥图博士说：人脑好像一个沉睡的巨人，我们平均只用了不到1%的脑力。一个正常的大脑记忆容量有大约6亿本书的知识总量，如果人类发挥出其中一小半的潜能，就可以轻易学会40种语言，获12个博士学位。据研究，即使爱因斯坦，其大脑的使用也没有达到其功能的10%，人类的智慧和知识，至今仍是低度开发。
人的潜意识是个无尽的宝藏，可惜的是每个人终其一生，都或多或少忽略了如何有效地发挥它的潜能——潜意识中所蕴涵的力量。
（2）不自觉性
潜意识活动是在不自觉中进行的。平时说错话或说走嘴，都不是无缘无故的，潜意识使你说出了不想说的话。还有写错字，很多人都有一些习惯性的写错的字，小时候写错的字，形成潜意识，以后经常写错，不容易纠正过来。在喝醉时，失去自觉的控制能力，不由自主地说了一些压抑在心里的话，平时说酒后吐真言，则是潜意识思维。在一些紧急场合，人们会不假思索地立即采取行动，也是潜意识的作用。例如，英雄人物不顾安危地冲上去，这就是他的“利他”的价值观已经成为他的潜意识。
（3）分辨力差
潜意识不会辨别信息是好是坏，是正确或者不正确的，但它会根据我们的想法，或是暗示的信息，一律遵照执行。如果我们给予它错误的提示，它也会当做正确的，并展开行动，使它们变成现实。所以我们要经常有意识的给自己多输入一些正向的、积极的信息，这会使我们整个身心都变得正向、积极，而且我们也要多跟一些积极的人做朋友。
（4）需强烈刺激或重复刺激
强烈的刺激会带来刻骨铭心的感受，容易在潜意识中留下深刻的印象。当你不断重复时，就会形成一个模式。当一个新的模式产生，旧的模式就会被替代。但新模式的重造，至少需要二十一天时间。不断地强烈的重复刺激，会在潜意识中刻下你想要的习惯和模式。我们常说的“成功等于简单的事情重复做”就是这个道理。
（5）易受图像刺激
潜意识不容易接收到抽象的词汇，但是对图像形式的表现很敏感。当你把你想要输入的信息用图像化的形式在大脑中表现出来，潜意识就会信以为真，以为这是你真正经历的过程。于是你就在大脑中有了“经历”和“经验”。当你不断地去观想自己想要得到的结果的场景时，你就不断地在那个结果中坚定起来，也就更容易去创造出那样的结果。
（6）喜欢带感情色彩的信息
潜意识最容易吸收带有感情色彩的信息。情绪波动起伏得越大，就越容易被接受、吸收、贮藏。情绪是一种能量，很好地应用时，它就会安全地发挥出无穷的力量。把我们想要输入的积极信息，加以感情色彩、加以行动的情绪力量，在自己情绪波峰时去接收，会在潜意识中注入一股无穷的力量。
（7）“密码”性和“模糊”性
“密码”是用来比喻的权宜之辞，即潜意识的唤起须由特定的情景或特定的意识指令才行。“模糊”指存入大脑的潜意识已经变成了我们无法认识的模糊的“代码”，只有通过意识的重新“翻译”，才能清晰起来。
这个过程速度之快，我们几乎无法觉察。当我们要思考回想某件事的时候，比如我们想回忆少年时代一件成功的往事，我们就给潜意识下了一个特定的指令，于是，这方面的潜意识很快便会被唤起，并经过意识的“翻译”，而栩栩如生地重现出来。
当我们在某种特定情景的刺激下，一些相对应的潜意识有时会自动地重现出来。比如你看到电影中的接吻场面，你的潜意识中的某些相关的记忆有可能就闪现在屏幕上，与电影中的场面辉映在你的大脑里。这也是潜意识的快速“密码”唤起和快速意识翻译的表现。
（8）放松时容易进入潜意识
脑科学研究发现：平时，我们的意识会形成一层很好的防护，防止外界信息进入潜意识。但当我们身心放松时，意识的力量也会减弱，大脑迅速调整到α波状态，潜意识就越来越多地显示出来，也更容易吸收来自外界的暗示和刺激。运用这个特征，可以更有效地开发我们潜意识的能量。
（9）吸引力法则
潜意识里的东西可以如实地呈现在显意识中、呈现在现实生活中，同时影响显意识对于事件、世界的认识定义，同时潜意识具有新引力，可以吸引你想要的东西。
（10）身心协调一致性
潜意识会和身体经常交流。如果身体很懒散，潜意识就会认为你正在做的事情一点都不重要，大脑也就不会重视你所做的事情。所以，在工作学习的时候，应该端坐、身体稍微前倾。同时，身心相互影响着，身体也能记忆，所以可以通过身体记忆，同时也要注意身体是否在养成有利于自己成长的习惯。
如果能把这些特征一一认清，再学以致用，指导自己去用好自己的潜意识，那么你的人生将会发生翻天覆地的变化。
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