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『簡體書』天天养生堂:7天特效减肥瑜伽

書城自編碼: 2084514
分類: 簡體書→大陸圖書→時尚/美妝瑜珈
作者: 《天天养生堂
國際書號(ISBN): 9787537744614
出版社: 山西科学技术出版社
出版日期: 2013-07-01
版次: 1 印次: 1
頁數/字數: 142/1800000
書度/開本: 24开 釘裝: 平装

售價:NT$ 148

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《 阴瑜伽:风靡欧美的高端瑜伽课 》
內容簡介:
通过简单的瑜伽练习,配合科学的运动,在短时间内实现减肥的方法,将减肥的周期定为7天,对一周内的每天都进行了详细的安排。让你轻松自在地舒展身体;坐、卧、躺,充分燃烧腰腹部脂肪,让你由内而外地拥抱健康;伸展练习,充分舒展关节、拉伸肌肉。仅需7天——低碳环保的古老瘦身秘籍,让你瘦得健康!
目錄
第1天
激活基础肌肉群 活化全身细胞
01V字式
02桥式
03眼镜蛇式
04舞王式
05虎式
06鳄鱼式
07倒立三角式
08脚尖式
09球上美人鱼式
10后仰式
第2天
快速排毒清体 提升基础代谢
01炮弹式
02叭喇狗式
03清凉呼吸式
04鱼式
05半月式
06肩倒立式
07龟式
08花环式
09球上前屈式
第3天
核心肌肉群训练 修炼不发胖体质
01蜥蜴式
02骆驼式
03轮式
04鹭式
05神猴哈努曼式
06三角扭转式
07加强侧伸展式
08球上车轮式
09半莲花站立前屈式
第4天
大肌肉群训练 打造迷人三围
01顶峰式
02风车式
03摇篮式
04剪刀式
05后抬腿式
06孔雀式
07风吹树式
08球上战斗式
第5天
小肌肉群练习 消除局部赘肉
01犁式
02颈部旋转式
03棍式平衡
04蝗虫式
05蛇击式
06双腿背部伸展式
07踩单车式
08船式
09踮脚蹲式
第6天
大小肌肉群同时训练 目标曲线+性感
01斜板式
02鸵鸟式
03弓式
04毗湿奴式
05云雀式
06坐角式
07鸽子式
08球上三角伸展式
第7天
轻动作内外兼修 牢固根基,调养恢复
01腹式呼吸法
02猫伸展式
03全莲花坐
04磨豆式
05鹰式
06敬礼式
07飞燕式
08门闩式
●附录
秒杀赘肉——7天速成减肥瑜伽

 

 

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