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內容簡介： 瑜伽是时下风行的最有效的塑身、健身方法，对于因姿势不正确导致脂肪分布不均，因新陈代谢不良而导致脂肪囤积，因年龄增长身体走样等都有让人惊喜的功效。如果您有任何身材方面的烦恼，那就快试试神奇的瑜伽。这本减肥瑜伽讲究全身的均衡运动及内部经络的疏通，减肥排毒促进体内新陈代谢，使血液循环顺畅，同时强化各个肌肉群的力量，促使多余脂肪转化为柔韧的肌肉。瑜伽非常适合现代人练习，它舒缓地伸展、扭转肌肉筋骨，有效地强健并放松全身，消除身体的紧张和疲劳，预防慢性病，减轻身体压力，释放不良情绪。简单的肢体动作就可以达到强健身体的功效。 目錄： PART1瑜伽，简单有效的瘦身运动 安全健康的瘦身妙法——瑜伽 瑜伽练习关键词：场地?时间?道具?音乐 PART2减肥先排毒 排毒瑜伽提升代谢力 Chapter 1 活化大脑细胞，调心理神 01眼镜蛇式 02鹤禅式 Chapter 2 收毛孔，平滑素肌 01摇摆式 02叭喇狗式 Chapter 3 消水肿，减大腿 01犁式 02倒箭式 Chapter 4 清澈呼吸，放松心灵 01婴儿放松式 02烛光冥想式 Chapter 5 滋阴养内，为身体搭建防毒网 01蝴蝶式 02鸭行式 Chapter 6 补好“肾”，有精神 01卧十字式 02半月式 Chapter 7 淋巴排毒，加快代谢靓面容 01蛇击式 02圣哲玛里琪式 Chapter 8 肝脏减压，调养好气色 01门闩式 02弓式 Chapter 9 吐肺腑之毒，御疾病侵袭 01牛面式 02跪姿舞蹈者式 Chapter 10 清肠毒，享“瘦”畅通好舒服 01猫伸展式 02风车式 Chapter 11 排废气，立刻神清气爽 01炮弹式 02鹭式 PART3甩肉＋塑形 减肥瑜伽让你凹凸有致 Chapter 1 静态呼吸，消耗热量也惊人 01腹式呼吸 02胸式呼吸 03完全式呼吸 Chapter 2 常练瑜伽坐姿，不动 也瘦 01金刚坐 02全莲花坐 Chapter 3 从头开始悄悄瘦 01叩首式 02前屈式 Chapter 4 修炼优雅纤颈美肩 01椅子骆驼式 02鸽子式 Chapter 5 轻松丰胸自然性感 01坐山式 02云雀式 Chapter 6 让脊柱年轻柔软有型 01脊柱扭转式 02桥式 Chapter 7 神速消除腹部“救生圈” 01单腿交换伸展式 02双腿背部伸展式 Chapter 8 “扭”出纤细腰身 01风吹树式 02加强侧伸展式 Chapter 9 瞬间变身电臀 01虎式 02后抬腿式 Chapter 10 歼灭腿部顽固脂肪 01牵引腿肚式 02树式 03靠椅式 Chapter 11 平衡形体，柔韧修身 01神猴哈努曼式 02半莲花站立前屈 Chapter 12 打造S曲线，拥有曼妙身姿 01毗湿奴式 02头倒立式 PART4瘦并美丽着 养颜瑜伽打造净白美肌 Chapter 1 打造清透靓肌 01后仰式 02双角式 Chapter 2 缔造完美V字脸型 01铲斗式 02花环式 Chapter 3 白里透红好肤色 01顶峰式 02鱼式 Chapter 4 紧致收敛，改善皮肤 瑕疵 01狮子一式 02狮子二式 Chapter 5 缩水滋养，驻颜抗皱 01鸵鸟式 02鬼脸瑜伽 Chapter 6 快速战“痘” 01清凉呼吸法 02拜日式 03三角扭转式 04束角式 附录1迷上瑜伽，做乐活大美女 附录2经络按摩，给瘦身提速

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