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| 編輯推薦： |
创意天后李欣频，最新力作！
李欣频公开她激情不灭、灵感回春的每日创意养成之道。
这本书是引燃你体内创意核爆的关键触媒！
台湾金石堂、博客来畅销榜TOP1。
北大创意讲师李欣频，连高中都差点毕不了业，现在却已是北京大学博士，并在北大任教。
她没有天才的基因，也没有富二代的背景，但她靠自己的每日锻炼，打造出自己的创意脑与创意人格。每一个人都能从“平凡无趣版”的自己，跃升成“天才创意版”的自己。
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| 內容簡介： |
作者李欣频通过对“创意脑”“创意人格”这两个领域的双向探究，让大脑与人格向着创意聚焦，并佐以量子物理学脉络下的弦理论，找到创意发展的新源头、新路径以及新训练方法。在如此架构中，逐一标示出“创意的障碍点”与“创意的开创点”，实现“线性脑”→“平面脑”→“立体脑”的科学进化，最终养成11种创意人格。
在本书里，李欣频告诉你：在人生的任何阶段，人人都可以重新掌握生命自主权，用21天打造创意版自己，让你从“平凡无趣版”的自己，跃升成“天才创意版”的自己，并活出大自由的梦想命运。作者说，如果她能在18岁就看到这部书，就可以提早拿回自信与自主权，少走20年冤枉路！
本书是作者李欣频暌违四年后的最新力作，得到了北京大学陈刚教授的感动推荐。本书甫一出版，即名列台湾金石堂、博客来畅销榜第1名。
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| 關於作者： |
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李欣频，华语世界“文案天后”，北大创意讲师，媒体创意话题女王。台湾政大广告研究所硕士、北京大学新闻与传播学院博士，并曾于北京大学新闻与传播学院任教《广告策划与创意》课程长达五年。19岁即成为台湾地区的文化地标——诚品书店的御用文案，李欣频以文字的力量打造了台湾诚品书店独特的文化气质，《诚品副作用》《广告拜物教》两本书开创了她的“字”恋时代。至今已出版28本畅销书，其中多本位居畅销书排行榜前列。
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| 目錄：
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总 序
推荐序
没有办法教的学生
自 序
打造创意版的自己:“创意天人合一”的知识探索之旅
前 言
创意究竟是先天的？还是后天的？
我是怎么走出自己的创意之路的？
创意关乎心理，也关乎大脑与身体！
创意教不来，但可以学: 我们真的可以打造自己的创意基因？
打造创意版的自己，为什么至少需要21天？
第一辑
打造创意版的自己?大脑篇
第一章 你是否有创意，跟你大脑的结构与运作息息相关
第一节 大脑的内存：海马回决定你是否处于创意脑状态
不论年纪多大，脑细胞都会继续成长，不断制造出新的大脑神经细胞
如何避免脑力萎缩，增强大脑效能？
在创造新的脑神经元的同时，该如何消减旧的脑神经元功能？
如何刺激大脑海马回长出新神经元细胞，打造出我们的新版创意脑？
第二节 没有“感动”，大脑就没有创造力的动能源
大脑前额叶是以“欲望热情”为基准，来整理并活用信息
“感动”是大脑进化很重要的动力
禅坐增加感觉的敏锐度，有益活化大脑前额叶
第三节 乐观，才能让大脑皮质下的边缘系统产生作用
“乐观的脑”与“悲观的脑”是不一样的
“乐观”影响着我们大脑的边缘系统，对世界感觉更丰富
第四节 意志力强弱，与大脑的前扣带皮质、前额叶皮质有关
没有意志力，再好的创意也只是空想空谈
冥想使前扣带皮质以及前额叶皮质产生生理变化，可增强意志力
如何让目标与热情保持一致：聪明的爱迪生法与真空孵蛋法
第五节 “心灵漫游”与脑部的关系
想象力会激活大脑额叶、顶叶、颞叶区
第六节 ＂报偿＂会刺激大脑自制类吗啡的多巴胺，活化神经元
大脑有专门对“有报偿”做出反应的神经元
多巴胺、脑内啡会引起“情绪亢奋”，让你想重复此行为
第七节 你的醒与睡，会影响到大脑的状态
生理时钟与大脑的关系
午睡90～100分钟，能让下午的脑力、体力恢复到高峰状态
第二章 大脑发生了什么情况，创意就会受到阻挠
第一节 大脑边缘系统和脑干神经回路形成的创意制约
惯性难消，是因为在早期重要时刻获得奖赏，与神经细胞紧密结合
洗净不适当的制约，发出创造性的响应
第二节 大脑杏仁体与恐惧的关系
杏仁体放大恐惧还是加强快乐，就看感觉是正面还是负面
偶尔压力有助创意，长期压力则会毁了大脑
如何随时减压，保护大脑？
第三章 活化大脑功能的方法
智力不是由脑的大小来决定，而是由神经元联结的数目多寡而定
每半年就去学一样新技能
第一节 让大脑迟钝的不良生活与饮食习惯
第二节 打造健康大脑的方法
大脑要动也要静
补脑的饮食法
益脑的生活习惯
如何形塑创意脑？
第二辑
打造创意版的自己?人格篇
不同领域的创作者，是否有共同的“创意人格特质”？
什么是“创意人格”？
创意人格的11个特征
第一章 创意人格之一：不遵循既有的分类系统，不带偏见
第二章 创意人格之二：不恐惧，勇敢
第三章 创意人格之三：敏锐的感官，能细微地分别差异
“仿佛初次”的新鲜感，就是创意的原生态
深度观察并描述眼前的人、事、物
第四章 创意人格之四：好奇心、玩乐的心情与态度、打破逻辑的
跳跃性思考
好奇心、玩乐心是创意的动能
广涉各领域，在既有事物之间发觉新的关联
第五章 创意人格之五：乐观、正面思考与情绪
创意与快乐之间的生理关联非常密切
幸运人士的四个特征
接纳你目前的实相之后才能前进到新的
第六章 创意人格之六：极大的热情与专注
一万个小时的练习，是成为专家最起码的要求
为自己的热情意志设一个安全保护罩
第七章 创意人格之七：放松，让灵感乍现
创意经常发生在放松放空的时刻
把理性脑转换成创意艺术脑
第八章 创意人格之八：擅做白日梦、清楚的预感知力
超感官能力，包括预视力、预听力、预嗅力，预味力、预触力
想得越逼真，作品就越能栩栩如生
“影像串流”来刺激右脑
音乐与气味可以触发白日梦
站在创作源头的转换态上，练习切换创作接口
弦理论的观点：一个念头或想法，就是一种带有振动频率的能量
虚拟创世：回到创作的源头
第九章 创意人格之九：像开水龙头一样地启动创意、创作之流
创作之流让作品完成自己
作家必须消失，不要挡住作品的路
画笔会自行决定下一个笔触，镜头的灵感是天外一种未知的力量
“不动中动”的音乐创世纪
科学家与赛车手的创作之流
让自己成为艺术的工具
第十章 创意人格之十：比放松更高境界—无我、空性、零点、涅槃
“无招胜有招”的“创意禅”
零点创造法
全净空的量子场
第十一章 创意人格之十一：平行宇宙般的万花筒思维
多重世界诠释的创意版图
在无限可能的点上，决定最好的可能
创意界的虫洞概念
第三辑
创意脑与创意人格的同步更新
第一章 创意脑与创意人格的关系
创意人格之一 不遵循既有的分类系统，不带偏见
创意人格之二 不恐惧，勇敢
创意人格之三 敏锐的感官，能细微地分别差异
创意人格之四 好奇心、玩乐的心情与态度、打破逻辑的跳跃性思考
创意人格之五 乐观、正面思考与情绪
创意人格之六 极大的热情与专注
创意人格之七 放松、让灵感乍现
创意人格之八 擅做白日梦、清楚的预感知力
创意人格之九 像开水龙头一样启动创意、创作之流
创意人格之十 比放松更高境界—无我、空性、零点、涅槃
创意人格之十一 平行宇宙般的万花筒思维
第二章 如何培养创意脑与创意人格
第一节 大脑结构
新生神经元
减弱或移除旧的神经突触
第二节 生活习惯
睡眠
饮食
运动与吸收充足氧气
脑部刺激
身心调节
第三章 如何打造“创意版”的自己?
附录
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| 內容試閱：
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创意究竟是先天的，还是后天的？
每个人天生都有独特的天赋，差别就在成长与教育过程中，这份天赋是被鼓励、启发、锻炼、打磨发光出来呢？还是一直被打压、批判、限制，直到完全把天赋埋没到地底下呢？
依我在各大学教创意课的经验是：随便提出一个问题，绝大部分学生的思考方式与回答几乎都雷同。很明显，这是因为在同一套教育体制与集体考试下必须要有标准答案，导致每一个人的思考开始失去了独特性，这就是“创意”最大的杀手。当大家都在追逐同一套标准，高度竞争的结果，非但没有帮我们创造出进步的社会，反而把原本多元的可能性，窄化成了单一的“成功”标准。于是只要有人愿意走不一样的路，认清并发挥自己独特专长的人，就成了芸芸众生中少数发光发热的焦点。这些人改写了新的游戏规则，接着引来一堆跟随者循着他们的成功模式开始复制，这个世界上能主动决定潮流方向的，永远是少数那几个。
“创意究竟是先天的？还是后天的？”。我的看法是：原本大家刚生下来时创意条件相差不多，但因为后天教育与环境的因素，造成有的人创意被压制，有的人创意却能发扬光大，于是就形成了非常明显的“创意落差”。
我是怎么走出自己的创意之路？
自从我19岁写第一篇广告文案开始，至今已经24个年头了——这份以广告文案为核心的个人创意产业，可说是横跨了我青年到壮年的人生精华期。我与一般刚入社会的年轻人一样，从彷徨不知自己能做什么来谋生，到慢慢找出自己可发展的方向，坚持自己所选择的路途不被动摇，自己的作品被看到与被肯定……中间历经无数次的自我怀疑、挫败，我再度重拾自己的信心继续走下去，也才能在今天终于可以无后顾之忧地过自己想要的生活。
我进入“创意”这个领域，可说是非常意外，也很有“创意”。现在回想起来，觉得自己是非常幸运的，初写第一篇文案就被认可，顺利进入当时最心仪、创意奖常胜军的意识形态广告公司；在大四边工作边念书的那一年，就接触了中兴百货、裕隆汽车、黑松饮料等当时台湾地区非常知名的大客户，近身学习一群当年非常优秀的广告人，让我在很短的时间之内，从生手跃进到行内人，也让喜欢写诗的我，有了成功转换为广告文案、获得广告文案奖的宝贵机会。后来为台湾诚品书店写文案，与一群非常有理想的企划人一起动脑工作，每天必须大量阅读与吸收信息，21～28岁成了我高速成长的黄金时期。
对我而言，“创意”不只是一种技巧或是工作，而是一种生活态度：可以在独处时，享受完全的自得其乐；与别人相处时，也能创造出很有趣的氛围；能与每个不同的人，创造出各异其趣的相处版本，只要和这样的人在一起，就感觉很好玩、很丰盛，会一直想约他，与他见面。
创意若有目的，就是为了把每一天活得独特且精彩。
创意人格之一：不遵循既有的分类系统，不带偏见
大部分人望着眼前的高峰，但是一生从来不曾攀上，只是光听别人的经验就很满足，而自己不愿意费任何心血。有一些人则是靠着有经验的向导，他们知道最安全的路，因而能够很平稳地到达他们的目的地。但是还有另外一批人，不但没有经验，而且不太相信别人的经验，想要走出自己的路，其中很少人成功，但是总有一些靠着自己的意志、运气而做到了。那些成功的人比别人更明白，其实登山并没有唯一或是固定的路线，有多少这样的人物，就有多少条路。”
创意就是换一个全新的目光看世界，如同法国20世纪知名的小说家马塞尔？普鲁斯特所说：“真正的发现之旅，不在于找寻新天地，而在于拥有新的眼光。”也就是说，“拥有新眼光”是创意的第一步，而“拥有新眼光”就是不被既有类别影响观察。
爱迪生说过：“若没有亲眼目睹，我永远无法自己制造事实；我需要通过触摸和检视在书中读到的物体，像是矿砂、石头、粉末、树叶、电线、木头、树皮和其他自然物质，我一定要自己判断。”
我在《创意量子学》书中提到：当我们不以既有分类系统看世界，不贴标签，不去分类，不选边站，我们看世界的视野才不会被自己的狭隘眼光遮蔽了另一个大半。我们要先学会从旧的思考点到对立的思考点，然后在两端点之上看全貌，不以任何“既有的成见”、“别人的意见”来看待人事物，我们得自己亲眼看到了、感觉到了、听到了、思考过了，这才是属于我们的创意观点。
创意的相反是惯性思考，每看到一件新的人事物，就习惯拿这个新的跟过去旧的、类似的情况做比较、做分类、以偏概全、以此类推，轻率地下结论，并贴上标签然后归到旧的类别里，这是一种思考的惰性，造成视野的盲点。本来鲜活的脑袋，就成了“眼前来什么，就以过去的程序反应什么”的机器，从此没有了接受新事物、创造新未来的可能。
为自己的热情意志设一个安全保护罩
我们无论活到多少岁，是住在大家庭还是独居，是在学校念书还是企业里工作，是合作创业还是独自工作，我们都很难脱离人际关系，而这些嘈杂的人际声音，正是开展创意能量版图很大的障碍。在长期制约下，即便将来身处可以完全自由挥洒的空间，却已养成了噤若寒蝉、畏首畏尾、如履薄冰，最终还是选择了与大家一致的安全做法。
所以，除了刚才提到的创意人格——“极大的热情与专注”之外，如何保护这个热情不被熄灭，如何设置创意保护罩，这也是许多谈及创意的书中会提及的重要概念。
所有的天才都需要保护壳，例如：达尔文从小就不透露个人意见，就是为了保护自己不被大人与姐姐横加干涉，虽然他20岁时已经下定决心要成为顶尖的博物学家，但他的家人不知情，如此他可以不被世俗烦扰，避免分神及其他牵挂；牛顿是让自己忘却别人的需求，把自己的兴趣放第一优先；法拉第让专业与私人生活完全隔离，严格限制社交活动，同时培养一定程度的出世态度。
要追求灵感，有个绝妙的方法，就是秘而不宣。不要来者不拒，随便对人提起你的创意，否则就像是把你的写作计划交付表决，端视听者对你的回馈而定。要是对方反应冷淡，你便会自我怀疑，要是反应过于狂热，又会令你贸然以为自己已大功告成。我会想办法尽量减少被质疑，以免有人大泼冷水、提出质疑，击溃才刚刚形成的创作核心。
德米尔所言甚是：“我们在黑暗中一步又一步地跳跃，我们将黑暗当成外衣，保护我们的努力，如果我们在光天化日之下一步又一步地跳跃，就难免会有人只为了找乐子而肆意绊我们一脚。”我曾经因此摔掉整部小说。
我自己也是，通常会在写完全书之后才会把稿子给出版社看，不会事先跟任何人讨论大纲与写作方向，尽可能不受干扰地把作品完整“生出来”。也就是说，如果你的热情很容易受到外在环境的干扰，就以保密的方式形成创意的保护罩，让创意的烛火不被亲友与相关人士的市场概念干扰浇熄。所以我自己的创作座右铭就是：“如何准确地预言自己的未来？不动声色地创造出来就是了！”
全净空的量子场
若你觉得生命或艺术都钻进了死胡同，一个礼拜“不阅读”是有效的方法，因为不阅读会把我们推回内在沉默，我们的报酬将会是新的创意。也就是说，每个创作者都应该有休眠期或是冬眠期，什么都不做，但要这样做需要有勇气、信心和弹性。
对我而言，“洗脑归零”就是一种回归零点的方法，就是在睡前，特别是当天思虑的事太多时，假想我的整颗脑袋就是一个计算机硬盘，不必逐个文件扫毒，先把重要数据存到移动硬盘，需要时再调阅即可，然后把这颗脑硬盘整个格式化，全部清空，明早就会有一颗全新的“脑硬盘”可以高速无碍地使用，这是能全新创造的最好的空间。
创意是一种放弃的智慧：放弃理性，放弃小我回归大海，才能获得的大智慧。北京大学陈刚教授就说过：“要放弃各种受限的拘束，甚至要放弃创意自身，只有在这个时候，才能真正获得创意的解放。因为不断放弃就是不断回归和获得，这种状态只能用清澈和澄明来喻示。而这就是创意人格中，比放松更高的境界——无我、空性、零点、涅槃的状态。”
一个有创意的人应该是：
【不遵循既有的分类系统的眼光与思考，看见与众不同的世界】
↓
【无惧、勇敢、新奇、乐观正面的性格】
↓
【细分差异的敏锐感官】
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【热情与专注】
↓
【放松、心灵漫游、启动创意之流让灵感乍现】
↓
【以想象力清楚预视，创造有振动频率的思想弦、以及生出新的脑神经元】
↓
【虚拟现实地感觉愉悦幸福脑开始启动循环，每分每秒活在未来现在式里（自由联想会在脑额叶、顶叶、颞叶区都活化）】
↓
【毫不犹疑且愉快地将所见实践成真：强化的意志力，可以使前扣带皮质以及前额叶皮质产生生理变化，并将情感元素和理性元素结合起来，使得前额叶皮质与边缘系统情感链接，大幅提升大脑记得这个目标，并将它化为行动】
……
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