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| 編輯推薦： |
一堂谷歌内部的创造力、幸福感提升课程，为何成为硅谷最受欢迎的情商课？
一堂情商课为何又能演变为风靡美国的超级畅销书？
为什么上千名学习过该课程的谷歌员工大呼“生活被彻底改变了”？
《硅谷最受欢迎的情商课》是谷歌送给全世界的礼物！“谷歌IQ高手 +
EQ大师”强大的专家团队开创的情商提升课程，教你在工作中找到快乐和激情，让你不必挤破头进谷歌，也能享受到谷歌的超级福利，创造成功、快乐的美好人生！
“有些书教你如何更受人喜欢，有些书教你如何变得成功。而这本书两者都教你了，你真幸运！”《情商》作者丹尼尔?戈尔曼、《正念》作者乔?卡巴金作序，美国前总统吉米?卡特、新加坡前总统纳丹、美国全食超市CEO、美捷步CEO、快乐旅馆创始人等等政界商界大佬联袂推荐！
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| 內容簡介： |
一名谷歌资深工程师、一位情商大师、一位心灵禅师、数百位顶级企业CEO、一所顶级大学科学家共同研发的情商自我提升课程——Search
Inside
Yourself（探索内在的自己）情商课风靡美国硅谷，它不仅是IT工程师们的超级福利，更成为全球众多职场人士必修的超级情商课程！这门课程通过练习来提升自己的情商，将负面情绪转化为正面能量，不但能纾解压力，更能提高专注力与创造力。它改变了大部分读者的工作和生活——无数人打消了辞职的想法，无数人获得了升职机会，无数人开发出影响世界的伟大产品，而且它甚至拯救了很多人的家庭。
《硅谷最受欢迎的情商课》就是这门课程的精髓。作者强大的工科背景使他能够将抽象的练习方法和禅宗大师的深奥哲思转化为所有人都能轻松理解的语言，诙谐、清晰、可实践。不论你身处什么行业、面临什么问题，不论你是想提高效率、在工作中发现更多的乐趣和激情，还是想控制脾气、平和心态、提升自己的幸福感，这本书都将为你带来意想不到的改变！
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| 關於作者： |
陈一鸣（Chade-Meng Tan）
新加坡裔谷歌元老级工程师，IQ高达156，天才型EQ达人，是谷歌最知名的“开心一哥”。他凭借与《情商》作者丹尼尔?戈尔曼、禅师诺曼·费雪、多家企业CEO、斯坦福大学科学家等重量级大腕创立的这门伟大的情商课爆红于硅谷，并辐射到全球各地。凡到访谷歌总部的名人政要都与他合照，才算“到此一游”，这已成了谷歌的传统。至今他已与奥巴马、克林顿、索罗斯等几百位名人合照！谷歌特别为他开辟了一面“鸣”人墙（Meng''s
Wall）来张贴这些照片。
他曾两度登上《纽约时报》头版，并受邀美国白宫、联合国大会、柏林世界和平大会与TED大会发表演说。目前他任职谷歌人力资源部，负责谷歌
EDU个人成长项目，从一名成功的软件工程师变成谷歌“灵魂工程师”——他将自己的工作描述为“启迪心灵，敞开心扉，共创世界和平”。
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| 目錄：
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序言1（by《情商》作者 丹尼尔?戈尔曼）
序言2（by《正念》作者乔?卡巴金）
引言 探索内在的自己
第1章 工程师也可得益于情商
什么是情商，如何发展情商
第2章 强壮你的注意力 “肌肉”
以培养情商为目的的练习，科学在哪儿
第3章 呼吸吧，就像生命依赖于它一样
如何将正念的妙处扩展到生活的各个方面
第4章 呈现自然而然的自信
情商之一——自我觉知，以更高的分辨率来观察自己
第5章 驾驭你的情绪
情商之二——自我调节，成为自我的主宰
第6章 让你不再工作而仍能有薪水
情商之三——自我激励，发现你内心最深层的动机
第7章 同理心和大脑探戈的猴戏
情商之四——通过理解和同情他人来培养同理心
第8章 既保证工作效率，又让大家喜欢你
情商之五——领导力与社交技能的提升
第9章 通往世界和平的三个简单步骤
“探索内在的自己”课程的理论背景
后 记
在你的闲暇时间拯救世界
致 谢
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| 內容試閱：
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世界上最快乐的人是什么样子的呢？肯定不是我这个样子。事实上，他是一位穿着藏袍的削发法国人，叫马修?李卡德。
马修出生并成长在法国。1972年在巴黎巴斯德研究所获得分子遗传学的博士学位后，他决定转行做一名藏传佛教僧侣。我开玩笑告诉他，因为在1972年，他没能成为谷歌的员工，所以他才会选择成为僧人—僧人似乎是仅次于谷歌员工的一个职业选择。
马修的职业选择，带我们进入马修成为“世界上最快乐的人”的故事。随着西方几位著名科学家开始对禅修的科学产生兴趣，马修与一些藏传佛教高僧被邀请参与到相关的科学研究中。显然，马修是理想的研究对象，因为他是一个名副其实的科学家，理解西方和藏族两种不同的思维方式，而且做过数十年正统的禅修训练。马修的大脑，成为众多科学研究的对象。
在对马修进行的多项研究中，其一就是测量他的快乐水平。结果显示，有一个方法能够测量大脑的快乐水平：测量大脑左前额叶皮质层和右前额叶某一部分的相对活跃情况。受试者的相关左侧额叶皮质层越活跃，这个人就会呈现更多的正面情绪，比如“喜悦”、“热情”、“精力旺盛”等等。反之，右侧额叶皮质层活跃的受试者，则更多地倾向于表现出负面情绪。研究人员扫描马修的大脑，发现他的快乐值完全打破了纪录。到目前为止，在接受过科学测量的所有人中，他是最快乐的。很快主流媒体便给他一个称号—“世界上最快乐的人”。搞笑是的，马修本人并不大高兴人家这么称呼他。
极致的快乐并不是马修大脑唯一的特别之处。自科学测量方法诞生以来，他是第一个能够控制人体自然惊跳反射的人。当人们突然听到一声巨响时，面部会自然露出一种快速肌肉痉挛，和其他的反射一样，这种反射应该是人自己所不能控制的，但是马修却能够通过禅修来控制。马修还是一个微表情的专家，能够捕捉稍纵即逝的面部表情。经由一些训练，人们是有能力察觉并且识别微表情的，但是马修和另外一位禅修高手都没有受过相关的训练。实验室的测量结果显示，他们的指数超高（比标准值高出两个标准方差），也就是说他们的表现比所有受过训练的专业人士都要好。
马修和其他禅修大师的故事非常激动人心。他们的故事表明，每个人都可以培养能耐强大的心灵，最重要的是内在的平静、喜悦，并富有慈悲心。
培养强大的心灵，对每一个人来说都是可行的，这就是本书的主旨所在。
在谷歌，刚开始努力推广这些方法的时候，我们会问自己：如果人们能够通过禅修练习，在生活和工作中取得成功，结果会怎么样？换句话说，如果禅修练习能够对人们的职业生涯和企业的最终收益都有好处，结果会怎样？任何对个人和企业都有益处的事情，都能够广为流传。如果我们能够做到这一点，那么世人都能够在实现目标的同时获得更大的成功。我相信本书中提供的技巧，将帮助你在自己的生命中创造出更多的平和和快乐，进而影响到你周围人的生活，并最终传播到世界的各个角落。
为了提高员工的创造力，谷歌非常慷慨地允许工程师拿出20%的工作时间用于做本职工作以外的其他项目。我们一些在谷歌工作的员工，就利用我们“20%的时间”，研究那些能够培养强大心灵能耐的方法，这些方法就成了“探索内在的自己”的课程内容。在一群背景各异且极具天赋的人们的帮助下，我们创建了基于正念的情商课程。这些人包括一位禅宗大师、一位首席执行官、一位斯坦福大学的科学家，以及丹尼尔?戈尔曼（他写了一本关于情商的书）。这听起来就好像要讲一个逗人的笑话。（“一位禅师和一位首席执行官走进了一个房间……”）
这个基于正念的情商课程被命名为“探索内在的自己”。就像谷歌的很多事情一样，这个名字起源于一个玩笑并且最终确定下来。我最终成为谷歌历史上第一个离开工程部门加入人力资源部门的工程师，好去管理这项课程以及其他有关个人成长的课程。谷歌能够让一个工程师来教授情商课程，这使我感到非常愉快。真是一个非常棒的公司！
结果证明，让一个像我这样的工程师来教授“探索内在的自己”这样的课程，有一些出人意料的好处。首先，由于我惯有的怀疑态度和科学思维，如果课程没有强有力的科学依据，我会深感难堪。其次，在谷歌，我做了很长一段时间的工程师，我拥有可靠的经验，能将情商练习运用到日常工作中，来创造产品、管理团队，或者要求老板升职等等。因此，“探索内在的自己”是经过压力测试，并可以在日常生活中直接应用的。第三，我的头脑是纯工程师的思维，这可以帮助我在授课过程中将禅修的传统语言，转变为连强迫性实用主义的人都能够理解的措辞。例如，传统的禅修提到“对情绪更深层的觉知”时，我会将此转述为“用一个更高的分辨率来感知情绪”，然后进一步将其解释为一种能够觉知情绪的产生、消退以及在此过程中的微妙变化的能力。
这就是为什么“探索内在的自己”课程具有引人注目的特性：有科学依据，高度实用，并且用一种连我都能够理解的语言来表达。你看，我就知道我的工学学位还是有用武之地的。
“探索内在的自己”课程自2007年开始在谷歌讲授。对许多参与者来说，无论是在工作中还是在他们的个人生活中，这项课程都给他们带来了改变。我们收到过许多类似这样的课后反馈：“我知道这听起来很夸张，但是我真的认为这项课程改变了我的人生。”
在工作方面，一些参与者在日常工作中发现了新的意义和满足感（一名员工参加这项课程之后，她甚至放弃了要离开谷歌的决定），一些参与者在工作中表现得更好了。举个例子，工程部经理比尔?杜安在课程中发现了留出优质时间给自己的重要性，于是将工作时间减少为每周4天。在做出这个改变之后，他竟然得到了晋升。比尔找出时间来关注自己，并且发现了减少工作时间却能完成更多任务的方法。我问比尔课程给他带来的最有意义的改变是什么，他回答说，是学会了更好地聆听，更好地控制自己的脾气，并且能够更好地理解各种状况，用他的话说就是“学着分辨事实与表象”。所有这些，都使他成为一个更加有效率的管理者，他的下属也因此获益。
对于销售工程师布莱兹?帕邦来说，“探索内在的自己”课程帮助他在客户那里获得了更大的信任，因为他在做产品展示时能够更加镇定地对待异议，在谈到竞争对手时带着同理心，而在给客户介绍谷歌的产品时表现得非常勇敢而真诚。这些品质为他在客户当中赢得了很大的尊重。一位工程师发现，自己参加了课程之后变得更具创造力。另一位工程师告诉我们，他在自己所在的项目中的两个最重要的贡献，正是在他做完课程上学到的正念练习之后做出的。
不出所料，人们发现这项课程让他们在生活中获益更多。很多人都称自己明显变得更为平静和快乐。一位参与者说：“我已经完全改变了面对压力时做出反应的方式。我会花时间来考虑这些事情，并在得出结论前设身处地地考虑别人的感受。我爱这个全新的我！”有的人发现婚姻质量提高了，还有一些人称，在这项课程的帮助下克服了自己的个人危机。比如，有人告诉我们：“在参加‘探索内在的自己’课程期间，我经历了自己生命中的悲伤时刻—我的弟弟去世了，然而这个课程使我用一种积极的方式来对待自己的悲伤。”还有一个人简单地说：“我现在能够用一种更加仁慈和更加理解的眼光，来看待自己和这个世界。”
本书以我在谷歌教授的“探索内在的自己”课程为基础。从参加过这项课程的人们身上，我们已经看到这些知识和练习是如何提升创造力、生产力和幸福感的。你会发现书中有很多内容都会对你非常有用，有些事情甚至会让你感到吃惊。比如，你会学到如何在需要的时候使心灵平静下来。你的专注力和创造力会得到改善。你将能够越来越清晰地感知自己的思想过程和情绪过程。你会发现心智受过训练之后，自信可以自然而然地出现。你将学会揭开你理想中的未来，并且发展出必要的乐观和适应能力，让自己的人生更加圆满。你会发现你可以有意识地通过练习提升同理心。你会了解那些社交技巧都是可以练习的，而且你也能够赢得他人的爱。
我认为“探索内在的自己”课程最有意义的地方在于，在一个现代社会的公司背景下，它对普通员工起到了很好的效果。如果那些来自传统禅修文化，经常在禅堂或者别的什么地方练习密集打坐的人，从“探索内在的自己”课程中得到了同样的收获，那没有人会吃惊。但这些人都是普通人，在高压环境中工作，有各自真实的生活和家庭等一切世间琐事，但他们仍然能够通过这个持续7周多、只有20个课时的课程改变自己的生活。
“探索内在的自己”三步骤：
1. 训练注意力
2. 自我觉知和自我掌控
3. 培养有益的思维习惯
训练注意力
注意力是拥有更高层次的认知能力和情绪能力的基础。因此，任何训练情商的课程都必须从注意力的训练开始。注意力训练旨在创造一个同时处于平静和清醒状态的意识，这种意识的质量构成了情商的基础。
自我觉知和自我掌控
就是用经过训练的注意力，创造出高度清晰的觉知，来观察自己的认知过程和情绪过程。由此，你就能够带着高度清晰地观察你的意识流和情绪过程，并以一个第三方的角度客观地观察。一旦做到这一点，你就可以创造出一种深层的自我觉知，并最终实现自我掌控。
培养有益的思维习惯
设想一下，无论你在什么时候遇见什么人，你习惯性的、本能的第一个想法就是：“我希望这个人快乐”。拥有这样的思维习惯能够改变工作中的一切，因为这种真诚的好意会被他人无意识地接收，而你也创建了一种激发高效合作的信任。这样的思维习惯可以通过有意识的训练得以培养。
我们在创建“探索内在的自己”课程的过程中，收集了一些最有力的科学数据，并汇总了一些有关这个课题的最优理念。不要错过这一切，它可能会改变你的人生，没骗你。
当你踏上这令人激动的旅程时，我非常确信本书对你将会是非常有价值的资源。我祝愿你的旅程充满乐趣，并让你从中获益。还有，没错，为世界和平做出贡献。
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