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內容簡介: |
本书阐述了自我救助情绪的原理和方法,使用了大量的插图与表格,并以生动有趣的方式准确解释这些方法。本书对如何改变不良情绪,接受心理治疗,希望通过学习自我救助的方法来改善自己的情绪有重要的参考作用。本书可用于各种治疗方案和治疗情境中。
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關於作者: |
临床心理学家林恩·克拉克1968年于美国堪萨斯大学获心理学博士学位,现任美国西肯塔基大学心理系教授。他经常在社区心理健康服务中心、咨询中心以及医院等机构从事有关儿童的心理及行为问题的咨询、辅导与治疗。
其代表作《SOS!救助父母》一书深受美国读者喜爱,并得到教育界、心理学界的极力推荐,认为该书可作为父母、幼教从业人员的案头必备之收以及咨询机构,医院等部门的工具书
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目錄:
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目录
第一篇认识我们的情绪
第一章实现目标达到满足3
满足与目标4
四种核心情绪5
情绪智力6
情绪产生的根源10
情绪影响健康吗?11
第二章情绪和行为的ABC机制14
认知、情绪与行动的ABC机制17
三种主要的“必须”――有害的非理性信念22
五种荒诞的联结――有害的非理性信念28
第三章情绪的ABC机制自我分析35
非理性信念与自言自语的根源37
直线思维与曲线思维37
情绪的A―B―C分析40
日常心境记录48
第二篇调控我们的情绪
第四章信念、自言自语和情绪的调控57
先解决情绪问题,再处理实际问题58
为情绪问题确立目标61
调控情绪的基本方法62
第五章根除非理性信念和自言自语78
觉察非理性信念和自言自语80
驳斥和根除非理性信念与自言自语83
驳斥的效果:新情绪和新行为88
低挫折忍耐力LFT95
积极思维99
第六章常见的非理性信念和自言自语105
构成其他非理性信念的“必须”和荒诞联结106
常见的11种非理性信念108
避免二级附加情绪问题118
避免认知曲解和思维错误120
第三篇控制焦虑、愤怒与抑郁
第七章控制焦虑129
焦虑障碍的种类131
焦虑问题及其焦虑障碍的自我救助139
第八章控制愤怒145
愤怒:问题还是障碍145
愤怒:错误观点与正确观点150
愤怒的主要根源154
愤怒的三个对象:自我、他人和周围世界155
对愤怒进行自我救助的建议160
第九章应对抑郁166
抑郁:问题还是障碍167
抑郁症的种类171
损失诱发抑郁176
接受惨重损失的事实178
抑郁的自我救助185
第四篇以更多的方式救助自我
第十章应付难以相处的人193
先排解你的烦恼,再应付难以相处的人194
猜想难以相处的人的非理性信念201
应付难以相处的人的方法203
难以相处的人是个孩子时206
第十一章自我救助的其他方式208
避免拖延209
防止完美主义210
自我救助需要学习和练习211
自我救助的资源213
何时、如何获得专业性帮助217
认知情绪行为疗法、道德价值和宗教219
第十二章测验与练习222
第一部分第1,2,3章的测验和练习222
第二部分第4,5,6章的测验和练习228
第三部分第7,8,9章的测验和练习233
第四部分第10,11章的测验和练习238
第十三章给咨询人员的建议243
《SOS》的写作意图244
谁会从《SOS》中受益?244
咨询和治疗中的当事人246
认知行为疗法247
理性情绪行为疗法:专业训练及其内容248
认知疗法:专业训练及其内容249
参考文献250
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