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| 編輯推薦： |
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用心教你如何认识、选购常见食材，300道营养粥饭，100道经典面食，100道美味面包，好学易做，让你爱上为家人做可口主食。
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| 內容簡介： |
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本书精心挑选了470多款主食，涵盖了粥、米饭、面食、面包等类型，应有尽有，让你摆脱天天米饭、馒头的枯燥生活。书中除了附上详细的制作方法和给入门级的新手准备的制作要点外，还在每一道主食的后面附上了“健康提示”小栏目，让你的操作更加得心应手，亦方便你在轻松享受美食之余，收获健康。
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| 關於作者： |
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黄远燕：中国烹饪协会高级会员，广东厨委会会员。多年来一直潜心研究饮食保健。目前在一所著名烹饪学校担任讲师，并不时在多家美食、健康、生活类杂志发表料理专题，还曾参与编写《粤吃粤有味》、《四季老火靓汤》、《四季营养餐》、《二十四节气养生》等书籍。
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| 目錄：
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营养粥饭篇
常见食材的选购与功效
紫苏大米粥
地黄白蜜粥
枸杞大米粥
韭菜大米粥
营养虾米粥
状元及第粥
红枣桂圆粥
玉米燕麦粥
南瓜小米粥
山药小米粥
小米鸡蛋粥
芝麻山药粥
鱼肉牛奶粥
红薯玉米粥
香芋糯米粥
莲子百合粥
腐皮白果粥
莲藕大米粥
香葱鸡粒粥
枸杞猪肾粥
皮蛋瘦肉粥
鸡蛋木耳粥
菠菜大米粥
橘末大米粥
薏米红糖粥
冬瓜薏米粥
芹菜大米粥
芡实红枣粥
莲子芡实粥
美白生菜粥
瘦肉香芹粥
皮蛋苦瓜粥
丝瓜虾米粥
番茄鸡蛋粥
香菇肉丝粥
香菇豆腐粥
茄子黄豆粥
牛肉陈皮粥
猪骨菜干粥
莲子猪肚粥
海带芝麻粥
豆角土豆粥
白菜虾仁粥
虾皮菠菜粥
百合绿豆粥
杏仁大米粥
莲藕燕麦粥
荷叶绿豆粥
香果香芋粥
桂圆莲子粥
银耳冰糖粥
菊花核桃粥
鲜莲藕糯米粥
猪血瑶柱粥
红枣糯米粥
黑米梨子粥
赤小豆米粥
麦门冬米粥
浮小麦米粥
栗子大米粥
薏米眉豆粥
红豆花生粥
苹果葡萄粥
南瓜百合粥
土豆大米粥
生姜大枣粥
乌鸡大米粥
桂圆栗子粥
桑葚糯米粥
鸡丝皮蛋粥
四黑健身粥
首乌大米粥
芝麻蜂蜜粥
榛子枸杞粥
猪肝鸡蛋粥
生滚鱼片粥
滑蛋牛肉粥
玫瑰蜂蜜粥
芦荟木耳粥
菜花大米粥
鲫鱼小米粥
牛肚大米粥
山药枸杞粥
美味八宝粥
燕麦大枣粥
花菇乌鸡粥
红米山药粥
莲子猪心粥
山药牛肉粥
决明子米粥
红豆薏米粥
玉竹大米粥
茉莉花茶粥
番茄西米粥
甜奶芝麻粥
芒果冰糖粥
百合莲子粥
银耳香菇粥
南瓜鸡肉粥
百合银耳粥
牛奶双米粥
薏米酸奶粥
冬瓜葡萄粥
牛奶大米粥
柑橘糯米粥
三菇小米粥
绿豆草莓粥
木瓜银耳粥
红豆杏仁粥
冰糖燕窝粥
五色豆子粥
苹果黑米粥
海带豆子粥
芹菜香菇粥
皮蛋油菜粥
白菜蛋花粥
鲤鱼小豆粥
鸡丝萝卜粥
香菇黑枣粥
清香红茶粥
瓜蒌杏仁粥
腐皮枸杞粥
冬瓜紫菜粥
三宝糯米粥
牛肉山药粥
生菜炒饭
洋葱蛋饭
牛排洋葱饭
鸡丝芹菜饭
南瓜薏米饭
赤小豆玉米饭
豌豆香菇炒饭
葱姜牛肉饭
黑米乌鸡饭
菠萝什锦饭
素菜米团
木瓜红豆炒饭
木瓜彩饭
七彩蛋炒饭
蘑菇胡萝卜拌饭
双豆洋葱饭
绿豆饭
黑豆糙米饭
黄瓜雪梨粥
花生冰糖粥
鹌鹑蛋菜粥
羊腩苦瓜粥
笋尖猪肝粥
花豆红米粥
木耳皮蛋粥
核桃木耳粥
芦荟黄瓜粥
山药薏米粥
山药莲子粥
陈皮山楂粥
滋润双耳粥
百合杏仁粥
山楂首乌粥
陈皮花生粥
桂圆枸杞粥
糯米香豆粥
鸡肝小米粥
红枣鱼肉粥
什锦大米粥
香蕉芦荟粥
皮蛋瘦肉粥
酸枣大米粥
鸭肉双米粥
扁豆大米粥
冰糖五色粥
大米牛肉粥
党参黑米粥
番茄玉米粥
蜂蜜土豆粥
红花山药粥
橘皮大米粥
栗子鸡丝粥
萝卜火腿粥
牛腩木瓜粥
糯米小麦粥
鲜奶芝麻粥
黄豆南瓜粥
小米红枣粥
五谷杂粮粥
竹叶核桃粥
菊花糯米粥
番茄猪骨粥
菠菜枸杞粥
麦冬竹参粥
绿蔬甜薯粥
蔬菜大米粥
银鱼鲜美粥
大米瘦肉粥
羊肉山药粥
鲜莲藕大米粥
虾仁蜜豆粥
红豆糯米粥
小米豌豆粥
薏米雪梨粥
红枣绿豆粥
白菜火腿粥
杂米皮蛋粥
香菇玉米粥
栗子杏仁粥
百叶笋丝粥
田园蔬菜粥
萝卜青果粥
白果干贝粥
大蒜鱼片粥
山药圆荔粥
枸杞桑葚粥
海米苦瓜粥
海马鲜虾粥
芥菜大米粥
生姜韭菜粥
韭菜大米粥
黑枣大米粥
鲤鱼五味粥
红枣南瓜粥
山药菟丝粥
燕麦猪红粥
猪腰薏米粥
豆鼓葱白粥
葱白神仙粥
紫苏大米粥
生姜红糖粥
燕麦水梨粥
金橘防寒粥
薏米当归粥
胡椒葱白粥
百合枸杞粥
葱丝大米粥
萝卜茶叶粥
鸡蛋冰糖粥
橘皮姜片粥
绍菜姜丝粥
大蒜香葱粥
冰糖黑米粥
黑米银耳粥
白扁豆糖粥
鲤鱼花椒粥
香芋肉丝粥
花果薏米粥
萝卜羊肉粥
冬笋火腿粥
大枣糯米粥
山楂赤豆粥
曲末大米粥
普洱茶米粥
黄精大米粥
保和大米粥
党参大米粥
萝卜大米粥
豆腐豆浆粥
海带陈皮粥
大米荷叶粥
苦瓜大米粥
南瓜玉米粥
蚬子姜丝粥
苦瓜香芹粥
洋参大枣粥
紫菜肉丝粥
莴笋虾皮粥
萝卜鸡肝粥
复味薏米粥
猪肝竹笋粥
银耳猪肝粥
冬瓜枸杞粥
苦瓜肝片粥
杜仲黄芪粥
猪蹄菜花粥
洋葱大米粥
蒲公英米粥
番茄酸奶粥
茅根大米粥
丝瓜腐竹粥
番茄山药粥
红枣栗子粥
参芪薏米粥
鸭肉大米粥
砂仁猪肚粥
山楂薏米粥
萝卜羊肉粥
羊奶栗子粥
橘皮生地粥
茴香大米粥
绿茶菊花粥
腰果虾仁粥
蔬菜馒头粥
罗汉果肉粥
鱼香茄子粥
韭菜蛋花粥
番茄菜花粥
香橙枸杞粥
白菜扁豆粥
柚子核桃粥
经典面条篇
常见食材的选购与功效
家常凉面
鸡蛋面
榨菜肉丝面
红枣枸杞汤面
洋葱尖椒炒面
阳春面
虾仁香菇面
番茄虾仁炒面
猪肉蚝油炒面
麻辣时蔬炒面
小黄鱼面
卤肉鸡蛋面
鲜虾菜心面
海带肉丝拌面
咸鱼香葱面
鸡蛋肉丝炒面
清汤牛肉面
油菜肉丝面
牛肉丸鸡蛋面
南瓜尖炒面
鹌鹑蛋炒面
老火汤双色面
排骨番茄面
清汤排骨面
双丝炒菠菜面
肉丸胡萝卜面
高汤菠菜面
番茄炒家常面
蚝油捞面
豆豉拌面
红烧猪蹄面
菜心苋菜面
鸭肉炒乌冬面
排骨炒面
荞麦面
三鲜猪肝面
豆角猪肉面
洋葱猪肝面
虾仁枸杞汤面
鲜虾番茄面
南瓜尖素面
鲜虾云吞面
清炖牛肉面
鸡汤肉丸面
虾仁葱花拌面
牛肉丸汤面
清爽面点篇
常见食材的选购与功效
圆白菜包子
红薯包
芝麻包
麻辣腐竹包
芋泥包
麦糠豆角包
芹菜胡萝卜包
白糖瓜仁包
香菇包
酸菜包
三鲜包子
莲蓉包
雪里蕻包
豆沙包
白菜包
韭菜包
白菜香干包
蟹肉包
广式小笼包
灌汤小笼包
奶黄包
豆腐包子
狗不理包子
蒲菜包子
玉米包子
鸡蛋煎饼
韭菜煎饼
玉米煎饼
红薯烤饼
五香烤饼
芝麻烤饼
韭菜盒子
牛肉煎饼
红豆烤饼
绿豆煎饼
香芋烤饼
葱油饼
芝麻花卷
莲蓉花卷
刀切馒头
胡萝卜馒头
小馒头
高粱馒头
玉米馒头
粟米馒头
黑米馒头
香葱花卷
椰蓉花卷
羊肉水饺
韭菜猪肉水饺
鲜肉水饺
酸菜水饺
白菜猪肉饺
青尖椒牛肉饺
芹菜猪肉水饺
鸡肉水饺
虾饺
韭菜蛋水饺
西葫芦饺
百变面包篇
常见食材的选购与功效
香橙鸡尾包
木瓜海棠包
桑葚车轮包
椰蓉提子包
香蕉奶酪面包
提子方包
桂圆葡萄椰丝面包
火龙果餐包
提子牛奶包
苹果酥皮面包
椰子奶酥面包
牛油菠萝包
红糖甜枣面包
杏仁面包
芒果密语
红莓南瓜包
全麦方包
黄桃串串包
樱桃奶油面包
香橙排包
红枣瓜仁面包
哈密瓜提子面包
朗姆圣女果面包
南国香蕉包
蓝莓酥
草莓手撕包
蔓越莓面包
菠萝小面包
紫薯面包
红豆核桃包
紫菜面包
板栗牛奶面包
香葱火腿排包
相思吐司
土豆排包
胡萝卜方包
杏仁花生酱面包
南瓜奶油包
香芋奶香面包
西洋香菜奶香面包
蒜香面包
玉米面包
番茄蔬菜方包
黑芝麻方包
麻薯面包
绿茶红豆吐司
土豆面包
红糖姜汁面包
紫菜肉松面包
蛋挞
辣椒面包
绿豆肉松面包
抹茶红豆吐司
紫心吐司
迷你枸杞吐司
椰子豆蓉绣球
金牛角包
凤尾排包
红豆千层酥
红豆贝壳面包
金三角
树头菇面包
辫子芝士包
七彩巧克力圈
椰香鸡尾包
丹麦风味面包
汉堡面包
梅子小餐包
绣球包
手指面包棒
椰蓉蝴蝶面包
牛油糖多士
迷你小法棍
火腿肉松三文治
甜甜圈
切皮麦糠面包
欧式裸麦面包
麦麸面包
燕麦方包
黑麦方包
杂粮小餐包
咖啡核桃提子面包
黑米吐司
黑麦红豆吐司
乡村裸麦面包
农夫面包
生姜燕麦方包
荞麦吐司
五谷杂粮面包
牛奶面包
黑芝麻热狗包
吞拿鱼卷包
经典叉烧包
迷你小可颂
紫菜吞拿鱼包
肉松芝士面包
黑白芝麻热狗包
常见食物 营养成分表
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一日三餐，必不可少的就是主食，美味的主食能够让人胃口大开，达到平衡饮食、补充营养的目的。随着社会的不断发展进步，人们生活水平的提高，人们的饮食结构发生了很大的变化。由此人类所患的疾病也发生了变化，如高血脂、高血压、心脑血管病、糖尿病、痛风病等，这些现代高发性疾病均与饮食不当有密切关系。有鉴于此，本书匠心独运地设计了“常见食材的选购与功效”栏目，介绍了常见食材的营养功效、健康提示、用量以及选购要点等方面的小知识，给人们以健康、科学、合理的饮食智慧。本书将理直气壮地告诉你——健康是吃出来的。只有吃得正确，才能吃出健康。只有聪明地饮食，才能健康地生活
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