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| 編輯推薦： |
176道天然排毒对症菜谱，从疾病入手，选对清肠菜，吃出好身体。“高脂少纤”易惹上肠胃病！——1.2亿人的肠命白岁书，清肠护胃，远离疾病困恼！
蔬果养胃
不同群体选择不同美食，精选最佳清肠蔬果，让清肠选择简单方便。肠胃舒畅，无病一身轻便秘腹泻，失眠乏力，清洁肠道，一次搞定天然食谱让清肠有滋有味，简单按摩让清肠得心应手。
按摩整肠
3个简单步骤，5分钟按摩调理，让肠道“咕噜咕噜”动起来。
运动排毒
当运动融入生活，身体压力舒缓，肠道越清洁，生活更健康。
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| 內容簡介： |
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很多人都很重视自己外表的美丽，却往往容易忽视体内的“美丽”。便秘、拉肚子、腹胀……这些恼人的肠道问题，有时候还会影响到外表的美丽，比如长痘、皮肤变得敏感等等。其实，这些都是肠道出现问题后，身体发出的求救信号。《生活轻图典：肠胃病在家治》从肠道恶化的两大根源入手，通过饮食调养和运动来介绍改善身体整体状况的健康养生方，让您拥有健康的肠道，享受更舒畅快乐的生活。
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| 關於作者： |
曹丽娟，解放军第91中心医院，饮食营养专家。本科学历，卫生事业管理专业，主管护师，河南省肿瘤学会护理专业委员。现就职于解放军第91中心医院。
赵庆新，著名中医内科主任医师，焦作市人民医院主任中医师。从事医疗、教学和科研工作近40年，积累了丰富的临床经验和深厚的理论基础，尤其擅长治疗疑难杂症，在医学领域有一定的造诣。
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| 目錄：
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第1章 从肠道看你有多健康
越来越多的肠道烦恼
审视自己的生活
从排便看肠道是否洁净
“意识”排便的过程
排便异常时的肠道状况
肠道内的细菌生态
提高人体免疫力的有益菌
肠道恶化疾病接踵而至
肠道健康的关键在饮食
第2章 这样吃解决便秘烦恼暂时性排便异常
弛缓性便秘
症候性排便异常
直肠性便秘
有益肠食专栏篇
山药——清除肠道毒素
海带——让肠道更畅通
莲藕——多营养护肠道
土豆——高纤维通肠道
第3章 巧搭饮食，解决让人烦恼的肠道疾病
慢性腹泻怎么吃
痢疾怎么吃
呕吐怎么吃
腹胀怎么吃
消化不良怎么吃
结肠炎怎么吃
肠癌怎么吃
便血怎么吃
痔疮怎么吃
急性肠炎怎么吃
阑尾炎怎么吃
肠易激综合征怎么吃
有益肠食专栏篇鲫鱼——清淡、营养、促消化
白萝卜——既杀菌又通肠
芦荟——绿色美容保健
甘薯——高纤维健胃肠
蘑菇——促消化防便秘
菠菜——防痔疮治贫血
白菜——润肠排毒
苹果——防止肠道病变
木瓜——调肠道护肝脏
草莓——促消化抗衰老
番茄——抗氧化防便秘
胡萝卜——消疲劳抗衰老
第4章 正确饮食，不同族群吃出肠道健康肉食族怎么吃
电脑族怎么吃
熬夜族怎么吃
零食族怎么吃
精食族怎么吃
早餐逃兵族怎么吃
老年人怎么吃
幼儿怎么吃
第5章 让肠道洁净的运动计划
提高腹肌力量的办公室体操
让肠道更有力的闲暇体操
躺着就能进行的睡前体操
行之有效的穴位按摩
腹泻的穴位按摩
便秘的穴位按摩
痔疮的穴位按摩
食欲不振的穴位按摩
在日常生活中进行简易按摩（一）
在日常生活中进行简易按摩（二）
在日常生活中进行简易按摩（三）
在日常生活中进行简易按摩（四）
第6章 优质肠道的轻松生活
有效解压技术愉悦身心
放松心灵愉悦身心
享受生活的宁静
让持续性活动融入生活
适合肠道的运动
良好睡眠养肠道
就寝前的全身放松
积极生活方式的开启
……
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| 內容試閱：
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肠道健康，人体就健康肠道是指从胃幽门到肛门的消化管。在消化管中，肠道是最长的，也是最重要的。人体的肠道包括小肠、大肠、直肠三大段，其中小肠主要负责对摄入人体的食物进行消化吸收；大肠主要负责浓缩食物残渣，形成粪便；直肠主要负责把粪便通过肛门排出体外。
人体内的病菌大部分都是从嘴里吃进体内的，而病菌又会通过肠道进入人体各部位，所以，肠道的健康最终取决于肠道的活性。如果病菌在肠道内会受到有益菌群的抵抗，那么在短时间内就不会侵入人体其他部位，还会随着大小便被排出体外。
另外，人体的免疫，肝脏、血液、淋巴系统的排毒，都要依赖于肠道提供的营养。所以，肠道也是人体最大的免疫器官，肠道的健康维系着整个人体的健康。便秘——来自肠道的困扰便秘主要是指排便次数减少，粪便量少，粪便干结，排便困难。一旦出现每两三天或者更长时间排便一次的情况，并有上述症状，都属于便秘。不过，便秘并不是一种疾病，它主要是由于各种原因造成的排便困难。例如：有的女性盲目减肥，进食量严重不足，或者在日常饮食中缺乏足量的膳食纤维，或者每日的饮水量不足，使得排便困难或者粪便量少，久而久之引起便秘；紧张的工作、强大的精神压力等，也通常会干扰正常的排便；饮食不规律，憋便，偏食，尤其是长期过量食用肉食、甜食，致使各种有毒物质长期滞留于体内，严重污染肠道，并对身体造成极大的危害。另外，像肠腔狭窄、肠梗阻、痔疮、糖尿病以及某些药物等，也都是诱发便秘的重要原因。
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