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| 內容簡介： |
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本书从日常养生的角度出发，对艾灸的基本知识做了系统性的介绍，并且对常用的艾灸穴位、艾灸体位、灸后调养做了详细的说明。在此基础上，介绍了数十种常见病的艾灸治疗法以及防治亚健康的保健方法，并配以详细的文字说明以及真人演示操作图片，让读者一看就懂，方便操作，即使在家也能轻松操作进行艾灸保健与祛病。
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| 目錄：
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第一章应手而愈，初识艾灸
认识艾草、艾绒和艾条 6
艾灸的制作方法 9
分清灸法巧施灸 12
正确取穴和施灸 14
施灸体位 18
艾灸的用量与施灸顺序 20
灸后反应及处理 22
第二章艾灸必知十大养生特效穴
关元穴：益气补肾的固本穴 24
中脘穴：培补后天的健胃奇穴 25
神阙穴：健运脾胃的益气穴 26
命门穴：调补肾气的壮阳穴 26
合谷穴：清热利肠的清热解毒穴 27
涌泉穴：益肾清热的强身健心穴 28
足三里穴：利胃健脾的无敌长寿穴 29
大椎穴：益气通阳的清脑宁神穴 30
三阴交穴：调经止血的妇科养生穴 31
气海穴：生发阳气的延年益寿穴 32
第三章艾灸保健远离亚健康
养心安神 34
调养情志 38
健脑益智 42
聪耳明目 44
提高免疫力 48
增强精力 52
消除疲劳 54
驱寒暖身 59
软化血管 64
补阴扶阳 68
调理脏腑 72
第四章灸一灸，颈好腰好腿脚好
落枕 76
颈椎病 80
肩周炎 82
腰肌劳损 86
坐骨神经痛 90
腕关节扭伤 97
第五章灸一灸，赶走小病痛
失眠 100
神经衰弱 105
头痛 110
感冒 116
咳嗽 120
慢性支气管炎 125
胃痛 129
腹痛 133
腹泻 137
便秘 141
痔疮 145
第六章灸一灸，慢性疾病轻松养
高血压 152
高脂血症 156
糖尿病 160
心悸 164
心绞痛 171
冠心病 178
卒中（中风）偏瘫 184
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| 內容試閱：
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第一章应手而愈，初识艾灸
艾灸是以艾绒为原料，制成艾炷或艾条，点燃后，熏灸体表特定部位的中医疗法。《本草纲目》记载：“艾以叶入药，性温、味苦、无毒、纯阳之性，通十二经，具回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效。”
艾叶
艾草，自古以来中国劳动人民就用它除邪，甚至食用。至今在民间仍有端午节把艾条枝插在门上作驱邪驱蚊之用的传统。在岭南等地区，人们经常会吃用糯米掺艾草制成的“艾”等应节食品。
为什么人们对艾叶厚爱有加？这是因为，艾叶的药用历史悠久，适用于治疗风寒湿邪所致的疾病，人们在长期的生活中享受到了艾叶带来的实实在在的益处。平时，可以用艾叶煎蛋或煮蛋吃，对于长期头痛、神经痛、腰酸背痛、崩漏下血等症状都有非常好的食疗效果。同时，艾叶还可以制成温补药膳食品，可以醒胃，是虚冷者的长效性补品。不仅如此，人们用采摘的艾叶加工制作成的艾绒、艾条更是施灸的必备物品。
艾绒
艾绒是把艾叶晒干捣碎制成的，是施灸必用的物品。一般来说，用新艾施灸，火烈且有灼痛感；而用陈艾施灸，灸火温和，灸感明显，疗效好。《本草纲目》记载：“凡用艾叶需用陈久者，治令细软，谓之熟艾。若生艾灸火则易伤人肌脉。”所以，在选用艾绒时，应该用陈艾而不用新艾。
艾绒分为青艾绒、陈艾绒和金艾绒三种，老中医会根据病因选用青艾绒或陈艾绒。金艾绒为艾绒中的极品，用途广泛，但价格昂贵。在家庭使用艾绒时，最好选用陈艾绒，因为其艾火温和，不会造成灼伤。
如何选择、识别艾绒呢？
一捏：好的艾绒中没有枝梗或其他杂质，用拇指、食指和中指捏起一撮，能成形。
二观：陈年艾绒的颜色应该是土黄或金黄，如果艾绒中杂有绿色的，则说明是当年艾。
三闻：陈年艾绒闻起来有芳香，而当年艾闻起来有青草味。
四看：好的艾绒燃出的艾烟淡白，不浓烈，气味香，不刺鼻，燃出的艾烟向上。
艾条
艾绒制成的艾条点燃后，熏灸身体相应的穴位，能治病防病，且方法安全可靠，易学易用，特别适合于家庭治疗和保健。病证无论寒热、虚实、阴阳、表里均可用艾条施灸。
区分艾条好坏可从以下几方面入手：
一看形：好的艾条外形整齐，比较结实而不松散。
二闻味：好的艾条其味芳香，没有当年艾的青草味。
三看火：好的艾条火力柔和不刚烈，弹掉艾灰，看上去是红彤彤的，用其施灸时，有热气的熏烤感而不是火烧感。
四观烟：好的艾条，其艾烟淡白，不浓烈，不刺鼻
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