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| 內容簡介： |
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本书旨在解决人体的一个有损健康的生理产物——上火，从“火从哪里来，到哪里去”开始，讲述火在人体的作用，上火是人体的正气变成了毒气。然后从四季气候变化与人体上火的关系方面论述，分为五个部分：春阳生发防肝火，夏日炎炎防心火，秋燥伤身防肺火，四季都要防胃火。另外，还详细论述常见上火症状及其原因，并给出饮食护理法。
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| 目錄：
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第一章 火从哪里来
火是人体的生机
上火就是正气变成了毒气
火是怎么吃出来的
不良习惯会让火升起来
不上火才能少生病
不可过度去火
第二章 春阳生发防肝火
春季气候特征
春季为何易上肝火
肝火过旺对健康有哪些影响
科学饮食防肝火
春季宜多吃的清肝食物
春季服用泻火药需遵循的法则
不上火的春季食养妙方
春季去火茶饮方
春季去火中医理疗法
春季去火生活养护
第三章 夏日炎炎防心火
夏季气候特点
夏季为何易上心火
去心火的健康饮食法
不上火的夏季食养妙方
夏季去火茶饮方
夏季去火中医理疗法
夏季去火生活养护
第四章 秋燥伤身防肺火
秋季气候特征
秋季为何易上肺火
肺火过旺有哪些表现
秋季容易寒包火
肺火过旺易生哪些疾病
科学饮食防肺火
肺火旺者应多吃的食物
肺火旺者的饮食禁忌
不上火的秋季食养妙方
秋季去火茶饮方
秋季去火中医理疗法
秋季去火生活养护
第五章 冬寒阴盛防肾火
冬季气候特征
冬季为何易上肾火
肾火旺有哪些表现
肾火过旺易生哪些疾病
科学饮食防肾火
不上火的冬季食养妙方
冬季去火茶饮方
冬季去火中医理疗法
冬季去火生活养护
第六章 四季都要防胃火
哪些原因导致胃火
胃火过旺易致哪些疾病
科学饮食防胃火
防治胃火食养妙方
四季去胃火茶饮方
四季去胃火中医理疗法
第七章 四季常见上火症状食养护理法
头晕、头痛
眼睛肿痛
长痘痘
口臭
口疮
咽喉肿痛、牙痛
便秘
心绪不宁
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| 內容試閱：
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第一章 火从哪里来
火是人体的生机
由于上火会给人带来不适，人们对人体内的火认识可能会片面，认为“火”都是有害的，其实不然，火在人体内其实是生机的基础。张景岳《类经附翼》中记载：“凡万物之生由乎阳，万物之死亦由乎阳，非阳能死物，阳来则生，阳去则死矣。”这里所说的“阳气”，即是“火气”，世界万物可以因为有阳气而生，因为缺少阳气而导致枯竭死亡。
有火力的血才是活血
血是气的载体，气是血的推动者，相对来说气比血要重要一些，因为人的生命运动全部依赖于气，失血但气还在的话，虽然危险但不至于危及生命，得到及时救助的话，会有一线生机，血以后会慢慢地再长回来。而如果是气脱了，即使是血完好无损，也难有生机存在。所以，气对生命非常重要。而我们常说的人体内的火力，就是指人体内的“阳气”，也可以这么说，有火力的血才是活血，没火力的血是死血。
阳气足才能寿命长
阳气与寿命有着密切的关系，在《素问?生气通天论》中记载：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”也就是说，阳气对人体来说，就像太阳对于大自然一样重要，一旦人体阳气受损，寿命也会受损。
中医养生尤为重视阳气，即火力，特别是金元时期的名医朱丹溪，对人体内的“火气”研究最为透彻，也算是创建上火理论的第一人。他甚至认为人体内的阴阳之气，就像太阳总比月亮大一样，也总是“阳常有余，阴常不足”，哪怕是在正常状态下，人体的阳气也总是多于阴气一些，因此，人体总是处于一种微上火的状态。这没什么担心的，只要火力不过大就行。
由于人体时常处于运动状态，需要火气的支撑，很容易导致火气被消耗得越来越少，从而让微微上火的人体变成阴虚的状态。如果火被耗尽，生命就会终结，身体就会变凉变僵硬，这就是元阳耗尽、油尽灯枯的缘故。所以，如果要长寿，就要保持最充足的阳气与火力。
上火就是正气变成了毒气
火气是人体最重要的能量之源，在正常状态下常常是阳多阴少，阳气对人体来说可以称之为正气，但任何事都是过犹不及，当自然界阳气生发或者自身调节功能失常时，可能会导致阳气过多过盛，从而使人体各器官系统里的火力过大，会让正气变成了毒气，引起上火，最终会损害人体各系统的功能。
中医中所说的五脏六腑并非西医所指的单纯的某个脏器，比如中医说的心，除了西医所说的心脏、血液循环外，还包括思维神经系统；中医所说的脾，不仅包括制造淋巴细胞、长在胃下面的那个长条儿的器官，还含有消化系统、造血系统、生殖系统的功能；中医所说的肺，包括整个呼吸系统、免疫系统，甚至皮肤的功能也被算在内；中医所说的肝，包括消化系统、内分泌系统、神经系统、造血系统的功能；中医所说的肾，不仅包括整个泌尿系统、生殖系统，甚至能量代谢的综合功能也被涵盖在内。
人体内的阳气被分配在各个功能系统中，故而中医中会经常出现“心气”、“肺气”“脾气”“肾气”等名词，正常情况下，这些阳气维护着各个系统的正常运行。不过，一旦火气过盛，就会引起“上火”，人体会出现一系列的不适症状，比如全身燥热、心绪不宁、眼睛红肿疼痛、长痘痘、口腔溃疡、嘴上起泡等，因此，在人体内维持火气的冲和状态非常重要。
火是怎么吃出来的
多吃肉易致上火
肉类食物中含有丰富的热量和脂肪，过多食用肉食，容易使热量和脂肪超出人体需要，从而使脂肪大量堆积在人体内，不仅导致身材肥胖，而且还容易上火。有些人认为食用瘦肉便可避免机体上火，其实不然，因为瘦肉中脂肪含量高达20%，吃多了同样会引起上火。但是到了50岁以后，人体内的阳气和火逐渐衰弱，适当多吃些肉，一般不易再导致上火。
多吃软、香、酥的食物易致上火
《素问?生气通天论》说“膏粱之变，足生大疽”，意思是说多吃甜腻、精细、油多的食物易致皮肤生疮疔。而软、香、酥的食物即属“膏粱厚味”，这类食物往往含有大量的脂肪和糖，是导致上火的原因之一。
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