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編輯推薦: |
一学就会,一用就灵,方便速查,无师自通
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內容簡介: |
从头到脚的养生穴位蕴含着代代相传的保健祛病妙法。本书精选了人体12条正经和任督两脉上的特效穴位,从最基本的穴位手法入手,循序渐进的告诉你如何进行按摩才能达到防病祛疾、保健养生的目的。本书配有准确的穴位图方便读者查找穴位进行操作,呵护自己以及家人的健康。
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目錄:
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第一章手太阴肺经
中府穴
云门穴
尺泽穴
孔最穴
列缺穴
太渊穴
鱼际穴
少商穴
第二章手厥阴心包经
天池穴
曲泽穴
郄门穴
间使穴
内关穴
大陵穴
劳宫穴
中冲穴
第三章手少阴心经
极泉穴
少海穴
通里穴
神门穴
少府穴
少冲穴
第四章手阳明大肠经
商阳穴
合谷穴
阳溪穴
偏历穴
手三里穴
曲池穴
肩穴
迎香穴
第五章手少阳三焦经
关冲穴
中渚穴
阳池穴
外关穴
支沟穴
肩穴
翳风穴
耳门穴
第六章手太阳小肠经
少泽穴
后溪穴
腕骨穴
养老穴
肩贞穴
天宗穴
颧穴
听宫穴
第七章足阳明胃经
承泣穴
四白穴
地仓穴
大迎穴
颊车穴
下关穴
头维穴
梁门穴
天枢穴
大巨穴
归来穴
伏兔穴
梁丘穴
犊鼻穴
足三里穴
上巨虚穴
条口穴
丰隆穴
解溪穴
内庭穴
第八章足少阳胆经
瞳子穴
听会穴
率谷穴
阳白穴
头临泣穴
风池穴
肩井穴
日月穴
京门穴
带脉穴
环跳穴
风市穴
阳陵泉穴
悬钟穴
丘墟穴
足临泣穴
侠溪穴
足窍阴穴
第九章足太阳膀胱经
睛明穴
攒竹穴
天柱穴
风门穴
肺俞穴
心俞穴
膈俞穴
肝俞穴
胆俞穴
脾俞穴
胃俞穴
肾俞穴
大肠俞穴
膀胱俞穴
次穴
承扶穴
委阳穴
委中穴
魄户穴
志室穴
秩边穴
承山穴
飞扬穴
昆仑穴
申脉穴
至阴穴
第十章足太阴脾经
隐白穴
太白穴
公孙穴
三阴交穴
地机穴
阴陵泉穴
血海穴
大横穴
大包穴
天溪穴
第十一章足少阴肾经
涌泉穴
太溪穴
照海穴
复溜穴
肓俞穴
腹通谷穴
第十二章足厥阴肝经
大敦穴
行间穴
太冲穴
蠡沟穴
章门穴
期门穴
第十三章任督两脉
中极穴
关元穴
气海穴
神阙穴
中脘穴
膻中穴
天突穴
廉泉穴
承浆穴
长强穴
腰俞穴
腰阳关穴
命门穴
至阳穴
哑门穴
风府穴
百会穴
神庭穴
印堂穴
人中穴
附录:穴位速查索引表
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內容試閱:
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第一章 手太阴肺经
肺位于胸腔中,上连喉咙,开窍于鼻,为五脏之一。肺的功能是主气、司呼吸,通调水道。肺主一身之气,能够吸入自然界的清气,里面含有丰富的氧气,供应身体的需要,肺叶一张一合,在肺内形成压力和负压力相互交替,来维持呼吸正常有序地进行;“肺为水之上源”,肺气充足,维持全身水道畅通,避免水道淤积的现象。若肺的功能失调,常会出现咳嗽、咳痰、胸闷、气喘、咽喉肿痛、鼻塞等呼吸系统的疾病。
不畅症状
胸闷、感冒、咳嗽、咳痰、喘、咽喉肿痛、颈根部酸痛、上臂至前臂的拇指侧酸痛、麻木、发凉。
按摩功效
主治胸、肺、气管、喉、鼻等呼吸系统疾病及经脉循行部位的其他病症。
中府穴
咳喘、胸痛的克星
取穴
中府穴位于膺部,故又称为膺俞。正坐位,以手叉腰,先取锁骨外端下方三角窝中心凹陷处的云门穴,从云门穴直向下推一条肋骨,与第1肋间隙平齐处即是该穴。
功效
中府是手太阴肺经和足太阴脾经的交会穴,有调理肺气、治疗喘咳的功效,可以用来检测肺是否出现疾病。可治疗咳嗽、气喘、支气管炎、肩背疼痛,也可治疗青春痘与脱发。
穴位指压法
正坐或仰卧位,以中指指腹按揉对侧的中府穴,按揉该穴时,酸痛感明显,按揉的力度适中,以舒适为度,不可用力过大,顺时针和逆时针方向交替按揉,两手交替反复进行操作,每次按揉1?3分钟。
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