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| 編輯推薦： |
★ 临床一线专家亲自撰写，科学而通俗
★ 一问一答，让您一清二楚
★ 倡导在轻松阅读中获取新知，版式清爽
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| 內容簡介： |
为保证人们的健康长寿，一定要重视睡眠。本书采用一问一答的形式，将专家临床经常遇到的，患者最关心的失眠问题，用通俗的语言进行了回答。全书紧紧围绕失眠这一话题，详细解读了睡眠的基本知识、睡眠的过程与机制、不同年龄段睡眠的变化；阐述了睡眠与环境、四季气候变化的关系，如光线、温度、湿度、音乐、色彩、噪声、卧室等；睡眠的误区及失眠的危害；解读了睡眠可能会出现的一些怪异现象；常见与失眠有关的疾病及防治对策，包括镇静催眠药物和中药治疗、非药物针灸、按摩治疗、助睡眠养生方法、心理治疗和常见催眠方法等，特别详细介绍了助睡眠养生方法，包括泡脚、沐浴、刮痧、药枕、敷贴、食疗、色彩、音乐、香气助眠等简便实用的非药物疗法。本书内容丰富、科学、中西兼容，实用性强，具有可读性，适用于青年、中年、老年阅读。
本书就像您的家庭医生，随时为您答疑解惑。
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| 關於作者： |
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邱保国，1936年4月出生，研究员、主任医师，现任职于河南省中医药研究院附属医院，从事中西医结合临床和研究工作50余年，河南省管专家，人事部、卫生部、国家中医管理局批准的全国名老中医，享受国务院政府特殊津贴。曾任河南省中西医结合学会常务副理事长、河南省老年医学会主任委员、河南省保健品协会副会长、河南省健康促进会副会长等。善于用中医思维和方法，采用中药治疗心脑血管病和疑难杂症，在老年病临床治疗和新药研究方面有较高的造诣。曾出版《冠心病》、《衰老与老年病》，副主编《传统老年医学》，主编《中国老年学》、《现代老年学》、《心脑血管病临床治疗要览》等，获得“河南省中医事业终身成就奖”及中华老年医学会“牟善初教授医学特别奖”，多次获得优秀书籍奖及获6项省科技进步奖。
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| 目錄：
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睡眠是生命的基本需要
为什么睡眠是生命四要素之一
为什么会有世界睡眠日
为什么睡眠与健康息息相关呢
正常睡眠的生理过程与机制
人们最早对睡眠有哪些认识
睡眠的时间分哪五个阶段
褪黑素为什么是人体内的天然睡眠物质
血清素是人体天然的安眠物质吗
大脑睡眠区是睡眠的主宰吗
生物钟是人体的睡眠周期与节奏吗
深睡眠是健康的保障
什么是深睡眠
深睡眠有哪些好处
什么是睡眠质量
长时间浅睡眠会造成哪些疾病
不同年龄段的睡眠变化
儿童睡眠有哪些变化
青年人睡眠有哪些变化
成年人睡眠有哪些变化
老年人睡眠有哪些变化
环境与睡眠
睡眠与光线有哪些关系
睡眠与温度、湿度有哪些关系
睡眠与音乐有什么关系
睡眠与色彩有哪些关系
睡眠与噪声有哪些关系
睡眠与室内空气有哪些关系
睡眠与卧室有哪些关系
睡眠与床及床上用品有哪些关系
睡眠认识的误区
饮酒可催眠吗
失眠是件小事吗
熬夜真的能用多睡觉来补吗
无梦睡眠质量高吗
错过睡眠时间对身体影响真的不大吗
午睡真的是可有可无吗
多睡觉对身体好吗
为什么说睡前吸烟影响睡眠呢
睡前喝茶、喝咖啡对身体有哪些影响
高枕真的是无忧吗
吃饱就睡真的可以养人吗
失眠的危害
睡眠不好一定要引起关注吗
失眠会引起神经衰弱吗
睡眠不足为什么会免疫力下降
睡眠不足还能引起脱发吗
为什么睡眠不充足会使人发胖呢
为什么睡眠不足能影响容颜呢
为什么睡眠不足常伴有心脏神经官能症
为什么睡眠不足会诱发抑郁症
睡眠中出现的几种怪异现象
什么是梦
什么是梦话
为什么睡觉会打呼噜
睡觉为什么会流口水
什么是夜睡磨牙
什么是“夜哭郎”
什么是遗尿症
为什么夜惊
什么是梦游
为什么经常起夜
什么是嗜睡症
什么是早醒
为什么胃不和则卧不安呢
什么是夜盗汗
什么是夜晚皮肤瘙痒症
老年人为什么会夜晚小腿抽筋
什么是性梦
不同年龄人群的失眠对策
儿童失眠如何应对
青春期及青年人失眠如何应对
中年人失眠如何应对
女性更年期失眠如何应对
老年人失眠如何应对
四季睡眠有讲究
四时顺应自然才能健康睡眠吗
春天要顺应阳气生发才能安睡吗
酷夏小憩促养生吗
秋燥防凉可改善睡眠吗
为什么“冬欲早卧而晏起”呢
运动有利于睡眠
为什么运动有利于睡眠
为什么晨练有利于睡眠
睡前运动为什么要因人而异
运动更有利于脑力劳动者入眠吗
失眠者如何进行锻炼
常见疾病与失眠
抑郁症与失眠有何关系
焦虑症与失眠有何关系
躁狂症与失眠有何关系
精神分裂症与失眠有何关系
药物依赖成瘾引起的失眠如何应对
失眠的防治对策
造成失眠的原因是什么
失眠为什么应首先自我调节
心因性失眠的治疗方法有哪些
失眠的药物治疗原则是什么
镇静催眠药有哪些
怎么选择使用催眠药物
服用催眠药应注意什么
中医防治失眠对策
中医认为失眠多由哪些原因引起呢
失眠的中医分型和治疗有哪些
哪些中药有镇静催眠作用
有哪些单验方治疗失眠较好
有效催眠经验方有哪些
古代催眠验方有哪些
治疗失眠经典医案有哪些
治疗失眠的中成药有哪些
失眠的非药物治疗
失眠的针灸治疗有哪些
失眠的按摩治疗有哪些
失眠的足部疗法有哪些
助睡眠养生方法
为什么泡脚有助睡眠
为什么沐浴有助睡眠
为什么刮痧有助睡眠
为什么药枕有助睡眠？常用的药枕有哪些
为什么敷贴疗法有助睡眠？其常用药方有哪些
常见有助睡眠的食物有哪些
常见有助睡眠作用的药粥有哪些
常见有助睡眠作用的药酒有哪些
为什么色彩也有助睡眠
常见的香气助睡眠方法有哪些
为什么说世上最好的安眠药不如摇篮曲
常见催眠法
什么是自律催眠法
什么是整体放松法催眠法
简易自我放松催眠法有哪些
简易催眠法有哪些
附 主要参考书目
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| 內容試閱：
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人类疾病谱虽然不断发生着变化，但常见病依然是影响健康长寿的最主要因素。以最多见的慢性病为例，心脑血管疾患、恶性肿瘤、呼吸系统疾病、糖尿病每年的死亡人数分别为1
700万、760万、420万、130万，占世界死亡人数的85%左右，其中有30%的死亡者年龄还不足60岁。我国的情况也不乐观，政府虽然逐年在增加医疗投资，但要解决好13亿人口的健康问题，还必须循序渐进，抓住主要矛盾，首先解决好常见病的防治问题。如何提高人们对健康的认知、对疾病的防范意识，是关系国计民生的紧迫话题，也自然是医药卫生工作者的首要任务。
2009年10月，在长春市召开的庆祝中华人民共和国成立60周年全国中医药优秀科普著作颁奖大会上，中原农民出版社的刘培英编辑提出了要编纂一套《医药科普丛书?常见病防治系列》的设想，并拟请我来担任这套丛书的主编，当时我就表示支持。她的设想，很快得到了中原农民出版社领导的全力支持，该选题被列为2011年河南省新闻出版局的重点选题。2010年，他们在广泛调查研究的基础上，筛选病种、确定体例、联系作者，试验性启动少量作品。2011年，在取得经验的前提下，进一步完善编写计划，全面开始了这项工作。在编者、作者和有关各方的通力合作下，《一本书读懂高血压》、《一本书读懂糖尿病》、《一本书读懂肝病》、《一本书读懂胃病》、《一本书读懂心脏病》、《一本书读懂肾脏病》、《一本书读懂皮肤病》、《一本书读懂男人健康》、《一本书读懂女人健康》、《一本书读懂孩子健康》、《一本书读懂颈肩腰腿痛》和《生儿育女我做主》12本书稿终于脱颖而出，在龙年送到了读者面前。今年，《一本书读懂失眠》、《一本书读懂过敏性疾病》、《一本书读懂如何让孩子长高》、《一本书读懂口腔疾病》又和大家见面了，这的确是一套适合普通百姓看的科普佳作。
在反映疾病的防治方法上，如何处理好中西医学的关系问题，既是个比较敏感的话题，又是个不容回避的问题。我们的态度是，要面对适应健康基本目的和读者实际需求的大前提，在尊重中西医学科各自理念的基础上，实现二者的结合性表述：认知理念上，或是中医的或是西医的；检查手段上，多是西医的；防治方法上，因缓急而分别选用中医的或西医的。作为这套书的基本表述原则，想来不必羞羞答答，还是说明白了好。毋庸遮掩，这种表述肯定会存在有这样或那样的不融洽、不确切、不圆满等不尽如人意处，还需要长期的探索和艰苦的磨合。
东方科学与西方科学、中医与西医，从不同的历史背景之中走来，这是历史的自然发展。尽管中医与西医在疾病的认识上道殊法异，但殊途同归，从本质上看，中西医之间是可以互补的协作者。中西医之间要解决的不是谁主谁次、谁能淘汰谁的问题，而是如何互相理解、互相学习、互相取长补短、互相支持、互相配合的问题。这种“互相”关系，就是建立和诠释“中西医结合”基本涵义的出发点与归宿点。人的健康和疾病的无限性与医学认识活动的有限性，决定了医学的多元性。如果说全球化的文化样态必然是不同文化传统的沟通与对话，那么，全球时代的医疗保健体系，必然也是不同医疗文化体系的对话与互补。当代中国医疗保健体系的建立，必然是中西医两大医学体系优势互补、通力合作的成果。中西医长期并存、共同发展，是国情决定、国策确立、国计需求、民生选择的基本方针。从实现中华民族复兴、提高国民健康素质和人类发展进步的共同目标出发，中西医都需要有更多的大度、包容、团结精神，扬长避短，海纳百川，携手完成时代赋予的共同使命。医学科普，是实现中西医学结合和多学科知识沟通的最佳窗口和试验田。不管这一认识能不能被广泛认可，大量的医学科普著作、养生保健讲座实际上都是这样心照不宣地进行着的，无论是中医的还是西医的。
世界卫生组织称，个人的健康和寿命60%取决于自己、15%取决于遗传、10%取决于社会因素、8%取决于医疗条件、7%取决于气候的影响，这就明确告诉我们，个人的健康和寿命，很大程度取决于自己。“取决”的资本是什么？是对健康的认知程度和对健康正负因素的主动把握，其中最主要的就是对疾病预防问题的科学认识。各种疾病不仅直接影响到人的健康和生活质量，而且严重影响到人的生存状况和寿命。我国人均寿命从新中国成立之始的35岁升高到2005年的73岁，重要原因之一就是疾病防治手段不断得到改善和提高。如果对疾病防控的技术能够再提高一些，这个数字还有上升的余地。摆在读者面前的这套《医药科普丛书?常见病防治系列》，就是基于这种初衷而完成的，希望读者能够喜欢它、呵护它、帮助它，让它能为大家的健康给力！
新书出版之际，写上这些或许不着边际的话，权以为序。
温长路
2013年春于北京
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