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| 編輯推薦： |
爱上瑜伽 青春健康和美丽非你莫属
古老东方的智慧 风靡世界的时尚
呼吸·冥想·放松·体位
排毒·美肤·减脂·塑形
均衡全身 蝴蝶式 巴拉瓦伽第一式 飞鸟式……
美肩美背上犬式 蛇伸展式 直角式 ……
瘦手臂 纤臂式 金鸡独立式 前平举式……
丰胸 双角式 双臂环绕式……
瘦腰腹 侧撑式 侧弓式 半鱼王准备式一……
美臀 肩桥式 虎式 反船式准备式……
美腿 手碰脚前屈伸展式 叭喇狗式 加强侧伸展式……
四大增值贴心服务：
21天瑜伽瘦身实战手册
21天瑜伽瘦身食谱
瑜伽用品选购小常识
瑜伽健康生活方式知多少
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| 內容簡介： |
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在时下流行的瘦身方法中，瑜伽以健康、轻松，尤其是效果持久、不易反弹而著称。瑜伽通过持续坚持的练习达到调节人体内分泌系统的目的，同时舒缓快节奏生活所带来的精神压力，养成健康、自然的生活习惯，达到轻松瘦身、永不反弹的神奇功效。本书由知名瑜伽教练主编，是一部适合青年女性阅读使用的瑜伽入门读物。
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| 關於作者： |
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张菁 资深瑜伽专家 高级教练 中央电视台体育频道 特约教练
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| 目錄：
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主编推荐
正确使用本书的方法
练习瑜伽前要知道的事
寻找为你量身定做的瑜伽练习方法
PART 1 瑜伽瘦身，健康时尚最佳选择
瑜伽，谁在练习？
体型对号入座 重新认识肥胖
神奇瘦身魔力
PART 2 走进瑜伽世界
瑜伽的呼吸
腹式呼吸
胸式呼吸
完全（瑜伽）呼吸
瑜伽的冥想姿势
半莲花坐
莲花坐
雷电坐
至善坐
瑜伽的暖身组合——简易拜日式
瑜伽的放松动作
仰卧放松功
俯卧放松功
婴儿式
鱼戏式
卧英雄式
鳄鱼式
PART 3 变身苗条性感小魔女
第一阶段 减压排毒，靓丽肌肤
第一阶段指导手册
七日瑜伽学习计划（第一周）
七日瘦身食谱（第一周）
拜日式（变化）
蝴蝶式
前屈伸展式
坐广角式
飞鸟式
半鱼王式
巴拉瓦伽第一式
放气式
下犬式
肩部环绕
鱼式
兔子式
三角式
三角加强式
犁式
猫伸展式
有益于排毒的食物
第一阶段小结
第二阶段 全身减脂，赶走赘肉
第二阶段指导手册
七日瑜伽学习计划（第二周）
七日瘦身食谱（第二周）
风吹树式
船 式
平板式
前伸展式
蝗虫式
交换腿式
蹬自行车式
摩天式一
幻椅式
门闩式
蹲 式
增延脊柱伸展式
钟摆式
树 式
鸟王式
单腿脊柱前屈伸展式
舞王式
侧脚伸展式
眼镜蛇式
叭喇狗扭转式
有益于瘦身的食物
第二阶段小结
第三阶段 重塑曲线，惊现绝世瘦美人
第三阶段指导手册
七日瑜伽学习计划（第三周）
七日瘦身食谱（第三周）
颈 部
下颌上扬
左右转动颈部
肩背部
上犬式
蛇伸展式
直角式
手 臂
纤臂式
手臂练习
双臂前平举
金鸡独立式
胸 部
双角式
双臂环绕式
腰 腹
侧撑式
侧弓式
转腰式
半鱼王准备式一
美 臀
肩桥式
虎式
反船式准备式
美 腿
手碰脚前屈伸展式
加强侧伸展式
叭喇狗式
有益于丰胸的食物
第三阶段小结
PART 4 健康生活 快乐瑜伽
瑜伽的饮食提倡
瑜伽生活方式
练习瑜伽须注意的事项
瑜伽练习常见误区
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| 內容試閱：
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朋友而言，拥有曼妙的身材不仅可以让自己看上去更美丽，也会让自己更加自信。为此，健身房成为许多女性朋友最钟爱的场所之一。有些女性朋友在健身后取得了明显的效果，不但身材更性感，曲线更完美，身体也更加健康，也有些人健身后效果却并不明显。其实，这与是否坚持科学的锻炼方式有关。只有坚持正确的锻炼，才可以美丽、健康两者兼得。
目前健身的方式很多，常见的如瑜伽、普拉提、拉丁舞、街舞等，经常会让初次踏入健身房的人感到眼花缭乱。如果跟风学一种不适合自己的健身运动，不但难以取得应有的健身效果，还会让自己蒙受不小的经济损失。
对于一些没有时间去健身房的上班族而言，是否可以自己在家就“将减肥进行到底”呢？本书就是本着这个目的来编写的。这本书讲述了瑜伽姿势、呼吸以及相关饮食控制的知识，并制订了科学的健身计划，是一部为你量身打造的瑜伽瘦身宝典。只要你用心学习，长期坚持，就可以取得令人满意的健身效果。现在，就让我们一起走入书中，领略瑜伽的神奇魅力吧！
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