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| 編輯推薦： |
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深受广大女职工喜爱、得到工会和妇联组织广泛好评的实用生活类教科书
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| 內容簡介： |
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本书从预防医学的思维模式出发，结合女职工所面临的健康问题及社会心理层面的原因，重视综合性预防保健措施，让女职工从中找到自己最关心的健康问题的基本知识、保健要领及其科学的保健方法，对提高女职工的健康水平、减少各种疾病的发生具有重要现实意义。全书内容包括：健康篇（含女性解剖结构与生理特点、健康新理念、关注亚健康、慢性疲劳，女职工健康大敌、居室污染，女性健康杀手）；常见疾病防治篇（含缺铁性贫血、骨质疏松、更年期综合征、城市女性的第一杀手——乳腺癌、一种难言之隐——阴道炎、妇科第一瘤——子宫肌瘤、宫颈癌、性病与艾滋病、神经衰弱、抑郁性神经症、焦虑症、头痛）；养生保健篇（含女性不同时期营养保健、运动与保健、美容与保健、美体与保健、生活方式与保健、心理保健）。
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| 關於作者： |
范存欣，1960年6月生。1983年毕业于白求恩医科大学公共卫生系。现任暨南大学医学院公共卫生学教研室主任，副教授。从事预防医学教学工作二十多年，先后承担了临床医学专业本科生的“卫生学”、“社会医学”和“全科医学”，护理本科生的“预防医学”以及全校公共选修课“营养与公众保健”等课程的教学工作。近年来作为主编编写教科书2部，论文专辑2部，参与了《社区卫生服务实用教程》、《伤害流行病学》和《伤害流行病学现场研究方法》教材和著作的撰写，获得省、厅局级科研成果奖励2项。主持和参与过科研项目4项。目前主要从事疾病控制和健康促进方面的研究工作，共发表学术论文20余篇。
何从强，男，广东省现代社会发展研究中心主任、广东省社会学学会理事、广东省老子学会理事，主编《女职工健康读本》、《职业女性幸福生活读本》、《让人生更璀璨》、《青少年健康成长读本》等书，长期关注和研究人的全面发展和幸福指数，对在现代社会生活环境下，人所应持的心态和所具备的素质有独特的见地。
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| 目錄：
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第一篇 健康篇
一、女性解剖结构与生理特点
认识自己
女性的生殖系统
女人真“麻烦”——月经
生命的孕育——妊娠
谁闯入了“两人世界”——分娩与哺育
二、健康新理念
没病≠健康
长寿≠健康
健康“四大”基石
健康面前人人平等
三、关注亚健康
也谈热门话题——亚健康
亚健康的原因
女职工与亚健康
远离亚健康
四、慢性疲劳，女职工健康大敌
疲劳与慢性疲劳综合征
慢性疲劳为何“重女轻男”
走出慢性疲劳的泥潭
五、居室污染，女性健康杀手
第三污染时期的标志——室内空气污染
室内污染5大来源
女性更怕室内污染
室内的化学物污染
室内的生物性污染
室内的物理性污染
如何营造“绿色家居”
第二篇 常见疾病防治篇
一、缺铁性贫血
为什么缺铁会出现贫血
哪些人容易发生缺铁性贫血
缺铁性贫血有哪些表现
如何诊断和治疗缺铁性贫血
如何预防缺铁性贫血
补铁过多会“伤身”
二、骨质疏松
骨质疏松是怎么发生的
骨质疏松有哪些表现
导致骨质疏松的危险因素
治疗和预防
三、更年期综合征
什么样的女性容易得“更年期综合征”
更年期综合征的临床表现
治疗与预防
四、城市女性的第一杀手——乳腺癌
乳腺癌的易发因素
治疗与预后
如何早期诊断和预防
五、一种难言之隐——阴道炎
滴虫性阴道炎
念珠菌性阴道炎
六、妇科第一瘤——子宫肌瘤
症状和好发因素
怎样治疗
七、宫颈癌
宫颈癌发病的诱因
宫颈癌的主要症状
主要早期诊断方法
治疗与预防
八、性病与艾滋病
临床表现和传播途径
性病艾滋病的预防
九、神经衰弱
神经衰弱的主要症状
神经衰弱的主要病因
为什么女性更易神经衰弱
神经衰弱的正确治疗与康复
神经衰弱的预防
十、抑郁性神经症
正确认识抑郁和抑郁症
抑郁性神经症的主要成因
抑郁症的信号
摆脱抑郁情绪
十一、焦虑症
焦虑的利与弊
你是否过度焦虑了
引起焦虑的社会心理因素
焦虑症的预防与矫正
十二、头痛
紧张性头痛
偏头痛
第三篇 养生保健篇
一、女性不同时期营养保健
青春期女性营养保健——为一生健康奠
定基石
青年女性营养保健——留住美丽，增进健康
孕妇营养保健——生个冠军宝宝
产后及哺乳期营养保健——为母子健康护航
中年女性营养保健——平稳度过多事之秋，迎接夕阳红
老年女性营养保健——让夕阳更美好
二、运动与保健
有氧运动与健康
办公室里的健身活动
三、美容与保健
皮肤的分类与保养
眼部保养
美容误区
美容小贴士
四、美体与保健
何为肥胖
减肥误区
科学减肥
五、生活方式与保健
高龄生育
不哺乳
睡眠
三餐
驾驶
六、心理保健
怎样才算心理健康
有效缓解心理压力
有效调控自己的情绪
建立良好的人际关系
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| 內容試閱：
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面对人的解放，我们女职工如果能更客观、全面地认识自己，就能更好地把握自己，表现自己，在不断完善自我的过程中进一步超越自我，加快自我进步的速度，做健康、进取、创新、创造、快乐的自己，在实现人生价值的同时，为社会创造更多的财富。
良好的生活质量包括良好的经济保障、良好的身心健康状况、良好的生活环境、一定的社交活动能力和精神文化生活。
亚健康状态是潜伏在人体内的“隐形杀手”，因为高血脂是无声的，高血压是悄悄的，糖尿病是甜蜜的，吸烟是微笑的，酗酒是欢乐的。
信任是开启健康生活大门的钥匙。每个人要对自己有充分的了解，客观地评价自己的能力，恰当地认同他人，与人为善，助人为乐，这样才能在工作中充分发挥自己的潜能，拥有更加美丽而健康的人生。
日本是过劳死高发国家之一，1987至1989年间，日本报道过的“过劳死”病就有1800例。1995年一年内，日本著名的12家大公司的总经理相继去世，年龄大多在40至50岁，医学家的结论是“积劳成疾，未老先衰，过劳猝死”。
在怀孕早期孕妇切忌与宠物亲密接触，因宠物身上可能会携带病菌或者寄生虫，孕妇感染后会导致畸形胎或流产。
现在，三四十岁人患高血压、冠心病、肥胖、糖尿病、恶性肿瘤等疾病已不是什么新鲜事，这些人不是寿命缩短就是带病或残疾度过后半生。
慢性疲劳综合征是亚健康状态进一步发展的结果，如果此时你认为身子还能撑得下去，还是不断拼搏的话，就会诱发疾病甚至有可能出现过老死。
现代人正进入以“室内空气污染”为标志的第三污染时期。室内空气污染与高血压、胆固醇过高及肥胖症等被共同列为人类健康的10的威胁。
缺铁性贫血对女职工自身健康和下一代的生长发育特别是智力发育均可产生严重危害。
人到中年，尤其妇女绝经后，骨量丢失加快。此时期应每年进行一次骨密度检查，骨量快速减少的人群，应及早采取防治对策。
很多行为因素与乳腺癌有关。奉行独身主义，年龄超过40岁未婚、未孕或第一胎生育年龄晚者，其乳腺癌的发病率明显高于正常婚育妇女。
性生活频繁、有多个性伴侣或性生活紊乱的女性念珠菌性阴道炎发病率和复发率均较高。
女性在性生活不协调、家庭生活及工作压力过大、精神过度紧张等情况下，常会引起情志不畅、抑郁，导致内分泌系统功能紊乱、性激素失衡，子宫长期受到大量雄激素的持续性刺激，容易长肌瘤。
我国每年约有5.3万女性死于宫颈癌，死亡率占总癌症死亡率的第四位，占女性癌症的第二位，被冠上“女性体内定时炸弹”的称号。
在同样条件下，由于存在男女生殖系统解剖学的差异，女性比男性更容易感染HIV，这也是世界乃至我国女性艾滋病感染者呈现上升趋势的原因之一。
焦虑症对人的心身健康有着极严重的影响。长期得不到治疗将会滋生其它各种心身疾病，如心脑血管病变、溃肠病、糖尿病、各种妇科疾病等。
近年来的研究表明，偏头痛的发病与个性特点有关。精神紧张、缺乏耐心、争强好胜、焦虑、忧郁是偏头痛的性格特征；其次，神经质倾向者易发生偏头痛，这类人习惯追求完美；另外，对待事物使用不成熟的应付方式，可能也是导致偏头痛的危险因素。
夫妻间性生活的质量，会影响乳房的生理健康。女性如果总是有性兴奋而不能达到性高潮，未能释放的性张力容易演变成痉挛和疼痛，久而久之会产生心理及病理上的“郁结”，导致乳腺组织病变。
情极百病生，情舒百病除；情绪不仅可以致病，而且也可以治病。生气时的生理反应十分剧烈，身体内分泌比任何情绪时都复杂，都更具毒性。因此人尽量不要生气，母亲切勿在生气或刚生完气时给孩子喂奶。
适量的阳光照射能增强人的体质和抵御传染病的能力，促进骨骼生长发育，特别是对婴幼儿和孕妇。但应注意对皮肤和眼睛的保护。
补钙主要靠食物，含钙较为丰富的食物主要有牛奶和乳制品，其次是小虾皮、带鱼、骨头汤、海带、各种豆制品和新鲜蔬菜等。
大豆中含有丰富的植物雌激素，其可以延缓更年期的到来，减轻更年期症状，减少骨质疏松等相关疾病的发生率，对中年期女性非常有益。
紧张、焦虑、失眠都可加速皮肤老化，充足的睡眠是健康、美肤的巨大源泉，所以俗话说美人是睡出来的。
对于20岁～60岁的人来说，如果长时间缺乏有氧运动锻炼，又不注意饮食营养，将使机体组织和器官机能下降20%～35%左右，最终导致机体衰退、生命器官功能损害，引起众多疾病的发生。
肥胖不仅有损体态美观，更重要的是与许多慢性疾病如高血压病、高血脂症、冠心病、心肌梗死、糖尿病、中风、睡眠呼吸暂停综合征、血尿酸增高和痛风、骨关节疼痛等有关。
一般认为35岁以上的初产孕妇为高龄孕妇，也称高危孕妇，此时怀孕产子无论对母亲还是孩子都存在很多危险，例如出现畸形儿的概率大大增加，母亲很容易难产。
笑不仅能增加肺的呼吸量，而且能加速血液循环、调节心率。开怀大笑是一种全身运动，可使面部、胳膊及腿部肌肉放松，从而能够消除烦恼和忧郁，消除神经紧张现象，有效减轻压力感。
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