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| 內容簡介： |
微表情分析和身体语言读心术是实用的心理学技能之一。纪宇编著的《微表情与身体语言：人人学得会的读心术》结合丰富的案例把复杂的知识用浅显的语言表述了出来。《微表情与身体语言：人人学得会的读心术》分为四部分：第一部分（第一、二章）介绍微表情分析的知识与方法，第二部分（第三～七章）阐述各种情绪下的表情与身体语言的特征，第三部分（第八、九章）重点分析各种身体语言的含义及其运用方法，第四部分（第十～十二章）深入讲述人心和人性的特点、问题及解决之道。
除了司法测谎，微表情分析和身体语言读心术还有相当广泛的应用空间，比如政治会谈、商业谈判、精神医学研究、企业面试、人际沟通等各个领域和场合。凡从事以上工作的人士以及对读心术感兴趣的大众，均可以本书作为学习该知识的入门读物。
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| 目錄：
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前言：我能学会分析微表情与身体语言吗
实用的心理学：微表情分析和身体语言读心术
《Lie to me》掀起微表情热
点击量超过五万次的教学视频
微表情分析和身体语言读心术之精华
第一章 探秘微表情
案例：无表情沟通——过错还是错过
情绪是态度的体验
情绪的产生源于人的需要
情绪是动机：新解“孔融让梨”
情绪和表情的分类
情绪的三种表达方式：言语、表情和身体语言
表情和语言哪个更可靠
微表情的发现和产生机制
微表情分析技术在测谎中的应用
微表情分析的两个步骤
第二章 微表情分析法
表情识别——进化而来的本能
微表情分析——科学而精准的读心术
静态观察法
动态观察法
基线表情与设置压力情景
测试：观察能力倾向
观察力提升的规律
避免以自我为中心
避免走火入魔
伦理问题：微表情是个人隐私吗
表情肌的解剖
第三章 愉悦的微表情
微表情大战：诸葛亮PK司马懿
愉悦情绪的产生
笑容的识别
杜氏笑容与泛美式微笑
真笑和假笑的区别
杜氏笑容越多，寿命越长
最美笑容的标准
求职者的微表情管理
微笑成功学——科学的微笑训练
微表情辨识练习
获得积极情绪的自我催眠术
第四章 悲伤的微表情
微表情大师：宋代词人李清照
悲伤的表情——愁眉苦脸
假装和掩饰悲伤的辨识
哭泣：悲伤的表达
哭泣：求助的信号
抑郁情绪
职业枯竭：职场上的抑郁情绪
心态决定一切
习得性无助
挫折是成长的动力
微表情辨识练习
第五章 愤怒的微表情
心中的假想敌：敌意一愤怒一攻击
愤怒情绪的产生
愤怒的表情——横眉怒目
愤怒情绪的身体语言
A型性格
冲动是魔鬼
主动攻击和被动攻击
压抑—爆发—后悔模式
愤怒管理：做情绪的主人
微表情辨识练习
第六章 恐惧和惊讶的微表情
微表情大战——杨子荣PK座山雕
恐惧：自我保护的信号
恐惧的产生和分类
恐惧的表情
恐惧与行为
恐惧：古老的权力工具
心理恐惧症
克服恐惧：理性评估风险
克服恐惧：积极有效地行动
惊讶的表情
微表情辨识练习
梦的解析：压抑的恐惧
第七章 厌恶的微表情
案例：真的是性生活恐惧症吗
厌恶情绪的产生
表情反馈法：运用之妙皆存于心
厌恶的表情：皱鼻子
职场中的厌恶情绪：为什么领导不喜欢我
情场中的厌恶情绪：不可挽回的感情
厌恶疗法：减肥的秘方
厌恶情绪与同性恋
轻蔑的表情：永远追不到的女孩
微表情辨识练习
第八章 身体语言读心术：气场的秘密
眼神泄露一切
姿态表明心态
手势的暗示作用
难以想象的触摸力量
自主神经系统的密码
距离真能产生美吗
气场的秘密
第九章 身体语言读心术：微动作
视线中的心理学：俯视和仰视
进化而来的生存术：警觉反应
潜意识的自我保护：逃离反应与隔离反应
墨菲定理：紧张反应与活动效率
潜意识的自我减压：安慰反应
羞愧情绪的身体语言
第十章 通往灵魂的深处：理解和影响他人的情绪
微表情大战：至尊宝PK紫霞仙子
回顾：微表情判断线索
案例：“小三”是如何上位的
怎样才能做到善解人意
如何提升共情能力
案例：老公凭什么对我不好
从表情到共情：微表情化解家庭暴力
积极关注的阳光心态
测试：十个优点和十个缺点
辩证思维积极行动
情商训练：共情和积极关注技术的练习
第十一章 通往灵魂的深处：理解和掌控自己的情绪
情绪过程中的两个法则
从现实出发的理性情绪
“应该”之暴虐
安全感缺失：有条件的爱
都是负性思维惹的祸
自败：完美主义的陷阱
归因倾向与情绪
第十二章 情绪健康与心理自助
心理健康的标准
养心莫善于寡欲
致中和：情绪管理的秘诀
如何修炼富有魅力的表情
人格之快乐
顺其自然为所当为
心理障碍的自我判断
躁郁症：孙猴子还是猴孙子
强迫症：梦中的黑手
参考文献
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| 內容試閱：
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微表情的发现和产生机制
1969年的一天，保罗·艾克曼受一位精神科医生的委托，对一位用撒谎掩盖自杀意图的抑郁症患者的录像进行了分析。重度抑郁症患者玛丽告诉医生，她想要回家看看自己养的花和猫。她说话时神情很放松，医生并没有察觉到有任何反常的表现，便让她回家了，结果玛丽回家以后便自杀了。
保罗·艾克曼反复地看了医生和病人谈话的录像，他把视频慢放仔细观看，忽然发现患者在轻松叙述想要回家的过程中，面部出现了一个持续不到1／12秒的强烈而又痛苦的表情。保罗·艾克曼认定这个转瞬即逝的表情才是患者真情实感的表达，并将其称为“微表情（microexpression）”。
当我了解到抑郁症患者会出现这种痛苦的微表情之后，我也开始着重观察患者的微表情。我发现，一些抑郁症患者表面上看起来很平静，不想让别人认为自己的状态很差，而实际上是内心竭力压抑着悲伤，这样的压抑令病情更加严重。压抑痛苦的原因很多，可能是自己内心掩耳盗铃式的否认，或是不想被别人看出自己的状态如此糟糕，再或是不想让周围人为自己担心。当抑郁症患者谈到自己的困扰时，的确会出现保罗·艾克曼所观察到那种痛苦的微表情。
患者眉宇之间会多次出现瞬间的抽动，严重的病人甚至一分钟出现十几次。通过临床观察，我认为这种微表情有着重要的意义。心理医生可以通过抑郁症患者痛苦微表情出现的频率来判断他们抑郁情绪的严重程度以及负性情绪的压抑程度。
不仅仅是抑郁症患者才会出现微表情，每个人的脸上都有微表情。抿一下嘴，挑一下眉毛，抠一下指甲，抖一下脚尖等，这些微表情和身体语言大都有着明确的内在含义，传达着语言之外的重要信息，是我们了解他人真实内心世界的门径。
人对表情的控制是半随意的。人可以有意识做出或者隐藏各种表情，但是没有一个人能非常完美地控制自己的微表情。表情可以伪装，微表情则不能伪装。微表情持续的时间很短，通常在1／4秒以内。微表情表达的是人压抑与隐藏的真实情感。微表情只是出现的速度非常快，但是这种转瞬即逝的表情并不微弱。注意，面部微弱而不显著的表情称为弱表情，而不叫微表情。
微表情转瞬即逝，一般人难以观察到，当事人往往也并不知晓自己脸上出现了微表情。只有受过专门训练的人，才能轻松自如地捕捉到他人面孔上的微表情线索。
为什么人的面孔会出现微表情呢？这个问题既简单又复杂。
我们先来做个测试，请按照下面的指示去做：现在，你的大脑中可以想任何东西，但就是不要去想大象。下面开始计时一分钟，然后写下这一分钟里你想到的东西。
你会惊讶地发现，你写下的东西里通常会有大象。这个小测试因为出现在电影《盗梦空间》里而为大众所熟知，但是大部分人并不知道哈佛大学的心理学家早在1980年就对这个测试做了验证。
他们发现了这样一条规律——越想忘记的东西往往越忘不掉。当你要刻意忘记某个对象时，你就已经在给予这个对象格外的关注了。想要忘记的欲望越是强烈，给予这个对象的注意力就越多，这样不但不能忘记，还会记忆得更深刻。
曾经有一个女生找到我，说自己刚刚失恋很痛苦，让我给她催眠，抹去和男朋友的所有记忆，包括男朋友的名字。我只能实事求是地告诉她，这根本是做不到的。道理大家现在都知道了，想忘掉大象的时候，恰恰想起的就是大象。
生活当中有很多现象都符合这个规律。当一个经常失眠的人晚上上床睡觉的时候，他会想自己今天晚上究竟能不能睡着，到底要用多久才能睡着。这些想法一出来便已经注定他要失眠了，因为正常人睡觉的时候是不会去想自己能不能睡着的。当他不能马上入睡的时候，内心开始急躁，这样就更睡不着了，因为正常人人睡前的心态都是平静的。失眠的人把注意力都放在睡觉这件事上，越想睡觉就越睡不着，这就是他们无法治愈失眠的原因。
再举两例。有一次一对夫妇找到我，妻子抱怨说丈夫和她外出的时候，眼睛总是会偷偷地瞄别的漂亮女人，她感到非常气愤，骂过丈夫很多次，可他就是改不掉这个毛病。丈夫本人也很想控制自己，可越控制越不自觉地看，就又被妻子发现，两人吵得更厉害。其实，男人看一眼漂亮女人本来不是什么大不了的事情，但是如果过度压抑，结果只会适得其反，更加强化了这种行为。
微表情产生的道理也是如此。情绪是内心真实的体验，是不能作假的，这种体验会激发面部产生相应的表情。人要做出虚假的表情，首先必然是先行意识到了自己真实的情绪有不妥之处，然后要再把它们压抑下去，随后做出虚假的表情。就在这个过程中，人已经刻意对真实的情绪施加了更多的注意力，结果显示真实情绪的微表情便出现了，只不过这个真实的微表情又迅速被大脑有意识的虚假表情所取代了。
当然，这也只是我从理论假设的角度去推理微表情产生的机理。目前神经科学家们也在用各种实证的方法，去研究情绪和表情产生的神经机制。到现在为止，科学家们对于微表情产生的神经机理还没有得出统一的结论。无论微表情产生的机制是什么，都不妨碍我们总结出一套实用而有效的微表情分析方法。
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