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| 編輯推薦： |
《正能量修习术》为中国人量身打造的能量养成手册。西藏活佛诚恳推荐，风靡数百万人的心灵读物！世界华人心理学协会、中国科学院心理研究所鼎力推荐！
《正能量修习术》超级实用的能量修习手册！为什么只发呆也会焦虑？为什么越克制越想发怒？为什么越觉得倒霉事情就越不顺心？为什么有的人仿佛总能拥有好运气？《正能量修习术》揭示正能量和负能量的秘密，告诉你方法对了，负能量也能转正！只要你掌握了把负能量转化为正能量的秘密，幸福、快乐、健康、金钱、运气、人际关系……你想要的都能实现！
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| 內容簡介： |
《正能量修习术》如何把焦虑转化为正能量？你可以把焦虑的内容都写出来，让你脑子里的内容减少，以使自己的目标简单、行为具体。
《正能量修习术》如何把愤怒转化为正能量？你可以使用“读秒法”，构建你的能量转化通道，在意识到自己要生气的时候，马上默数“5、4、3、2、1......”，然后再想别的事情，转移你的注意力。
《正能量修习术》如何把嫉妒转化为正能量？拓展格局，看到自己的真实能力和定位。譬如，你的趋向是有自己的事业，你的角色就是老板，这个高度确定了，你就只会关注这个层面以上东西。那么B、C、D、E、F、G……他们的状态是好是坏，对你而言影响不大，你的情绪也就在瞬间平和了。
如何把所有负能量转化为正能量？《正能量修习术》教你用“得觉情绪量表”记录下自己的能量等级，测定自己在一段时间内的情绪能量指数。重复3周，你就能够掌控情绪的力量！格桑泽仁的《正能量修习术》从情绪减压、潜能激发、心灵调理、和突破人生格局四个层次去设计内容，通过修正“自我对话”，运用“得觉情绪量表”让你逐渐学会掌控情绪的力量，不断积累正能量。信正能量，得力量！
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| 關於作者： |
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格桑泽仁，著名心理学专家，国际催眠大师，“得觉理论”创始人。中国科学院心理学研究所特聘专家，CCTV《心理访谈》专家，四川大学心理健康教育中心主任。格桑泽仁，取百家之长，融于一身，形成自己独特风格，在医学心理、催眠疗法、宗教心理、教育心理等领域有自己独到的见解和深入的研究。他曾作为访问学者在新加坡进行过为期两年的催眠疗法的讲学，并曾应邀为五粮液集团等数十家国内外企业提供EAP项目服务或者催眠式管理与培训。格桑泽仁曾在国内举办过多场讲座，数百万人听过他的演讲或者接受过他的相关培训。“得觉”，即“得到觉悟”的简称，藏语译音为吉祥、平安、快乐。在格桑泽仁看来，人的潜在能量及人的精神力量，都是大得惊人的，只要通过一定的手段“唤醒”或“激发”这两大力量，只有你真正认识到自己追求的是什么、自己快乐的来源在哪里以后，才能更好地发挥潜能。传递正能量，人生无极限！
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| 目錄：
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序言—运用正能量，做更强大的人
第1章
你是不是情绪的奴隶？
为什么就是看他不顺眼？
打开格局，让正能量流进来
为什么越克制心情越糟糕？
跳出来！心情迅速变轻松
为什么只发呆也会焦虑？
3种方式有效缓解焦虑
为什么受了气会指向“内”？
掌握好“语言开关”
别让负能量牵引你下坠
自我博弈，负能量产生的根源
30岁后，还有机会吗？
第2章
积极思维，这样想才更好
什么烦恼都没有就真的好吗？
怎样说才能让父母听你的？
调整频道，传递正能量
为什么有的人爱钻牛角尖？
“读秒法”构建能量转化通道
正能量、负能量的“程序”模式
思维方式变了，能量场就会转向
生命不可承受之依赖
第3章
修正“自我对话”，让生活充满正能量
你本身的状态，导致了后续可能事情的发生
用“得觉情绪量表”记录当下的能量等级
抓住情绪的本质，以不变应万变
我们天生就有获得幸福的权利
小孩子情绪处理的两个秘诀
为什么我们无法过上自己想要的生活？
活得不像自己，是因为渴望被看见
“自我对话”是能量产生的根源
“自我对话”和正能量的比例关系
改变圈子，多跟正能量的人在一起
为什么心情好的时候，做什么都很顺畅？
你敢不敢让自己持续高兴下去？
第4章
接纳：和内心的魔鬼解约
真的能够“心想事成”吗？
4个步骤释放你的负能量
为什么我总是控制不住嫉妒心？
简单几招搞定嫉妒情绪
为什么人会在悲伤的情绪中越陷越深？
悲伤情绪的快速疗法
就是不喜欢和别人打交道怎么办？
给自己一个空间去安放内心
接纳自己，怎样都好
第5章
内心强大的秘密
压力的产生源自能量的消耗
超简单压力自测法
解除压力的几个技巧
其实，你只是遭遇职场瓶颈期
解决瓶颈问题的三大方法
让“自”认同“我”
在细节上超越，突破自己
内心强大的秘密
第6章
正能量提高练习
启动觉知，引爆正能量
我们都有乐观正能量
5种方法，强化你的乐观态度
翻过那座山，就是希望
机会到处都是，这世界公平得很
卸下包袱，给自己最好的
激发你的正向欲望
家庭的舒适，是正能量的基石
第7章
“自我对话”的终极奥秘
探索“自我对话”的状态
“自我对话”的平衡
“自我对话”的和谐
后记—你值得拥有更好的自己
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| 內容試閱：
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| 为什么越克制心情越糟糕？|
有一次，我跟几个企业家交流时，提到情绪的话题，他们就告诉我，说正在学习一些关于情绪管理和情绪掌控的课程。
我就问他们，希望学完课程以后达到什么状态？他们的回答都是希望可以达到一种“宠辱不惊”的状态。我想这也是很多人都希望达到的状态。
虽然前面提到过关于情绪，尤其是负性情绪的存在价值和工作原理，但它所携带的能量的确是会对我们的社会生活产生影响的，所以大家希望能够做到随心所欲地掌控情绪，这是很自然的事情。那么，在生活中有没有这种人呢？
肯定是有的，仔细想想你周围的人，就会发现其中有一些总是一副很淡定的样子。一般来说，能做到这一步，多数是因为这样两种原因。
其一，他的经历很多，相比之下，可以激发很多人负性情绪的强烈刺激，对他来说，程度只是一般而已。举个例子，一个人经历过车祸，深度昏迷甚至一度濒临死亡，等他再活过来，你会发现他的性格好像变了一样，像孩子学习、工作不顺等很多以前能让他发脾气的事情，现在他都能一笑置之了。这其实就是新的刺激程度较小，无法覆盖旧的刺激，所以他就可以以比较平静的心态去面对。这个时候他的自我对话就是：“都死过一次的人了，还怕这些小事情吗？”与此类似，一个很成功的企业家，他曾经经历过几千万甚至几亿元的亏损，那么在面对几百万甚至几十万元的损失时，就不会产生太激烈的情绪了。但是如果换了一个从来没有经历过大风浪的人，突然亏损几万元可能就会无法承受。所以相比之下，前者自然也显得淡定很多。
第二种原因更常见，而且更简单，就是在克制和忍耐。就像想要一个东西，小孩子和大人的表现是完全不一样的。小孩子会吵着说：“我要，我就要。”如果得不到他就会哭会闹。大人就不一样，他可能表现得毫不在意，但事实上他想拥有这个事物的渴望或许一点都不亚于小孩子。但是为什么他不哭不闹？就是因为社会给他制定了这套程序，告诉他不能有情绪。但事实上他是不是真的没有情绪呢？肯定有！只是他没有表现出来而已。可能在别人面前还是很开心的样子，但是回到家就会生闷气。
无论是哪种模式，你都会发现，遇到事情的时候，出现相应的情绪是一定的。或者这么说，当你面对某件事情时，它所携带的信息一定会传递到你的身上，然后你就一定会对这件事情进行评判，给它贴固定的“标签”。这套程序的启动是很自然的，每个人都会如此。但接下来的结果就各有不同了—如果你给它贴的标签是好的，是适合自己的，这个信息就会转化成正能量流入你的身体，让你状态变得更好；反之就会成为负能量，开始在你身体里面郁积。
那么对前面一种状况来说，因为你经历过更糟糕的事情，虽然有负性的能量出现，但是由于承受能力更强，所以你承载的容积更大，这点负能量对你而言完全可以接纳，这是完全没有问题的。如果把这个状态打个比方，就是一个大大的玻璃杯里面装了一半甚至一小半的啤酒。虽然它有气，会冒泡，但是很难溢出来。
而对于第二种情况来说，则是相当于给容器加了一个密封的盖子，就是你的“我”（关于“我”和后面要提到的“自”，在第3章还有本书最后我会有详细解读，这是实现“自我对话”改变的核心概念，之所以在这里不提，是希望大家能从我接下来的描述中，先去尝试着“理解”这两个字对于我们的作用），虽然里面的负能量很多，甚至可能超出你的容积，但是由于这个密封盖的存在，它还是被封住了，不会轻易扩散出来。这时候，你就像是一个装满啤酒的易拉罐，里面虽然压力很大，但是只要口被封住，正常情况下，啤酒是不会溢出来的。
封住归封住，如果任由负能量在里面发酵，这个盖子早晚有被撑破的时候。所以往往我们会发现，负性情绪就像弹簧，你越是克制，反弹的作用力就越强。就是因为我们装载的负能量不是一成不变的，我们的“密封盖”，也就是“我”，对它是有反作用的。这句话怎么理解呢？
很简单，当你体内接纳的新的能量进来的时候，“我”会开始自动运转。“我”总是在评判你的行为、感情、感觉是不是跟社会给你组装的程序相符合，符合的话，“我”就会很高兴。那什么是符合的呢？平和、宁静、宠辱不惊就是我们大多数人对情绪程序的定义。所以你看，我们当然会很纠结，因为负性的事件本身就会有很多，比如上班塞车，客户刁钻，老板难搞，作业太多……既然不能十全十美，我们的情绪就会自然启动，因为前面说了，这是人类自我保护的本能，本能是没办法消除的。
于是，它一启动，“我”就会跳出来说：“不要生气，不要难过，不要这样，不要那样……”
其实这时候，我们的本意是为了防御，让负能量不要进来，但当大多数人竖起盾牌的时候，负能量其实已经进来了。这时候再去增强这种评判，就会适得其反，就相当于是为了不让负能量出来，而刻意去给密封盖加压。这时候，易拉罐就变成了高压锅，里面的压力会越来越大，你就会开始纠结，越纠结，就越加强负性情绪所携带的能量，你当然会越来越不舒服。
所以，如果你的阅历还不够丰富，遭遇的事件给你带来的刺激非常大，最智慧的方法不是去克制，而是去接纳。
什么意思呢？
既然负性的信息已经进来了，在体内已经有了负能量，那么你要做的就是告诉自己：“哦，我在生气，我在焦虑或者我在恐惧。”
这看起来很容易，但事实上当你真正被负能量影响的时候，智商是下降的，所以要记起这一点挺难。那么怎么办呢？下一节我就会教大家一个行之有效的方法。
……
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