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| 編輯推薦： |
《自我按摩保健指南》编著者宇琦等。
保健按摩是中医传统治疗方法之一，也是实用、简便、有效的自然疗法。它以中医的脏腑、经络学说为理论基础，经过数千年的实践探索，并结合西医的解剖和病理诊断，是一种用手法作用于人体体表的特定部位以调节机体生理、病理状况，达到理疗目的的方法。按摩讲究辨证施治，通过揉。按等不同手法，刺激人体的反射区，缓解症状，治疗疾病。一些按摩法，直接作用于病症部位，也可以起到积极的治疗作用。
按摩保健，既能对已发疾病进行治疗，也可以对未发疾病进行预防，起到一定的保健作用。按摩穴位及反射区可促进身体气血的运行，有利于排毒；还可以改善皮肤吸收营养的能力和肌肉张力，使身体不紧绷，筋骨不易受伤，有助于身体放松。
按摩疗效独特，百病皆宜，对人体无任何副作用，很适合人们自我保健的需求。本书对自我按摩保健进行了全面而系统的介绍，方法易懂、易学、易用，非常适宜人们在工作闲暇或日常生活中使用，使人们可以轻松地做到：有病治病，无病防病；自我保健，延年益寿。
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| 內容簡介： |
《自我按摩保健指南》编著者宇琦等。
《自我按摩保健指南》内容提要：每当人们感到身体不适的时候，手自然就会去按一下不舒服的地方。如肚子痛的时候就会去揉揉肚子，颈肩疼痛时就会去按按颈部，头疼的时候就会去揉按头部。这就是人们进行自我按摩的本能。人们通过按摩疼痛的部位来缓解病痛，久而久之，就发展成为按摩这门学科。
自我保健按摩疗法历史悠久，被视为养生保健的重要手段，并以简便易行，主动性强，治疗范围广，效果显著等特点，受到民众普遍欢迎。按摩有利于循环系统和新陈代谢，对于一般慢性病或身体过度虚弱的患者，是比较安全可靠的。通过自我按摩，不但可以保健身体，还能迅速治疗一些病症，非常适合家庭运用。自我按摩易学易行，无需他人帮忙，治疗范围广泛，不受时间地点的限制，且安全可靠；不仅可以单独应用，也可以配合其他疗法同时运用，以增强机体抗病能力，是非常实用的家庭自我保健疗法。
本书介绍了按摩的基础知识和理论、经络和穴位的基本知识、自我按摩的注意事项、自我按摩的常用手法和辅助工具、日常按摩保健方法。另外还介绍了一些常见病的症状和相应疗法，简单易学，自我操作，一用就灵，让人们可以在对症诊断的过程中，寻找到适合自己的保健之道。同时，为了便于读者掌握自我按摩保健，还介绍了特定穴位的按摩保健功效，方便人们查我应用。学会自我按摩，做自己的家庭保健医生。
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| 目錄：
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第一章 了解自我按摩的原理与概念
疾病如何产生，我们就如何将它治愈
什么是自我按摩
自我按摩就能让自己大病化小。小病化了
人体是靠经脉相连的
经络、穴位、脏腑的含义是什么
人体有哪些经络
人体有哪些穴位
通过全息反射区治病的几大优点
反射区与穴位——自我按摩的两大关键词
养生保健按摩的渊源
自我按摩在国外的发展情况
自我按摩养生有何显著特点
按摩的作用原理是什么
自我养生保健按摩的种类～
第二章 自我按摩的基本操作与技法，
按摩前的准备工作
自我按摩的常用介质
自我按摩的辅助工具
按摩的八种治疗手法
自我按摩的常用操作手法
自我按摩时的体位注意事项
为他人按摩时按摩者的体位选择
按摩注意事项和刺激强度
自我按摩的用力原则
自我按摩的指力练习
不会出错的经络找穴法
任何人都会的穴位刺激
头面部常用穴位速查表
颈、胸、腹部常用穴位速查表
背、腰、臀部常用穴位速查表
上肢常用穴位速查表
下肢常用穴位速查表
自我按摩的适应症
自我保健按摩的周边须知
不适合穴位按摩的人群
不宜按摩的情形
自我按摩前后注意事项
按摩常用的检查诊断方法
第三章 人体反射区按摩功效解说
足部反射区
足部反射区是人体最大的秘密
足底反射区的神效
足背反射区的神效
右脚反射区的神效
脚心反射区的神效
足趾反射区的神效
按摩足部的疗效和特点
按摩足部需要注意的问题
小腿反射区的特效
小腿外侧反射区的功效
小腿背面反射区的功效
手部反射区的神效
手是人体状况的缩影
耳部自我按摩
第四章 日常多发病的快速按摩疗法
糖尿病的快速按摩疗法
高血压的快速按摩疗法
低血压的快速按摩疗法
心律失常的快速按摩疗法
头痛的快速按摩疗法
眩晕的快速按摩法
胸闷的快速按摩疗法
感冒的快速按摩疗法
咳嗽的快速按摩疗法
腹泻的快速按摩疗法
消化不良的快速按摩疗法
颈椎病的快速按摩疗法
风湿病的快速按摩疗法
睡觉落枕的快速按摩疗法
腰痛的快速按摩疗法
失眠的快速按摩疗法
牙痛的快速按摩疗法
第五章 内科常见病的自我按摩疗法
高脂血症的自我按摩疗法
冠心病的自我按摩疗法
心绞痛的自我按摩疗法
脂肪肝的自我按摩疗法
慢性胆囊炎的自我按摩疗法
中风后遗症的自我按摩疗法
痛风的自我按摩疗法
贫血的自我按摩疗法
中暑的自我按摩疗法
盗汗的自我按摩疗法
尿失禁的自我按摩疗法
胆结石的自我按摩疗法
动脉硬化的自我按摩疗法
甲亢的自我按摩疗法
第六章 呼吸系统病症的自我按摩疗法
哮喘的自我按摩疗法
打鼾的自我按摩疗法
咽喉肿痛的自我按摩疗法
肺炎的自我按摩疗法
急性支气管炎的自我按摩疗法
慢性支气管炎的自我按摩疗法
大叶性肺炎的自我按摩疗法
肺气肿的自我按摩疗法
过敏性鼻炎的自我按摩疗法
……
第七章 消化系统病症的自我按摩疗法
第八章 骨骼与肌肉疾病的自我按摩疗法
第九章 神经系统疾病的自我按摩疗法
第十章 常见皮肤疾病的自我按摩疗法
第十一章 五官科疾病的自我按摩疗法
第十二章 妇科疾病的自我按摩疗法
第十三章 男科疾病的自我按摩疗法
第十四章 儿科疾病的自我按摩疗法
第十五章 美容美体的自我按摩疗法
第十六章 亚健康和现代病的自我按摩方法
第十七章 日常保健自我按摩方法
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| 內容試閱：
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第一章 了解自我按摩的原理与概念
了解一些自我按摩保健的基础知识，在运用的过程中才能得心应手，更好地收获健康。对于一些特殊疾病，中医的推拿按摩有奇效，特别是针对急性腰扭伤、颈椎病等骨伤。疾病如何产生，我们就如何将它治愈
一般来说，疾病发生时，我们会在第一时间去医治，而事后也很少去想自己为什么会得这个病，它是如何产生的。似乎，这些只是医生的问题。其实，如果我们对自己的身体有了更多的了解，就能从单纯的医治疾病转变为预防疾病，享受更多的健康快乐。
首先，需要明确的是，对于人体而言，无论是健康的人体还是生病的人体，都是时时刻刻地处于病因损害作用和机体抗损作用的共同作用下的。
常见的健康致损因素有很多，我们现在来总结如下：
1天气变化，风寒或暑湿等；
2饮食不洁或不当等；
3情绪不佳以及身体内部的不良情况等；
4细菌感染、病毒侵蚀等外界因素；
5遗传因素。
对此你还可以再举出成千上万种容易被我们忽略的事情，例如饮酒过量、性生活无度等也属于致损因素。只要是对身体有是不利影响或负面影响的因素，都可以归到这一类。
对于如此众多的致损因素，我们的抵御手段只有一种，那就是机体的抗损作用。抗损作用所要实现的目的也只有一个，那就是保持机体的内环境稳定。正常机体主要在神经和体液的调节下，在不断变动的内外环境因素作用下能够维持各器官系统机能和代谢的正常进行，维持内环境的相对的动态稳定性，这就是自稳调节控制下的自稳态或称内环境稳定。
对于人体来说，正常机体的血压、心率、体温、代谢强度、腺体分泌，神经系统和免疫功能状态以及内环境中各种有机物质和无机盐类的浓度、体液的pH值等等，往往有赖于两类互相拮抗而又互相协调的作用，而被控制在一个正常波动范围。这是整个机体的正常生命活动所必不可少的。
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