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| 編輯推薦： |
●每天只要5分钟
●作者从20岁起一直在癌症中度过，迄今已战胜乳腺癌、宫颈癌、直肠癌、肝癌四种癌！
●绝地自救，抗病经验传遍全球。从中、日、新、马，到欧、美、印、澳，突破30万人受惠！
●结合“淋巴排毒健身操”、“淋巴按摩”与“中医食疗”，三管齐下，成效卓著
●调理体质，强身健体，提高免疫力，远离病痛
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| 內容簡介： |
免疫力低下的身体容易感染病毒，甚至患癌症。癌症的发生、发展与免疫功能，特别是细胞免疫功能有密切的联系，所以千万不可小视。淋巴系统是人体最重要的免疫器官！只要按照本书提供的步骤坚持做淋巴排毒健身操、淋巴排毒按摩和食疗，就能激活淋巴，排毒抗癌。
小珍老师在书中不吝分享了她自创的排毒操、淋巴按摩与中医食疗的三合一养生功法，由内而外扫除身体的毒素，修复自身免疫解毒机制。此外，她还公开了长年抗癌生涯中所采用的食谱，以及对于食疗的独到见解，希望能帮助您迈向更加全方位的抗病养生之道。希望这本《我战胜了癌症》能让更多人受惠，学会“不生病的秘诀”！
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| 關於作者： |
庄杏珍，台湾省高雄冈山人。从20岁起她就饱受病痛折磨，40岁之前她先后患上宫颈癌、乳腺癌、大肠癌，医院几乎就成为她第二个家。
1999年，医生又确诊她患上了肝癌，这使得她一度对生活失去信心，几次寻死不成。这种经历也使她渐渐悟出生命的另一种可能性，决心将剩余的生命用来帮助更多的人。
由于心中有了“要活就要动”的认识，她开始熟读市面上所有运动养生方面的书籍。终于在2001年，她摸索出一套能够疏通全身淋巴系统、为身体构建良好循环的健身操——淋巴排毒健身操。习练一段时间之后，她发现身体状况得到好转，癌症也不再继续恶化。
为了推广这套对身体极其有益的健身操，2002年，她成立了“宇宙健身操”协会。抱着“只要有人学，就亲自到场去教”的信念，她不辞劳苦四处教学。7年来，在台湾省已经有近30万人参与练习这套淋巴排毒健身操，影响力遍及美国、马来西亚及欧洲等海外华人聚居区。
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| 目錄：
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Part 1
观念篇
12关于淋巴排毒，你必须知道的六大关键知识
彻底认识淋巴系统，
利用“三合一全疗法”排毒抗癌
13关键知识 淋巴是人体最重要的免疫系统
14关键知识 淋巴结肿大常是罹患癌症的征兆
16关键知识 淋巴排毒操能促进淋巴系统的免疫功能
18关键知识 淋巴按摩能有效避免淋巴结发炎、肿大
20关键知识 中医食疗是最佳的排毒养生饮食
21关键知识 五大人群最需要采用“淋巴排毒三合一全疗法”
Part 2
体操篇
22淋巴排毒健身操27式全攻略
每天只要5分钟，做简单的伸展、转体动作，
就能活络淋巴系统、促进气血循环
23做操之前一定要掌握的3项原则
基本动作操
24起式 暖身起首活动双手与腹股沟，促进全身的血液循环
26收式 调息静气放缓呼吸频率，放松和调节身心灵
基础排毒操
28第1式 手心相对拉伸腋下淋巴，刺激手臂末梢神经
30第2式 颈部运动疏通颈部大动脉，预防中风和偏头痛
32第3式 手心向下疏通淋巴系统，调节末梢神经
34第4式 耸肩扩胸带动横膈膜，增强心肺输送功能
36第5式 手心向外活动手臂内侧的肌肉群，促进淋巴结的功能
38第6式 握拳缩臂刺激全身的神经系统，缓解胃痛，促进消化
40第7式 踮脚走路调整全身骨骼，正确走路，塑造好身材
42第8式 顶腰后仰改善肾水肿，缓解姿势不良产生的腰痛
44第9式 左右侧转带动体侧淋巴，让腰部的肌肉变紧实
46第10式 左右弯腰拉动体侧的淋巴，促进腹腔器官蠕动
48第11式 踮脚蹲下刺激脚底神经，增强膝关节的柔韧性
50第12式 前弯微仰刺激背部肌肉的神经，促进肠胃蠕动，改善骨刺
52第13式 大圈圈调整全身的淋巴系统和肌肉，恢复放松的状态
进阶疗愈操
54第1式 托天三焦增强淋巴系统，改善肩肌僵硬
56第2式 回身望泉舒缓肩颈，疏通动脉，增强扁桃体的功能
58第3式 大佛手印刺激双手末梢神经，带动肩颈血液循环
60第4式 箭在弦上舒展肩关节，调整脊柱侧弯
62第5式 弓步转肩充分锻炼心肺，降低心肌梗塞的几率
64第6式 夹背扩胸提高肩肘腕的灵活度，强化坐骨神经功能
66第7式 左右逢源增强肩关节的功能，预防“五十肩”
68第8式 莲步轻移预防脊椎出现骨刺，刺激四肢的末梢神经
70第9式 顶天立地挺直躯干，调理肝胆肠胃
72第10式 平地春雷调节全身机能的平衡，活化脑细胞
74第11式 凤凰展翅增强呼吸道，促进血液循环和新陈代谢
76第12式 天罗地网提高脏腑功能，消除腰椎、肩、背酸痛
问答教室
7811问?关于淋巴排毒健身操的常见Q＆A
??????? 掌握做操的关键，效果提升100％
Part 3
按摩篇
82对症压穴排毒法主攻五大淋巴区
针对人体的重点淋巴部位，
轻松按摩，活络气血，恢复健康
83进行穴位按摩之前一定要注意的10个重点
按摩利器
8413式 小鱼儿梳?淋巴按摩的最佳辅助器材
淋巴按摩
88第1区 面部、肩颈淋巴
??????? 疏通头部与上半身的气血，让脑部不缺氧
90第2区 腋下淋巴
??????? 提高新陈代谢，增强心肺功能
91第3区 腹股沟淋巴
??????? 带走下半身浊气，肝肾脾强健不发炎
92第4区 腿部淋巴
??????? 预防下肢水肿，避免静脉曲张
94第5区 足部淋巴
??????? 促进全身气血循环，活化组织细胞
问答教室
965问?关于对症压穴排毒法的常见Q＆A
??????? 你不可不知的五大按摩要点
Part 4
食疗篇
98中医饮食排毒法，20道养生食谱大公开
通过食疗补充营养、排出毒素，
从体内调整体质、促进健康
99进行中医食疗之前一定要切记的十大注意事项
鲜蔬料理
100第1道 银耳枸杞炒双蔬提高免疫力，增强肝功能，抗老化
102第2道 归枣蒜香青江菜帮助肠胃蠕动，开胃暖胃又驱寒
104第3道 甘草菠萝卷心菜改善便秘与溃疡，排毒又开胃
106第4道 汆烫菠菜促进脑神经发育，补精益血抗衰老
108第5道 味噌苦瓜控制血糖，治疗糖尿病效果佳
110第6道 黄椒黑耳烧双笋预防动脉硬化，活血益气，养胃利肠
112第7道 洛神烧白菜抑制自由基，增强细胞的活性和免疫力
114第8道 红枣百合炒豆苗提高免疫机能，润肺止咳又安神
116第9道 丝瓜烩豆皮通经络、去风湿，清热解毒又醒脑
118第10道 白菜烧海参控制高血压、心脏病，补髓生血抗氧化
120第11道 西芹烧海参降胆固醇兼排毒，修复神经、促进睡眠
122第12道 胡萝卜烩素肠抗氧化，保护眼睛，改善便秘助消化
药膳汤品
124第1道 笋片四神汤净化身体，益肾健脾安神
126第2道 山药枸杞炖肉汤健胃整肠止腹泻，调理虚寒体质
128第3道 莲藕枸杞煲骨汤增加脾胃吸收力，润肺宁神有效果
本草茶饮
130第1道 桂花川七排毒茶代谢体内有毒物质，恢复精神有活力
132第2道 洛神干梅苹果茶保护心血管系统，降低血脂、血压
134第3道 决明子杞菊明目茶降低眼压，保护视力，整肠利尿助减肥
136第4道 蛇舌草清热解毒茶清热解毒可抗癌，活血利尿循环好
138第5道 虱母子消炎解毒茶消除感冒症状，缓解慢性胃病和肝病
问答教室
1406问?关于中医食疗排毒法的常见Q＆A
??????? 正确地吃让你养生更有效果
Part 5
见证篇
142重拾健康的24个故事
30万人的奇迹见证
我们都是做了“淋巴操”变健康的
做操人故事
143见证1?“肠躁症”、“大肠息肉”、“胃溃疡”不药而愈
???????? 对症招式：进阶疗愈操第9式“顶天立地”
144见证2?控制了血糖，不再担心“糖尿病”了
???????? 对症招式：基础排毒操第1式“手心相对”
145见证3?“乳腺癌”消失，重获新生
???????? 对症招式：基础排毒操第5式“手心向外”
见证4?癌后保健，增强体力
???????? 对症招式：基础排毒操第10式“左右弯腰”
146见证5?“血癌”缓解后体重得到了控制
???????? 对症招式：基础排毒操第9式“左右侧转”
见证6?“坐骨神经痛”好了
???????? 对症招式：进阶疗愈操第6式“夹背扩胸”
147见证7?有效复健“脊椎骨折”，背不驼、腰不弯
???????? 对症招式：进阶疗愈操第8式“莲步轻移”
见证8?改善“脊椎断裂”后遗症
???????? 对症招式：进阶疗愈操第10式“平地春雷”
148见证9?跟腰酸背痛说“拜拜”
???????? 对症招式：基础排毒操第8式“顶腰后仰”
见证10?驼背、久咳都消失了
???????? 对症招式：进阶疗愈操第7式“左右逢源”
149见证11?跟“肩周炎”、“骨刺”说再见
???????? 对症招式：基础排毒操第4式“耸肩扩胸”
见证12?彻底摆脱“鼠标手”
???????? 对症招式：进阶疗愈操第3式“大佛手印”
150见证13?手脚不麻，通体舒畅
???????? 对症招式：基础排毒操第11式“踮脚蹲下”
见证14?拉筋活血，改善筋骨
???????? 对症招式：基础排毒操第13式“大圈圈”
151见证15?血脂恢复正常
???????? 对症招式：进阶疗愈操第5式“弓步转肩”
见证16?血压得到控制，不再头痛
???????? 对症招式：基础排毒操第2式“颈部运动”
152见证17?能够抵御感冒病毒的侵袭
???????? 对症招式：进阶疗愈操第11式“凤凰展翅”
见证18?改善体质，不再怕冷
???????? 对症招式：基础排毒操第6式“握拳缩臂”
153见证19?告别“产后尿失禁”
???????? 对症招式：进阶疗愈操第1式“托天三焦”
见证20?不靠药物让更年期更快活
???????? 对症招式：基础排毒操第12式“前弯微仰”
154见证21?改善过敏，获得生活好质量
???????? 对症招式：进阶疗愈操第2式“回身望泉”
见证22?不再有睡眠障碍了
???????? 对症招式：进阶疗愈操第4式“箭在弦上”
155见证23?舒缓压力，远离“抑郁症”
???????? 对症招式：进阶疗愈操第12式“天罗地网”
见证24?年近八十越练越年轻
???????? 对症招式：基础排毒操第7式“踮脚走路”
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| 內容試閱：
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本单元所介绍的27式“淋巴排毒健身操”，不仅是体质不佳者调养身体的养生法，更是缺乏运动的现代人不可或缺的保健体操。不过，虽然“淋巴操”的动作都很简单易学，但在运动时仍然应该注意以下3项原则，这样才能将淋巴操的排毒功效发挥到最大，并且避免造成运动伤害。
原则做操前后一个小时不要进食
淋巴排毒健身操与其他运动一样，有加速血液循环、让身体活跃起来的效果。做操前后1个小时内建议不要进食，因为做操前进食易造成反胃，做完操后全身循环加速，进食则会使肠胃消化过度。如果想吃点东西补充体力，那么最好吃流质食物，并且不要吃过于冰冷的食物。
原则做操时尽量伸展到极限
淋巴排毒健身操的基本原理，就是要尽量刺激末梢神经、疏通淋巴，使淋巴循环顺畅，从而达到排毒的效果。因此，在做操时，每个动作都要尽量地伸展到极限。当身体拉伸到极限时会有灼热的感觉，这就说明动作做对了。
原则选择合适的做操辅助工具
从基础排毒操第七式和进阶疗愈操第八式起，需要使用毛巾来增强做操的效果。选择毛巾时，最好选择“绿色”且无弹性的材质。本书中出现的动作示范毛巾“宇宙巾”，其长度约150厘米、宽度约13厘米，仅供读者参考。
……
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