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編輯推薦: |
本书图文并茂、设计时尚,读起来赏心悦目。权威专家根据不同孕月准妈妈、胎宝宝的特点,介绍了营养需求及营养重点,应对孕期不适的营养调理,孕期关键营养素和食材等,指导准爸妈为优孕打下坚实的营养基础。
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內容簡介: |
赵天卫所著的《怀孕怎么吃孕期40周营养同步指导》从孕10月营养同步方案、孕期异常的饮食调理、孕期所需的15种营养素、孕期关键食材、孕期饮食绿灯行、孕期饮食红灯停六个方面,详细阐述了孕妇营养补充的原则及方法、孕期身体出现异常时的饮食调理、15种营养素对孕妇的作用及摄取途径、孕期日常食材的食用禁忌与食用妙方、适合孕期的饮食及孕期饮食禁忌等方面内容。《怀孕怎么吃孕期40周营养同步指导》内容丰富,语言清新流畅,方法简单易行,适合于孕期妇女及其家人阅读参考。
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關於作者: |
原北京玛丽妇婴医院院长,从事妇产科临床工作几十年,在围产保健、高危孕产妇管理、产科危重症抢救以及各种疑难病症处理方面有丰富的经验,多次在《中华围产医学杂志》、《中国妇幼保健》、《中国优生优育》上发表专业论文,在《营养与优生》、《大众健康》、《亲子》、《孕味》等杂志发表多篇科普文章,在新浪网建立了专业博客,为广大孕产妇解决了大量实际问题。
职业医师证书编码:
110110105006583。
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目錄:
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第一章 孕10月营养同步方案
一、孕1月
1.营养补充法则
2.孕妇身体变化
3.胎宝宝的发育状况
4.特别注意
远离电磁波
5.专家提醒:
适宜1个月孕妇的食物
富含叶酸的食物富含优质蛋白的食物富含维生素的水果
6.专家问答
孕妇是否可以食用温热补品?营养不良对孕妇有什么影响?
孕妇吃动物胎盘是否可安胎?
7.推荐1日营养餐
早餐午餐晚餐
二、孕2月
1.营养补充法则
2.孕妇身体变化
3.胎宝宝的发育状况
4.特别注意
不宜提重物不宜长时间使用电扇和空调
5.专家提醒:适宜2个月孕妇的食物
富含糖类的食物富含矿物质的食物
富含维生素B6的食物
6.专家问答
孕妇为什么要补充α-亚麻酸?孕妇该如何科学吃水果?
孕妇的最佳零食有哪些?
7.推荐1日营养餐
早餐午餐晚餐
三、孕3月
1.营养补充法则
2.孕妇身体变化
3.胎宝宝发育状况
4.特别注意
慎用化妆品和护肤品健康安宁的环境尤为重要
5.专家提醒:适宜3个月孕妇的食物
富含镁的食物富含维生素A的食物
6.专家问答
孕妇感觉尿频是否正常?孕妇如何自己推算预产期?
孕妇可以洗桑拿浴吗?
7.推荐1日营养餐
早餐午餐晚餐
四、孕4月
1.营养补充法则
2.孕妇身体变化
3.胎宝宝发育状况
4.特别注意
不可暴饮暴食吃姜有讲究
5.专家提醒:适宜4个月孕妇的食物
富含维生素D的食物富含钙元素的食物富含锌的食物
6.专家问答
孕妇需要吃中药进补吗?孕妇是否需要大量食用海带?
适合孕妇的运动有哪些?
7.推荐1日营养餐
早餐午餐晚餐
五、孕5月
1.营养补充法则
2.孕妇身体变化
3.胎宝宝发育状况
4.特别注意
孕妇出行要小心安全洗澡三注意
5.专家提醒:适宜5个月孕妇的食物
富含碘的食物富含维生素C的食物
6.专家问答
怀孕期间应进行多少次重要产前检查?孕妇如何预防及应对孕期皮肤瘙痒?
孕妇如何预防铅中毒?
7.推荐1日营养餐
早餐午餐晚餐
六、孕6月
1.营养补充法则
2.孕妇身体变化
3.胎宝宝发育状况
4.特别注意
孕妇忌喝咖啡和浓茶避免吸烟或避开被吸烟环境
5.专家提醒:适宜6个月孕妇的食物37
能提供大量热量的食物富含铁的食物
6.专家问答
孕期便秘怎么办?孕妇要吃早餐吗?
7.推荐1日营养餐
早餐午餐晚餐
七、孕7月
1.营养补充法则
2.孕妇身体变化
3.胎宝宝发育状况
4.特别注意
正确睡姿有利胎儿发育孕妇最好不戴隐形眼镜
5.专家提醒:适宜7个月孕妇的食物
富含蛋白质的食物富含脂肪酸的食物食用调味品要谨慎
6.专家问答
孕妇应该多吃鱼吗?豆制品有利于胎儿发育吗?孕妇贫血可以吃石榴吗?
7.推荐1日营养餐
早餐午餐晚餐
八、孕8月
1.营养补充法则
2.孕妇身体变化
3.胎宝宝发育状况
4.特别注意
孕8月孕妇仍需预防早产孕晚期忌长途旅行
5.专家提醒:适宜8个月孕妇的食物
富含脂肪的食物富含矿物质丰富的食物
6.专家问答
吃哪些食物能减轻孕期水肿?吃什么能促进胎儿牙齿发育?
适合孕妇吃的零食有哪些?
7.推荐1日营养餐
早餐午餐晚餐
九、孕9月
1.营养补充法则
2.孕妇身体变化
3、胎宝宝发育状况
4.特别注意
孕妇要注意外阴卫生孕晚期要注意胎动
5.专家提醒:适宜9个月孕妇的食物
富含膳食纤维的食物富含糖类的食物
6.专家问答
吃完饭后感觉胃灼热怎么办?孕晚期焦虑,吃什么能缓解?
7.推荐1日营养餐
早餐午餐晚餐
十、孕10月
1.营养补充法则
2.孕妇身体变化
3.胎宝宝发育状况
4.特别注意
孕妇摄糖过量容易导致小孩近视做好分娩前后的准备工作
5.专家提醒:适宜10个月孕妇的食物
富含维生素B1的食物富含维生素B2的食物
6.专家问答
孕妇吃什么可以帮助顺利分娩?孕妇临产前感冒吃什么?
准备剖宫产的孕妇饮食要注意什么?
7.推荐1日营养餐
早餐午餐晚餐
第二章 孕期异常的饮食调理
第三章 孕期所需的15种营养素
第四章 孕期关键食材
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