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| 編輯推薦： |
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养生保健，是现在比较流行的一个名词。人们越来越重视自己的生活质量，美丽、健康、长寿已被列入人们最为关注的话题之列。健康，是人们追求了数千年的梦想。从古至今的养生家和大夫都在致力于这个问题的研究，也想出了很多的方法，如食疗、气功、按摩，甚至是丹药等。在本套系列书里，我们要向大家介绍的是能够充分挖掘人体自身的潜力，极少借助外力的养生保健方法，即家庭必备养命大穴，找穴取穴，经络自疗，速查速用，图文对照，一看就懂。
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| 內容簡介： |
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本套系列书籍可谓是家庭必备的养命大穴使用指南，书中选取了生活中常见的426个穴位、经络自疗的1000例小方法等，从取穴方法、针对病症、保健原理和按摩方法等方面进行了详细介绍，并标明了穴位的具体尺寸和找穴方法，图文搭配，即使完全不了解穴位、经络的人也能轻而易举地看懂图，找准穴。
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| 目錄：
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第一章 认识腧术穴
第二章 手太阴肺经
第三章 手阳明大肠经
第四章 足阳明胃经
第五章 足太阴脾经
第六章 手少阴心经
第七章 手太阳小肠经
第八章 足太阳膀胱经
第九章 足少阴肾经
第十章 手劂阴心包经
第十一章 手少阳三焦经
第十二章 足少阳胆经
第十三章 足劂阴肝经
第十四章 督脉
第十五章 任脉
第十六章 经外奇穴
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| 內容試閱：
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太阳
太阳高悬令目明，去除头疾亦能行
我们可以想象，自然界有了太阳，天地就会变得明亮，人体也是这样，太阳穴也有使人感觉更加明亮的作用，这一作用就反应在它泄火明目的作用上。另一方面，太阳位于人体的头部，也有清头目、治疗头部疾病的作用。
穴位详解：归经：十四经之外，为经外奇穴。解剖结构：在颞筋膜及颞肌中，其下有颞浅动脉、颞浅静脉、三叉神经第二、三支的分支以及面神经颞支经过。定位：眉梢与外眼角之间向后约1寸处的凹陷中。快速取穴法：将拇指横纹平放在眉梢和外眼角之间，拇指横纹外侧即是。
作用功效
按摩太阳的作用
开窍醒神：按摩太阳可以治疗头部昏沉，神志不清，精神不振等病症。
通络止痛：按摩太阳对绝大多数的头痛都有比较理想的疗效。
清窍明目：按摩太阳对于眼部疲劳、干涩、刺痛、假性近视、视网膜病变等效果明显。
太阳皮肤针的作用
通络止痛：在太阳使用皮肤针可以治疗顽固性头痛，收效甚佳。
太阳刮痧的作用
通络泻热：在太阳使用刮痧的方法可以改善头痛、失眠、发热等症状。
怎样正确使用太阳
太阳作为人体最重要的经外奇穴之一，使用范围很广，但值得注意的是，不同的人使用太阳时应当配合不同的手段，否则也会出现问题。
适宜人群
从年龄上来说，按摩太阳适合所有人；在太阳进行刮痧仅适合成年人；而用皮肤针在太阳进行叩刺则多用于婴幼儿及青少年。
适宜体质
从体质上来说，按摩太阳适合所有人；在太阳进行刮痧适合体质偏壮实的人；用皮肤针对太阳进行叩刺则适用于所有的青少年以及皮肤愈合能力比较好的婴幼儿。
使用技巧
按摩太阳既可以在身体没有不舒服时用于预防性保健，也可以在身体不适时进行治疗性保健；在太阳进行贴敷主要是在身体不适时使用；艾灸太阳也是既可以做预防性保健又可以做治疗性保健；在太阳进行刮痧则主要用于治疗性保健；而用皮肤针在太阳进行叩刺则主要是在身体功能出现异常时才使用的。
适宜力度
按摩的手法应当轻柔，通常每次10～15分钟，自己感觉舒服时就可以了；刮痧手法不宜过重，当太阳穴出现痧点或者痧条时即可；青少年使用皮肤针叩刺应当叩到局部的皮肤变红而没有出血或者有微微的渗血，而婴幼儿使用皮肤针叩刺则只需要皮肤微微的发红就可以了。
使用太阳需要注意什么
虽然太阳的使用范围很广，但由于它的深层是整个颅骨中最薄弱的地方，所以使用时有一定的风险。那么，在使用太阳时我们应当注意些什么呢？
◎按摩时手法不宜过重，应当由轻到重，逐渐找到适宜的力度，切忌使用暴力或者突然发力。◎由于太阳在面部，所以使用刮痧的方法时，出痧不宜过多，只要有轻微的痧点就可以了。◎在太阳使用皮肤针时不要求出血，只要穴位皮肤变红即可。◎血友病患者、凝血因子异常、糖尿病患者不能使用皮肤针、刮痧的方法。使用艾灸时尤其注意，不要烫伤。
《养命大穴图文百科》P20-P21
强健身心的手指小功法
手与大脑的神经联系紧密。手的灵活性和协调性都是大脑统一指挥的结果。运动手指就是刺激脑神经运动，据有关研究表明，大脑控制整个躯干的细胞只等于控制手的14。这是由于人体内的各个器官，甚至每块肌肉，在大脑皮层中都有其特定的投射区域。其中，在大脑皮层中所占的区域最广的就是手指运动中枢。例如，大脑皮层中整个大脑运动区的中枢神经还不过大拇指运动区的10%。
据估计，人的双手能够做出几十亿种不同的动作，而这些动作都是和大脑活动紧密相连的。因此，经常运动手指能有效地刺激脑神经，阻止和延缓脑细胞的衰老过程，使大脑的活动功能经久不衰。而且，脑科学家还认为，手指在大脑皮层的感觉和运动机能中，占的比重最大，经常活动手指来刺激大脑，可以延缓脑细胞的
衰老，改善记忆。
活跃大脑的手指小功法
拇指运动
步骤详解
用拇指（下面把拇指称为第1指，食指称为第2指，依次类推）依次按压其余4个手指的指尖，其中按第2指2次，第3指1次，
第4指3次和第5指4次，再按第4指3次，第3指1次和第2指2次，即采用2134312，左右两手交替进行，如此反复进行
10～20次。
养生功效
此项功法需要练习者高度集中注意力，因此经常练习此动作对改善注意力不集中、精神涣散等症有显著疗效，还可锻炼大脑的灵活性，为大脑增添活力，提高智力和记忆力等。
指掌运动
步骤详解
1.右手直握左手横掌，以右手除大拇指之外的四指紧扣于左手横掌背面的第3、4 掌骨之间，点按30次。
2. 左手掌面向下，右手拇指、食指捏住左手拇指向下垂直拉30次。
3.食指与中指向内收，只留无名指、小指，然后将拇指、食指、中指相互用力挤压。
4.左右两手五指各以指尖直对，对抗挤压形成最大的角度，保持1分钟。
养生功效
本操可让大脑得到充分的休息，使大脑得到适当的放松，并提高大脑的工作效率，非常适合脑力劳动者练习。
响指运动
步骤详解
压右手指关节时，以左手手掌覆盖在右手手背上，右手呈松散的握拳状，以左手掌心压抵住右手除拇指外其余四指的第一节指关节，向下挤压便发出“咔哒”的骨关节声响，然后换手按照上述步骤进行。
养生功效
压指关节可以极大程度地活动手指，能够增强手指的灵活性，帮助大脑恢复清醒状态。
夹指尖运动
步骤详解
用夹子依次夹住双手十指的指尖，每个指尖夹3秒钟后再松开，反复进行5～7次，十指轮流进行。
养生功效
夹指尖可以促进手指的血液循环，还能够提神醒脑，有效地增强大脑的活力和反应能力。另外，用夹子夹不同的手指可以辅助治疗不同的疾病，例如，夹右手的拇指可以辅助治疗肝病等。
《经络自疗小功法1000例》P98—99
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