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『簡體書』3分钟瘦脸瘦腿瘦肚子(汉竹) 小动作,很简单,一点都不胖 著名健身专家赵之心倾情推荐

書城自編碼: 1981577
分類: 簡體書→大陸圖書→時尚/美妝瘦身美体
作者: 汉竹
國際書號(ISBN): 9787534599026
出版社: 江苏科学技术出版社
出版日期: 2012-10-01
版次: 1 印次: 1
頁數/字數: 155/100000
書度/開本: 12开 釘裝: 平装

售價:NT$ 333

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編輯推薦:
汉竹图书,健康的阅读
本书按照读者最关注的局部瘦身——瘦脸、瘦腿、瘦肚子进行了划分和细划分,让读者第一时间就能识别并能对号入座,找到最适合自己的瘦身方法,并在此基础上,给出全身都要瘦的瘦身计划和方法,更丰富实用。3分钟瘦身原则,是全书最大的亮点,凸显快速、轻松、快乐瘦身的理念。全书开创性地将瘦身操、瘦身瑜伽和生活中的经典瘦身小窍门完美结合起来,并贴心地在真人示范步骤图中醒目标注出动作次数和动作时长,让方法更清晰、简单、易学。著名瘦身专家的推荐,让本书更具专业性和权威性。附赠的瘦身操挂图,方便了读者练习,也大大提高了本书的性价比。
內容簡介:
本书将瘦身方法在全身都瘦的主线下,按照局部划分,并提供轻松、快速的方法,方便读者随时随地、简单有效地瘦身,并提供了科学的瘦身饮食方案,让减肥不再是盲目地饿。
目錄
扉页(1P)
前言(2P)
目录(8P)
多吃也不胖的蔬果和茶饮
冻豆腐
土豆
芦荟
……
瘦不下来的坏方法
吃减肥药,喝减肥茶
饿肚子,坚持到底就是胜利
一日三餐只吃苹果
熬夜就能瘦一圈
大量强度运动能快速瘦身
流汗越多瘦得越快
埋线、针灸
只要听说减肥偏方、秘方就马上试用
……
瘦脸,瘦下巴
不同脸型,不同的瘦脸方法
测测你的脸型
脂肪型脸
精油+按摩,最放松的瘦脸法
洗脸水中加点醋
……
肌肉型脸
闭嘴微笑拉嘴角
撇嘴斜眼做鬼脸
……
大脸庞
高颧骨也能按下去
……
消除双下巴
仰头赶走双下巴
拍打按摩法
蛋清+蜂蜜是秘诀
……
瘦腿美腿
动一动瘦大腿
3分钟消除大腿赘肉和水肿
……
快速瘦小腿
办公椅上的瘦腿操,让你坐着也能瘦
穿着袜子睡觉
……
打造笔直的双腿
手扶墙壁踮脚尖
……
瘦肚子
平坦小腹瘦出来
学学腹式呼吸
边走边拍小腹
居家简易骨盆操
……
轻松瘦腰
保鲜膜裹腹跳跳舞
……
全身都要瘦
丰胸美胸
呼开吸合双臂操
……
瘦手臂
捏肩屈肘画圈圈
……
打造翘臀
洗漱时双脚一前一后
……
肩背部更骨感
十指交叉伸懒腰
……
吃对就能瘦
最有效的饮食方案
将食物分成小份
将大部分卡路里的摄取放在中午前
蒸米饭时加点盐
……
30种多吃也不胖的蔬果和茶饮
冻豆腐—阻碍脂肪吸收
土豆—减脂肪抗饥饿
芦荟—排毒通便
附录 (2P)
版权页(1P)

 

 

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