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| 編輯推薦： |
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女人一辈子最强劲的敌人是自己的情绪！只要掌控它，做它的主人，就能获得美满幸福的人生。
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| 內容簡介： |
传说中，女人是亚当由于有情感需求，用他的肋骨造就的。所以，女人天生是感性的。就是因为女性体内荷尔蒙的关系，加之血型的影响，使女人易于情绪波动。也据说，情绪化是女性的第四特征。
所以，女人情绪化会一生相伴相随，也是女人一辈子的敌人。女人一辈子都在与情绪进行着艰苦卓绝的斗争。
只有学会克制情绪化，女人们才会找到幸福大厦的入口。
让我们从此刻做起吧。调整好心态，平衡好情绪，提高承受力，那样，我们女人才会事业更加顺达，家庭更加幸福，生活更加如意，青春才会永驻！
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| 關於作者： |
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汪婷、庞建春：图书策划兼撰稿人。主要作品《股神巴菲特给儿女的忠告》、《奥巴马给女儿的忠告》、《哈佛情商课》、《乔布斯的成功哲学》、《信念的力量》等。
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| 目錄：
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前言
第1章 女人要聪明，学会正视自己的情绪
女人的健康需要好情绪的滋润
良好的情绪让你迸发潜能
好的状态使你更理性
失败源于你的坏情绪
女人做事也需三思而后行
好的情绪让你生活更幸福
好心情是最好的“化妆品”
女人请做好自我情绪管理
第2章 女人要平和，别陷入坏情绪的漩涡
热爱生活才能情绪稳定
不做坏情绪的顺风草
清楚自己的情绪周期
摒弃奢求完美的心思
假装快乐会真的快乐起来
别陷入误会的苦恼中
女人别总跟自己过不去
莫让孤独囚禁了自己
走出嫉妒情绪的困扰
丢掉虚荣，内心才能平静
摆脱内疚心理的煎熬
拒绝浮躁，简单生活
第3章 女人要有主见，莫受他人坏情绪的影响
让镇定成为一种习惯
莫被他人的坏情绪传染
宠辱不惊，做淡泊女人
女人，做事要有主见
女人莫要杞人忧天
别被偏见惹恼了
不要介意别人的闲言碎语
他人气我我不气
第4章 女人要宠自己，及时为情绪排排毒
给自己建一个“情绪垃圾回收站”
清零“情感垃圾”
情绪不好时转移注意力
不让繁忙的工作扰乱心情
做事绝不钻牛角尖
知足常乐，想想不如你的人
学会宣泄，为自己减减压
把苦闷大声“说出来”
精心装扮，脱去坏心情
冥想扫除坏情绪
第5章 女人要快乐，用积极乐观的心态面对人生
以快乐心态面对生活
希望常在，快乐常在
主动快乐
用热情战胜所有的困难
训练出自己的快乐性格
积累快乐才能幸福每一天
放下包袱，就是快乐
学会感恩更快乐
乐于助人，收获快乐
第6章 女人要学会放松，摆脱自己的疲劳情绪
累了，就给自己松松绑
走出职业倦怠的沼泽
选择适合的缓解疲劳的方法
学会“慢生活”
学会说“不”，别活得太累
别为小事累死自己
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| 內容試閱：
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第1章 女人要聪明，学会正视自己的情绪
生活中，女人总会遭遇各种各样的事情，情绪自然就会跟随着起伏不定。有时候，你会兴奋、愉悦、自在、平静、放松，有时候也会感觉恐惧、悲伤、忧郁、紧张不安、愤怒、疲惫，但是不管你是开心还是兴奋、不管你是悲伤还是忧虑，你都摆脱不了自己的情绪变化。因为，我们的生活中不可能缺少情绪点缀。
既然如此，就不要逃避，别想不理睬它，别想看不见它，只有掌握它、控制它，正视它，主动管理它，你才能在情绪的世界中生活的更好。
因为，不管是正面情绪还是负面情绪，都是上天赋予我们的一种启示和工具，让我们可以在世界上安然存活。如果你把愉快美好的感受看作是天赐的礼物，那么痛苦不安的情绪则是一份化了妆的祝福，等待你去领悟，并获取其中的力量源泉。
一个聪明的女人，一定是一个能够控制自己情绪，正视自己的情绪的女人。
女人的健康需要好情绪的滋润
“七情六欲”本是人的正常情绪，一旦情绪失调，正常的七情就变成了损害我们五脏六腑的邪气：过喜伤心，过怒伤肝，过思伤脾，过悲、过忧伤肺，过惊、过恐则伤肾。
《红楼梦》中的林黛玉，一个美丽多情，才华横溢的美女，却因为常常沉侵在悲悲切切、惨惨凄凄的情绪中，因为长期的忧郁感伤最后身患肺病而亡。
有一位上了年纪的女画家，多年来她一直在努力的画画，但在绘画艺术上却一直没有太高的成就，深感压力，经常闷闷不乐，食不下咽，失眠，紧张，甚至还发现自己的患上了手部颤抖的毛病。特别是当她想画好某笔画时，手就会突然颤抖。久而久之，她就经常感觉自己胃痛，到医院一查，果然患有胃炎。
由此可见，病由心生，一点不假。苦恼消极的情绪会诱使人体生病，或者使病情恶化。
这不是危言耸听，很多医学研究都证明了这一点。美国专家研究表明，因情绪紧张而患病者，占门诊病人的76%。近代国内外研究也证明，情绪在一些躯体疾病中，起着重要作用。如长期压抑和不满的情绪，诸如抑郁、悲哀、恐惧、愤怒等，很容易诱发癌症、高血压、糖尿病、心脏病、心血管疾病以及一些胃肠疾病。
而女性的一些特有器官：乳房、卵巢、子宫、输卵管，其实也都是女人情绪变化下的牺牲品，子宫肌瘤、乳腺癌这些可怕的字眼频频出现。
其实，女人相较于男人而言，她们更趋于感性。所以，一个女人，心里不舒服，心情不好就容易导致身体不舒服。反之，保持良好的情绪就能减少疾病的发生。
据研究，坠入爱河会使人一年内神经生长因子水平处于增高状态，这一类似激素的物质会刺激新的脑细胞生长，有助于神经系统的恢复并增强记忆力。开怀大笑能使人减轻心理压力，有利于保护血管内壁，减少心脏病发作的几率。动情痛哭会伴随着压抑情绪，分泌更多激素和神经传递素，去除体内压抑的化学成分。
对此，专家分析说：“坠入爱河、开怀大笑、心怀感激的人在情志上的表现是愉悦的心情，有幸福的感觉，也就是‘喜’的情绪，心主喜，所以‘喜’与心相关。中医理论说‘心主血藏神’，神明之心为人体生命活动的主宰，五脏六腑必须在心的统一指挥下，才能进行统一协调的生命活动。心情愉悦，心气充足，思维活跃，脏腑活动正常，身体当然健康。同时，哭这种情绪本身是负面的，但是当人哭过，把悲伤宣泄出来后，人的伤感会减少，对身体脏腑功能的负面影响减少，也有益于人体健康。”
女性朋友们，现在知道了，心情愉悦、舒畅，生活态度乐观、豁达，对一切心存感激，保持积极乐观的情绪不但可以增强身体抵抗力，还能让你焕发出无穷的魅力。
所以，平时我们可以发怒，可以悲伤，可以任性，可以偶尔忧虑，但不要被这些情绪病毒久久缠身，要学会自我调节，学会掌控自己的情绪，让乐观的情绪保护我们内脏器官正常的生理活动，学会用良好的情绪滋润自己。
不是说女人很容易快乐吗？那就保持自己的那份简单的快乐。记住，女人情绪化不是罪，而是一种享受。只要学会用适当的方式发泄，学会寻找快乐，就能极大的身心健康。
多愁善感的美不是真正的美，生活不是林黛玉，不会因为忧郁而风情万种。快乐的情绪，才能成就最美丽的女人。
良好的情绪让你迸发潜能
女人如花，美丽但娇弱。然而女人也似草，看似娇弱，却从骨子里散发出坚强和巨大的潜能。是的，每个女人的身上都潜藏着巨大的能量。
但是很多女人却让自己的潜能被自卑、羞涩、愤怒、忧愁、焦虑等等一些不良情绪吞噬了。丧失了进取心，没有了奋斗的动力又何来成功。所以说女人的不幸是自己造成的。
一个话剧团，在排练一场话剧时，女主角因为一些私人原因不能参加演出，出于无奈，导演决定让一位二号女演员担任这个角色；可女二号从未演过主角，对自己缺乏信心，害怕演不好导演会责骂，所以排演时演得很糟，不是忘记台词就是动作不对。这让导演非常不满，导演很生气地说：“这个戏是全戏的关键，如果女主角仍然演得这样差劲，整个戏就不能再往下排了！”
这时全场寂然，女二号久久没有说话，眼泪在眼眶里打转，心想：不能这样下去了，演主角不一直是自己的梦想吗？眼泪、委屈解决不了问题。我必须好好表演，不能让导演小瞧了自己。
想到这里，她抬起头来坚定地说：“排练！”过去的自卑、差涩、拘谨统统消失，她完全发挥除了自己的表演潜力，演得非常自信、真实。导演高兴地说：“从今天以后，我们有了一个新的大艺术家。”
显然，在导演的刺激下，女二号的情绪发生了一系列改变，从委屈、愤怒变得自信、乐观。是这些积极地情绪激发了她的潜能。从这一点来看，她的成功不是表演的有多好，而是有效地调节和控制了自己的情绪，使自己处于一种积极的氛围下。
事实证明，良好的情绪更能激发人的潜能。世界潜能大师安东尼?罗宾也说过，任何成功者都不是天生的，成功的根本原因是开发了人的无穷无尽的潜能。那么，如何才能激发潜能，毫无疑问，必须让自己处于那种能释放潜能的情绪状态。就如当你充满活力的时候，你的思绪就会发扬。
既然如此，如果你想成功，就让自己随时处于那种积极地情绪中吧。有一天，你会忽然发现自己身上处于休眠状态的潜能已经迸发出来，创造出令自己也吃惊的成功。
那么，如何才能保持或达到这种情绪的巅峰状态呢？
首先，我们要正确的评价自己，清醒的认识自己。自己到底可以做什么，有哪些方面的优势，不要把自己抬得太高，也不要看得过低，要对自己有一个合理的期望和评价。
有人说，人生有两大悲剧：一是万念俱灰，一是踌躇满志。因为万念俱灰，所以生活中的一切都失去了颜色，从一个极端走向另一个极端。因为踌躇满志，才坚信自已是完美的，是无所不能的，所以受到一点挫折，就变得极度自卑，甚至失去继续生活的勇气。
所以，女人要为自己找一个准确的定位。这样，才不至于陷入自卑或自傲的不良情绪中，才不会因为别人的批评、嘲讽发怒，不会因为失败而痛苦，不会因为阴天而忧郁。
其次，我们要学会转化自己的消极情绪。方法很多，其中有一个最简单的方法那就是运动。运动会让你忘记烦恼，令大脑分泌出令人心情愉悦振奋的内啡肽，让你情绪高昂。那么，当你感觉压抑，情绪不好的时候，就去运动吧，当你又跑又跳，又喊又叫的时候，你的大脑会快速运转，情绪也会马上高涨，潜能就会不断迸发出来。
说来说去，就是要告诉女人们，潜能是你身上的一个宝藏，只有保持自信、自爱、坚强、快乐的良好情绪，才会有无尽的力量源源涌出。
好的状态使你更理性
俗话说“胜利让人冲昏头脑”，“愤怒使人失去理智”。情绪和理性似乎总摆在天平的两端，日常生活中，情绪的无理性到处可见，尤其是女人最容易感情用事。不高兴的时候，一冲动就会做出错误的决定，然后再为自己的错误决定后悔不迭。
一位好友因离异而郁闷，在与我聊天时她道出了悔意：“当时就为与婆婆大吵，受不了委屈，想用离婚作为逼迫老公的手段，自己当时真太蠢了，怎么就没多想想呢。”
好友的遭遇让我苦笑，却无言以对。是女人心眼太小了吗？当然不是，真正的原因是在情绪和理性的天平上，情绪占了上风。因为人在情绪不稳定的时候往往会失去部分理智而作出愚蠢的行为。
其实，女人常常犯这种错误，“我的大脑告诉我停止，但我的心灵却告诉我放手去做。”所以，女人总是在做出了错误决定后，解释说我本意不是这样，都是一时情绪失控惹得祸。但此时伤害的已经伤害了，损失的也已经损失了，后悔无济于事。
从某些方面来说，女人的确很容易情绪激动。而情绪越激动就越容易失去理智。例如一个女人越是爱或尊重一个男人，在认为自己受到不公平指责时，就会愈加愤怒，也就越发不能有效地反驳对方的意见。所以，才有了一时冲动下的愚蠢决定，有了泼妇骂街的“丑恶”行为，有了歇斯底里地大喊大叫，有了一气之下的离家出走……短期来看，这样做虽然保护了自己，但却对理智地解决问题不利。就如我的好友威胁要离开丈夫，他的丈夫也变得怒不可遏、孤注一掷，结果就有了今天这样不可收拾的局面。
很多情况下，很多消极情绪状态都会让女人失去理智。例如急于想办成某一件事时，越是急于求成，越容易失去理智，“病急乱投医”最终的结果可想而知。
有一个女企业家，刚刚创业不久，一次，在与客户谈判中遭遇僵局，对己方很不利，恰逢此时她的得力助手因为某事处理不当，这让她怒火中烧，严厉地痛骂助手，甚至打掉了助手送上来的文件。
客户实在看不下去，忍不住说：“李总，我一生中从没见过像你这么粗暴的女人。你当着一个外人的面这样骂他，假如他也开始愤怒的向你反击，我都觉得很正常。你不能这样对待别人，你情绪太激动了，我觉得我没法再和你谈下去了。”
这位女士听完客户的话，先是面红耳赤，而后是咬牙切齿，最后竟然冒出了一句：“你滚，这单生意我还不想做了。”
结果，她的得力助手辞职了，那位重要客户也从此与她断绝来往，更糟糕的是她的公司因此而变得举步维艰。事后，她很后悔，但是一切都晚了。
像这位女士这种不能控制自己情绪的人，如果她的公司倒闭了，也不足为怪。因为她被自己的不良情绪迷失了心智，做出错误的决策和举动。
事情往往就是这样，你越着急、愤怒，你就越不会成功。因为着急、愤怒会使你失去清醒的头脑，在你处理问题时，浮躁会占据着你的思维，使你不能正确地思考、判断，最后事情被搞得一团糟。
女人，我们可以理解自己的某些情急之下的贸然行为，但是决不能原谅自己总被这些不良情绪影响。
其实，只要你冷静一点，稍稍控制一下自己的情绪，保持一个好的状态，就完全可以做出更理性的决定。要知道情绪激动下所做的决定，百分之九十都是错的，不妨一切等待情绪平复之后再说！
一句话，在情绪波动的时候，绝不要轻易做决定。如在一下情绪状态下千万不要做决定。
气急败坏时。因为人的错误往往是由感性而发的，这种情况下你会方寸大乱，失去本该争取的利益。就如同在战斗或竞技比赛中，很多选手为打败对手，常常采取激怒对方的方法，使其发怒而理性下降，从而增加得胜的机会。
得意时。得意时容易忘形，忘形的时候自身的余地就会减少，失败的几率就会增加。
另外，也不要在流泪的时候做决定，不要在失意和无助的时候做决定，更不能在仇恨和痛苦的时候做决定，否则一定会后悔！
总之，聪明的女人会积极控制自己的情绪，心情不好却又需要做决定时，她们会稍事休息或请教别人，这有助于你揣摩、体会自己的情绪，从而更理智地控制自己的行为。
失败源于你的坏情绪
日常生活中，有很多种失败，其中有一种是因为坏情绪导致的，这就是“情绪败”。与男人相比，女人似乎更容易发生“情绪败”的事。
还记得在2010年女子九球世锦赛时，潘晓婷竟然止于32强。在这场比赛中，有一个非常重要的“插曲”，就是在潘晓婷1:2落后的第四局，潘晓婷开球后裁判判她违规。潘晓婷对裁判的判罚持有异议，并向裁判长申诉。但裁判的判罚结果并未改变。这对潘晓婷的情绪影响很大，甚至委屈落泪。在接下来的比赛中，虽然潘晓婷努力控制自己的情绪，但还是受到了影响，一直没有打出她平时打球的那种杀气，最终在决胜局中输掉了比赛。
是潘晓婷技不如人吗？显然不是。很大一部分原因是她输在了情绪上。一个优秀的球员，在赛场上最重要的是要能保持冷静。有时候，球迷的羞辱，观众的唏嘘，裁判的不公平……很多外界环境都会影响我们的心情，如果你不能控制自己的情绪，不能保持冷静，就可能产生更多的坏情绪，导致发生一些本不该发生的事。
所以，聪明的女人绝不会让自己的情绪失控。她们懂得何时收敛自己的情绪，懂得正确对待自己的坏心情，并且能够合理的运用他人的坏心情为自己谋利。
一次，美国石油大王洛克菲勒被人控告，在庭审的过程中，对方律师的态度明显地怀有恶意，甚至有羞辱之意。可以想象，洛克菲勒当时的心情肯定非常糟糕，很想发怒，但他聪明地控制住了自己的坏情绪，告诉自己千万不要和对方的律师一样鲁莽，更不能让自己的这种气愤的心情有所流露。
在那场官司中，对方的律师一直很粗暴地询问他一些问题。对方持有一些信件，那些信件里有很多关于美国石油公司的内幕，而这个律师根本就没有资格来问这件事情，不过洛克菲勒并没有进行任何的反驳，只是静静地坐在自己的座位上。没有任何表示。
所以，在法庭上，出现这样有趣的一幕：
“洛克菲勒先生，这封信是你接收的吗？”法官开始发问。
“我想是的，法官先生”
“那么你回那封信了吗？”
“我想没有。”（此时，对方的律师很想发火，但还是忍住了。）
这时法官又拿出许多别的信件来，当场宣读。
“洛克菲勒先生，你能确定这些信都是你接收的吗？”
“我想是的，法官。”
“那你说你有没有回复那些信件呢？”
“我想我没有，法官”。
“你为何不回那些信呢，你认识我，不是吗？”对方律师终于忍不住开始插嘴，粗暴的说。
“是的，当然，我想我从前是认识你的”。
至此，对方律师心情已经坏到了极点，甚至有点开始暴跳如雷了，而洛克菲勒却还是坐在那里丝毫不动，似乎眼前的事情根本就没有发生过，全庭寂静无声，除了对方律师的咆哮声。
最后对方律师因为情绪的激动失控，不小心说出了真相，被法官当场听到，最终的结果可想而知。
在整个庭审过程中，洛克菲勒一直保持着冷静、平和甚至不动声色的状态，无形中控制了整个局面。其实，对方的律师，如果也能像洛克菲勒一样冷静而客观的应对这些场面，那么他手上所掌握的资料绝对能够使他获得胜诉。但他却任由不良情绪发展下去，最终害了别人，也害了自己。
但女人不是木偶，而是天生的感性动物，不可能在面对任何事的时候都能保持自己的心情，不理不睬。不过，女人，当你想要在发脾气的时候，首先要想一想这样做是否会损害自己的利益，是否会动摇自己在他人心目中的形象。当你想到这些，或许就能好好地约束自己，控制自己的情绪了。
女人也要明白，控制坏情绪并不代表压制自己的情感，情绪波动和负面情绪都是很正常的，也是很必要的。女人正因为有了这些，才使自己的生活变得多姿多彩。有了这些，女人才是女人，才是真实的自己，而不是带着温柔可人的面具自欺欺人。但关键还要看你有没有看好时机，有没有在恰当的场合以一种恰当的方式表现出来，如果表现得当，将是一种具有很高价值的动力，相反，将会是一股破坏性极大的力量。
为了防止自己的情绪“坏事”，女人一定要学做一个能掌控自己情绪的人。
首先，我们要明白，有时女人突然情绪化，可能是自己的情绪弱点捣的鬼。例如有的女人很容易烦躁，生气，而且一旦爆发就控制不住自己。怎么办？就要正视这种弱点，然后深深的加以剖析，为什么烦躁？什么情况下容易烦躁？然后选择一些方法去克服它。
其次，女人的一些荒唐行为，是因为偏见引起的。因为女人常常“一眼定情”，不能客观的评价自己身边的人和事。如果你是这样的女人，就要学会放宽视野，不要固执己见。
最后，还要学会放松自己的心情。当发觉自己出现消沉、急躁等坏情绪的时候，要有意识的转化、释放它，最大程度的减轻不良情绪的影响。。如有意识的分散自己的注意力，或者将这种坏情绪用合适的方法发泄出去。
总之，凡事多一些理性思考，少一些任性臆测；多一些理解，少一些抱怨；多一些宽容，少一些嫉妒……你就能将坏情绪这个魔鬼关在瓶子里，战胜那些企图摧毁你的力量，与失败说拜拜。
女人做事也需三思而后行
人们说女人是感性的，此话不无道理。女人的感性，不是因为性别才感性的，而是女人对事物的细腻与敏感度，比男人表现得更直接一些。所以，每每会做出一些冲动的行为。这是女人做事的一个弱点，是不成熟的表现，与小孩子们“立马就要”
的欲望十分相似。
但是只要女人们认识到这一点，说话做事之前多考虑一下，“三思而后行”。这对每一位情绪易冲动的女人来说，都应是一条永远的戒律。当然，“三思而后行”
并非要我们陷入优柔寡断之中，而是警告女人不要凭一时的冲动，抛事实于不顾就采取仓促、轻率的行动。
敏萱发现丈夫最近几个月的行为有点反常。以前，她的丈夫是一个性格很温和的人，脸上总是带着笑容，对家人百般呵护。但现在，变得非常暴躁，甚至动不动就发脾气，甚至指责自己，打骂孩子。甚至经常深夜才回家。每次询问，丈夫都会不耐烦的回答，要加班，自己很累，没有精力再陪她逛街，看孩子了。更糟糕的是他还忘记了他们的结婚纪念日。
与其他女人一样，敏萱通过这种种迹象，开始怀疑自己的丈夫有外遇了。她心情十分糟糕，很想与丈夫大吵一架，质问他是不是真的有了外遇。或者干脆带着孩子离家出走。
但是当敏萱收拾衣物的时候，她慢慢冷静下来，开始问自己：一旦冤枉了丈夫怎么办？如果就这样走了，孩子要问起来，该怎么回答？难道是丈夫的身体有了问题？还是工作出了问题？最坏的情况，即使他真有了外遇，也要明白自己输在哪？……于是，敏萱放回了衣物，拿出一页纸，写出心中的疑问，并写出一些对策。然后开始调查行动：
首先，她通过一些方法了解丈夫的工作状况。发现丈夫在工作上也没什么问题，但是最近因为情绪不好，他的业绩有所下滑，但还不至于出现这种表现。
她又与丈夫的朋友联系，询问丈夫是不是有什么事情，结果也没查出什么。
后来，她找理由带丈夫到医院做了一次全面体检，尽然发现丈夫生病了需要手术。手术恢复后，丈夫又变得像以前一样和善。敏萱不再疑神疑鬼了。她很庆幸自己当初多想了想，没有做出偏激的行为。
敏萱的经历告诉我们，遇到一些问题的时候，千万不要跟着感觉走，贸然行动。应该冷静下来，仔细分析一下事情的来龙去脉，才能做出正确的行动。
但是，生活中并没有多少女人能像敏萱那样，愿意静下心来，好好地面对问题、思考问题呢？她们往往不是暴跳如雷，冲动做事，就是愁眉不展、夜夜失眠，尽可能拖延做决定的时间，实在无法再拖的时候，会惶恐地仓促行事，结果事情办的往往不尽如人意或者干脆糟糕收场。
而聪明的女人做事时总是会把自己的情绪控制在一个合理的范围内，给自己足够的时间和空间思考，而不是盲目、冲动的做出反应。她们知道只有经过深思熟虑的行动才不会让自己后悔，不会让自己做出一些傻事。
怎样才能让自己三思而后行呢？一个有效的方法就是像那位女士一样，多忍耐一下，给自己一个缓冲的时间，尽力将那些愤怒、误会解开。同时，提醒自己在发怒之前，先想一想这样做的后果是什么？多考虑一下，没有坏处。
总之，一个能够平心静气的思考的女人，才是最成熟，最聪明的女人。就如曹雪芹笔下理性的宝钗和探春一样，这样的女人是精致的，作为女人，无论你多么感性，无论感性让你多么可爱，也不要忘了遇到事要冷静多想一些，这样才能让自己免受伤害。
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