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編輯推薦: |
在本书中,编者将明确告诉你,哪些食物中富含大脑所需要的特殊营养成分,它们可以直接通过影响你的神经系统而改善你的情绪。此外,编者还将告诉你,如何聪明地饮食,令自己健康而又美丽,以此来间接地改善你的情绪。情绪不好时,请记住:灵丹妙药其实就在你的厨房里。祝每一个朋友天天都保持心情舒畅,以轻松明快的脚步走过每一个春夏秋冬!
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內容簡介: |
在《食物可以改变你的情绪》中,编者将明确告诉你,哪些食物中富含大脑所需要的特殊营养成分,它们可以直接通过影响你的神经系统而改善你的情绪。此外,编者还将告诉你,如何聪明地饮食,令自己健康而又美丽,以此来间接地改善你的情绪。情绪不好时,请记住:灵丹妙药其实就在你的厨房里。祝每一个朋友天天都保持心情舒畅,以轻松明快的脚步走过每一个春夏秋冬!
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關於作者: |
千高原工作室成立与1999年,成功策划了700余种图书,在出版发行界享有盛誉。千高原工作室策划组织了“商务书库”、“语研书库”、“中小企业创业文库”、“宾馆酒店管理实务丛书”“亲子教育”等成系列丛书,2012年底加盟江苏凤凰美术出版社有限公司。
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目錄:
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第一章 食物是很好的心理医生
食物是很好的医生,厨房是最好的药房。在大多数人仍抱着一片片药丸或一管管针剂不放时,少数明智的人把目光投向了日常膳食。
什么是情绪
坏情绪·好情绪
食物能左右情绪
饮食与性格的关系
东西方饮食文化漫谈
第二章 来自食物的情绪信使
真的能吃出好心情吗·答案是肯定的。因为我们所吃的食物里的一些物质,深深地影响着我们的情感、行为以及工作效率。
血清素促成好心情
儿茶酚胺令人快乐
乙酰胆碱使人灵活
甜食使头脑保持活力
神经系统需要脂肪的支持
蛋白质并不会使人攻击性强
维生素是情绪控制剂
矿物质和微量元素对情绪也有影响
第三章 吃和喝是这样令人心情愉快
通过几餐饭,可以在短时间里影响一个人的情绪;但要想长久持良好的精神状态,则需要一定的时间、耐心与规划。
开心饮食乐翻天
饮食节奏要踩准
用节食安慰心灵
共同进餐乐趣多
令人振奋的食谱
令人镇静的食谱
开心食品表给你一双慧眼
饮食日记帮你忙
第四章 好食物可以打败坏情绪
情绪不佳的人,对于饮食往往易陷于两个极端:一是胡吃滥喝;二是茶饭不思。这两种不科学的饮食,只会让情绪陷入更深的泥潭。要学会选择食物,用好的食物去改变坏的情绪。
第五章 生命因健康而快乐
牙疼、上火、腹泻……这些生活中的小事,就足以搅得人心神不定、烦躁不安,更遑论诸如痛风、糖尿病之类的顽疾·人生的快乐、情绪的饱满,实在与身体健康状况关系密切。
第六章 美丽能为好情绪加分
健康如锦,美丽如花。健康的身体加上美丽的容颜,无异于锦上添花!你的情绪也会因此而心花怒放!
第七章 莫让季节变换破坏了你的情绪
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內容試閱:
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在本书中,编者将明确告诉你,哪些食物中富含大脑所需要的特殊营养成分,它们可以直接通过影响你的神经系统而改善你的情绪。此外,编者还将告诉你,如何聪明地饮食,令自己健康而又美丽,以此来间接地改善你的情绪。情绪不好时,请记住:灵丹妙药其实就在你的厨房里。祝每一个朋友天天都保持心情舒畅,以轻松明快的脚步走过每一个春夏秋冬!
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