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| 內容簡介： |
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我们为真诚热爱生活的您奉上这样一本书，《生活早参考》是一本追溯真相、保护健康、指导生活的书。它将告诉我们什么才是正确的生活，它将对我们生活中的困惑进行深层次的解读和科学性的求证，它将是我们信得过的生活参谋。它将探寻老百姓最关注的热点，寻求资深专家的深度解析，让这个时代中各行各业的亲历者和创造者为我们还原事实的真相，给您一个最中肯的建议和指导。
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| 目錄：
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中老年人常见病与护理
头发白了我有招
（白发、染发、养发）
我的眼花了
（老年性黄斑变性导致眼花）
还我一个安静的世界
（耳鸣的生成原因及防治）
当心耳背
（耳背的原因及预防）
打嗝儿之谜
（第五颈椎错位引起打嗝儿）
保护好我的脊椎
（不良生活习惯导致脊椎问题）
治疗脊椎我有招
（正确治疗脊椎问题的方法）
重视我的腰
（保护腰部健康）
拯救膝关节
（膝关节病的治疗及预防）
脚底板的困惑
（腰椎间盘突出引起脚底板发烫）
强健筋骨我有招
（骨质疏松、骨质增生及正确补钙）
沉静的健康杀手
（骨质疏松的严重后果）
“狼外婆”惨案
（中老年人抑郁症的防治）
什么令她久“病”不愈
（如何应对疑病症）
对不起我忘了
（脑部保健操，预防健忘）
降血压我有招
（高血压生活饮食指导）
中老年人生活指导
补钙知多少
（正确的补钙方法）
被误解了的胆固醇
（警惕胆固醇过低）
都是吃盐惹的祸
（高盐导致高血压，正确吃盐）
贴心的老花镜
（老花镜的选戴方法）
冬季锻炼不出门
（在家里冬炼）
晨练也时尚
（套圈、跳绳、拍打）
别让“流行”变成病
吃出来的“现代”病
告别将军肚
（穴位调节腹型肥胖）
不胜酒力
（酗酒的危害及如何解酒）
你吃早餐了吗
（不吃早餐危害多）
给肝脏减肥
（暴走妈妈如何战胜脂肪肝）
远离糖尿病
（正确测血糖及糖尿病饮食指导）
致命的溃疡
（糖尿病足自检及保健）
缺不了的小元素
（维生素A与黑暗适应症）
远离亚健康
脱发我有招
（脂溢性脱发）
保护好我的颈椎
（颈椎病低龄化）
乳房的故事
（乳腺自检及日常保健）
知“足”常乐
（正确穿鞋和走路保护足部）
危险的高跟鞋
（正确穿着高跟鞋）
找回我的睡眠
（睡眠障碍与睡眠习惯）
小心换季感冒
（换季感冒的用药及预防）
对抗秋乏计划
（秋乏的原因及预防）
……
民以食为天
食以安为先
安全温暖的家
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| 內容試閱：
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3 如何减轻染发剂可能给身体带来的伤害?
现代医学研究证实，胸腺是人体的中枢免疫器官，与免疫功能密切相关。经常按摩膻中穴图1，能刺激胸腺，增强免疫功能，减轻染发对身体带来的潜在伤害。
中医将膻中穴称为气会，即上焦的心肺之气氧气、中焦的脾胃水谷之气食物化生的精华物质，这两种气合在一起，聚集在膻中穴。膻中穴好比是人体内的交通要道，保持通畅才能使身体健康。如果膻中穴堵塞或者气不足，就会影响肺的功能。而肺主皮毛，即肺对应身体皮肤，对皮肤抵抗外界刺激性物质的能力有着决定性影响。而皮肤抗过敏性即是抵抗外界刺激性物质的能力。因此，常按摩膻中穴能增强皮肤的抗过敏能力，减轻染发剂造成的过敏反应。
穴位位置：胸口两侧乳头的正中间，胸骨的上面，即是膻中穴，又称中丹田。
动作要领：用手掌的大鱼际上下摩擦膻中穴，使皮肤发热，刺激穴位。
注意：按摩时手掌应与皮肤直接接触，不宜隔着衣物按摩。
4 家庭自制天然染发剂
自制染发剂采用天然的原材料，绿色无污染，简单方便，经济实用，可以在家轻松制作。
【自制染发剂一】
原料：白芨、青黛、生姜、甘松、何首乌各20克图1
制作步骤：
1 将白芨、青黛、甘松、何首乌分别研成末，盛入碗中。生姜洗净去皮，切薄片。
2 将所有材料一同放人锅中，倒入约500毫升清水图2，大火烧开后转小火，熬成糊状图3，关火晾凉。
3 将晾凉的药糊均匀涂抹在头发上，用保鲜膜包裹好，约3小时后，取下保鲜膜，洗净即可。
……
P13
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