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| 編輯推薦： |
对很多人来说，为工作奔波是他们感到最心力交瘁的事情。没有工作发愁，有了工作也发愁。身处竞争激烈的社会，上班族经常承受着莫大的压力。繁忙的工作与额外的加班、应酬等，让人喘不过气来。这不断累积的结果，就使得上班族身心俱疲，不少人身体处于亚健康状态。该怎样冲破亚健康的束缚，恢复元气，做健康快乐的上班族呢？
《上班族的元气恢复课》作者天宇以事说理，以情感人，通过清新隽永的语言，告诉上班族如何从心理层面来化解各种职场问题。
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| 內容簡介： |
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《上班族的元气恢复课》作者天宇以事说理，以情感人，通过清新隽永的语言，告诉上班族如何从心理层面来化解各种职场问题，融通各方关系，让自己变成快乐的职场人；同时《上班族的元气恢复课》还介绍了诸多健康、保健方面的常识，力求帮助上班族在拥有健康心理的同时，还能轻轻松松摆脱“办公室综合征”的困扰，拥有一个健康而又充满活力的好身体，彻底从心理、身体两方面恢复元气，从而成为一个健康快乐的人。
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| 目錄：
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第一课 调整自己的工作态度
态度决定一切
择我所爱，爱我所择
热爱工作才能创造奇迹
变消极等待为积极争取
从不敷衍工作
做事别在乎大小
每天进步一点点
从额外的付出开始
坚持充电，才不会自砸饭碗
把优秀当做一种习惯
第二课 人贵有自知之明
人贵能清醒地对待自己
不要被浮躁情绪所左右
不妨听听别人的劝谏，这也许对你的工作有帮助
保持自我本色
羡慕别人不如羡慕自己
别把自己看得很了不起
刚愎自用害处多0
卖弄才学不可取
从事自己最擅长的工作
放弃无法胜任的工作
薪水、职位、前景如何取舍
第三课 学会自我减压
认清工作的压力
减压是为了更好地工作
把心理压力变成前进的动力
善于化压力为动力的人是强者
勇敢地放下虚荣的架子
平衡心中的天平
要有适度的危机意识
在进取中体验快乐
学会适当地妥协
第四课 生命之舟需要轻载
别让自己活得太累
走路不忘看风景
给自己的欲望加个开关
舍弃自满心理，不要生活在过去的荣耀中
太累的时候需要歇一歇
适合的才是最好的
及早甩掉不合实际的目标
“舍”身外之物，“得”生命之趣
丢掉事业的副产品
知足才能常乐
放弃是一种更高的跨越
第五课 有些事，不必计较太多
凡事要想得开
凡事要往好的方面想
尽人事，听天命
彻底解放你自己
快乐不是拥有得多，而是计较得少
不能太计较工作中的得失
以客观的态度对待他人的怀疑
心里能装得下糊涂
有些事何妨以不了了之
一味妥协并不好，该计较的也要计较
不能凡事都以君子之心度小人之腹
第六课 心胸开阔，大肚容天下
宽容是一种博大的胸怀
舍弃偏见，宽恕则生福
付出宽容，收获健康与和谐
舍弃报复心，宽容待他人
饶恕可恕之事，包容可容之人
别把职场当角斗场
面对上司打压，曲身应对
面对同事打压，一笑对之
面对下级犯上，以静制怒
化敌为友，以宽容来打动对手
第七课 换个角度“品”不顺
逆境是什么
病树前头万木春
与挫折握手言和
敢于向环境叫板
化悲痛为力量
以积极的作为推动“否极泰来”
失败并非面目可憎
平心静气地接受不可改变的事情
第八课 找到生命的快乐
生气是拿别人的错误惩罚自己
只知接受他人的恩惠与施舍的人很难得到快乐
养成快乐的习惯
舍弃忧愁，选择永远地热爱生活
不一味地追求完美，你就能找到快乐
千万不要让怒气左右你的工作
把工作当成乐趣
每天选择一份好心情
第九课 营造良好的人际关系
在职场不善与人交往的人往往会感到更大的压力
避免在不知不觉中被同事孤立
恰到好处地适应别人的情感需求
注重职场的细节以赢得同事对你的认同
不要因不适当的玩笑而得罪人
有事没事也要常保持联络
施恩不图报
办公室别玩错了游戏规则
勿侵犯他人的领地
学会和团队成员有福同享
面对办公室冲突，怎么办
幽默不死板
第十课 营造和谐的家庭
家是温馨的“花园”
营造快乐的家庭生活
爱情不可比较与计较
给爱留一点儿空间
舍得将你的欣赏给爱人
一舍一得见真爱
把爱放在心上，情义永恒
找寻幸福的唯一方法就是施与
如果爱情破裂，怎么办
第十一课 选择健康的生活方式
养成科学的饮食习惯
过有规律的生活
嗜烟酗酒的不良习惯一定要改掉
必须摒弃的18种不良生活习惯
防止疲劳
适度的运动锻炼有益健康
尽量不要“开夜车”
如果失去健康，怎么办
第十二课 上班族生活保健常识
上班族日常保健常识
上班族日常生活禁忌
上班族须知疾病防治常识
上班族须知运动常识
上班族的健康美容
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| 內容試閱：
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国外的心理学家做过这样一个实验：选择一部分非常优秀的人和一部分普通的人进行调查，想知道为什么优秀的人可以达到那么大的成就，那些普通的人为什么这么平庸。结果是：他们之间的最大差别，并不在于外在的能力，而在于他们的心理素质。心理素质决定了他们的外在能力，而态度是心理素质中非常重要的组成部分。
任何事情都有积极和消极两种对待方式。你用不同的心态去对待，会得出不同的结果，对你的驱动力也就不一样。沙漠中饥渴难耐的两个人看到了同样的半瓶水，其中一人非常兴奋，“啊，上帝，我们还有半瓶水呢，真是太好了”；而另外一人却十分沮丧，“天啊，我们只剩下半瓶水了
”。两个人的态度截然不同。你可以想象，他们之间谁的生命力更加旺盛，谁将更有可能最终走出沙漠。 有两个人，三年前，他们其中一个月薪为2
000元，另一个月薪4000元。第一个人虽然认为工资也是个人价值的体现，但不应是追求的唯一目标，他会更重视积累。第二个人的看法则是，“薪水是衡量个人价值、企业优劣的唯一标准，所以如果我对自己的工资不满意，我就选择跳槽”。如今，拿2000元月工资的人已经成为一个大型公司的总经理助理，工资奖金自然随之倍增。而另外的那位，如今除了工资增加一两千元外，似乎没有任何变化。态度的不同，激励他们的动力也就不同，成长速度也就因之而异。积极的心态在个人追求职业目标的过程中同样重要。
工作中感到疲倦、遭遇打击甚至误解是每个人都曾经经历过的。但态度不同，个人从中的所得会有所不同，甚至完全相反。举个例子，你可能是一个十分敬业的人，从不迟到早退。但有一天你在上班的路上遇到了麻烦，迟到了半个小时，又刚巧总经理巡视办公秩序。那时，你除了说对不起，任何解释似乎都是多余的。之后的事情可能就会让你觉得委屈和不公平。那么，你将如何看待这件事？是一直抱怨，因此懈怠下去，还是把它看做一种积累，思考“我为什么得不到别人的理解”？“我是否应该可以更好地处理这件事？”去尝试能做得更好一些的方式，隔阂消除了，自己也会前进-一步。这就是正向激励，从自己找原因不等于责备自己。
参考一下下面的故事，看看态度是多么的重要。
阿诺德和布鲁诺同时受雇于一家店铺，拿着同样多的薪水。可是一段时间后，阿诺德青云直上，而布鲁诺却仍旧在原地踏步。
布鲁诺很不满意老板的不公正待遇。终于有一天，他到老板那儿发牢骚。老板一边耐心地听着他的抱怨，一边在心里盘算着怎样向他解释清楚他和阿德诺之间的差别。
“布鲁诺，”老板说话了，“你去集市一趟，看看早上有什么卖的东西。”
布鲁诺从集市上回来向老板汇报说，今天早上集市上只有一个农民拉了一车土豆在卖。 “有多少？”老板问。
布鲁诺赶快又跑到集市上，然后回来告诉老板说一共有40袋土豆。 “价格是多少？” 布鲁诺第三次跑到集市上问来了价格。
“好吧，”老板对他说，“现在，请你坐在椅子上别说话，看看别人怎么说。”
老板也让阿诺德去做同样的一件事情。阿诺德很快就从集市上回来了，向老板汇报说：“到现在为止只有一个农民在卖土豆，一共40袋，价格也不贵；土豆质量也不错，我带回来一个让老板看看。这个农民一个钟头以后还会运来几箱西红柿，据我看价格非常公道。昨天我们铺子的西红柿卖得很快，库存已经不多了。我想这么便宜的西红柿老板肯定会要一些的，所以我不仅带回来了一个西红柿做样品，而且把那个农民也带来了，他现在正在外面等回话呢。”
此时，老板转向了布鲁诺，说：“现在你知道为什么阿诺德的薪水比你高了吧？”
因为态度不同，同样的工作，。会干出不一样的效果；而干同样工作的人，也会有不同的体验和收获。可以预见，如果布鲁诺的工作态度仍然如此，那么，阿诺德所得到的将不只是更高的薪水。
正所谓“态度端，百事成”，摆正做事的态度远比做好一件事情本身效用大得多。伟大的心理学家威廉·詹姆士已经证明了这样一个原理：情绪不能立即降服于理智，但情绪总是能够立即降服于行动。行动可能是生理上的，也可能是心理上的。一种思想能够像一种行为一样激励人并有效地把消极的情绪转变为积极的情绪。在这种情况下，不论是生理上的行动，还是心理上的行动，都是优先于隋绪的。
态度是行为的根本。工作的态度，决定工作作风、工作成绩，影响事业的成败。
人们常说，做人要会“变通之法”。所谓变通之法，通俗点儿讲就是在处理各种事物时要善于变化和选择，而不是墨守和拘泥，甚至逢大势不践小诺，处大事不拘小礼，从而达到变则通、通则灵、灵则达、达则成的理想效果。
“刮别人胡子之前’，一先刮自己的”，这是几年前汤姆拍过的某一广告的广告词。汤姆也从此踏进了演艺圈，很多人上门找他拍戏，一时间，他的演艺前途颇被看好。不过，汤姆并没有久留，两年之后，他毅然离开了演艺界。
汤姆发现演艺事业并不适合自己，一心想找出未来的方向。
汤姆常常是在天黑之后，一个人跑到海边钓鱼、发呆。有一天，他独坐海边，远远地望着对岸市区内的灯火，心里突然有一股声音出现：“我这是在干什么，难道一辈子老死在这里，无所事事？不如去开餐厅吧！”
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