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『簡體書』全效正位瑜伽

書城自編碼: 1943392
分類: 簡體書→大陸圖書→時尚/美妝瑜珈
作者: 美梓
國際書號(ISBN): 9787535651945
出版社: 湖南美术出版社
出版日期: 2012-04-01
版次: 1 印次: 1
頁數/字數: 320/
書度/開本: 32开 釘裝: 平装

售價:NT$ 283

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編輯推薦:
国内最权威、最全面的正位瑜伽练习指导书,初学者、瑜伽爱好者、瑜伽授课者必备的瑜伽书。端正肢体,保持平衡,更有效、更健康的锻炼身体,教你掌握正位瑜伽的精髓,安心且完整练习最正确的瑜伽。
拒绝伤害,做瑜伽从正位开始:站姿正位体式、跪姿正位体式、坐姿正位体式、跪姿正位体式、仰卧正位体式、俯卧正位体式、正位瑜伽套路练习、正位脊美瑜伽。
內容簡介:
保持身体的平衡与骨盆正位,才能免受一切不必要的伤害。从现在开始,拒绝伤害,练瑜伽必须从正位开始。
 
初学者、瑜伽爱好者以及瑜伽授课者必须具备的瑜伽书,国内迄今为止最权威、最丰富的正位瑜伽练习指导书,指导你从最基本、最正确的正位概念开始,慢慢进入瑜伽体位的练习。

 本书体例鲜明、循序渐进,特别从最基本的正位瑜伽概念出发,带你了解正位的重要性,教你各种快速简单的方法,检查瑜伽是否正确。更精心为您示范百种站姿、坐姿、跪姿、仰卧及俯卧正位体式,并选编初高阶瑜伽练习套路、美脊舒背正位瑜伽套路,让你在正位概念的指导下把运动中发生伤害的几率降至最低,让你安心且完整地练习最正确的瑜伽。
關於作者:
美梓,世界瑜伽协会高级导师、[Bilramyoga]高温瑜伽导师、亚洲体适能运动学院国际瑜伽导师、澳洲体适能运动学院国际瑜伽导师、中国顶级会所首席瑜伽导师、多家电视台明星教练。毕业于北京舞蹈学院,多年从事瑜伽教学工作,经验丰富,将印度传统瑜伽、芭蕾舞和中国古典舞三者融为一体,精心编排总结开创了这种科学与艺术相结合的健身方式。已出版书籍和DVD等多套专业教材,在中国大陆、香港、台湾,东南亚等地发行,广受好评。
目錄
Part 1 练习正位瑜伽,激活身心正面能量
 正位瑜伽,养护身体一生健康
 1.瑜伽,保护脊椎还是伤害脊椎
 2._拒绝伤害,坚持练习科学的正位瑜伽
 科学认识人体最主要的骨骼——脊椎
 1.脊椎健康与身体健康密切相关
 2.检查你的脊椎是否健康
 疗治脊椎,揭秘瑜伽正位奇效
 如何开始练习正位瑜伽
 1.什么是“正位瑜伽”
 2.建立身体各部位的正位中心线
 3.从正位瑜伽的基础动作开始练习
 4呼吸、定点、正位、伸展,自我检视身体是否端正
 练习正位瑜伽的注意事项
 1.练习前的准备
 2.练习中的注意事项
 练习正位瑜伽的禁忌事项
 1.身患疾病的人应避免或慎练瑜伽
 2.瑜伽练习中的禁忌事项
 3.月经期要谨慎进行练习
 4.其他禁忌事项
 收束法,增强瑜伽能量
 1.收颌收束法
 2.收腹收束法
 3.会阴收束法
 凝视法,保证瑜伽正确进行
Part 2 站姿正位体式
Part 3 坐姿正位体式
Part 4 跪姿正位体式
Part 5 仰卧正位体式

 

 

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