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| 編輯推薦： |
畅销日本十余年的儿童基础能力培养书！ 有好的体力才能精神百倍，学习不累！
如何简单又愉快地增强体力？如何手脑协调提高自己的反应能力？ 实践出来的硬道理：会玩儿的孩子才聪明！
阅读这本《提升宝宝玩耍能力的46种方法图解版》，不管你是谁，都可以在任何地点、任何时间来提高体能！并且掌握在社会上生存所必需的生活技能。让愉快的玩耍，培养出身心全面发展的全能宝宝！本书由日羽崎泰男编著，杨林译。
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| 關於作者： |
杨林，日本宇都宫大学在读硕士，曾供职于多家网站翻译论坛，对日本文化及时事有较深入的研究。从事翻译工作2年，曾担任国内地方教育局领导来日本学校考察的翻译陪同，并独立完成了多项双向协议的翻译工作。
羽崎泰男，财儿童育成协会“儿童之城”事业本部长。
1973年毕业于日本体育大学，1977年于宾夕法尼亚州立大学研究生院取得体育文化史硕士学位。1984年进入儿童之城体育事业部。2005年就任体育事业部本部长。负责“儿童之城”的综合业务。倡导“从玩耍到体育”的体育理念，研究、指导增强孩子体力的工作。针对那些不擅长运动的孩子，他编排了一些有趣的让父母和孩子一起做的体操，并且在全国各地的研修会上传授他编排的体操。
作为体育运动和游戏相结合的产物的代表，他所设计的“鬼抓人”游戏广泛地受到了人们的关注。作为一位有名的体育指导者在NHK教育台“和妈妈一起”人气专栏中备受关注。
他将全部精力用在如何使儿童身心健康地成长上面，比如“支援育儿”“养成下一代”“将育儿小组有组织化”等。为使育儿运动得到更多人的支持而不懈努力。
主要著作有《教育的方法》《O-3岁孩子的运动发展与体操实践》《鬼抓人游戏》《通过体育运动来构筑健康的身体》等。
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| 目錄：
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前言
第1章 什么是体力
1 什么是体力
2 了解自己的身体有多么美妙
3 培养视觉
4 让游戏的乐趣扩大10倍
5 养成可以保护自己的能力
6 奔跑中的孩子是充满魅力的
7 很简单就可以做到的体力测定
第2章 通过保持良好的生活习惯来增强体力
8 保持良好的生活习惯
9 一家人围在一起吃饭
10 合理地吃点心
11 会睡的孩子能长大
12 让我们来了解尿液的作用吧
13 了解汗液的功效
14 泡澡的方法
15 合身的衣服
16 在户外好好地玩耍吧
第3章 通过使用道具来增强体力
17 玩球类游戏
18 用G球来玩耍
19 用短绳来玩游戏
20 利用长绳来玩耍
21 玩呼啦圈
22 利用棍子来做游戏
23 玩飞盘
24 利用身边原有的道具来做游戏
25 使用一些特别的道具来做游戏吧
26 将各种道具组合到一起来玩
第4章 通过做体操来增强体力
27 试着挑战垫子、蹦箱和单杠
28 一起愉快地来做预备操吧
29 培养节奏感
30 观察、模仿
31 培养空间认知能力
32 看好了！这才是优美的身姿
33 体操是所有运动的基础
34 轻松地练出肌肉
35 简单提高身体柔韧性的方法
36 全家人一起做广播体操
第5章 通过鬼抓人游戏来锻炼体力
37 游戏之王：鬼抓人游戏
38 那么，接下来我们就开始鬼抓人游戏了
39 特别的鬼抓人游戏
40 在很小的场所就可以玩的鬼抓人游戏
41 在户外玩的鬼抓人游戏
42 更好玩的鬼抓人游戏
43 小组决胜负的鬼抓人游戏
44 使用道具的鬼抓人游戏
45 通过鬼抓人游戏来提高体能
46 父母和孩子一起来玩鬼抓人游戏吧
写在最后的话
参考图书·相关信息
执笔者介绍
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| 內容試閱：
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最近经常能听到“基因”和“DNA”之类的词汇，如果要解释基因和DNA的话需要高度精确的数据，这里我们就简单地讲解一下。成人是由6兆个细胞构成的。不同的组织和器官的细胞也各不相同，但是每个细胞的大小都是10-30微米（um）。就是这些非常非常小的细胞构成了我们的组织和器官，承担起人体的各项职责，相互调和，然后一起组成了我们健康的身体。
细胞核里面所包含的DNA是基因的本体，决定了细胞的构成和遗传特性，并且给每个生物个体特有的特征。DNA创造生命，这么说一点也不过分。另外，因为DNA会把遗传情报传递给自己的子孙，所以我们没有办法不去在意它的好坏，尤其是近年来人们格外关注DNA。
因此人类对于这个微世界的好奇，远远超过了我们对于自己身体的认识可以到达的范围。近年来可以看到很多演艺圈或是体育圈里，父子母女同台的场面。不管是脸还是气质，多多少少都有些相像。有很多人会说：“因为DNA是一样的啊。”从这方面来讲，这确实是人们可以用肉眼看到DNA的地方。
如果想要充分地了解自己的身体的话，就不得不了解和运动有着紧密关系的骨骼、肌肉以及心脏和肾脏之类的内脏了。
成人有206根骨头。因为作用不同，形态和大小也各不相同，比如听声音的中耳的细小骨头，以及支持人体的粗大的大腿骨。根据身体高矮胖瘦的不同，骨头的大小也会不一样，总计大约只有9公斤左右。即使仅仅是站着的时候，骨头也支持了身体全部的重量，更不用说活动身体和剧烈运动的时候了，这些都会给骨骼造成很大的负担。骨髂很轻，但是却都能支持住人体，从这一点也可以看到骨骼的构造。有些骨骼类似于竹子一样中空的结构，也有些像是英国建筑物的柱子一样，越到中心骨质浓度越高，从这方面来看，骨骼实际上也可以看做是一件艺术品。想要不费力气就得到这么棒的骨骼，当然是不可能的。要注意摄取营养以及多晒太阳，另外还要适当地运动骨骼。当人类进入到宇宙空间，从而感受到无重力的体验后，就充分认识到了给骨骼适当地施加压力的重要性。想要强化骨骼，运动是必须的。之前让孩子做了多少运动，一般在青春期的初期阶段，也就是小学高年级到中学时期，就大概都能看出来了。
运动对于女孩子的影响尤其明显。有一段时间这个问题成了很严重的问题，就是女性在闭经以后骨密度会急剧下降，因为骨密度的减少而造成了很多女性得骨质疏松症。运动不足而造成骨骼脆弱的孩子，上了年纪后就会产生很多很严重的健康问题。快到青春期的女孩会因为自己是女孩子，对于剧烈的运动就会有很多顾忌。这就造成了原本必须要锻炼身体的年纪，不过是做了一些跳绳、躲猫猫的游戏而已。另外近年来家庭都以孩子为中心，而推迟了他们运动的时期。我们都要懂得骨骼是自己取得养分后生长的，因此，对于运动要更加地上心。
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